ינהאַלט
צווישן די מאָדערן טויגיקייט מגילה איז די מערסט שווער זאַך, טאָמער, גערעכנט ווי ינסאַניטי פֿון Shaun T און P90x דורך Tony Horton. די צוויי משוגע קאָמפּלעקס געביטן דעם צוגאַנג צו די היים ספּאָרט און געבראכט עס פאַנדאַמענטאַלי צו אַ נייַע מדרגה.
אַזוי איר האָט באַשלאָסן צו פּרובירן זיך און פּרובירן צו דערגרייכן פאַנטאַסטיש טויגיקייט רעזולטאַטן אפילו אין שטוב. וואָס איז צו האַלטן דיין ברירה: ינסאַניטי אָדער P90x?
פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב מיר רעקאָמענדירן צו זען די פאלגענדע אַרטיקל:
- טאַבאַטאַ ווערקאַוט: 10 סעץ פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער
- שפּיץ 20 בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר שלאַנק געווער
- פליסנדיק אין דער מאָרגן: נוצן און עפעקטיווקייַט און די גרונט כּללים
- שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען: דער פּלאַן + עקסערסייזיז
- געניטונג בייק: די פּראָס און קאָנס, יפעקטיוונאַס פֿאַר סלימינג
- די אנפאלן: וואָס מיר דאַרפֿן + 20 אָפּציעס
- אַלץ וועגן קראָסספיט: גוט, געפאַר, עקסערסייזיז
- ווי צו רעדוצירן די טאַליע: עצות & עקסערסייזיז
- Top 10 טיף HIIT טריינינג אויף טשלאָע טינג
פאַרגלייַך פון P90x און ינסאַניטי
ערשטער פאַרגלייַכן ביידע און פונאַנדערקלייַבן וואָס סימאַלעראַטיז און פונדאַמענטאַל דיפעראַנסיז אין דער צוגאַנג פון די באַרימט טריינער שאָן ה און טאני האָרטאָן. דאָס וועט העלפֿן צו באַשליסן וועמענס באַגריף איז נעענטער צו איר און וואָס וואָלט זיין אַ בעסער ברירה צו אָנהייבן.
די הויפּט סימאַלעראַטיז צווישן די מגילה:
- מעשוגאַס און פּ90קס זענען איינער פון די מערסט עפעקטיוו טויגיקייט מגילה פֿאַר פּראַקטיסינג אין שטוב, און אַ מיליאָן אנהענגערס טאני האָרטאָן און שאָן טי דערווייַז. עפעקטיוו, אָבער זייער שווער און יגזאָסטינג.
- ביידע מגילה פּריידיקן אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג, מיט אַ פּראָגרעסיוו שוועריקייט. איר האָט שוין געמאכט די פאַרטיק קאַלענדאַר מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ, יעדער פון וואָס העלפּס איר מאַכן אן אנדער שריט צו האָבן אַ גוואַלדיק גוף.
- ביידע קאַמפּלעקסאַז האָבן אַ מער מילד אָלטערנאַטיוו מגילה וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט ווי אַ פּריפּעראַטאָרי שריט איידער ינסאַניטי און P90x.
- ביידע מגילה זענען פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און וואָמען. די ברירה ספּאַסיפיקלי דעפּענדס אויף די אַבדזשעקטיווז פּערסוד.
- אין ביידע קאַסעס, איר וועט טאָן 6 מאל אַ וואָך מיט איין טאָג אַוועק.
די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן די מגילה:
- מעשוגאַס איז אַ קאָמפּלעקס פון קאַרדיאָו (מיט עלעמענטן פון וואָג טריינינג און פּליאָמעטריק) צו פאַרברענען פעט און פאַרגרעסערן ענדעראַנס. בשעת די P90x איז בפֿרט אַ שטאַרקייט טריינינג קאָמפּלעקס (מיט עלעמענטן פון עראָוביקס) צו שאַפֿן רעליעף און מוסקל אַנטוויקלונג. דאָס איז זייער הויפּט און פונדאַמענטאַל חילוק.
- פֿאַר P90x איר וועט דאַרפֿן נאָך ויסריכט: אַ ביסל דומבבעללס ווייץ, יקספּאַנדער, האָריזאָנטאַל באַר. פֿאַר ינסאַניטי קיין ינוואַנטאָרי איז ניט פארלאנגט.
- P90x אין אַ מער ינטואַטיוו מאַסע באַלאַנסינג: הייַנט איר באַן פּלייצעס און געווער מאָרגן, לעגס און צוריק, טאָג נאָך מאָרגן איז ווארטן פֿאַר איר יאָגאַ. פון ינסאַניטי קיין קלאָר צעשיידונג פון מוסקל גרופּעס, אַזוי אַ ביסל איז נישט גענוג "פּלאַץ".
- מעשוגאַס לאַסץ פֿאַר 2 חדשים פון קלאסן, און אין P90x איר זאָל טאָן 3 חדשים. אין אַדישאַן, אין די רגע פאַל איר זענען געפֿינט 3 פאַרשידענע קאַלענדאַרס צו קלייַבן פון דיפּענדינג אויף דיין באדערפענישן און מדרגה פון טריינינג.
- כל די ווערקאַוץ פון P90x לעצטע 1 שעה, ינסאַניטי דער ערשטער חודש איר טאָן 40 מינוט, צווייט חודש - 50 מינוט.
- מיט Shaun T איר זענט געראַנטיד צו פאַרלירן וואָג און באַזייַטיקן גוף פעט, אָבער קען פאַרלירן מוסקל. טאני האָרטאָן איר וועט באשטימט באַקומען רעליעף און וועט פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייַט, אָבער איר מיסטאָמע וועט נישט האָבן גענוג אַרבעט אויף ברענען פעט.
מיר אויך רעקאָמענדירן צו לייענען די דיטיילד דיסקריפּשאַנז פון ביידע מגילה:
- מעשוגאַס מיט שאָן ט.: אַ רעצענזיע פון די סופּער אינטענסיווע ווערקאַוט
- P90X מיט Tony Horton: עקסטרעם פּראָגראַם פיר אין שטוב
ווער איז מער פּאַסיק ינסאַניטי, P90x און צו וועמען?
וואָס קאַנקלוזשאַנז קענען זיין ציען פֿון די פאָרגאָוינג: צו פּאַסן ינסאַניטי, P90x און צו וועמען? זאל ס פּרובירן צו אַוטליין די הויפּט פונקטן.
עס איז בעסער צו קלייַבן ינסאַניטי אויב איר:
- ווילן צו פאַרלירן וואָג, פאַרלירן פעט אויף בויך און לעגס, וויזשוואַלי טרוקן;
- ווי קאַרדיאָו מגילה און נאָרמאַלי פאַרבינדן צו ענדעראַנס טריינינג;
- טאָן ניט שטעלן צילן צו בויען אַ מאַסקיאַלער גוף;
- איר טאָן ניט האָבן אַ רייַך אַרסענאַל פון ספּאָרט ויסריכט.
עס איז בעסער צו קלייַבן P90xאויב איר:
- ווילן צו דערגרייכן רעליעף און אַנטוויקלען מאַסאַלז פון הענט, צוריק, בויך און לעגס;
- ליב צו אַרבעטן מיט ווייץ און דורכפירן שטאַרקייט טריינינג;
- טאָן ניט שטעלן אַ וואָג אָנווער ווי דער הויפּט ציל;
- האָבן בנימצא די נייטיק ויסריכט.
א ערשטער קוק מעשוגאַס צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג און דעמאָלט אָנהייבן ארבעטן אויף מוסקל מאַסע מיט P90x. אַז מאכט זינען. ווייניקער עפעקטיוו וועט האַנדלען ערשטער מיט טאני האָרטאָן, און דעמאָלט מיט שאָן טי. מיט ינסאַניטי עס איז אַ ריזיקירן צו פאַרלירן אַלע די פארדינט מוסקל.
געדענקט אַז ווען טשוזינג P90x אָדער Insanity, פיל דעפּענדס אויף דיין גאָולז און אַבילאַטיז. קלייַבן וואָס איר נעענטער און מער צוטריטלעך, און דער רעזולטאַט וועט נישט האַלטן זיך ווארטן.
זען אויך:
- Top 10 ספּאָרט ביילאגעס: וואָס צו נעמען פֿאַר מוסקל וווּקס
- שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר וואָמען מיט דומבבעללס: פּלאַן + עקסערסייזיז