ינהאַלט
געזונט איז די מערסט וויכטיק זאַך און די טשאַלאַנדזשיז פון די נייַ יאָר זאָל זיין וועגן ווי צו העכערן ר & די & איך טעטיקייט אין עסנוואַרג און פוד סערוויס אַזוי אַז דערנערונג איז די הויפּט ווערט צו אַרבעטן אויף.
עס זענען פילע סעמינאַרס און אויסגאבעס איבער די יאָר אין וואָס עס איז געוויזן אַז פאָרשונג העלפּס, און קאַנסאַלאַדייץ, די נאַטירלעך רעצעפּט בוך פון ווערייאַטיז וואָס מיר מוזן פאַרנוצן, צו גאַראַנטירן די צושטייַער פון מינעראַלס און וויטאַמינס נייטיק פֿאַר אונדזער גוף.
אין דעם געגנט, אינסטיטוציעס און קאָמפּאַניעס זוכן צו באַקענען נייַ פודז צו די מאַרק וואָס העלפֿן אין דער פאַרהיטונג פון חולאתן, און אין קער זענען קאַמאַנלי געניצט אין אַ באַלאַנסט דיעטע צו גאַראַנטירן די האַנאָכע פון "אויב מיר נעמען קעיר פון דערנערונג, מיר נעמען קעיר פון געזונט ".
ענטיטיז ווי די קאָמפּלוטענסע אוניווערסיטעט, די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר פוד סאַפעטי און טעכנאָלאָגיע, און קאָמפּאַניעס אין די עסנוואַרג סעקטאָר אַזאַ ווי Puleva, Gullón אָדער Helios זיי זענען אין דער אָרביט פון פאָרשונג צו העלפֿן געזעלשאַפט דורך טעגלעך קאַנסומער פּראָדוקטן.
ווי עס זענען פילע פודז און ווערייאַטיז וואָס מיר קען הויכפּונקט, מיר וועלן פאָקוס הייַנט אויף וועדזשטאַבאַלז און אַ פריש לערנען, וואָס גיט גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז די פיייקייט צו פּראָדוצירן ינייט ימיון סעלז, וואָס זענען בעסער באקאנט ווי לימפאָיד סעלז.
די סעלז פון וואָס די פאלגענדע פודז זענען פארפאסט, זענען כאַוזד אין אונדזער ינטעסטאַנאַל וואַנט און זענען די באַסטיאָנס פון געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם, און דעריבער די פּראַפּאַגיישאַן פון די בענעפיץ צו די רעשט פון די אָרגאַניזם.
7 גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז וואָס פאַרמייַדן און היילן חולאתן
- בראַקאַלי, די עסן ביימער וואָס ניט אַלע קליינע קינדער פאַרפירן, זענען אַ ריזיק מקור פון וויטאַמין C און פיברע, און צווישן זייַן נוטריאַנץ מיר הויכפּונקט סעלעניום, אַ גרויס אַליירט אין פּרעווענטינג רעספּעראַטאָרי און לונג חולאתן.
- דער קרויט, אַזוי קאַמאַנלי געזען מיט האַלב, איצט מיר מוזן אויך אַרייַננעמען עס אין אונדזער פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס, פּראַוויידינג דעם גוף אין זייַן רוי שטאַט מיט אַ גרויס סומע פון וויטאַמין א און C, קאַלסיום און פיברע.
- די וואַסערקרעס, קליינטשיק און אין דער זעלביקער צייט ריזיק ראַק פייטער, אַקטינג ווי אַ אַקטיוואַטאָר פון די גוף ס ענזימעס, און אַ נאַטירלעך צושטייַער פון די פענעטהיל יסאָסע סיאַנאַטע.
- די זענעפט בלאַט, ניט אין זייַן פאַרשיידנקייַט פון סאָוס, זיי האָבן נוטרישאַנאַל מידות און נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אָבער עס איז אַ ריזיק מקור פון וויטאַמינס א און סי עס איז אויך אַ גלענצנדיק דייורעטיק גרינס.
- טורניפּ גרינז, וואָס מיר אָפט רופן ברוקווע גרינז און ברוקווע גרינז, זענען אַ נאַטירלעך מקור פון וויטאַמינס C, B1, B2, B3 און B6 און צושטעלן פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס און ייאַדיין, כּמעט גאָרנישט צו האַלטן פילע דידזשענעראַטיוו חולאתן און מעטאַבאַליק חולאתן ביי ביי.
- פּעטרעשקע, מעדיסינאַל קרייַטעכץ אַז האַלטן די האַרץ שטאַרק, דאַנק צו די bistidina און צו פילע סטיווז און אַפּאַטייזערז אַז עס דעקערייץ און אַקאַמפּאַניז. צושטעלן דעם גוף מיט פאַליק זויער, ידעאַל פֿאַר פייטינג אָסטיאַפּעראָוסיס און וויטאַמינס א, ב און ק, ווי געזונט ווי יקערדיק אָילס און פּאַטאַסיאַם.
- סעלדעריי, עס איז דער הויפּט פיברע און וואַסער, ידעאַל פֿאַר דיייץ, אָבער עס אויך העלפּס צו פאַרמייַדן זיכער קאַנסערס און ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי ברענעניש און גאַסטרייטאַס רעכט צו זייַן אַלקאַליין פּראָפּערטיעס.
אין די נייַ יאָר מיר קענען נישט שטעלן באַזונדער די ויסגעצייכנט נאַטירלעך "מעדאַסאַנז" וואָס וועט זיכער העלפן אונדז צו בלייַבן שטאַרק פֿאַר פיל מער אין דעם וועלט.