ינהאַלט
די פינף מינוט טעכניק וואָס וועט טוישן דיין טאָג
פּסיכאָלאָגיע
"שטאָטיש קלערן" קענען העלפֿן איר "באַשטעטיק" דיין גוף און ענדיקן דעם טאָג מיט ענערגיע
קלערן קען ויסקומען ווי אַ זייער ווייַט זאַך, אָבער כאָטש עס איז נישט גרינג, עס איז עפּעס אַז אַלעמען, מיט אַ ביסל מי און טריינינג, קענען טאָן. מיר מוזן שטעלן באַזונדער פּרעדזשאַדיסיז, דימיסטיפיי די געדאַנק פון קענען צו "לאָזן די מיינונג ליידיק" און צוגאַנג דעם אָפּרו טעכניק מיט אינטערעס, ענטוזיאַזם און אַ אָפֿן מיינונג.
יעדער פילטער זעקל די בענעפיץ פון קלערן זענען פילע און דער געדאַנק איז שערד דורך Carla Sánchez, יאָגאַ ינסטראַקטער און קאָ-גרינדער פון «די האָליסטיק באַגריף», אַ קאַנסאַלטאַנסי ספּעשאַלייזד אין דרוק פאַרוואַלטונג. דער קאָ-גרינדער פון דער פּלאַטפאָרמע איז אין באַשולדיקונג פון ימפּאַרטינג די "טעגלעך ריסעץ", אַן אַקטיוויטעט וואָס נעמט אָרט אין די LaMarca פּלאַץ אין מאַדריד אויף דאנערשטאג ביי לאַנטשטיים און אין וואָס, פֿאַר 30 מינוט, די העקטיק טעגלעך טעטיקייט סטאַפּס און אַ קלערן סעסיע איז געשען.
"וואָס מיר פּרוּווט צו טאָן איז מוטיקן מענטשן צו לערנען צו נעמען אַקטיוו פּאָזאַז," דערקלערט סאַנטשעז, און ווייזט אויס: "די פּאָזאַז זענען פיל מער ווי סטאָפּפּינג צו אָטעמען, וואָס איז דער יסוד פֿאַר באַרוינג די מיינונג, אָבער אויב מיר טאָן ניט. אַרבעט אונדזער גוף, אויב מיר טאָן ניט מאַכן איין וויסיקייַט פון אונדזער שטעלע, מיר קענען נישט שלאָגן דעם ציל.
לאָנטש איז דער בעסטער צייט צו טאָן דעם "באַשטעטיק" און פּנים די מנוחה פון דעם טאָג מיט ענטוזיאַזם. "אין די מאָרנינגז מיר נאָר טראַכטן וועגן אַרבעט און מיר לאָזן זיך נישט האַלטן, אָבער אַנשטאָט אין לאַנטשטיים, ספּעציעל אין ספּאַין, מיר האָבן אַ זייער ינאַגרייטיד ברעכן, אַזוי עס איז די שליימעסדיק פּלאַץ פֿאַר איינער צו מאַכן אַ האַנאָכע און פאַרברענגען עטלעכע מאָל מיט זיך", דערקלערט די יאָגאַ ינסטראַקטער.
קלערן אין די אָפיס
Carla Sánchez גיט אונדז עטלעכע עצות צו נעמען דעם ברעכן אין די מיטן פון אונדזער טאָג און קלערן פֿאַר אַ בשעת. צו אָנהייבן מיט, פונט אויס די וויכטיקייט פון שטעלן אונדזער שעמעס באַזונדער: "מאל שעמען מיר זיך צו פארמאכן די אויגן אין מיטן אפיס, מיר געפינען עס מאָדנע, און דעריבער פילע מענטשן וואס וויסן ווי צו טאָן די עקסערסייזיז טאָן ניט טאָן זיי." אין דעם פאַל, סאַנטשעז רעקאַמענדז אַז מיר געפֿינען אַ שטיל אָרט, אפילו "באַקומען אויס פון די אָפיס און אויסשטרעקן דיין פיס אַ ביסל." "מיר קענען זיצן אויף אַ באַנק און אָטעמען טיף פֿאַר פינף מינוט, נאָר דאָס, אָבסערווירן ווי אונדזער גוף און אונדזער מיינונג איז," ער זאגט.
זען דעם פּאָסטן אויף ינסטאַגראַם
א פּאָסטן שערד דורך די האָליסטיק באַגריף (@theholisticconcept) אויף
דער מומחה פארזיכערט אַז דורך טאן דעם "מיר וועלן באַמערקן אַ ענדערונג אין אונדז", ווי געזונט ווי מיר קענען העלפֿן זיך מיט עטלעכע רילאַקסינג מוזיק. "איר אויסשטרעקן דיין צוריק, נאָענט דיין אויגן און לאָזן זיך צו רו," ער זאגט. עס אויך עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון די יענער, ווייַל עס ינשורז אַז "מיר טענד צו טראַכטן אַז רעסטינג איז דיסטראַקשאַן" און אַז, דורך דיסטראַקטאַד, מיר דערגרייכן די פאַרקערט אָביעקטיוו, ווייַל "מיר שטעלן מער אינפֿאָרמאַציע אין אונדזער מאַרך" און וואָס טאַקע מאכט אונדז מנוחה איז "צו פּויזע, צו זיין שטיל."
אויף די אנדערע האַנט, קאַרלאַ סאַנטשעז האלט אַז עס איז מער עפעקטיוו צו קלערן אין צייט ווען מיר זענען מער אַקטיוו ווי בייַ נאַכט, זינט עס איז מער לוסיד און האָבן מער גייַסטיק קאָנטראָל, עס האט אַ גרעסערע פּראַל. "מיר קענען טאָן דאָס אויף די ונטערבאַן, גיין מיט די הונט, למשל איך זיצן אויף אַ באַנק, נאָענט די אויגן און פאַרברענגען פינף מינוט. מיר קענען געפֿינען גאַפּס, אָבער מיר מוזן שטעלן כוונה, "ער טענהט.
קלערן אויף וואַקאַציע?
יאָגאַ ינסטראַקטער קאַרלאַ סאַנטשעז דערקלערט אַז קלערן זאָל ניט זיין געניצט בלויז ווי אַ געצייַג צו אַנטקעגנשטעלנ דרוק. "עס קען אויך דינען אונדז ווי אַ אופֿן פון זיך-וויסן, פון ינער צוגעהערט," ער דערקלערט. "קלערן אויף וואַקאַציע איז אַ פאַרגעניגן," זאגט ער און דערקלערט אַלע די אַדוואַנידזשיז וואָס עס קען ברענגען אונדז: "דורך זיין רויקער, איר אָנהייבן צו אַנטדעקן אנדערע זאכן, איר פאַרבינדן זיך עמאָציאָנעל, עס העלפּס איר אַנטוויקלען דיין סענסיטיוויטי און וועקן דיין סענסיז. "