די גלעזל פון רוסישע שטעט אין טויגיקייט און באָדיבוילדינג וועט זיין פארנומען אין Penza

קאַטעגאָריע: טויגיקייַט ביקיני

אָפּציעס: הייך 160 סענטימעטער, 90-68-95.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

אַמאָל מיין אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל האט אויפגעהערט צו ביטע מיר, און איך באַשלאָסן אַז עס איז צייַט צו פאַרלירן וואָג. דאָס איז געווען דער אָנהייב פון מיין ספּאָרטינג לייפסטייל.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ וואָס אַרייַננעמען ביידע שטאַרקייַט און עראָוביק טעטיקייט.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

איך בין נישט אַ סאַפּאָרטער פון דיייץ אין אַלע זייער מאַנאַפעסטיישאַנז, נאָר געהעריק דערנערונג מיט די כעזשבן פון אַ יחיד BJU.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

דאָס איז דער ערשטער מאָל איך אָנטייל נעמען אין די פאַרמעסט, אָבער איך איז געווען פּריפּערינג ונ דורך און סיסטעמאַטיש. איך האָפֿן אַז מיין רעזולטאַטן וועלן זיין לייַטיש צווישן ביגינערז ווי מיר.

וואָס איז דיין ציל ווען איר גרייטן זיך פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ?

פֿאַר מיר, דאָס איז, ערשטער פון אַלע, אַ נצחון איבער זיך. נצחון איבער אַלע "איך קען נישט" און "איך טאָן נישט וועלן". עס ינקריסיז שטאַרקייט און דיסציפּלין. און אויך די געלעגנהייט צו באַקומען אַ שיין, פּראַפּאָרשאַנאַל און דעוועלאָפּעד גוף ... און דאָך פערזענלעכע ספּאָרט דערגרייכונגען!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

אַלע ינדזשיניאַס איז פּשוט. עס איז גענוג צו פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל, עסן געזונט עסנוואַרג און נישט זיין דערשראָקן צו פאַרלאָזן די דיוואַן ווידער. נאָך אַלע, באַוועגונג איז לעבן!

קאַטעגאָריע: טאָונד (ביקיני)

אָפּציעס: הייך 165 סענטימעטער, וואָג 55 קג.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

איך גאַט אַ אַרבעט ווי אַ אַדמיניסטראַטאָר אין אַ ספּאָרטזאַל. נאָך דעם איך אנגעהויבן צו באַן.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

שטאַרק, "צו דער מאַסע", זינט איך אַליין בין דין.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

בעשאַס צוגרייטונג פֿאַר די פאַרמעסט, איך באַשטימען צו געהעריק דערנערונג, ויסשליסן זיס / סטאַרטשי פודז.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

עפענען טשאַמפּיאַנשיפּ פון רוסיש שטעט, פּענזאַ, 2015 (5 אָרט), עפֿן טשאַמפּיאַנשיפּ פון די וואָלגאַ און סאַמאַראַ געגנט, 2015 (5 אָרט), רוסיש טשאַמפּיאַנשיפּ אין אַטלעטיק טויגיקייַט וופף-וובף 2015 (1 טה אָרט).

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

איך באַטייליק זיך, קודם-כל, פֿאַר זיך אַליין, כּדי זיך נישט צופֿרידן מיט דעם, וואָס מען האָט שוין דערגרייכט און זיך ווײַטער פֿאַרבעסערן. און, פון קורס, פֿאַר די צוליב פון שיין און שיין פאַרמעסט! יעדער פון אונדז האט אַ קאַמפּעטיטיוו גייסט.

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

זיך-דיסציפּלין אין אַלץ: טריינינג, דערנערונג. איר דאַרפֿן צו ליבע זיך און דיין גוף.

קאַטעגאָריעס: טויגיקייַט ביקיני

אָפּציעס: 88–62–92.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

ספּאָרט, אין פּרינציפּ, האט שטענדיק געווען פאָרשטעלן אין מיין לעבן. איך קען נישט דער הויפּט געדענקען די וועג צו די ספּאָרטזאַל אין אַ באַוווסטזיניק עלטער. רובֿ מסתּמא, די ימפּאַטאַס איז געווען די פאַרלאַנג פֿאַר ענדערונגען אין לעבן און פּערזענלעך אַנטוויקלונג.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

איך ווי צו ויסטיילן צווישן שטאַרקייַט און קאַרדיאָו טריינינג, איך ליבע צו לויפן, באַלד עס וועט זיין מעגלעך צו טאָן עס אומעטום, וואָס איז ינקרעדאַבלי צופרידן.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

איך טאָן ניט נוצן קיין ספּעציפיש דיייץ, איך האָבן שטענדיק געווען גלייַכגילטיק צו שנעל עסנוואַרג, ראָללס, אאז"ו ו. איך ליבע נאַטירלעך פּראָדוקטן, זייער קעסיידערדיק זוכן איז מיין פערדל.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

איך האב נישט אנטיילגענומען אין קאַמפּאַטישאַנז פריער, דאָס איז מיין ערשטער אַרויסגאַנג.

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

ערשטער, צו טרעפן דיין רעקווירעמענץ און די באַשטימט באַר, צו דורכפירן אַלץ וואָס איז קאַנסיווד. איך פאַרשטיין אַז דאָס איז דער ערשטער פאָרשטעלונג און עס זענען עטלעכע כיסאָרן, אָבער עס וועט זיין עפּעס צו שטרעבן פֿאַר. אין קיין פאַל, דאָס אַרבעט אויף זיך און דאָס איז גרויס!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

איך גלויבן אַז עס זענען קיין שטרענג קרייטיריאַ אין די דעפֿיניציע פון ​​"זייַענדיק אין פאָרעם", עס איז שווער צו רעקאָמענדירן עפּעס וועגן דעם טעמע. די הויפּט זאַך איז צו זיין באַקוועם אין דיין גוף און ווי עס. אַלץ איז אין אונדזער קאָפּ, אויב מיר וועלן ענדערונגען - מיר וועלן טאָן דאָס! די אוממעגלעך איז שטענדיק מעגלעך!

קאַטעגאָריע: באָדקאָסטיום

אָפּציעס: 85–60–85.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

דער פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן מיין פיגור און אינטערעס אין ספּאָרט געפירט מיר צו די ספּאָרטזאַל.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

איך ליבע שטאַרקייט און פאַנגקשאַנאַל טריינינג.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

ווען פּריפּערינג פֿאַר די פאַרמעסט, פון קורס, איך נוצן אַ דיעטע, אָבער אין אַלגעמיין איך אַדכיר צו געהעריק דערנערונג.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

דאָס איז מיין ערשטער פאַרמעסט, פריער איך האט נישט אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַטישאַנז פון דעם פֿאָרמאַט.

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

דער ציל איז צו ווערן אַ ביישפּיל און שטאָלץ פֿאַר זייער קרובים, ליב געהאט אָנעס און סטודענטן.

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

באַלאַנסט דערנערונג, רעגולער טריינינג, און בכלל הנאה יעדער מאָמענט און באַקומען בעסער יעדער טאָג!

קאַטעגאָריעס: טויגיקייַט ביקיני

אָפּציעס: הייך 161 סענטימעטער, וואָג 52 קג, 64-88-86.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

פאַרלאַנג צו זיין בעסער.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

שטאַרקייט פּראָגראַם.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

ניין, אָבער איך נוצן אַ ספּעציעל דיעטע צו צוגרייטן פֿאַר די פאָרשטעלונג.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

דאָס איז מיין ערשטער דערפאַרונג.

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

דער ציל איז צו באַקומען זיך!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

עסן רעכט און געניטונג!

קאַטעגאָריעס: טאָונד (ביקיני)

אָפּציעס: 97–66–99.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

א יונגער מענטש האָט מיך געבראכט צו די ספּאָרטזאַל צו זען דעם קאַרעטע. איך האָב קיינמאָל געווען ספּעציעל פרייַנדלעך מיט ספּאָרט, אָבער עס זענען געווען פרווון צו אָנהייבן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, אָבער איך האָב דאָס אָן אַ קאַרעטע. עס זענען געווען פילע מעשוגע יקספּעראַמאַנץ מיט דערנערונג, סאָף קאַרדיאָו און מורא פון שטאַרקייט טריינינג ויסריכט: "פּלוצלינג איך פּאָמפּע, איך וועל זיין ווי אַ מענטש." אָבער בשעת טריינינג מיט אַלעקסיי נעטעסאַנאָוו, איך איינגעזען אַז שטאַרקייט טריינינג איז נישט אַזוי סקערי.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

דער איינער וואָס דער קאָוטש וועט מאַכן. רובֿ אָפט, דאָס איז מאַלטי-ריפּעטיטיוו טריינינג מיט קליין ווייץ.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

איך פלעג פרובירן פארשידענע דיעטן, אבער מיט דער צייט האב איך איינגעזען אז מ'קען עסן רעכט און נישט זיין הונגעריג אין דער זעלבער צייט.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

ממש זעקס חדשים שפּעטער, איך באַשלאָסן צו קאָנקורירן אין די ביקיני קאַטעגאָריע. עס איז געווען טשיקאַווע פֿאַר מיר צו נאָר אָנטייל נעמען, פּרובירן שטרענג דערנערונג און שווער טריינינג. איך געפרואווט עס - איך לייקט עס, איך באַשלאָסן צו גרייטן ווידער. דאָס צווייטע מאָל האָב איך אָנטייל גענומען אין דער קאַטעגאָריע "טויגיקייט", כאָטש שפּעטער איך איינגעזען אַז איך בין נאָך נישט דערוואַקסן צו די קאַטעגאָריע. אַלץ האט זיין צייט!

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

איך וועל נישט צעמישן. מיין ציל איז צו געווינען אין מיין קאַטעגאָריע, ווי אויך צו געווינען איבער זיך, איבער מיין פירז און ספקות!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

איר דאַרפֿן צו ליבע זיך, געפֿינען צייט פֿאַר ספּאָרט און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. לעבן אין קעסיידערדיק באַוועגונג און ויסמעקן די זייַל "פֿאַר טיי" פון דער רשימה פון קאַנסומד פּראָדוקטן!

קאַטעגאָריעס: טויגיקייַט ביקיני

אָפּציעס: וואָג 57, 90-66-90. אין 2014, מיין קאַמפּעטיטיוו וואָג איז געווען 49 קג, דאָס יאָר, איך טראַכטן, עס וועט זיין בייַ מינדסטער 55.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

איך ווייס באמת נישט. טאָמער זי געוואלט צו פאַרלירן עטלעכע וואָג, פאַרשטייַפן מאַסאַלז. עס איז געווען אַזוי לאַנג צוריק. אבער איך וויל זאגן, איך בין קיינמאל נישט געווען קיין קאַלוזשע.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

איך אַרבעט אין די "בער" ספּאָרטזאַל אונטער די גיידאַנס פון אַלעקסיי נעטעסאַנאָוו. פראַנגקלי, איך טאָן ניט טאַקע ווי קאַרדיאָו. איך ווי שטאַרקייט טריינינג מער. אָבער צו דערגרייכן אַ שיין פאָרעם, איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן קאַרדיאָו און שטאַרקייט טריינינג. דעריבער, אין אַדישאַן צו שטאַרקייט טריינינג, קאַרדיאָו איז אין מיין פּראָגראַם אויף אַ טעגלעך יקער.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

אין דעם מאָמענט איך בין אויף אַ דיעטע (דרייינג), ווי איך בין פּריפּערינג פֿאַר די פאַרמעסט. אין אַלגעמיין, איך בעסער צו שטעקן צו געהעריק דערנערונג. איך פּרובירן צו עסן געזונט עסנוואַרג, אָבער מאל עס זענען "זינד" הינטער מיר.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

זי האָט דורכגעקאָכט אין 2014 אין די עפֿענען קאַפּ פון רוסישע שטעט אין די קאַטעגאָריע טויגיקייט ביקיני (בראָנדז מעדאַליסט - 3 אָרט).

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

ערשטער פון אַלע, איך קעמפן מיט זיך צו ווערן שטארקער פיזיקלי און ספּיריטשאַוואַלי, ווייַל ספּאָרט זייער שטיל מענטשן. ווערן מער ריזיליאַנט און געזונט. און דאַן דער קאַמף פֿאַר נצחון! פון קורס, אַלעמען שטענדיק וויל צו געווינען. און די וואָס זאָגן: "די הויפּט זאַך איז נישט נצחון, אָבער אָנטייל," אין מיין מיינונג, איז אַ ביסל כיטרע. כאָטש, אפֿשר עמעצער האט אַזאַ אַ ציל. נאָך אונדזער פּענזאַ פאַרמעסט, איך פּלאַן צו באַזוכן אַ פּאָר מער סיטיז!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

גיין אין ספּאָרט, עסן רעכט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט זיין פויל. נאָך אַלע, פוילקייַט איז אַזאַ אַ ינסידיאַס זאַך, אויב איר געבן עס לפּחות אַמאָל און אָפּרוען, עס וועט אַרייַנציען איר גאָר. ליבע זיך און זיין געזונט!

קאַטעגאָריע: טויגיקייַט ביקיני

אָפּציעס: הייך 173 סענטימעטער, וואָג 60 קג.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

איך נאָר ליבע ספּאָרט, אַ שיין גוף.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

אלא, מיין יחיד.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

פֿאַר איצט, פון קורס. ווען די צוגרייטונג פֿאַר די פאַרמעסט איז אָנגאָינג, דער טריינער פּריסקרייבז אַ ספּעציעל דיעטע צו טרוקן דעם גוף. בעשאַס נאָרמאַל, ניט-קאַמפּעטיטיוו צייט, איך עסן אַ געזונט דיעטע. איך טאָן ניט עסן פלייש, איך טאָן ניט טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פּאַקידזשד דזשוסאַז, איך טאָן ניט עסן שנעל עסנוואַרג.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

דאָס איז מיין ערשטער טויגיקייט פאַרמעסט. ד י אײנציק ע פארמעסט ן אי ן װעלכ ן אי ך הא ב זי ך באטייליק ט זײנע ן געװע ן טאנצן .

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

דערגרייכן דיין בעסטער פאָרעם. זינט איך בין אַ מיטגליד פון דער גוף קולט פּרויעקט, איינער פון די הויפּט יידיאַז וואָס מיר וואָלט ווי צו יבערגעבן צו מענטשן איז אַז אפילו יונג מוטערס מיט קינדער קענען זיין שלאַנק, שיין און אַטלעטיק!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

די מערסט וויכטיק עצה איז צו היטן דיין דיעטע. דאָס איז דער יסוד פון אונדזער געזונט! ווי איר וויסן, די פּרעסע איז דורכגעקאָכט אין דער קיך. און, פון קורס, גיין אין ספּאָרט. דערצו, ספּאָרט קענען זיין גאָר אַנדערש - אַ טויגיקייט צימער, אַ שווימערייַ בעקן, גרופּע מגילה, דאַנסינג, לויפן אויף די גאַס. די הויפּט זאַך איז צו וועלן און נישט זיין פויל!

קאַטעגאָריע: פעלן טאָונד

אָפּציעס: הייך 165 סענטימעטער, וואָג 51 קג.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

א גרויס פאַרלאַנג צו טוישן זיך און דיין לייפסטייל.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

די מערסט טיף מאַסע, אין די ספּאָרטזאַל איך בין אַ מאַסאָטשיסט.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

ניין בלויז אַ באַלאַנסט דיעטע.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

דאָס איז מיין ערשטער פאַרמעסט, אָבער נישט די לעצטע. און מיין הויפּט דערגרייה איז מיין טאָכטער.

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

באַקומען באמערקט. וועט זיין דערמאנט דורך צוקוקער, ריכטער און פּאַרטיסאַפּאַנץ.

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

שלאָפן, באַלאַנסט דערנערונג און גשמיות טעטיקייט וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו ויסמיידן דרוק, וואָס איז גרינג אויב איר ווערט וואָס איר האָט.

אָפּציעס: 83-62-89, הייך 168 סענטימעטער, וואָג 50 קג.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

דער ערשטער מאָל איך געקומען צו די ספּאָרטזאַל איז געווען אין פעברואר 2014 פֿאַר די פירמע מיט אַ פרייַנד און אין זוכן פון עפּעס נייַ. די קלאסן האָבן געפֿירט מיר גרויס פאַרגעניגן, איך געלערנט זיך ינדיפּענדאַנטלי און מיט אַ פּערזענלעך טריינער, און איצט, ווען איך ביסלעכווייַז אנגעהויבן צו דעלוו אין דעם טעמע, איך איינגעזען אַז איך געוואלט צו טאָן דאָס ניט נאָר אַזוי, אָבער פֿאַר עטלעכע צוועקן!

וואָס ווערקאַוט פּראָגראַם סוץ איר בעסטער?

איך האָב געפרואווט פילע פאַרשידענע מגילה, איך געקומען צו די מסקנא אַז די פּראָגראַם קוקט ווי אַ רעליעף פֿאַר מיר די מערסט!

צי איר נוצן קיין דיייץ?

איך גלויבן אַז אויב איר נוצן די רעכט דערנערונג אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט שטאַרקייט און קאַרדיאָו טריינינג, קיין דיייץ זענען דארף! די ויסנעם, פון קורס, איז צוגרייטונג פֿאַר די פאַרמעסט.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

וואָס זענען דיין דערגרייכונגען? דאָס איז מיין ערשטער פאַרמעסט, אַזוי איך בין זייער באַזאָרגט און באַזאָרגט וועגן דער רעזולטאַט.

וואָס איז דיין ציל ווען איר גרייטן זיך פֿאַר די עפֿן קאַפּ פון רוסיש שטעט אין פיטנעסס און באָדיבוילדינג - 2016?

אַוואַדע איר ווילן צו געווינען! אָבער דאָס איז מיין ערשטער אָנהייב, און קיין ענין וואָס אָרט איך נעמען אין די קאַמפּאַטישאַנז, איך וועל באשטימט גרייטן זיך פֿאַר די ווייַטער אָנעס, באזירט אויף ארבעטן אויף מיסטייקס און קעסיידער ימפּרוווינג!

קאַטעגאָריע: פעלן פיגור

אָפּציעס: הייך 164 סענטימעטער, קאַמפּעטיטיוו וואָג 63 קג.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

אַמאָל איך לעסאָף באַשלאָסן צו טוישן מיין לעבן און סטאַרטעד מיט מיין אויסזען, ווייַל עס קיינמאָל סוטאַד מיר. איך איז געווען יבערוואָג - איך סטאַרטעד צו קעמפן מיט אים. אין ערשטער עס איז געווען נאָר פליסנדיק און געהעריק דערנערונג. א ביסל שפּעטער איך דיסקאַווערד די "פּרעסן" ספּאָרט. עס איז געווען דער בעסטער זאַך איך ווע אלץ געטאן! ספּאָרט איז געווארן אַ גרויס טייל פון מיין לעבן!

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

אין ערשטער איך האט עס זיך, אָן די הילף פון אַ קאַרעטע. עס זענען געווען פילע נידעריקער גוף עקסערסייזיז: גלוטעס און לעגס און אַבס. גאַנץ טיפּיש פֿאַר אַ רוקי מיידל. דערנאָך איך באגעגנט מיין מאַדרעך און קאָוטש אָלעג טומאַנאָוו און די פאַקטיש "קאַנסטראַקשאַן" פון דעם גוף אנגעהויבן! פֿאַר דריי יאָר איך האָבן ארבעטן אַלע די מוסקל גרופּעס אין מיין גוף, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די לאַגינג אָנעס. אין דעם צייט, מיר האָבן אַטשיווד ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, כאָטש די ידעאַל פאָרעם איז נאָך צו קומען!

צי איר נוצן קיין דיייץ?

איבער די יאָר, איך האָבן אַ געזונט דיעטע. אין די אַוועק-צייַט איך לאָזן זיך זיס, פרוכט, פאַטי פלייש. אָבער איך פּרובירן נישט צו אָווועריוז די קוואַנטיטי. אין אַלגעמיין, איך בין גאַנץ באַקוועם צו עסן פּשוט און געזונט עסנוואַרג! בלויז אין דער צייט פון צוגרייטונג פֿאַר די פאַרמעסט עס איז נייטיק צו באַגרענעצן עטלעכע פּראָדוקטן און גאָר באַזייַטיקן עפּעס פון די דיעטע.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

2016 איז די 3 יאָר פֿאַר מיר אין באָדיבוילדינג קאַמפּאַטישאַנז. פּרייז געווינער פון די עפֿן קאַפּ פון שטעט אין 2015.

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

איך ווילן טאַקע נעמען אַ ווערט פרייז! אבער דער הויפּט נצחון איז נצחון איבער זיך!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

צו שטענדיק זיין אין פאָרעם, איר מוזן ערשטער פון אַלע האָבן אַ ספּעציפיש ציל און פֿאַרשטיין אַז אין סדר צו דערגרייכן עס, איר וועט האָבן צו געבן אַרויף דיין געוויינטלעך וועג פון לעבן. איר דאַרפֿן צו עסן רעכט, שפּילן ספּאָרט און הנאה לעבן!

קאַטעגאָריעס: טויגיקייַט ביקיני

אָפּציעס: 89–64–90.

וואָס האָט איר קומען צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל?

פֿאַר די ערשטער מאָל איך געקומען צו די ספּאָרטזאַל צו געווינען מוסקל מאַסע, ווייַל איך איז געווען זייער דין.

וואָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פּראָגראַם פֿאַר איר?

דער פּראָגראַם פֿאַר מיר איז אינטענסיווע טריינינג, אַרבעט מיט גרויס ווייץ.

צי איר נוצן קיין דיייץ?

איך טאָן ניט נוצן דיייץ, אָבער איך עסן רעכט.

האָט איר קאָנקורירט? וואָס זענען דיין דערגרייכונגען?

זי קאַמפּיטיד אין קראָסספיט קאַמפּאַטישאַנז.

וואָס איז דיין ציל אין פּריפּערינג פֿאַר די Open Cities פיטנעסס און באָדיבוילדינג קאַפּ 2016?

איך האף אז אין א קורצער צייט וועל איך קענען "מאכן" די פיגור וואס איז פארלאנגט צו דורכפירן אין דער קאַטעגאָריע "ביקיני". און דאָס איז שווערע אַרבעט, דאָס איז אַ געראַנגל מיט זיך אַליין!

געבן עצה צו אונדזער לייענער ווי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם?

צו שטענדיק זיין אין גרויס פאָרעם, עס איז נישט גענוג צו טייטן זיך אין די ספּאָרטזאַל, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט און נישט עסן קיין פּאַסקודנע טינגז. איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַ פּשוט פאָרמולע: מיר פאַרלירן וואָג בלויז דורך דערנערונג, און אין די ספּאָרטזאַל מיר בויען אַ שיין גוף!

Nadezhda Kostina איז געווארן דער געווינער לויט די אָפּשטימונג רעזולטאַטן. דער באַטייליקטער באקומען די מערסט וואָוץ פון פּלאַץ וויזיטערז (אַלע וואָוץ זענען אָפּגעשטעלט דורך די סיסטעם אַדמיניסטראַטאָר פון דעם פּלאַץ!). האָפענונג, מיר גראַטולירן איר!

אין דער פינאַל, וואָס וועט פאָרקומען דעם 23 סטן אפריל ביי 17:00 אין דער פּענזאַ קאָנסערט האַלל, דער געווינער וועט באַקומען אַ ספּעציעלע פרייז פון פרוי טאָג און אָפּשטימונג פּאַרטנערס. אַלע 12 פּאַרטיסאַפּאַנץ וועט זיין אַוואָרדיד ווערטפול פּרייזאַז פון די אָרגאַנייזערז פון די אָפּשטימונג.

שיינקייט סטודיאָ SOVA איז דער ערשטער שיינקייט סטודיע וואָס אַרבעט טאָג און נאַכט. SOVA איז ייביק שיינקייט.

װאלאדארסקי , 17 , טעלעפא ן 252 — 772 .

די "שיין ינדוסטרי" קראָם אָפפערס אַ ריזיק סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן פֿאַר פּנים, גוף, האָר און האַנט זאָרגן. אין אַ וואָרט, סאַלאַן זאָרגן אָן געלאזן דיין היים.

סט מאָסקאָווסקייַאַ, 71, האָטעל "רוסלאַנד", 2 שטאָק, טעל. 78-88-77. E- בריוו: ki-shop@mail.ru