ינהאַלט
USA קענען זיין גערופֿן דער צענטער פון די טויגיקייט אינדוסטריע: די מערהייַט פון ווידעא טראַינינגס באשאפן דורך אמעריקאנער קאָוטשיז. דעריבער, צו גאָר פֿאַרשטיין זייער עצה בעשאַס קלאַס, איר דאַרפֿן צו וויסן ענגליש.
אָבער אין דער זעלביקער צייט צו באַן און פּרובירן צו זען ניט-געבוירן שפּראַך איז גאַנץ טשאַלאַנדזשינג. פאָרשלאָגן איר מגילה פון לידינג טויגיקייט טריינערז, איבערגעזעצט אין רוסיש שפּראַך.
אַלע די טריינינג, איבערגעזעצט אין רוסיש שפּראַך
עטלעכע DVD ווערקאַוט איז באפרייט אין רוסלאַנד, און דעריבער זיי זענען איבערגעזעצט אין רוסיש שפּראַך. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן 30 מגילה מיט וואָס איר זענט געראַנטיד צו באַקומען אין גרויס פאָרעם. לינקס קענען גיין צו אַ מער דיטיילד באַשרייַבונג פון ווידעא קאָרסאַז, זייער פֿעיִקייטן און בענעפיץ.
טראַינינג אין רוסיש שפּראַך פון דעניס אַוסטין
די וויידאַסט סעלעקציע פון מגילה מיט איבערזעצונג אין רוסיש שפּראַך איז געפֿינט דורך Denise Austin. אויב איר זענט נייַ אין טויגיקייט, אָנהייבן מיט די פּראָגראַם "שנעל וואָג אָנווער": עס באשטייט פון אַעראָביק און שטאַרקייט קאָמפּלעקס צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אָבער אויב איר שוין דורכגעגאנגען די ערשט טריינינג און ווילן שנעל רעזולטאַטן, פּרובירן אַ קורס: טראַינינג לאַגער: פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן.
האָבן Denise Austin און די פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר פאַנגקשאַנאַל אַרבעט אויף אַלע די פּראָבלעם געביטן: ייַנשרומפּן דיין ווייַבלעך פעט זאָנעס. און דער איינער וואָס איז קוקן פֿאַר אַ קאַרדיאָו ווערקאַוט צו פאַרברענען פעט און אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, איר קען זען: ענערגיע זאָנע. פֿאַרבעסערונג פון מאַטאַבאַליזאַם. דעניס אויך צוגעגרייט דעם קאָמפּלעקס פֿאַר שוואַנגער פרויען צו דיין גוף פארבליבן גאנץ אפילו בעשאַס קעריינג אַ קינד: טויגיקייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
אָבער אַ ספּעציעל אָרט אין Denise Austin איז אַ פּראָגראַם געבויט אויף אַ רילאַקסט און קאַנסאַנטרייטאַד אַרבעט אויף דיין גוף. טראַינער האט דעוועלאָפּעד עטלעכע עפעקטיוו לעקציעס באזירט אויף די עלעמענטן פון יאָגאַ און פּילאַטעס צו מאַכן דיין פארמען גומע און טאָונד. ווייַטער ווערקאַוט איבערגעזעצט אין די רוסישע שפּראַך:
- יאָגאַ פון Denise Osti פֿאַר שלאַנק גוף
- יאָגאַ פֿאַר טייז און הינטן
- די ענערגיע זאָנע. מיינונג, גוף און נשמה.
- פּילאַטעס פֿאַר אַלעמען דעניס אַוסטין
ווערקאַוט Jillian Michaels אין רוסיש
Jillian קענען זיין דיסקרייבד ווי די מערסט פאָלקס קאָוטש אין רוסלאַנד: די ווידעא קאַמפּלעקסאַז זענען אין גרויס פאָדערונג ווייַל פון זייַן הויך עפעקטיווקייַט. שלאַנק פיגור אין 30 טעג - איינער פון די מערסט באַרימט מגילה Jillian Michaels אין רוסיש. פֿון עס, פילע זענען אָנהייב צו אָנטייל נעמען אין שטוב טויגיקייט. א קאָמפּלעקס פון דרייַ עקסערסייזיז וואָס וועט ווי אַלעמען.
Jillian Michaels האט דעוועלאָפּעד אַ טיף קאַרדיאָו טרעניראָווקו פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס האט געראטן צו כאַפּן די פאַנטאַזיע פון פילע: פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. מיט זייַן הילף, איר וועט קענען צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן די באַנד פון דעם גוף. אבער אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם און בויען מוסקל, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּראָגראַם מיט דאַמבבעללס קיין פּראָבלעם געביטן, עס איז אויך בנימצא אין רוסיש.
פאָלקס Jillian Michaels און קאָמפּלעקס פלאַך מאָגן אין 6 וואָכן פֿאַר די וואס ווילן צו דערגרייכן די שליימעסדיק דרוק. אויב איר האָבן אַ קעטטלעבעלל, פּרוּווט פּראָגראַם שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר מוסקל טאָן.
וואָרקאָוט דזשאַנעט דזשענקינס אין רוסיש
דזשאַנעט דזשענקינס, אויך באקאנט ווי די האָלליוואָאָד טריינער, האט באשאפן אַ נומער פון מגילה פֿאַר יחיד פּראָבלעם געביטן און פֿאַר די גאנצע גוף. צום באַדויערן, אין די רוסישע שפּראַך זענען איבערגעזעצט בלויז אַ ביסל פון זיי. דזשאַנעט דזשענקינס ווערקאַוץ זענען נישט בלויז עפעקטיוו, אָבער בנימצא פֿאַר אַלעמען.
- שליימעסדיק אַבס און קערעקשאַן פון די טייז און הינטן: 2 ווערקאַוץ פֿאַר די מערסט פאַרביסן פּראָבלעם געביטן.
- קיקבאָקסינג: אַ סכום פון עלעמענטן פון קאַמבאַט ספּאָרט פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
- די קאַמביינד גוף ווערקאַוט וואָס קאַמביינז עלעמענטן פון קיקקבאָקסינג, פּילאַטעס, יאָגאַ און עראָוביקס.
מגילה אין רוסיש פון אנדערע קאָוטשיז
עס איז טריינינג אין די רוסישע שפּראַך און פון די אנדערע קאָוטשיז. איר קענט נאָכגיין די לינקס פֿאַר אַ מער דיטיילד באַשרייַבונג פון די קאַמפּלעקסאַז.
קאַטיע סמיט:
- מאַטריץ אופֿן: אַ עפעקטיוו ווערקאַוט פֿאַר די גאנצע גוף
- מאַטריץ אופֿן-2: מאַכט גיין פֿאַר וואָג אָנווער
- געניטונג פֿאַר גאנץ היפּס און הינטן מיט שריט
- פּילאַטעס מיט Kathy Smith פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער
סינדי קראָפערד:
- ווי צו דערגרייכן שליימעס
- סעקרעץ צו אַ גאנץ פיגור
- ניו ויסמעסטונג: ומקערן די פיגור נאָך קימפּעט
אנדערע קאָוטשיז:
- מעשוגאַס: הינטער-ינטענסיווע ווערקאַוט פון Shaun T
- פיטנעסס דזשאָוי ביק באַלעט אין רוסיש
- ענווי ווערקאַוט פֿאַר ביגינערז: positive, פּשוט און עפעקטיוו
- פּילאַטעס פֿאַר ביגינערז מיט Michelle Dasua
- די פּראָגראַם פון פּילאַטעס מיט לאַראַ הודסאָן
- קלאַסיש פּילאַטעס פֿאַר אַ געזונט גוף
- שיינקייט אין 10 מינוט מיט סינדי ווהיטמאַרש פֿאַר ביגינערז
- דאָשאַ יאָגאַ: פּראָגראַם הימאַלייַ פֿאַר די האַרמאָניע פון גוף און נשמה
אויב איר וויסן פון אנדערע טריינינג מיט איבערזעצונג אין רוסיש שפּראַך, שרייַבן צו אונדז אין די באַמערקונגען אונטן - מיר וועלן לייגן זיי צו דעם אַרטיקל.
לייענען אויך: Top 10 פאָלקס יאָוטובע טשאַנאַלז פֿאַר פיטנעסס אין שטוב אויף רוסיש.