עדות: "איך האָב געליטן פון שטופּ פאָביעס, דעם מורא פון באגאנגען אַ היציק אַקט אין להכעיס פון זיך"

"עס איז געווען בעשאַס אַ משפּחה וואַקאַציע אַז מיין ערשטער אַגרעסיוו אָבסעססיאָנס ארויס: בשעת איך געהאלטן אַ קיך מעסער איין אָוונט, איך געזען זיך שטעכן מיין עלטערן און מיין ברודער. װ י געכאפ ט מי ט א ן אומפארשטענדלעכ ן פארלאנג , באגלײ ט מי ט גרוים ע געוואלדיק ע בילדער , בי ן אי ך געװע ן איבערצײגט , א ז אי ך בי ן בכוח , אוי ב אי ך פאלג ן דא ס קלײנ ע שטימע , װא ס הא ט מי ך ארויםרופ ן צו ם פארניכט ן מײ ן אײגענע ר משפחה , פו ן דע ר הויכ ט פו ן מײנ ע דרײצן־יאר . כאטש איך האב עס דעמאלט נישט געוואוסט, האב איך פשוט געליטן פון וואס מען רופט אימפולס פאביאז, אבסעסיוו-קומפולסיוו דיסאָרדער, קעראַקטערייזד דורך דער מורא פון פארלירן קאנטראל און באגאנגען א געוואלדיקן אקט צו זיך אליין. אָדער אנדערע. 

די יאָרן וואָס זענען נאכגעגאנגען זענען אנגעצייכנט דורך ענלעך עפּיסאָודז. כ׳האב נישט געקאנט צוגײן צו דער פלאטפארמע ביז דער באן איז אנגעקומען, מורא געהאט אז מ׳װעט מיך פארכאפט װערן מיט א אימפולס און עמיצן ארײנשטויסן אויף די שינעס. אי ן אויטא , הא ב אי ך זי ך פארשטעל ט א ן דרײע ן פו ן דע ר סטי ר או ן זי ך ארײ ן אי ן א בוים , אדע ר אנדער ע פארמיטל . עס האָט מיר שוין דעמאלט באַזאָרגט, אָבער אין אַ ווייניקערע מאָס. 

"איך איז געווען געכאפט מיט געדאנקען וואָס פראָזע מיין בלוט"

עס איז געווען ווען איך געבורט צו מיין ערשטער קינד אין 2017 אַז די סינעריאָוז גענומען אַ ספּעציעל דייַגעס-פּראַוואָוקינג קער. אי ך בי ן אנגעכאפ ט געװאר ן מי ט מחשבות , װא ס האב ן געקילט ן מײ ן בלוט , או ן פו ן װעלכ ע מײ ן זו ן , דע ר װײםע ר װא ס אי ז מי ר עיקר , אי ז געװע ן דע ר ציל . 

געלעגן אין מיין מיינונג, אן איך וועל האבן, האבן די דאזיגע שרעקליכע אידייען ​​געברענגט א בייזע ציקל פון אן אומענדליכע רומינאציעס, און די וועלטליכע געשעפענעס פון טאג-טעגלעכן לעבן האבן זיך ענדליך אנגעכאפט אזא מיאוסן כאראקטער, אז איך האב זיי שוין נישט געקענט טאן. איין. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז געווען ניט מעגלעך פֿאַר מיר צו צוגאַנג צו מעסערס אָדער פֿענצטער, "פאָבאָגענעניק" סטימיאַליי וואָס טריגערד אַלע מינים פון גשמיות סענסיישאַנז, שפּאַנונגען און שטעלן מיר אין אַזאַ עמאָציאָנעל נויט אַז איך האָב דערשראָקן פון דעם געדאַנק. אז מיין מאן פארלאזט אונז צו גיין צו דער ארבעט. אי ך הא ב אוי ך ניש ט געקענ ט באד ן אלײן , װײ ל אי ם דערטרינקען . 

פון די ערשטע חדשים פון מיין זון און מיינע ערשטע טריט אלס מוטער האב איך זכרונות אנגעשטויסן מיט פרייד און חרטה, פון האב איך זיך באזונדערס אראפגעבויגן אין פנים פון מיינע פחדים. צו האָבן געווען אַזוי פּאַניק און קאַנווינסט אַז די געדאנקען קען אַנטהאַלטן אַן עלעמענט פון אמת, און אַז שטעלן אין פּלאַץ אַוווידיד סטראַטעגיעס וואָלט לאָזן מיר צו באַקומען אויס פון די רוט. איך האָב צו אַנטדעקן אַז דאָס זענען די שלעכט ריפלעקסאַז וואָס פערטאַלייז די ברידינג ערד פון מורא און לאָזן אַלע די נויטיק פּאַטערנז צו בליען, אפילו ווען זיי זענען פאַרקערט צו אונדזער וואַלועס. 

באַקומען דיין געדאנקען מיט גוטהאַרציקייַט

דורך פארשטאנד דעם, איך איז געווען ביכולת צו לערנען ווי צו פירן זיי בעסער אין אַ ביסל חדשים, ספּעציעל דורך מינדפולנעסס קלערן. איך אַרייַנלאָזן אַז איך איז געווען זייער קעגנשטעליק אין ערשטער, די געדאַנק פון זיצן פֿאַר עטלעכע מינוט און אָבסערווירן מיין ברידינג איז געווען גאָר ווילד פֿאַר מיר. װי װאָלט איך אױסגעזען, זיצנדיק אין מיטן צימער מיט פֿאַרמאַכטע אױגן מיט פֿאַרמאַכטע פוס, װען מײַן מאַן זאָל זיך פּלוצעם אַרױפֿטאָן?! איך נאָך געשפילט די שפּיל, קלערן צען מינוט יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך, דעמאָלט אַ חודש, דעמאָלט אַ יאָר, מאל טאן סעשאַנז מער ווי אַ שעה, וואָס געווען ינקאַנסיוו צו מיר אין ערשטער. 

עס האָט מיר דערלויבט צו לערנען צו שטימען דעם שטראָם פון נעגאַטיוו געדאנקען דורך יקספּאָוזינג זיך צו זיי און באַגריסן זיי מיט גוטהאַרציקייַט, אָן משפט, אַנשטאָט פון זוכן צו ויסמיידן אָדער קעמפן קעגן זיי. כאָטש איך האָב קאַנסאַלטאַד מיט עטלעכע סייקיאַטראַרס, איך בין קאַנווינסט אַז דער בעסטער טעראַפּיע איז געווען מינדפולנעסס קלערן און די אַרבעט וואָס עס האט געפֿירט מיר צו טאָן אויף זיך איבער די חדשים. 

אָבסערווירן און אָננעמען וואָס איז געשעעניש אין אונדזער קאָפּ און אין אונדזער גוף, דורך באמת פאָרשטעלן, ינווייץ אונדז צו טוישן אונדזער שייכות צו אונדזער געדאנקען און אונדזער געפילן, צי זיי זענען גוט אָדער שלעכט. 

"צו האָבן די מוט צו רעדן וועגן אים אויך מיטל צו באַשטעטיקן דיין פירז"

נאָך אַ צווייט קינד מיט עטלעכע חדשים צוריק, איך האב געזען די פּראָגרעס און די וועג געפארן זינט איר ברודער איז געבוירן. כאָטש איך האָב נישט אַרויספאָדערן צו רעדן וועגן אים פריער (עס איז דער מין פון דעטאַל וואָס מיר בעסער וועלן צו האַלטן אונטער ראַפּס!), דעם שריט צוריק ינקעראַדזשד מיר צו לעסאָף דיסקוטירן דעם דיסאָרדער מיט מיין ליב געהאט אָנעס, און אפילו צו שרייַבן אַ בוך אויף אַלע די טעקניקס וואָס געהאָלפֿן מיר באַקומען עס. ווייל די מוט צו רעדן וועגן עס אויך מיטל צו באַשטעטיקן דיין אייגענע פירז. 

היינט בין איך נישט געהיילט פון די דאזיקע אימפולס פאביעס ווייל אין ווירקלעכקייט היילט מען זיי קיינמאל נישט, אבער איך האב געקענט באפרייען פון זייער איינפלוס, קלאר באגרעניצט די אגרעסיווע מחשבות, וואס שטייען שוין כמעט נישט אויף. ממילא גיב איך עס מער נישט קיין חשיבות, יעצט אז איך ווייס אז אלעס שפילט זיך אויס אין מיין קאפ און איך וועל קיינמאל נישט נעמען אקציע. און דאָס איז אַ פאַקטיש נצחון פֿאַר מיין פערזענלעכע אַנטוויקלונג. "

       מאָרגאַן ראָסאַ