פאָרשונג ווייזט אַז פּיריאַדיקלי גענומען מולטיוויטאַמינס קענען פֿאַרבעסערן זכּרון און קוילעלדיק מאַרך פונקציאָנירן.
עס זענען פילע פודז, ביילאגעס און דרוגס מאַרקאַטאַד ווי "מאַרך סטימיאַלאַנץ." זיי אַנטהאַלטן הונדערטער פון יחיד נוטריאַנץ - וויטאַמינס, מינעראַלס, הערבס, אַמינאָ אַסאַדז און פיטאָנוטריענץ.
עס זענען טויזנטער פון קאַמבאַניישאַנז פון ינגרידיאַנץ. שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען די רעכט ביילאגעס קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף מאַרך געזונט און פונקציאָנירן, כאָטש עס איז אַנלייקלי אַז איינער אָדער אנדערן מעדיצין וועט מאַדזשיקאַלי פאַרקערט די יפעקץ פון אַ אַנכעלטי לייפסטייל.
אין דערצו, טשוזינג די רעכט איינער איז נישט אַן גרינג אַרבעט. די ברירה פון נוטריאַנץ דעפּענדס אויף די רעזולטאַטן איר זוכט פֿאַר. צי איר ווילן צו פֿאַרבעסערן זכּרון אָדער פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן?
איז דיין ביגאַסט פּראָבלעם איז לעטהאַרגי אָדער עלטער-פֿאַרבונדענע גייַסטיק אַראָפּגיין? צי איר ליידן פון דרוק, דעפּרעסיע אָדער דייַגעס?
דאָ איז אַ רשימה פון מאַרך סטימיאַלאַנץ וואָס האָבן שוין סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו זיין זיכער, עפעקטיוו און דעקן אַ ברייט קייט פון באדערפענישן.
1. דהאַ (דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער)
דאָס איז אָמעגאַ -3, די מערסט וויכטיק פון די פאַטי אַסאַדז; איז איינער פון די הויפּט בנין בלאַקס פון די סערעבראַל קאָרטעקס - דער טייל פון דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון, רייד, שעפֿערישקייט, ימאָושאַנז און ופמערקזאַמקייט. עס איז די מערסט וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר אָפּטימאַל מאַרך פונקציאָנירן.
די פעלן פון DHA אין דעם גוף איז פארבונדן מיט דעפּרעסיע, יריטאַבילאַטי, ערנסט גייַסטיק דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין מאַרך באַנד.
זיקאָרן אָנווער, דעפּרעסיע, שטימונג סווינגס, דימענשיאַ, אַלזשעימער ס קרענק און ופמערקזאַמקייט דעפיציט דיסאָרדער - אין אַלע די דיאַגנאָסיז, די צושטאַנד פון פּאַטיענץ איז געפֿונען צו פֿאַרבעסערן מיט די אַדישאַן פון דעם זויער צו די דיעטע.
עלטערע אַדאַלץ מיט הויך DHA ינטייק זענען באטייטיק ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען דימענשיאַ (סענילע דימענשיאַ) און אַלזשעימער ס קרענק.
ססיענטיסץ אָפּשאַצן אַז 70% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג איז דיפישאַנסי אין אָמעגאַ -3 ס, אַזוי כּמעט אַלעמען קענען נוץ פון סאַפּלאַמענטיישאַן מיט DHA.
2. קורקומין
קורקומין איז די מערסט שטאַרק און אַקטיוו ינגרידיאַנט אין די ינדיאַן געווירץ גערופן טורמעריק.
עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גאָלדען קאָליר פון טורמעריק און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיוויראַל, אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיפאַנגגאַל און אַנטי-ראַק ווירקונג.
קורקומין פּראַטעקץ אונדזער מאַרך אין אַ פּלאַץ פון וועגן.
זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס העלפן רעדוצירן מאַרך אָנצינדונג און ברעכן אַראָפּ פּלאַק אין דעם מאַרך פֿאַרבונדן מיט אַלזשעימער ס קרענק.
קורקומין ינקריסיז די לעוועלס פון דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין, די "כעמיש ינגרידיאַנץ פון גליק."
אין פאַקט, קורקומין איז פּונקט ווי עפעקטיוו פֿאַר דעפּרעסיע ווי די פאָלקס אַנטידיפּרעסאַנט פּראָזאַק.
קורקומין איז געפונען צו העלפן מיט זכּרון אָנווער און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער.
קורקומין איז דערווייַל געלערנט ווי אַ היילן פֿאַר פּאַרקינסאָן ס קרענק.
איינער פון די דיסאַדוואַנטידזשיז פון קורקומין איז אַז עס איז זייער שוואַך אַבזאָרבד - אַרויף צו 85% פון קורקומין יוזשאַוואַלי פּאַסיז דורך די געדערעם אַניוזד!
אָבער, די אַדישאַן פון פּיפּערינע, אַ מאַטעריע געפֿונען אין שוואַרץ פעפער, ינקריסיז די אַבזאָרפּשאַן פון קורקומין מיט 2000%.
3. פּעריווינקלע קליין
Vinpocetine איז אַ סינטעטיש ווערסיע פון ווינקאַמינע. אין נאַטור, דעם קאַמפּאַונד איז געפונען אין פּעריווינקלע (קליין פּעריווינקלע).
אין אייראָפּע און יאַפּאַן, ווינפּאָסעטינע איז בלויז בנימצא דורך רעצעפּט, אָבער אין עטלעכע לענדער די קאַמפּאַונד איז פאָרשטעלן אין פילע קאַמאַנלי בנימצא ביילאגעס.
דאקטוירים אין אייראָפּע גלויבן אַז עס איז מער עפעקטיוו ווי גינקגאָ בילאָבאַ, אַ מעדיצין וואָס האט אַ שעם ווי איינער פון די בעסטער מאַרך ביילאגעס.
Vinpocetine ימפּרוווז זכּרון, אָפּרוף צייט און אַלגעמיין גייַסטיק וווילזייַן. עס געשווינד דורכנעמען די מאַרך, ינקריסיז בלוט שטראָם, ראַדוסאַז מאַרך אָנצינדונג, פּראַטעקץ קעגן פריי ראַדאַקאַלז, און מיינטיינז אַ וואָג פון נעוראָטראַנסמיטטערס.
עס פּראַטעקץ די מאַרך פון דידזשענעריישאַן, מאכן עס אַ פּאָטענציעל באַהאַנדלונג פֿאַר אַלזשעימער ס קרענק.
עס איז זינען צו קלייַבן ווינפּאָסעטינע אויב דיין הויפּט פּראָבלעם איז זיקאָרן אָנווער אָדער עלטער-פֿאַרבונדענע גייַסטיק אַראָפּגיין.
4. וואַסאָראַ
וואַסאָראַ איז אַ טראדיציאנעלן ייַורוועדיק כערבאַל שטאַרקעכץ וואָס איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן צו פֿאַרבעסערן זכּרון, לערנען און קאַנסאַנטריישאַן.
Bacopa איז אַ ויסגעצייכנט אַדאַפּטאָגען, אַ פאַבריק וואָס ראַדוסאַז די נעגאַטיוו יפעקץ פון דרוק.
עס אַרבעט אין טייל דורך באַלאַנסינג די נעוראָטראַנסמיטטערס דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין, בשעת לאָוערינג לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל.
עס אויך האט אַ קאַמינג ווירקונג און איז געניצט צו מייַכל דייַגעס, העלפן פירן דרוק און פֿאַרבעסערן שלאָפן.
Bacopa איז אַ ויסגעצייכנט ברירה אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט זכּרון, לערנען און קאַנסאַנטריישאַן געפֿירט דורך דרוק.
5. היפּערזינע
כינעזיש מאָך איז אַ טראדיציאנעלן כינעזיש ערבאַל סגולע געניצט צו פֿאַרבעסערן זכּרון, פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו דעם מאַרך און רעדוצירן אָנצינדונג.
ססיענטיסץ האָבן דיסקאַווערד די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט אין כינעזיש מאָך, היפּערזין א.
דעם אַלקאַלויד אַרבעט דורך בלאַקינג די מאַרך ענזיים וואָס ברייקס אַראָפּ די נעוראָטראַנסמיטטער אַסעטילטשאָלינע.
Huperzine א איז מאַרקאַטאַד ווי אַ דייאַטערי העסאָפע בפֿרט צו פֿאַרבעסערן זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און לערנען פיייקייט אין יונג און אַלט.
עס פּראַטעקץ די מאַרך פון שעדיקן פון פריי ראַדאַקאַלז און ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז.
עס אַרבעט אין די זעלבע וועג ווי די פאָלקס מעדיצין Aricept און איז וויידלי געניצט צו מייַכל אַלזשעימער ס אין טשיינאַ.
קסנומקס. Ginkgo biloba
גינקגאָ בילאָבאַ מעדאַסאַנז האָבן געשטאנען די פּראָבע פון צייַט, ביידע אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין און אין אייראָפּע.
גינקגאָ ינקריסיז בלוט לויפן צו דעם מאַרך, באַלאַנסאַז מאַרך כעמיע, און פּראַטעקץ די מאַרך פון פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן.
סאַפּרייזינגלי, צוויי גרויס שטודיום האָבן געפונען אַז גינקגאָ טוט נישט האָבן קיין מעזשעראַבאַל בענעפיץ ווי אַ גייַסטיק סטימולאַנט, טוט נישט פֿאַרבעסערן זכּרון אָדער אנדערע מאַרך פונקציאָנירן אין געזונט מענטשן. אָבער דאָס טוט נישט מאַכן גינקגאָ אַרויסגעוואָרפן. גינקגאָ איז געוויזן צו זיין וווילטויק פֿאַר טרעאַטינג דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. עס איז אַ וווילטויק דערצו אין דער באַהאַנדלונג פון סטשיזאָפרעניאַ. צום סוף, פֿאַר די לעבעדיק מיט אַ דיאַגנאָסיס פון דימענשיאַ אָדער אַלזשעימער ס קרענק, גינקגאָ האלט אַ גרויס צוזאָג פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון און קוואַליטעט פון לעבן.
7. אַסעטיל-ל-קאַרניטינע
אַסעטיל-ל-קאַרניטינע (ALCAR) איז אַן אַמינאָ זויער וואָס אַקט ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ די מאַרך פון פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן.
דער קאַמפּאַונד איז וווילטויק אין ימפּרוווינג גייַסטיק קלעריטי, ופמערקזאַמקייט, שטימונג, פּראַסעסינג גיכקייַט און זכּרון, און האט שטאַרק אַנטי-טומאָר יפעקץ אויף די יידזשינג מאַרך.
ALCAR איז אַ שנעל-אַקטינג אַנטידיפּרעסאַנט וואָס יוזשאַוואַלי גיט עטלעכע רעליעף אין אַ וואָך.
עס ינקריסאַז די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן פון מאַרך סעלז, העלפּינג זיי נוצן בלוט גלוקאָוס, די הויפּט ברענוואַרג מקור פון דעם מאַרך.
דעם קאַמפּאַונד העלפט פאַרמייַדן מאַרך שעדיקן פון יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
8. פאָספאַטידילסערינע
פאָספאַטידילסערינע (פּס) איז אַ פאָספאָליפּיד ינטאַגראַל צו יעדער צעל מעמבראַנע אין דעם גוף, אָבער איז געפֿונען אין דער הויפּט הויך קאַנסאַנטריישאַנז אין דעם מאַרך.
FS אקטן ווי אַ "גייט היטער" פון דעם מאַרך. עס רעגיאַלייץ וואָס נוטריאַנץ אַרייַן די מאַרך און וואָס איז עקסקרעטעד ווי וויסט.
דעם קאַמפּאַונד מאכט זינען צו פֿאַרבעסערן זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און לערנען.
גרויס שטודיום האָבן געוויזן אַז פאָספאַטידילסערינע קען זיין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אַלזשעימער ס קרענק און אנדערע פארמען פון דימענשיאַ.
עס נאָרמאַלייזיז די מדרגה פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, רידוסינג די פּראַל פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
פאָספאַטידילסערינע פּראַטעקץ קעגן נידעריק ענערגיע לעוועלס, קען פֿאַרבעסערן שטימונג און קען אויך העלפֿן מיט דעפּרעסיע, ספּעציעל אין די עלטער.
FS פּראַטעקץ דעם מאַרך פון די סימפּטאָמס פון יידזשינג און איז אַ באַליבסטע צווישן סטודענטן צו פֿאַרבעסערן זכּרון אין די אָנהייב צו אַן עקסאַם.
9. אַלף גפּק
ל-אַלף-גליסערילפאָספאָרילטשאָלינע, קאַמאַנלי ריפערד צו ווי אַלף-גפּק, איז אַ סינטעטיש ווערסיע פון טשאָלינע.
טשאָלינע איז די פּריקערסער פון אַסעטילטשאָלינע, דעם נעוראָטראַנסמיטטער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לערנען און זכּרון.
אַסעטילטשאָלינע דיפישאַנסי איז לינגקט צו דער אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק.
Alpha GPC איז מאַרקאַטאַד ווי אַ זכּרון ענכאַנסער ווערלדווייד און ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר אַלזשעימער ס קרענק אין אייראָפּע.
אַלף גפּק געשווינד און יפישאַנטלי באוועגט טשאָלינע צו די מאַרך, ווו עס איז געניצט צו פאָרעם געזונט מאַרך צעל מעמבריינז, סטימולירן די וווּקס פון נייַ מאַרך סעלז און פאַרגרעסערן די לעוועלס פון נעוראָטראַנסמיטטערס דאַפּאַמיין, סעראַטאָונין און גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער, אַ מאַרך כעמישער פֿאַרבונדן. מיט אָפּרו.
Alpha GPC איז אַ גוט ברירה פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון, טראכטן סקילז, מאַך, דימענשיאַ און אַלזשעימער ס.
10. סיטיקאָלינע
סיטיקאָלינע איז אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד געפֿונען אין יעדער צעל אין דעם מענטש גוף. סיטיקאָלינע ינקריסיז בלוט שטראָם צו דעם מאַרך, העלפּס בויען געזונט צעל מעמבריינז, ינקריסיז מאַרך פּלאַסטיסיטי, און קענען שטארק פֿאַרבעסערן זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און ופמערקזאַמקייַט.
דאָקטאָרס איבער אייראָפּע האָבן פּריסקרייבד סיטיקאָלינע פֿאַר פילע יאָרן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ערנסט נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אָנווער, מאַך, טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן, דימענשיאַ, פּאַרקינסאָן ס קרענק און אַלזשעימער ס קרענק.
סיטיקאָלינע ראַדוסאַז די שעדלעך יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס גרונט שעדיקן און אָנצינדונג, די צוויי הויפּט סיבות פון מאַרך יידזשינג.
עס איז געמיינט אַז די פעלן פון וויטאַמינס איז אַ פאַקטאָר פון דער פאַרגאַנגענהייט, אָבער עס איז נישט. אַרויף צו 40% פון אמעריקאנער האָבן דיפישאַנסי אין וויטאַמין ב 12, 90% אין וויטאַמין די און 75% אין די מינעראַל מאַגניזיאַם. דער מאַנגל פון איין אָדער אנדערן שפּור עלעמענט קענען האָבן אַ טיף ווירקונג אויף דעם מאַרך. די האַרוואַרד שולע פון פּובליק געזונט אַדווייזיז אַלע אַדאַלץ צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין, נאָר אין פאַל, צו פּלאָמבירן קיין מעגלעך נוטרישאַנאַל גאַפּס.