קומענדיק אין דער וועלט, מיר לעבן אַלע אונדזער לעבן אין אַ קעסיידער טשאַנגינג נאַטירלעך און געזעלשאַפטלעך סוויווע וואָס גלייַך אַפעקץ אונדז. און בלויז די זעלבסט-אָרגאַניזאַציע פון דעם מענטש זיך, זיין גייַסטיק און גשמיות געזונט, גייַסטיק אַבילאַטיז און צילגעווענדט הילף צו האַלטן די אָנפאַל פון אַ מולטיפאַקטאָריאַל און ווייַט פון שטענדיק פרייַנדלעך סוויווע.
ווי צו געפֿינען עס? ווי צו העלפן זיך? וואָס אַקשאַנז צו נעמען צו האַלטן דיין געזונט און האַלטן זיך מיט די צייט?
זאל ס אָנהייבן מיט די סיבות וואָס ווירקן מענטש געזונט. עס זענען נישט אַזוי פילע פון זיי - דאָ מיר וועלן באַטראַכטן די הויפּט סיבות, זייער ספערעס פון השפּעה און קאַמפּאָונאַנץ. די הויפּט געביטן פון השפּעה אַרייַננעמען בייאַלאַדזשיקאַל, פסיכאלאגישן און געזעלשאַפטלעך סיבות.
די אַרייַננעמען: עקאָלאָגי, הערעדיטי (גענעטיק), גשמיות געזונט און גשמיות קולטור, דזשענדער, עלטער, גוף קאָנסטיטוטיאָן, עסנוואַרג קוואַליטעט און וואַסער רעזשים, די בייַזייַן פון שלעכט געוווינהייטן, פערזענלעכע היגיענע און געשלעכט קולטור, פאַרווייַלונג און פרייַע צייַט, טעגלעך רוטין, שטאַרק און געזונט שלאָפן.
די אַרייַננעמען: גייַסטיק (מענטאַל) געזונט, אַספּעריישאַנז פֿאַר מאָראַל און ספּיריטשאַוואַלאַטי, די מדרגה פון זיך-שאַצן, פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, זיך-קאָנטראָל, אַ קולטור פון נאַטור און רייד, אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע, כשיוועס, זעלבסט-פאַרוואַלטונג, טאַקט, אַ צופֿרידן נויט צו ליבע און זיין ליב געהאט, די פסיכאלאגישן קלימאַט אין דער משפּחה (אין שולע, אין אַרבעט), כאַראַקטער טרייץ, עמאָציאָנעל, געזונט טאַקטיל קאָמוניקאַציע, זעאונג פון די בילד פון דער וועלט, קעגנשטעל צו נויט.
ק דזשענדער, קלאַס און סטאַטוס, מדרגה פון אַנטוויקלונג און בילדונג, געזעלשאַפטלעך שוץ, פאָדערונג, פאַכמאַן זיך-שאַצן, האַכנאָסע מדרגה, אַרבעט שוץ און געזונט אין די פאַכמאַן ספערע, אַקיאַפּיישאַנאַל כאַזערדז, פאַכמאַן פּאַסיק, מעראַטאַל סטאַטוס, לעבעדיק טנאָים און האָוסינג טנאָים, מדרגה פון מעדיציניש באַדינונגס און אַקסעסאַביליטי , דער מדרגה פון אַלגעמיין קולטור, רעליגיע און אמונה, דער מדרגה פון סאָסיאָ-עקאָנאָמיש אַנטוויקלונג, לעגאַל קאַפּאַציטעט.
פון קורס, די רשימה קענען זיין פארבליבן. אבער איין זאַך איז קלאָר: דער וווילזייַן און געזונט פון אַ מענטש דעפּענדס לעגאַמרע אויף די כאַרמאָוניאַס אחדות פון זיין בייאַלאַדזשיקאַל, פסיכאלאגישן און געזעלשאַפטלעך סיבות, רעכט צו דער געבוירן קעראַקטעריסטיקס און קונה מידות.
- די פּראַל פון בייאַלאַדזשיקאַל און געזעלשאַפטלעך סיבות וועריז פון 15 צו 25%;
- מעדיצין גיט אונדז אַלע מעגלעך הילף פֿאַר בלויז 8-13%;
- אַלץ אַנדערש, און דאָס איז וועגן 50%, דעפּענדס אויף די קוואַליטעט פון לעבן פון דעם מענטש זיך, זיין דערנערונג, גשמיות טעטיקייט, גייַסטיק פעסטקייַט, פאַרלאַנג צו לעבן, וויסן זיך און די וועלט, צו אַנטוויקלען און פֿאַרבעסערן.
ניט בלויז דאָס, אַ מענטש, גאָר און גאָר טשאַנגינג זיין לייפסטייל, ענדערונגען זיין גענעס. ניימלי, דורך צושטעלן דיין גוף מיט אַ געזונט דיעטע, דער הויפּט באזירט אויף אַ פאַבריק-באזירט דיעטע, און די רעגיאַלעראַטי פון פיזיש טעטיקייט, אַ מענטש אַטשיווז
- ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף;
- ווייטאַלאַטי ינקריסיז;
- ינקריסאַז גייַסטיק טעטיקייט פון דעם מאַרך;
- ינקריסאַז גשמיות פאָרשטעלונג און ענדעראַנס;
– דער קערפערס פיייקייט צו אינגאנצן היילן פון קראנקהייטן, און אין טייל פאלן אפילו פון די ערנסטע קראנקהייטן, ווערט שטארק פארשטארקט.
וואָס אַנדערש טאָן מיר דאַרפֿן צו ווערן מער כאַרמאָוניאַס אין די טיף לויפן פון מאָדערן לעבן? אין דעם אַכטונג, מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן די פאלגענדע פונקטן, דאַנק צו וואָס די לעבן פון אַלעמען וואס אַקטינג ציל איז פארוואנדלען.
· ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו שאַפֿן אַ שטעלונג צו אַ געזונט לייפסטייל און מיט אַלע מיטלען צו האַלטן עס אין זיך. צו העלפן, איר זאָל אַנטוויקלען אַ positive וועלט מיינונג און האַלטן עס אין זיך אומעטום און אומעטום, אין קיין סיטואַטיאָנס און צושטאנדן. צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די קוואַליטעט פון אַלע דיין געדאנקען, ווערטער, אַקשאַנז אין באַציונג צו זיך און אנדערע מענטשן. און פון קורס, שטענדיק אָבסערווירן די ניטנאַס פון דיין אויסזען און די ריינקייַט פון די פּלאַץ אַרום איר.
· דער ווייַטער שריט איז צו וויסן זיך ווי אַ מענטש. און דאָ עס איז וויכטיק צו אַנטדעקן אַלע דיין positive און נעגאַטיוו מידות, צו אָננעמען און ליבע זיך און אַלע דיין ימפּערפעקשאַנז. און מאָראַליש און רוחניות זיך-בילדונג וועט העלפן צו קריגן וויסן און פאָרעם די סקילז פון קאָנטראָל און פאַרוואַלטונג פון זיך און די ימאָושאַנז.
· אין דערצו, עס איז וויכטיק צו לערנען צו זיין אָפנהאַרציק און ערלעך אין באַציונגען מיט זיך און מיט אנדערע מענטשן. זייט זיכער צו לערנען צו ווייַזן אַ טאַקטפאַל, ליב און קאַרינג שטעלונג ביידע צו זיך און צו אַלע דיין שכנים. אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק צו געדענקען דיין פערזענלעכע באַונדריז און קענען צו דערקלערן זיי צו אנדערע אין אַ בייַצייַטיק שטייגער. עס איז גלייַך וויכטיק צו אָבסערווירן און רעספּעקט די באַונדריז פון אנדערע מענטשן.
יעדער טאָג, שטרעבן צו זיין פיזיקלי אַקטיוו, באַן די ימיון סיסטעם, קעסיידער פאַרגליווערן דעם גוף, באַזוכן באַטס, סאָנאַז און מאַסאַזש. עס איז גלייַך וויכטיק צו גיין אין ריין לופט און קעסיידער נאָכגיין די טעגלעך רוטין, ד"ה וועקן זיך פרי און גיין צו בעט פרי, ינשורינג אַ געזונט און געזונט שלאָפן.
אין דערצו, עס איז ווערט קעסיידער ייַנטונקען זיך אין קלערן, אָפּרו אָדער אנדערע טייפּס פון רויק (יינזאַם) מנוחה. דאָס וועט זיין פאַסילאַטייטיד דורך קלאַסיש, ינסטרומענטאַל, מעדיטאַטיווע מוזיק אָדער קיין אנדערע פון דער קאַטעגאָריע פון מוזיק טעראַפּיע. איר זאָל אויך גאָר און גאָר פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן. מינאַמייז דיין זאַלץ ינטייק און גאָר עלימינירן צוקער פון דיין דיעטע, אַרייַנגערעכנט אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן עס. רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז, פּעראַסייץ, פּויזאַנז און קעמיקאַלז. און רעגולער און גענוג קאַנסאַמשאַן פון ריין וואַסער אין די ינטערוואַלז צווישן די הויפּט מילז וועט ביישטייערן צו נאָך רייניקונג און באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז.
· איר זאָל פּיריאַדיקלי טאָן וואָס איר ליבע (כאַביז), דעוועלאָפּינג און ימפּרוווינג דיין סקילז, פייַערן דיין דערגרייכונגען און מוטיקן זיך. אויך ברענגען גוט צו דער וועלט דורך די וויסן, סקילז און אַבילאַטיז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר איר אין דער מדרגה פון די ווערט סיסטעם. טרעפן און יבערגעבן מיט ווי-מיינדאַד מענטשן, טיילן דיין נייַע וויסן, סאַקסעסיז און אַפּערטונאַטיז. שטרעבן צו העלפן די נויטיק ווי פיל ווי מעגלעך.
אין פאַל פון נויט, עס איז נייטיק צו זוכן הילף פון אַ מומכע און / אָדער ינדיפּענדאַנטלי ברענגען זיך אין וואָג דורך שוין באַוווסט מעטהאָדס, אַזאַ ווי וואַסער פּראָוסידזשערז, ברידינג עקסערסייזיז, יאָגאַ, קיגאָנג, אַפערמיישאַנז, היפּנאָטהעראַפּי, קונסט טעראַפּיע, אַראָומאַטעראַפּי, קאָליר טעראַפּיע אאז"ו ו;
די אינפֿאָרמאַציע איז לאַנג באקאנט צו פילע מענטשן, אָבער בלויז די וואס קאַנשאַסלי גיין דורך לעבן, דעוועלאָפּינג און העלפּינג אנדערע אַנטוויקלען, נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער אייגן לעבן.
איך ווינטשן אַלעמען צו לעבן אין ליבע און פרייד, אין געזונט און וויסיקייַט, אין וווילטאָג און וווילזייַן, אַנטדעקן און ברענגען צו דער וועלט אַלע די פּרייזאַבאַל מידות פון זייער נשמות, ינספּייערינג און שאפן שיינקייט אַרום.
נעמען קעיר פון זיך!