Tay-Bo - אָפּשאַצונג פון עפעקטיוו מגילה בילי האַלב די פּוסט + 7 ווידעא טריינינג

Tae-Bo איז אַ פאָלקס טויגיקייט פּראָגראַם וואָס איז באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון ​​עלעמענטן פון מאַרשאַל קונסט, קלאסישע עראָוביקס און טאַנצן באוועגט. מיט איר הילף איר פאַרברענען קאַלאָריעס, רעדוצירן דעם גוף באַנד, פארשטארקן די מאַסאַלז און מאַכן דיין פאָרעם שליימעסדיק. דער נאָמען "טיי באָ" אָדער אין דער אָריגינעל טיי-bo איז דערייווד פון די קאָמבינאַציע פון ​​צוויי ווערטער tae (טאַעקוואָנדאָ - טיי קוואָן טאָן) און bo (באָקסינג - באָקסינג).

א פּראָגראַם דעוועלאָפּעד דורך בילי בלאַנקס, אַן אמעריקאנער מייַסטער אין מאַרשאַל קונסט. Tae Bo איז אַ ספּעציעל מין פון עראָוביקס מיט די אַדישאַן פון עלעמענטן פון קאַראַטע, טייַלענדיש באָקסינג און טאַעקוואָנדאָ, אין וואָס איר וועט מאַכן קיקס און פוס סווינגס צו אַפּביט מוזיק. טראַינינג געווארן וועלט-באַרימט. איצט, דעם אופֿן קענען זיין פּראַקטיסט אין די ספּאָרטזאַל און אין שטוב.

טויגיקייט פּראָגראַם טיי באָ

בילי בלאַנקס איז געבוירן אין אַן אָרעם גרויס משפּחה אין פּעננסילוואַניאַ. ער איז געווען דער פערט פון פופצן קינדער, און רובֿ פון די קינדשאַפט פארבראכט אויף די גאסן. בילי איז געבוירן מיט אַן אַבנאָרמאַלאַטי אין די לענד שלאָס, וואָס האט ניט האַלטן אים אין 11 יאָר צו גיין צו קאָרסאַז פון קאַראַטע און טאַעקוואָנדאָ. זיין טאַלאַנט ארויס זייער געשווינד: פֿון אַ יינגל מיט נעבעך געזונט ער געווארן אַ באַרימט אַטלעט.

בילי בלאַנקס איז אַ זיבן-וועלט וועלט מייַסטער אין קאַראַטע, האָלדער פון שוואַרץ בעלץ אין פינף פאַרשידענע מאַרשאַל קונסט און איז געווען קאַפּיטאַן פון די יו. עס. נאציאנאלע מאַנשאַפֿט אין קאַראַטע. זינט 1986 ער שטערנקלאר אין מער ווי 20 האָלליוואָאָד פילמס (קיין ווונדער אַ פאָכער איז געווען ברוס לי), ווו ער אַקטאַד ווי דירעקטאָר פון די אַקציע סינז. Biography בילי האַלב די פּוסט קענען זיין גערופֿן אַ אמת הצלחה געשיכטע וואָס קענען מאָטיווירן אַלעמען.

אין 1989, בילי האט געגרינדעט אַ טריינינג צענטער, וואָס סטאַרטעד לערנען מיין אייגענע טויגיקייט אַנטוויקלונג: טיי באָ. די יפעקטיוונאַס פון די פּראָגראַם איז גלייך אַפּרישיייטיד: די האַלב ליידיק ריי פון קאַסטאַמערז, צווישן זיי פּאַמעלאַ אַנדערסאָן, פּאַולאַ אַבדול, בראָאָקע שילדז, עממאַנועל לויס. כל אנהענגערס פון טיי באָ דערקלערט מיט איין קול וואָס האָבן נישט באגעגנט דעם פּראָגראַם, וואָס וואָלט געבן אַזאַ אַ שנעל רעזולטאַט.

ביסלעכווייַז די רום פון טריינינג איז ווייַט ווייַטער פון די פאַרייניקטע שטאַטן און האט פאַרשפּרייטן אַרום די וועלט. איצט פיטנעסס פּראָגראַם געלערנט אין גימס ווי אַ גרופּע געניטונג. בילי בלאַנקס האט רעלעאַסעד אַ נומער פון DVDs מיט דיין ווערקאַוץ, אַזוי ווער עס יז קענען געפֿינען אַ גרויס פאָרעם, אפילו טאַע-באָ אין שטוב.

Tae-Bo: 10 בענעפיץ פון דעם פּראָגראַם

1. איין שעה ווערקאַוט טיי טיי איר וועט פאַרברענען 600-700 קאַלאָריעס. די פּראָגראַם איז זייער ענערגיע קאַנסומינג און עפעקטיוו.
2. איר קענען זייער פֿאַרבעסערן דיין סטיימז און פארשטארקן די האַרץ מוסקל.
3. פעלנדיק די פּראָגראַם פון קלאַפּ דזשאַמפּס, וואָס אָפט ינטראַיומינג טראַוומע צו די דזשוינץ. איר וועט מאַכן קאַרדיאָו מאַסע ווייניקער שווער און טראַוומאַטיש ווערקאַוץ.
4. טיי באָ איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק. רעגולער געניטונג וועט העלפֿן איר צו פארשטארקן דעם רוקנביין און פאָרעם אַ שיין האַלטנ זיך.
5. דאָס איז אַ קוואַליטעט אַעראָביק טויגיקייט פּראָגראַם וואָס פּראַמאָוץ די ברענען פון קאַלאָריעס און פעט.
6. טראַינינג ינוואַלווז אַלע מוסקל גרופּעס, ספּעציעל אַבס און לעגס. אין אַדישאַן צו ברענען קאַלאָריעס, איר וועט באַקומען אַ פערמער און טאָונד גוף.
7. די פּראָגראַם איז זייער אַפאָרדאַבאַל צו לויפן, טראָץ די באַנדאַלז און קאַמבאַניישאַנז פון עקסערסייזיז. צו קאָפּע מיט אים אפילו יענע וואָס האָבן קיינמאָל טריינד מאַרשאַל קונסט.
8. די מווומאַנץ פון טיי באָ וועט פֿאַרבעסערן דיין סטרעטשינג און קאָואָרדאַניישאַן און וואָג.
9. טראַינינג באזירט אויף קאַמבאַט ספּאָרט, העלפּס צו געפֿינען פאַרבאָרגן אָנפאַל און נעגאַטיוו ענערגיע. איר וועט געפֿינען שלום און רוחניות טרייסט.
10. פֿאַר טריינינג דאַרף קיין ספּעציעל ויסריכט, אַזוי איר קענען טאָן טיי-באָ אין שטוב אויף ווידעא.

Tae-Bo: 7 ווידעא עקסערסייזיז פֿאַר טריינינג אין שטוב

צו פאָרן טיי-באָ מיט בילי העלפט די פּוסט קענען זיין אין שטוב. איר וועט ניט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, נאָר עטלעכע פּלאַץ אין דער וווינונג. בילי ניצט אין זייער מגילה גאַנץ ופראַמען באַוועגונג מיט זיין הענט און פֿיס, אַזוי ער באפרייט אַרום אַ קליין קוואַדראַט פּלאַץ פֿאַר קלאסן. איר קענען שטענדיק קאָמפּליצירן דעם געניטונג אויב איר שטעלן אויף די פֿיס קנעכל ווייץ.

1. טיי-באָ פֿאַר 45 מינוט פֿאַר וואָג אָנווער

2. טיי-באָ 90 מינוט פֿאַר וואָג אָנווער

3. טאַ-באָ: ינסטראַקשאַנאַל ווידיאס

4. טיי באָ 35 מינוט פֿאַר די מאָגן

5. טיי באָ פֿאַר 20 מינוט מיט ווייץ פֿאַר מוסקל טאָן

6. טאַע באָ איז נידעריק פּראַל אויף אַ שטול פֿאַר 30 מינוט

7. טיי באָ פֿאַר 55 מינוט פֿאַר וואָג אָנווער

12 ווערקאַוט ווידיאס טיי באָ בילי האַלב די פּוסט