ינהאַלט
ווייַטער פון די דיסקריט קורוועס פון אַ קלעאַוואַגע, די ברוסט איז נאָר אַ דריז, באַגראָבן אין אַ מאַסע פון פאַטי געוועב. געשטיצט דורך ליגאַמאַנץ און הויט, עס רעסץ מיט אַלע זייַן וואָג אויף צוויי פּעקטאָראַל מאַסאַלז. זיין פאָרעם און גוט האַלטן דעריבער אָפענגען בלויז אויף די טאָן פון די הויט, ליגאַמאַנץ און האַלדז מאַסאַלז. און דאָס איז אַרויף צו איר צו האַלטן! נעמען קעיר פון דיין בריסט טעגלעך איז אַ האַווייַע פון שיינקייט, טרייסט אָבער אויבן אַלע געזונט.
ברעסטפידינג און ברוסט זאָרגן
אויב עס זענען קראַקס אין די אָפּל, קאָנטראָלירן אַז דיין בעיבי איז סאַקינג ריכטיק, די פּופּיק קעגן איר, די גאָמבע אויף די ברוסט, צו נעמען די גרעסטע ייבערפלאַך אין די מויל. ווען די פיטער איז פאַרטיק, פיטער די אַרעאָלאַ מיט די לעצטע פערל פון מילך, פאַרשפּרייטן עס איבער זייַן גאנצע ייבערפלאַך. עס זענען אויך ספּעציפיש קרימז אין פאַרמאַסיז. ווינינג זאָל זיין גראַדזשואַל. א פּלוצעמדיק ווינינג אין פול לויפן פון מילך (די וואָך נאָך קימפּעט) איז די ערגסט זאַך צו טאָן פֿאַר די עסטעטיק פון די בריסט. דערנאָך פּלאַן פֿאַר אַ יאָר פון טויגיקייט (s): זיך-מאַסאַזש, דזשעץ פון קאַלט וואַסער, סאַנסקרין, באָדיבוילדינג פון די פּעקס, שווימערייַ און געדולד, צו ויסגלייַכן די בוסט און הייבן די בריסט... ווייַל דעם טיפּ פון כירורגיש אָפּעראַציע איז נישט באדעקט דורך סאציאל סעקוריטי! באַמערקונג: נאָך ווין, איר קען פילן קליין סיס אין די בריסט. זיי זענען גאַלאַקטאָסעלעס, אין די דאַקאַץ פון וואָס די מילך איז נישט גאָר יוואַקיאַווייטיד. דו זאלסט נישט פאַרבינדן זיי, זיי וועלן פאַרשווינדן ספּאַנטייניאַסלי אין אַ ביסל חדשים.
דיין בריסט פארוואנדלען דורך מוטערשאַפט
עס איז אַ לאַדזשיטאַמאַט מורא פון צוקונפֿט מוטערס: וואָס פּראַל וועט שוואַנגערשאַפט האָבן אויף זייער גוף? די קאַסטן אַנדערגאָוז די ווירקונג פון ערלעכקייט: ציען אַראָפּ, עס קאַלאַפּסיז ירעפּעראַבלי איבער צייַט. אָבער אַראָפּ מיט פּרעדזשאַדיסיז: ניין, ברעסטפידינג טוט נישט שעדיקן די בריסט! אויף די אנדערע האַנט, מוטערשאַפט טראַנספאָרמז זיי. בוסט דורך כאָרמאָונז, די ברוסט איז פּריפּערינג צו נעמען זייַן הויפּט ראָלע: ברעסטפידינג! די אַרעאָלאַ טיקאַנז, די בריסט געווינען באַנד און די הויט רילאַקסיז, מאל ריווילינג אויסשטרעקן מאַרקס. די קליין לילאַ טראַסעס זענען גוט, אָבער טאָן ניט פאַרשווינדן גאָר נאָך קימפּעט. סטרעטש מאַרקס דערשייַנען ספּעציעל אויף שיין הויט. באַגרענעצן די שעדיקן דורך כיידרייטינג דיין הויט און זיין גלייַך אויף די עקסטרע פונט!
קלייַבן אַ פּאַסיק ביוסטהאַלטער
אַנטיסאַפּייטינג די ביסל ינקאַנוויניאַנסיז סטאַרץ מיט טראָגן אַ פּראַקטיש ביוסטהאַלטער וואָס איז באַקוועם און פּאַסיק פֿאַר דיין בריסט. פייַן אַרויסרופן! די צוריק גייט אַרויף, די אַקסל רימען פאַלן? די קאַסטן גרייס איז אויך גרויס. איז דיין ברוסט שנייַדן אין האַלב אין די שפּיץ פון די גלעזל אָדער לעבן די אַרמפיץ, די ראַם סטיקינג אויס? די היטל איז צו קליין. א קאָמפּלעקס אָבער יקערדיק ברירה, וואָס קען דאַרפן די עצה פון אַ פאַכמאַן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טראָגן עס בייַ נאַכט. אבער אויב איר פילן אַז עס איז נייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ברעסטפידינג, אַפּט פֿאַר אַ באַקוועם, ניט-ווייערד ביוסטהאַלטער וואָס טוט נישט קאָמפּרעס די בריסט. ויסמיידן די "שטופּן אַרויף", עס דאַמידזשיז די געוועבן. ווען עס קומט צו ספּאָרט, שטענדיק טראָגן אַ ספּעציפיש ביוסטהאַלטער צי איר האָבן גרויס אָדער קליין בריסט. און צו ברוסטפעד, די עפן פון די גלעזל מוזן לאָזן די ברוסט צו זיין גאָר פריי, צו ויסמיידן קאַמפּרעשאַן וואָס דזשענערייץ ענגאָרגעמענט.
טאָן דיין קאַסטן
צו טאָנינג די בוסט און פּרעווענטינג די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס, זיך-מאַסאַזש און כיידריישאַן מוזן ווערן אַ נאַטירלעך האַווייַע. ניצן אַ מאָיסטוריזינג מילך אָדער ייל, זיין אָפּגעהיט צו קלייַבן אַ קאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקט און נישט שמיר די אָפּל אויב איר זענט ברעסטפידינג. דאָ זענען די רעכט דזשעסטשערז צו טאָן איר קאַסטן: צולייגן פון די באַזע פון די קאַסטן צו די קאָללאַרבאָנעס, באַרשט די ברוסט ווי אַ כוואַליע; רעכט האַנט פֿאַר די לינקס ברוסט און וויצע ווערסאַ. מאַסאַזש צווישן די צוויי בריסט (די ברוסט ביין) אָדער אונטער די אָרעם, אין קליין קרייזן, צו סטימולירן די לימף נאָודז וואָס עלימינירן טאַקסאַנז. דעריבער מאַכן אַ "אַכט" אַרום דיין צוויי בריסט צו יז די שפּאַנונג. פּראַקטיסיז קעסיידער צו וויסן דיין בריסט בעסער און מאָניטאָר זייער אַנטוויקלונג.