ינהאַלט
- FOODS הויך אין וויטאַמין א:
- זען פול פּראָדוקט רשימה
- וויטאַמין א אין מילכיק פּראָדוקטן:
- וויטאַמין א אין עגגס און יי פּראָדוקטן:
- וויטאַמין אַ אין פלייש, פיש, סעאַפאָאָד:
- וויטאַמין א אין פירות, דאַר פירות און בעריז:
- וויטאַמין אַ אין וועדזשטאַבאַלז און גרינז:
- וויטאַמין אַ אינהאַלט אין גרייט מילז און קאַנפעקשאַנערי:
רעטינאָל עקוויוואַלענט - דער סטאַנדאַרט איז אנגענומען פֿאַר יז פון מעזשערמאַנט פון דאָסעס פון וויטאַמין א, אַ פעט-סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס פון רעטינאָל (וויטאַמין א) און ביתא-קעראַטין (פּראָוויטאַמין א). נעמען אין חשבון די סומע פון רעטינאָל אין די עסנוואַרג פּראָדוקט און די רעטינאָל געגרינדעט אין דעם גוף פֿון ביתא קעראַטין (רעטינאָל 1 מקג איז גלייך 6 מקגאַ ביתא-קעראַטין). די זייַל "פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג" ווייזט וואָס פּראָצענט פון 1,000 גראַמז פון די פּראָדוקט באַפרידיקן די טעגלעך מענטשלעך נויט פֿאַר וויטאַמין א.
FOODS הויך אין וויטאַמין א:
| פּראָדוקט נאָמען | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| פיש ייל (דאָרש לעבער) | 25000 µg | קסנומקס% |
| רינדערנס לעבער | 8367 mcg | קסנומקס% |
| קעראַץ | 2000 mcg | קסנומקס% |
| ראָוואַן רויט | 1500 mcg | קסנומקס% |
| אַקנע | 1200 מיקראָגראַמס | קסנומקס% |
| פּעטרעשקע (גרין) | 950 mcg | קסנומקס% |
| יי פּודער | 950 mcg | קסנומקס% |
| געלעכל | 925 µg | קסנומקס% |
| סעלדעריי (גרין) | 750 mcg | קסנומקס% |
| קראָפּ (גרינז) | 750 mcg | קסנומקס% |
| שפּינאַט (גרינז) | 750 mcg | קסנומקס% |
| צעלאָזן פּוטער | 667 mcg | קסנומקס% |
| אָיל זיס-קרימי ונסאַלטעד | 653 µg | קסנומקס% |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 583 µg | קסנומקס% |
| אַפּראַקאַץ | 583 µg | קסנומקס% |
| קאַוויאַר שוואַרץ גראַניאַלער | 550 mcg | קסנומקס% |
| דאַנדעליאָן בלעטער (גרינז) | 508 µg | קסנומקס% |
| וואַכטל יי | 483 mcg | קסנומקס% |
| קאַוויאַר רויט קאַוויאַר | 450 mcg | קסנומקס% |
| פּוטער | 450 mcg | קסנומקס% |
| ברייער | 434 µg | קסנומקס% |
| סאָראַל (גרינז) | 417 µg | קסנומקס% |
| בראַקאַלי | 386 mcg | קסנומקס% |
| קרעם פּודער 42% | 377 µg | קסנומקס% |
| מער זאַפט | 350 mcg | קסנומקס% |
| קרעסס (גרינז) | 346 µg | קסנומקס% |
| סילאַנטראָו (גרין) | 337 µg | קסנומקס% |
| גרין אַניאַנז (די פעדער) | 333 mcg | קסנומקס% |
| פּאָרע | 333 mcg | קסנומקס% |
| קעז "קאַמעמבערט" | 303 µg | קסנומקס% |
| קעז שווייצער 50% | 300 mcg | קסנומקס% |
| סאַלאַט (גרינז) | 292 µg | קסנומקס% |
| קעז "רוסיש" 50% | 288 µg | קסנומקס% |
| קעז "ראָקוועפאָרט" 50% | 278 µg | קסנומקס% |
| קעז טשעדער 50% | 277 mcg | קסנומקס% |
| 35% קרעם | 270 mcg | קסנומקס% |
| אַפּריקאָס | 267 mcg | קסנומקס% |
| באַסיל (גרין) | 264 mcg | קסנומקס% |
| הינדל יי | 260 mcg | קסנומקס% |
| קעז "פּאָשעהאָנסקי" 45% | 258 µg | קסנומקס% |
| סמעטענע 30% | 255 mcg | קסנומקס% |
| ים באַקטאָרן | 250 mcg | קסנומקס% |
| זיס פעפער (בולגאַריש) | 250 mcg | קסנומקס% |
| קירבעס | 250 mcg | קסנומקס% |
זען פול פּראָדוקט רשימה
| ניר רינדערנס | 242 µg | קסנומקס% |
| קעז "גאָללאַנדסקיי" 45% | 238 µg | קסנומקס% |
| קעז "אַדיגעיסקי" | 222 mcg | קסנומקס% |
| אַפּריקאָס זאַפט | 217 µg | קסנומקס% |
| פּאַרמעסאַן קעז | 207 µg | קסנומקס% |
| אַראָניאַ | 200 mcg | קסנומקס% |
| פּערסיממאָן | 200 mcg | קסנומקס% |
| סמעטענע 25% | 183 µg | קסנומקס% |
| שאָרטברעאַד שטיקל מיט קרעם | 182 µg | קסנומקס% |
| פער | 181 mcg | קסנומקס% |
| קעז (פֿון קו מילך) | 180 mcg | קסנומקס% |
| געבעקס קרויט (רער) | 174 µg | קסנומקס% |
| פיפטין | 167 mcg | קסנומקס% |
| פערשקע דאַר | 167 mcg | קסנומקס% |
| גאָודאַ קעז | 165 mcg | קסנומקס% |
| קעז "רוסיש" | 163 µg | קסנומקס% |
| קרעם 20% | 160 mcg | קסנומקס% |
| סמעטענע 20% | 160 mcg | קסנומקס% |
| קרעם 25% | 158 מיקראָגראַמס | קסנומקס% |
| קלאָודבעררי | 150 mcg | קסנומקס% |
| קעז "ווורשט" | 150 mcg | קסנומקס% |
| מילך פּודער 25% | 147 mcg | קסנומקס% |
| טשאַנטערעללע מאַשרומז | קסנומקס ג | קסנומקס% |
| טרוקן מילך 15% | 133 mcg | קסנומקס% |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | 133 mcg | קסנומקס% |
| פּוטער קיכלעך | 132 mcg | קסנומקס% |
| קעז "סולוגוני" | 128 µg | קסנומקס% |
| פעטאַ קעז | 125 mcg | קסנומקס% |
| קאַנדענסט קרעם מיט צוקער 19% | 120 mcg | קסנומקס% |
| קעז 18% (דרייסט) | 110 mcg | קסנומקס% |
| סמעטענע 15% | 107 µg | קסנומקס% |
| האַליבוט | 100 mcg | קסנומקס% |
| אייז קריעם | 94 mcg | 9% |
| גלייזד קורדס פון 27.7% פעט | 88 mcg | 9% |
| ויסטער | 85 mcg | 9% |
| פערשקע | 83 mcg | 8% |
| ספּאַרזשע (גרין) | 83 mcg | 8% |
| פלייש (הינדל) | 72 mcg | 7% |
| שוואָם שטיקל מיט פּראָטעין קרעם | 69 יקג | 7% |
| גרין פּיז (פריש) | 67 mcg | 7% |
| מעלאָן | 67 mcg | 7% |
| בעאַנס (לעגיומז) | 67 mcg | 7% |
| קרעם 10% | 65 mcg | 7% |
| סמעטענע 10% | 65 mcg | 7% |
| קעז 11% | 65 mcg | 7% |
| אייז קרעם סאַנדיי | 62 mcg | 6% |
| ספּראַט קאַספּיאַן | 60 mcg | 6% |
| מוסאַלז | 60 mcg | 6% |
| סטורגעאָן | 60 mcg | 6% |
| ציג מילך | 57 mcg | 6% |
| הייַזקע קעז 9% (דרייסט) | 55 mcg | 6% |
וויטאַמין א אין מילכיק פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט נאָמען | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| אַסידאָפילוס 3,2% | 22 mcg | 2% |
| אַסידאָפילוס צו 3.2% זיס | 22 mcg | 2% |
| קעז (פֿון קו מילך) | 180 mcg | קסנומקס% |
| וואַרענעץ איז 2.5% | 22 mcg | 2% |
| יאָגורט 1.5% | 10 µg | 1% |
| יאָגורט 1.5% פרוכט | 10 µg | 1% |
| יאָגורט 3,2% | 22 mcg | 2% |
| יאָגורט 3,2% זיס | 22 mcg | 2% |
| יאָגורט 6% | 33 mcg | 3% |
| יאָגורט 6% זיס | 33 mcg | 3% |
| קעפיר 2.5% | 22 mcg | 2% |
| קעפיר 3.2% | 22 mcg | 2% |
| Koumiss (פֿון Mare מילך) | 32 mcg | 3% |
| די מאַסע פון קורד איז 16.5% פעט | 50 mcg | 5% |
| מילך 1,5% | 10 µg | 1% |
| מילך 2,5% | 22 mcg | 2% |
| מילך 3.2% | 22 mcg | 2% |
| מילך 3,5% | 33 mcg | 3% |
| ציג מילך | 57 mcg | 6% |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 5% | 28 mcg | 3% |
| קאַנדענסט מילך מיט צוקער 8,5% | 47 mcg | 5% |
| טרוקן מילך 15% | 133 mcg | קסנומקס% |
| מילך פּודער 25% | 147 mcg | קסנומקס% |
| אייז קריעם | 94 mcg | 9% |
| אייז קרעם סאַנדיי | 62 mcg | 6% |
| יאָגורט 2.5% פון | 22 mcg | 2% |
| יאָגורט 3,2% | 22 mcg | 2% |
| ריאַזשענקאַ 2,5% | 22 mcg | 2% |
| ריאַזשענקאַ 4% | 33 mcg | 3% |
| פערמענטעד בייקט מילך 6% | 43 mcg | 4% |
| קרעם 10% | 65 mcg | 7% |
| קרעם 20% | 160 mcg | קסנומקס% |
| קרעם 25% | 158 מיקראָגראַמס | קסנומקס% |
| 35% קרעם | 270 mcg | קסנומקס% |
| קרעם 8% | 52 mcg | 5% |
| קאַנדענסט קרעם מיט צוקער 19% | 120 mcg | קסנומקס% |
| קרעם פּודער 42% | 377 µg | קסנומקס% |
| סמעטענע 10% | 65 mcg | 7% |
| סמעטענע 15% | 107 µg | קסנומקס% |
| סמעטענע 20% | 160 mcg | קסנומקס% |
| סמעטענע 25% | 183 µg | קסנומקס% |
| סמעטענע 30% | 255 mcg | קסנומקס% |
| קעז "אַדיגעיסקי" | 222 mcg | קסנומקס% |
| קעז "גאָללאַנדסקיי" 45% | 238 µg | קסנומקס% |
| קעז "קאַמעמבערט" | 303 µg | קסנומקס% |
| פּאַרמעסאַן קעז | 207 µg | קסנומקס% |
| קעז "פּאָשעהאָנסקי" 45% | 258 µg | קסנומקס% |
| קעז "ראָקוועפאָרט" 50% | 278 µg | קסנומקס% |
| קעז "רוסיש" 50% | 288 µg | קסנומקס% |
| קעז "סולוגוני" | 128 µg | קסנומקס% |
| פעטאַ קעז | 125 mcg | קסנומקס% |
| קעז טשעדער 50% | 277 mcg | קסנומקס% |
| קעז שווייצער 50% | 300 mcg | קסנומקס% |
| גאָודאַ קעז | 165 mcg | קסנומקס% |
| קעז "ווורשט" | 150 mcg | קסנומקס% |
| קעז "רוסיש" | 163 µg | קסנומקס% |
| גלייזד קורדס פון 27.7% פעט | 88 mcg | 9% |
| קעז 11% | 65 mcg | 7% |
| קעז 18% (דרייסט) | 110 mcg | קסנומקס% |
| קעז 2% | 10 µg | 1% |
| קורד 4% | 31 mcg | 3% |
| קורד 5% | 33 mcg | 3% |
| הייַזקע קעז 9% (דרייסט) | 55 mcg | 6% |
וויטאַמין א אין עגגס און יי פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט נאָמען | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| געלעכל | 925 µg | קסנומקס% |
| יי פּודער | 950 mcg | קסנומקס% |
| הינדל יי | 260 mcg | קסנומקס% |
| וואַכטל יי | 483 mcg | קסנומקס% |
וויטאַמין אַ אין פלייש, פיש, סעאַפאָאָד:
| פּראָדוקט נאָמען | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| ראָוטש | קסנומקס מג | 2% |
| לאַקס | 30 µg | 3% |
| קאַוויאַר רויט קאַוויאַר | 450 mcg | קסנומקס% |
| Pollock ראָע | קסנומקס מג | 4% |
| קאַוויאַר שוואַרץ גראַניאַלער | 550 mcg | קסנומקס% |
| פליאָנדרע | 15 µg | 2% |
| כאַווער | קסנומקס מג | 4% |
| ספּראַט באַלטיק | קסנומקס מג | 4% |
| ספּראַט קאַספּיאַן | 60 mcg | 6% |
| שרימפּ | 10 µg | 1% |
| ברים | 30 µg | 3% |
| לאַקס אַטלאַנטיק (לאַקס) | קסנומקס מג | 4% |
| מוסאַלז | 60 mcg | 6% |
| פּאַלאַק | 10 µg | 1% |
| קאַפּעלין | 50 mcg | 5% |
| פלייש (טערקיי) | 10 µg | 1% |
| פלייש (קיניגל) | 10 µg | 1% |
| פלייש (הינדל) | 72 mcg | 7% |
| פלייש (ברוילער טשיקאַנז) | קסנומקס מג | 4% |
| דאָרש | 15 µg | 2% |
| גראָבער | קסנומקס מג | 4% |
| סידעלע טייך | 10 µg | 1% |
| סטורגעאָן | 60 mcg | 6% |
| האַליבוט | 100 mcg | קסנומקס% |
| רינדערנס לעבער | 8367 mcg | קסנומקס% |
| האַדדאָקק | 10 µg | 1% |
| ניר רינדערנס | 242 µg | קסנומקס% |
| ראַק טייך | 15 µg | 2% |
| פיש ייל (דאָרש לעבער) | 25000 µg | קסנומקס% |
| קאַרפּ | 10 µg | 1% |
| הערינג | 30 µg | 3% |
| הערינג פאַטי | 30 µg | 3% |
| הערינג דאַר | 10 µg | 1% |
| הערינג סרעדנעבעלייַאַ | קסנומקס מג | 2% |
| סקומבריע | 10 µg | 1% |
| ווי | 10 µg | 1% |
| סקומבריע | 10 µg | 1% |
| סודאַק | 10 µg | 1% |
| דאָרש | 10 µg | 1% |
| טונפיש | קסנומקס מג | 2% |
| אַקנע | 1200 מיקראָגראַמס | קסנומקס% |
| ויסטער | 85 mcg | 9% |
| העק | 10 µg | 1% |
| Pike | 10 µg | 1% |
וויטאַמין א אין פירות, דאַר פירות און בעריז:
| פּראָדוקט נאָמען | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| אַפּריקאָס | 267 mcg | קסנומקס% |
| פיפטין | 167 mcg | קסנומקס% |
| פלוים | 27 mcg | 3% |
| קאַווענע | 17 mcg | 2% |
| באַנאַנע | קסנומקס מג | 2% |
| קאַרש | 17 mcg | 2% |
| מעלאָן | 67 mcg | 7% |
| אָזשעניצע | 17 mcg | 2% |
| פייגן דאַר | 13 mcg | 1% |
| קיווי | 15 µg | 2% |
| אַגרעסן | 33 mcg | 3% |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 583 µg | קסנומקס% |
| מאַלענע | 33 mcg | 3% |
| מאַנגאָ | 54 mcg | 5% |
| קלאָודבעררי | 150 mcg | קסנומקס% |
| נעקטאַרינע | 17 mcg | 2% |
| ים באַקטאָרן | 250 mcg | קסנומקס% |
| פּאַפּייַאַ | 47 mcg | 5% |
| פערשקע | 83 mcg | 8% |
| פערשקע דאַר | 167 mcg | קסנומקס% |
| ראָוואַן רויט | 1500 mcg | קסנומקס% |
| אַראָניאַ | 200 mcg | קסנומקס% |
| פליסן | 17 mcg | 2% |
| רויט קורראַנץ | 33 mcg | 3% |
| שוואַרץ קורראַנץ | 17 mcg | 2% |
| אַפּראַקאַץ | 583 µg | קסנומקס% |
| פּערסיממאָן | 200 mcg | קסנומקס% |
| קאַרש | 25 mcg | 3% |
| Prunes | 10 µg | 1% |
| ברייער | 434 µg | קסנומקס% |
וויטאַמין אַ אין וועדזשטאַבאַלז און גרינז:
| פּראָדוקט נאָמען | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| באַסיל (גרין) | 264 mcg | קסנומקס% |
| בראַקאַלי | 386 mcg | קסנומקס% |
| בריסל ספּראַוץ | 50 mcg | 5% |
| Kohlrabi | 17 mcg | 2% |
| רויט קרויט, | 17 mcg | 2% |
| קרויט | קסנומקס מג | 2% |
| סילאַנטראָו (גרין) | 337 µg | קסנומקס% |
| קרעסס (גרינז) | 346 µg | קסנומקס% |
| דאַנדעליאָן בלעטער (גרינז) | 508 µg | קסנומקס% |
| גרין אַניאַנז (די פעדער) | 333 mcg | קסנומקס% |
| פּאָרע | 333 mcg | קסנומקס% |
| קעראַץ | 2000 mcg | קסנומקס% |
| וגערקע | 10 µg | 1% |
| פער | 181 mcg | קסנומקס% |
| זיס פעפער (בולגאַריש) | 250 mcg | קסנומקס% |
| פּעטרעשקע (גרין) | 950 mcg | קסנומקס% |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | 133 mcg | קסנומקס% |
| ראַבאַרבער (גרינז) | 10 µg | 1% |
| ריפּיטס | 17 mcg | 2% |
| סאַלאַט (גרינז) | 292 µg | קסנומקס% |
| סעלדעריי (גרין) | 750 mcg | קסנומקס% |
| ספּאַרזשע (גרין) | 83 mcg | 8% |
| קירבעס | 250 mcg | קסנומקס% |
| קראָפּ (גרינז) | 750 mcg | קסנומקס% |
| שפּינאַט (גרינז) | 750 mcg | קסנומקס% |
| סאָראַל (גרינז) | 417 µg | קסנומקס% |
וויטאַמין אַ אינהאַלט אין גרייט מילז און קאַנפעקשאַנערי:
| די נאָמען פון די שיסל | די אינהאַלט פון וויטאַמין א אין 100 ג | דער פּראָצענט פון טעגלעך פאָדערונג |
| דאָרש לעבער (קאַנד עסנוואַרג) | 4400 µg | קסנומקס% |
| פאַן מער | 2060 µg | קסנומקס% |
| קעראַץ בוילד | 2002 mcg | קסנומקס% |
| קוטלעץ מער | 1920 µg | קסנומקס% |
| פעפער סטאַפט מיט וועדזשטאַבאַלז | 603 µg | קסנומקס% |
| זופּ פּיוריי פון קעראַץ | 585 µg | קסנומקס% |
| טשיזקייקס מיט קעראַץ | 478 צווייגן | קסנומקס% |
| דאָרש צימעס | 355 µg | קסנומקס% |
| גרינס ראַגאָוט | 353 µg | קסנומקס% |
| אָמלעט | 300 mcg | קסנומקס% |
| סאַלאַט פון גרין אַניאַנז | 300 mcg | קסנומקס% |
| פּאָמידאָר פּאַפּ | 300 mcg | קסנומקס% |
| זראַזי קאַרטאָפל | 287 µg | קסנומקס% |
| זופּ פּיוריי פון שפּינאַט | 287 µg | קסנומקס% |
| קירבעס געפּרעגלט | 282 mcg | קסנומקס% |
| יי מייַאָנעז | 280 µg | קסנומקס% |
| קירבעס בוילד | 273 µg | קסנומקס% |
| סטאַפט גרינס | 265 mcg | קסנומקס% |
| שטיקל בלאָז | 238 µg | קסנומקס% |
| פרייען עגגס | 230 mcg | קסנומקס% |
| קירבעס קאַשע | 212 mcg | קסנומקס% |
| קירבעס פּאַנקייקס | 210 µg | קסנומקס% |
| סאַלטעד ספּראַץ מיט אַניאַנז און פּוטער | 193 µg | קסנומקס% |
| שאָרטברעאַד שטיקל מיט קרעם | 182 µg | קסנומקס% |
| די פריש פּאָמידאָר סאַלאַט | 178 µg | קסנומקס% |
| געבעקס קרויט (רער) | 174 µg | קסנומקס% |
| קירבעס קוגל | 172 mcg | קסנומקס% |
| בלאָז שטיקל מיט פּראָטעין קרעם | 158 מיקראָגראַמס | קסנומקס% |
| מאַשט קירבעס | 158 מיקראָגראַמס | קסנומקס% |
| די פּאַטלעזשאַן קאַוויאַר (קאַנד) | 153 µg | קסנומקס% |
| קאַוויאַר קאַבאַק (קאַנד) | 153 µg | קסנומקס% |
| קירבעס מאַרינאַטעד | 135 mcg | קסנומקס% |
| די פריש פּאָמידאָר סאַלאַט מיט זיס פּעפּערז | 133 mcg | קסנומקס% |
| פּוטער קיכלעך | 132 mcg | קסנומקס% |
| פּוטער קיכלעך | 132 mcg | קסנומקס% |
| זופּ מיט סאָראַל | 132 mcg | קסנומקס% |
| לופט שטיקל מיט קרעם | 129 mcg | קסנומקס% |
| קוגל קירבעס | 122 µg | קסנומקס% |
| סאַלאַט פון פריש טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז | 122 µg | קסנומקס% |
| די בלומענקרויט סאַלאַט | 110 mcg | קסנומקס% |
| שטיקל מאַנדל | 110 mcg | קסנומקס% |
| בעעטראָאָט זופּ קאַלט | 107 µg | קסנומקס% |
| סאַלאַט פון ווייַס קרויט | 92 mcg | 9% |
| רעטעך סאַלאַט | 85 mcg | 9% |
| זופּ | קסנומקס ג | 7% |
| באָרש פון פריש קרויט און פּאַטייטאָוז | קסנומקס ג | 7% |
| קאַרטאָפל זופּ | קסנומקס ג | 7% |
| קאָאָקיעס לאַנג | 72 mcg | 7% |
| רייַז זופּ | 72 mcg | 7% |
| זופּ פון זויער קרויט | 70 mcg | 7% |
| די קרויט זופּ | 70 mcg | 7% |
| שוואָם שטיקל מיט פּראָטעין קרעם | 69 יקג | 7% |
| ביסקויץ | 68 mcg | 7% |
| כאָוממייד זויער וגערקע | 68 mcg | 7% |
| באַן הויך אין קאַלאָריעס | 61 יקג | 6% |
| סאָם בוילד | 58 mcg | 6% |
| זופּ גערשטן מיט מאַשרומז | 58 mcg | 6% |
| סאָם געפּרעגלט | 56 mcg | 6% |
| זופּ בעבל | 56 mcg | 6% |
| רייַז קוגל | 53 mcg | 5% |
| קרויט צימעס | 52 mcg | 5% |
| קלעם אַפּריקאָס | 50 mcg | 5% |
| גרין פּיז (קאַנד עסנוואַרג) | 50 mcg | 5% |
| קאַוויאַר בוריק | 50 mcg | 5% |
| קרויט בייקט | 50 mcg | 5% |
ווי קענען זיין געזען פון די טישן אויבן, רובֿ וויטאַמין א איז געפֿונען אין כייַע לעבער (אַ גאַנץ פון 4 גראַמז פון פיש ייל גיט די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין), און קעראַץ. פון פאַבריק פודז אין אַדישאַן צו קעראַץ, זייער הויך קאַראָטענאָיד אינהאַלט באמערקט אין די באַרג אַש (67 גראַמז צושטעלן די טעגלעך פאָדערונג), און גרינז - פּעטרעשקע, סעלדעריי, קראָפּ, ספּאַרזשע, שפּינאַט. פון די כייַע פּראָדוקטן עס איז נייטיק צו הויכפּונקט די יי יאָוק און פּוטער.