"דיין מאַרך קען ליגן צו איר וועגן וואָס מאכט איר צופרידן!"
אַזוי האָבן געזאָגט דריי ייל פּראָפעססאָרס, וואָס האָבן גערעדט ביי דער יערלעכער זיצונג פונעם וועלט עקאָנאָמיק פאָרום 2019 אין שווייץ. זיי דערקלערט צו די וילעם וואָס, פֿאַר פילע, די יאָג פון גליק ענדס אין דורכפאַל און וואָס ראָלע נעוראָביאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז שפּילן אין דעם.
"די פּראָבלעם איז אין אונדזער מיינונג. מיר נאָר זוכן נישט וואָס מיר טאַקע דאַרפֿן, ”האט געזאגט Laurie Santos, פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין ייל אוניווערסיטעט.
פארשטאנד פון די פּראַסעסאַז הינטער ווי אונדזער סייכל פּראָצעס גליק איז ינקריסינגלי וויכטיק אין דעם טאָג און עלטער ווען פילע מענטשן דערפאַרונג דייַגעס, דעפּרעסיע און לאָונלינאַס. לויט די וועלט עקאָנאָמיק פאָרום ס 2019 גלאבאלע ריזיקירן באריכט, ווי מענטשן ס טעגלעך לעבן, אַרבעט און באציונגען זענען קעסיידער אַפעקטאַד דורך פילע סיבות און זענען אונטערטעניק צו טוישן, וועגן 700 מיליאָן מענטשן ווערלדווייד ליידן פון פסיכאלאגישן פּראָבלעמס, די מערסט פּראָסט פון וואָס זענען דעפּרעסיע און דייַגעס דיסאָרדער.
וואָס קענען איר טאָן צו ריפּראָוגראַם דיין מאַרך פֿאַר אַ positive כוואַליע? נעוראָססיענטיסץ געבן פינף עצות.
1. דו זאלסט נישט פאָקוס אויף געלט
פילע מענטשן גלויבן אַז געלט איז דער שליסל צו גליק. פאָרשונג האט געוויזן אַז געלט קענען בלויז מאַכן אונדז גליקלעך ביז אַ זיכער פונט.
לויט א שטודיע פון דניאל קאהנעמאן און אנגוס דעאטאן, פארבעסערט זיך דער עמאָציאָנעלער שטאנד פון אמעריקאנער ווען די לוין שטייען, אבער עס גלייכן זיך און פארבעסערט זיך מער נישט נאכדעם וואס א מענטש דערגרייכט א יערליכע איינקונפט פון 75 דאלאר.
2. באַטראַכטן די שייכות צווישן געלט און מאָראַל
לויט Molly Crockett, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין ייל אוניווערסיטעט, ווי דער מאַרך באמערקט געלט דעפּענדס אויך אויף ווי עס איז ערנד.
מאלי קראקעט האט דורכגעפירט א שטודיע, אין וועלכן זי האט געבעטן די באטייליקטע, אין אויסטויש פאר פארשידענע סומעס געלט, צו שאקירן אדער זיך אדער א פרעמדער מענטש מיט א מילד סטון ביקס. די שטודיע האט געוויזן אז אין רוב פאלן זענען מענטשן גרייט צו שלאגן א פרעמדער פאר צוויי מאל די סומע געלט ווי פאר זיך צו שלאגן.
מאלי קראקעט האט דאן געטוישט די טערמינען, זאגנדיג פאר די באטייליגטע אז דאס געלט וואס מען באקומען פון די אקציע וועט גיין צו א גוטן סיבה. אין פֿאַרגלײַכן די צוויי שטודיעס, האָט זי געפֿונען, אַז ס׳רובֿ מענטשן וועלן בעסער פּערסנאַלי נוץ פֿון אָנטאָן ווייטיק אויף זיך אַליין ווי אויף אַ פרעמדן; אָבער ווען עס איז געקומען צו געבן געלט צו צדקה, מענטשן זענען מער מסתּמא צו קלייַבן צו שלאָגן די אנדערע מענטש.
3. הילף אנדערע
טאן גוטע מעשים פֿאַר אנדערע מענטשן, אַזאַ ווי פּאַרטיסאַפּייטינג אין צדקה אָדער פרייַוויליקער געשעענישן, קענען אויך פאַרגרעסערן די מדרגה פון גליק.
אין אַ לערנען דורך עליזאַבעטה דאַן, לאַראַ אַקנין און מיכאל נאָרטאָן, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געבעטן צו נעמען $ 5 אָדער $ 20 און פאַרברענגען עס אויף זיך אָדער עמעצער אַנדערש. פילע פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען זיכער אַז זיי וואָלט זיין בעסער אַוועק אויב זיי פאַרברענגען די געלט אויף זיך, אָבער דעמאָלט געמאלדן אַז זיי פילן בעסער ווען זיי פארבראכט די געלט אויף אנדערע מענטשן.
4. פאָרעם געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז
אן אנדער פאַקטאָר וואָס קענען פאַרגרעסערן גליק לעוועלס איז אונדזער מערקונג פון געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז.
אפילו זייער קורץ ינטעראַקשאַנז מיט פרעמדע קענען פֿאַרבעסערן אונדזער שטימונג.
אין אַ 2014 לערנען דורך Nicholas Epley און Juliana Schroeder, צוויי גרופּעס פון מענטשן זענען באמערקט טראַוואַלינג אויף אַ קאַמיוטער באַן: די וואס געפארן אַליין און די וואס פארבראכט צייט צו רעדן מיט יונגערמאַן טראַוולערז. רובֿ מענטשן געדאַנק זיי וואָלט זיין בעסער אַוועק אַליין, אָבער די רעזולטאַטן געוויזן אַנדערש.
לורי סאַנטאָס האָט געזאָגט, "מיר זוכן איינזאַמקייט, בשעת קאָמוניקאַציע מאכט אונדז כאַפּיער.
5. פּראַקטיס מינדפולנעסס
ווי Hedy Kober, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע און פּסיכאָלאָגיע אין ייל אוניווערסיטעט, זאגט, "מולטיטאַסקינג מאכט איר צאָרעדיק. דיין מיינונג קען נאָר נישט פאָקוס אויף וואָס איז געשעעניש וועגן 50% פון די צייט, דיין געדאנקען זענען שטענדיק אויף עפּעס אַנדערש, איר זענט דיסטראַקטאַד און נערוועז.
פאָרשונג האט געוויזן אַז מינדפולנעסס פיר - אפילו קורץ קלערן ברייקס - קענען פאַרגרעסערן קוילעלדיק קאַנסאַנטריישאַן לעוועלס און פֿאַרבעסערן געזונט.
"מיינפולנעסס טריינינג ענדערונגען דיין מאַרך. עס ענדערונגען דיין עמאָציאָנעל דערפאַרונג, און עס ענדערונגען דיין גוף אין אַזאַ אַ וועג אַז איר ווערן מער קעגנשטעליק צו דרוק און קרענק, "זאגט העדי קאָבער.