באַקומען אויף דעם דרך פון געהעריק דערנערונג און וואָג אָנווער, ספּעציעל "ונסוועעטענעד," איז פֿאַר פאַרבייַסן ליבהאבערס. און גייַסטיק אַרבעט ריקווייערז פידינג די מאַרך, און אויף דיייץ צו האַלטן זיך אין אַ גוט פאָרעם פול-צייַט איז זייער שווער. די סוויץ וועט העלפן בלייַבנ לעבן די פעלן פון די געוויינטלעך סוויץ ווייַל זיי זענען ערלויבט אפילו אויף אַ שטרענג דיעטע, ווייַל זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ דיזאַסטראַס קאָמבינאַציע פון צוקער און פעט פֿאַר די פיגור.
עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן די פּראָדוקטן אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג און זייער דאָוסעד, נישט אין די זעלבע קוואַנטאַטיז.
מאַרשמעלאָוז
מאַרשמעלאָוז אַנטהאַלטן לעפיערעך ווייניק קאַלאָריעס און זענען ערלויבט אפילו אין די דיעטע פון יונג קינדער. עס זענען 300 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון מאַרשמעלאָוז. איין מאַרשמעלאָו פּער טאָג איז אַ קליין כינדראַנס צו דיין געהעריק דיעטע, און עס איז אויך רייַך אין אייַזן און פאַספעראַס.
מאַרמעלאַד
אויב די מאַרמעלאַד איז געמאכט פון נאַטירלעך רוי מאַטעריאַלס, עס קענען אויך זיין קאַנסומד אויף אַ דיעטע. יאָ, עס איז אַ פּלאַץ פון צוקער אין מאַרמעלאַד, און איר זאָל נישט עסן עס אין פּאַקאַדזשאַז. אָבער עס כּולל פילע פּעקטינס, וואָס איז נייטיק פֿאַר דעם גוף צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס.
פרוכט סאָרבעט
אויב איר זענט נאָר מיד פון עסן פרוכט, איר קענען מאַכן ווונדערלעך סאָרבעט פון זיי. איר זאָל ברעכן די פרוכט פּאַפּ אין קיין קאָמבינאַציע מיט אַ בלענדער, לייגן האָניק און פרירן אַ ביסל. א פּלאַץ פון וויטאַמינס און אַ מינימום פון צוקער - אַ גרויס פאַרבייַסן אָפּציע!
ביטער שאָקאָלאַד
עטלעכע סקווערז פון נאַטירלעך טונקל שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ אינהאַלט וועט ניט בלויז באַפרידיקן דיין קרייווינג פֿאַר סוויץ אָבער אויך פאַרגרעסערן דיין פאָרשטעלונג. דעם שאָקאָלאַד כּולל ביסל צוקער, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַקומען געוויינט צו אים. שאָקאָלאַד אויך כּולל די נייטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר דעם גוף; עס ימפּרוווז שטימונג און סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים.
אייז קריעם
אויב איר קלייַבן ייַז קרעם אָן פילערז, אָן סאַבסטאַטוץ פון מילך פעט, פון נידעריק-פעט מילך, איר קענען אויך הנאה דעם פאַרבייַסן אויף אַ דיעטע. מילך איז אַ מקור פון קאַלסיום און פּראָטעין. און אויב איר מאַכן ייַז קרעם זיך, איר קענען פאַרבייַטן צוקער מיט בעריז און באַקומען אַ נוציק וויטאַמין מייַכל.
העלפט
די מערסט הויך-קאַלאָריע פאַרבייַסן, ערלויבט מיט געהעריק דערנערונג, אָבער האַלוואַ און טאָן ניט עסן זייער פיל. אין דערצו, האַלוואַ איז אַ וווילטויק פּראָדוקט צוגעגרייט באזירט אויף ערד זונרויז זאמען און סעסאַמי זאמען מיט ניסלעך און האָניק.