געזונט בענעפיץ
שניי פּיז זענען אַ מייַלע פון נוטרישאַנאַל בענעפיץ. עס גיט ספּעציעל וויטאַמינס (C, B9), פייבערז, אַנטיאַקסאַדאַנץ (ביתא-קעראַטין) און מינעראַלס (פּאַטאַסיאַם).
פּראָ עצות
צו קלייַבן זיי געזונט, מיר אַפּט פֿאַר גאָורמעט פּיז מיט אַ פעסט פּאָד, ליכט גרין און טראַנסלוסאַנט אין קאָלירן. א גוטע רעפֿערענץ פונט: מיר מוזן קענען צו זען די זאמען דורך דורכזעיקייַט! און, מיר טאָן ניט פאַרגעסן די ספּאַטיד פּאָדס.
קאַנסערוויישאַן זייַט : פריש שניי פּיז זענען זייער געשווינד פּערישאַבאַל. סאָלד בלויז אַ ביסל שעה נאָך פּיקינג, זיי מוזן זיין קאַנסומד דער זעלביקער טאָג אונטער שטראָף פון לוזינג זייער נוטרישאַנאַל מידות און זייער געשמאַק. פאַרפרוירן שניי פּיז וועט פון קורס האַלטן מער.
צו צוגרייטן זיי, עס איז פאַסטער ווי פּיז זינט עס איז ניט דאַרפֿן צו שאָל זיי, מיר עסן אַלץ! דערצו, זיי זענען אויך גערופן "מאַנגע-טאָוט". נאָר לויפן זיי אונטער קאַלט וואַסער און קאָכן זיי.
שנעל קוקינג. סטימד צו האַלטן אַלע זייער נוטרישאַנאַל בענעפיץ אָדער אין בוילינג וואַסער פֿאַר אַ ביסל מינוט. אָדער צוריקקומען צו די פּאַן פֿאַר מער כראָמטשען.
מאַדזשיקאַל אַסאָוסייישאַנז
Cru. אויב עס איז ווייך און זייער פריש, זיס פּיז קענען זיין געגעסן רוי מיט אַ רעגנדל פון מאַסלינע ייל.
האַלב. עס גייט זייער גוט מיט אנדערע פרילינג וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בינז אָדער ספּאַרזשע. אָדער אפילו נייַ קעראַץ.
צוריק צו דער פּאַן מיט אַ ביסל קנאָבל און פּוטער, עס גייט וואַנדערפאַלי מיט פלייש און אָף.
האט איר וויסן ? אַזוי אַז די שניי פּיז האַלטן זייער שיין גרין קאָליר, זיי זענען געשווינד לויפן אונטער קיל וואַסער נאָך קוקינג.