בלייַבנ לעבן ביטרייאַל: איך בין כאָנטיד דורך פלאַשבאַקקס

איר וואַך אַ פֿילם און פּלוצלינג עס קומט אַרויף מיט עקסטראַמעראַטאַל ענינים. איר אָנהייבן צו מעגילע אין דיין קאָפּ אַלץ וואָס איר פאַנטאַסייזד און יקספּיריאַנסט ווען איר געפונען אויס וועגן דיין שוטעף ס ביטרייאַל. אַלע גוף סענסיישאַנז, ווי אויך כּעס און ווייטיק וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט פון די טרויעריק ופדעקונג, טייקעף צוריקקומען צו איר. איר דערפאַרונג אַ לעבעדיק, זייער רעאַליסטיש פלאַשבאַק. נאך דער טראגעדיע פון ​​11טן סעפטעמבער אין די פאראייניגטע שטאטן, האט מען מורא געהאט צו קוקן אויפן הימל: זיי האבן געזען איר בלוי גלייך איידער די עראפלאנען האבן פארניכטעט די טורעמס פונעם וועלט האנדל צענטער. וואָס איר דערפאַרונג איז ענלעך צו PTSD.

מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט "פאַקטיש" טראַוומע וועט נישט פֿאַרשטיין דיין צאָרעס און דיפענסיוו אָנפאַל. דיין שוטעף וועט זיין דערשטוינט פון דיין היציק אָפּרוף צו די מעמעריז. ער וועט דיר מסתמא ראטגען, אלעס ארויסצושטעלן פון קאפ. די פּראָבלעם איז אַז איר קענען נישט טאָן עס. דיין גוף ריאַקץ אין דעם וועג צו שאָדן.

Emotional reactions are like waves in the ocean. They always have a beginning, middle and end. The good news is that everything will pass — remember this, and this will help relieve experiences that seem unbearable.

וואָס ס טאַקע געגאנגען אויף

איר זענט נישט שולדיק אין עפּעס. דיין וועלט איז קאַלאַפּסט. דער מאַרך קען נישט ריטיין די אַלט בילד פון דער וועלט, אַזוי איצט איר זענען יקספּיריאַנסט נעגאַטיוו פאלגן. די פּסיכיק איז טריינג צו צוריקקריגן, וואָס פּראַוואָוקס פּלוצעמדיק ינוואַזיע פון ​​פּריקרע מעמעריז. עס איז גענוג צו גיין פאַרגאַנגענהייַט די רעסטאָראַן ווו די שוטעף באגעגנט מיט די אנדערע, אָדער בעשאַס געשלעכט, געדענקען די דעטאַילס פון די קאָרעספּאָנדענץ וואָס איר לייענען.

לויטן זעלבן פּרינציפּ, האָבן זעלנער וואָס האָבן געזען דעם טויט פון פרײַנד בעת דער יקספּלאָוזשאַן נייטמערז. ז ײ האב ן זי ך געכאפ ט מי ט פחד , או ן גלײכצײטי ק אומװיל ן צ ו גלויבן , א ז ד י װעל ט אי ז אזו י שרעקלעך . דער מוח קען נישט באהאנדלען אזא אנפאל.

ווען אַזאַ ריאַקשאַנז פּלאַצן אין באוווסטזיין, עס טוט נישט זע זיי ווי אַ טייל פון דער פאַרגאַנגענהייט. עס מיינט אַז איר זענט ווידער אין די עפּאַסענטער פון די טראַגעדיע. איר זענט יקספּיריאַנסט אַנבעראַבאַל ווייטיק רעכט איצט, ניט דיסטינגגווישינג די פאַרגאַנגענהייט פון די פאָרשטעלן.

דער שותף האט תשובה געטאן, די צייט גייט פארביי, און מען היילט ביסלעכווייז די וואונדן. אבער ביי פלאַשבאַקקס, איר פילן די זעלבע כּעס און פאַרצווייפלונג וואָס איר האָט געטאן די מינוט איר ערשטער געפונען וועגן די ביטרייאַל.

וואָס צו טאָן

דו זאלסט נישט פאָקוס אויף פלאַשבאַקס, קוק פֿאַר וועגן צו דיסטראַקט זיך. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די נאָרמאַל רעקאַמאַנדיישאַנז: געניטונג קעסיידער, שלאָפן מער, עסן רעכט. אין דער הייך פון דיין ימאָושאַנז, דערמאָנען זיך אַז די כוואַליע וועט פאָרן און אַלץ וועט זיין איבער. זאָגן דיין שוטעף ווי צו העלפן איר. עס קען שאַטן אַזוי פיל אין ערשטער אַז איר טאָן ניט אפילו ווילן צו הערן וועגן אים. אָבער ווי די שייכות כילז, איר וועט נוץ פון כאַגז אָדער די געלעגנהייט צו רעדן. דערקלערן צו דיין שוטעף אַז ער קען נישט סאָלווע די פּראָבלעם, אָבער ער קענען גיין דורך עס מיט איר.

ער מוז פֿאַרשטײן: מע דאַרף ניט מורא האָבן פֿון דײַן שלעכטן געמיט. דערקלערן אַז קיין שטיצן ער האט וועט העלפן אים היילן.

אויב איר פילן אַז איר פאַלן אין פאַרצווייפלונג, געפֿינען אַ מענטש צו וועמען איר קענען גיסן דיין נשמה. זען אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין ריבילדינג באַציונגען נאָך ינפידעליטי. די רעכט טעקניקס וועט מאַכן דעם פּראָצעס ווייניקער ווייטיקדיק.

אַמאָל איר לערנען צו דערקענען פלאַשבאַקקס, איר קענען פאָרן די כוואַליע פון ​​עמאָציע אָן פּאַניק. איבער צייַט, איר וועט אָנהייבן צו באַמערקן אַז זיי וועלקן אַוועק. אויב פלאַשבאַקקס צוריקקומען, עס איז רובֿ מסתּמא אַ צייכן אַז איר זענט מיד אָדער וויקאַנד פון דרוק.

Feel sorry for yourself, because that’s what you would do to any other person in a similar position. You wouldn’t tell him to put everything out of his head or ask what’s wrong with him. Don’t let your husband or girlfriends judge you — they weren’t in your shoes. Find people who understand that trauma like this takes time to heal.