יבער-טריינינג צו שאַפֿן די שליימעסדיק פּרעס מיט Bob Harper

פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און צעשטערן הונדערטער פון קאַלאָריעס און פארשטארקן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז מיט די ויסשליסיק ווערקאַוט באָב האַרפּער פֿאַר די פּרעס. האָבן שוין דרימינג פון זעקס-פּאַק אַבס? נעמען די פּראָגראַם טאָטאַללי ריפּט קאָר און באַקומען גומע מאַסאַלז און פלאַך אַבס.

באַשרייַבונג פון די ווערקאַוץ מיט Bob Harper

גרייט זיך צו פּרובירן דיין ענדעראַנס מיט אַן עפעקטיוו ווערקאַוט Bob Harper Totally Ripped Core. דעם טעטיקייט איז נאָר באשאפן צו מאַכן דיין בויך פייַן און פלאַך. דער פּראָגראַם באשטייט פון יינציק קאַמבאַניישאַנז פון עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן איר מאַכן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז שטאַרק און גומע. באָב איז אַרייַנגערעכנט אין ווידעאָטהרעעסאָמע עראָוביק געניטונג, אַזוי אין אַדישאַן צו די רעליעף איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פעט. א פולשטענדיק צוגאַנג צו פֿאַרבעסערן דיין גוף העלפּס צו דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייט.

די טריינינג סעסיע לאַסץ 50 מינוט און כולל די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די האַרץ מאַסאַלז. די לעקציע איז זייער דינאַמיש גאַנג. ערשטער, באָב איז פּראַקטיסינג די קעסיידערדיק טוישן פון עקסערסייזיז מיט כּמעט קיין מנוחה. צווייטנס, עס מוסיף קראַפט און קאַרדיאָו-לאָודינג: דיין האַרץ קורס וועט קעסיידער זיין אין גיראָסיגמאַ געגנט. אזוי, איר וועט שטיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און פאַרברענען גוף פעט.

דער פּראָגראַם ווייזט איר צוויי אָפּציעס פֿאַר געניטונג: פּשוט און מער קאָמפּליצירט. פֿאַר פּשוט מאָדיפיקאַטיאָנס איר טאָן ניט אפילו דאַרפֿן דאַמבבעללס, איר וועט אַרבעטן בלויז מיט דיין אייגן וואָג. אָבער, עס וואָלט זיין פּערווערס צו רופן דעם לויפן גרינג ווי ווערקאַוט באָב האַרפּער, אפילו אָן דאַמבבעללס טוט נישט ויסקומען פּשוט. אַלע וואס זענען באַקאַנט מיט די פּראָגראַמען פון די קאָוטש, וויסן אַז רובֿ פון זיי זענען נישט פֿאַר ביגינערז.

צו די יקערדיק טריינינג געפֿינט קורץ באָנוס לעקציע. סאָליד 10-מינוט דרוק וועט העלפֿן איר נישט פאַרגעסן צו אַרבעטן אויף זיך אפילו אין די טעג פון פול מאַסע. טאָטאַללי ריפּט קאָר איז די שליימעסדיק שטעלן פֿאַר די צעשטערונג פון די זייטן, שלאַביש בויך און פּאַפי טאַליע. פֿאַר עפעקטיוו טראַנספאָרמאַציע פון ​​​​גאַנץ גוף זען אויך: Bob Harper - גאַנץ גוף טראַנספאָרמאַציע וואָרקאָוט

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. די פּראָגראַם איז אַמייזינגלי עפעקטיוו: איר אַרבעט בלויז צו פארשטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אָבער אַקטיוולי פאַרברענען פעט. באָב האַרפּער ניצט אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו מאַכן אַ שיין פלאַך מאָגן.

2. דער קאָוטש פּיקט די מערסט נוציק עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן איר פארשטארקן ניט בלויז אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אָבער די גאנצע מוסקל סיסטעם.

3. רעכט צו דער עראָוביק און מאַכט מאַסע, איר וועט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס. אין איין סעסיע איר קענען פאַרברענען 400-500 קאַלאָריעס.

4. די געניטונג דעמאַנסטרייץ צוויי אָפּציעס פֿאַר געניטונג: אַ פּשוט און מער קאָמפּליצירט. איר קענען שטענדיק קלייַבן אַ מער בילכער מאָדיפיקאַטיאָן.

5. די פּראָגראַם כולל אַ 10-מינוט באָנוס ווערקאַוט. עס קענען זיין געטאן אין דעם מאָמענט ווען איר האָבן קיין צייט פֿאַר אַ פול לעקציע.

6. פּראָגראַם באָב האַרפּער פֿאַר די פּרעס עס איז מעגלעך צו באַן אפילו אָן נאָך ויסריכט. דומבבעללס זענען דארף בלויז אין דעם פאַל אויב איר וועט דורכפירן עקסערסייזיז אויף קאָמפּלעקס מאָדיפיקאַטיאָנס.

קאָנס:

1. די טריינינג איז דיזיינד פֿאַר די אַוואַנסירטע מדרגה. אויב איר זענט זיכער, פּרובירן די קאָמפּלעקס Jillian Michaels "פלאַך מאָגן אין 6 וואָכן". עס לייגט אַ ענלעך פּרינציפּ פון קלאסן, אָבער די מדרגה פון קאַמפּלעקסיטי עס אונטן.

באָב האַרפּער - טאָוטאַלי ריפּט קאָר

באַמערקונגען אויף דעם פּראָגראַם טאָוטאַלי ריפּט קאָר באָב האַרפּער:

קוילעלדיק, די פּראָגראַם איז 100% סאַלווז די פּראָבלעם: מיט Bob Harper, איר קענען דערגרייכן ידעאַל גומע דרוק. אויב איר זענט גרייט צו אַרויסרופן זיך און דיין גוף, די טאָוטאַלי ריפּט קאָר ווערקאַוט איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן.

View אונדזער סעלעקשאַנז פון ווערקאַוץ:

לאָזן אַ ענטפֿערן