ינהאַלט
קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַמפּאָונאַנץ וואָס צושטעלן דיין לידינג ענערגיע איבער דעם טאָג. זיי אויך העלפֿן די פּראָדוקציע פון גלייקאַדזשין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די גוף ס עפעקטיוו געניטונג און גשמיות אַקטיוויטעטן. אַזוי צו איגנאָרירן זיי און באטייטיק עלימינירן זיי פון דיין דיעטע, איר זאָל נישט.
אבער וידעפדיק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קומט צו די באַשערט שטעלן פון עקסטרע פונט. זייער קורס מוזן זיין 40 פּראָצענט פון די גאַנץ דיעטע, און די ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו די פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ - טוווע און וועדזשטאַבאַלז.
אויף וואָס גראָונדס קענען איר פֿאַרשטיין אַז איר זענט טראַפּט אין קאַרבאָוכיידרייט טורמע און אַז די קלאַל פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע איז יקסידיד?
1. הונגער
אויב נאָך אַ מאָלצייַט איר נאָך פילן הונגעריק, און ין די שעה האַנט גייט צו דער ווייַטער ביס - עס מיטל אַז דיין שיסל כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל שנעל, און אַ ביסל פון פּראָטעין, פיברע און פאַץ.
קאַרבאָוכיידרייץ געפֿירט אַ שאַרף נאָגל אין די בלוט פון צוקער און דעמאָלט אַ פּלוצעמדיק קאַפּ, וואָס ווידער ז הונגער. מיט די רעכט פאַרהעלטעניש פון נוטריאַנץ, די נויט איז בלויז נאָך 3-4 שעה.
2. צוקער קרייווינגז
צוקער איז די ערשטיק מקור פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, און דיין גוף נאָר געץ צוגעוווינט צו די קעסיידערדיק "דאָזע," יקספּיריאַנסט אַ געפיל פון צופֿרידנקייט און יופאָריאַ. אזוי, צו באַקומען אַ געפיל פון גליק ריקווייערז זיס, פּשוט קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג און יעדער מאָל איר ווילן מער און מער.
צו באַקומען באַפרייַען פון דעם שטויס איז גאַנץ שווער - מיר זאָל רעדוצירן צוקער אין אונדזער דיעטע צו די מאַקסימום, און פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן, מיר וועלן דאַרפֿן אַ ריזיק השתדלות צו ברעכן דעם ראָצכיש קרייַז.
3. דער גוף וואָג געווינען
קאַרבאָוכיידרייץ העכערן וואָג געווינען און ריטענשאַן פון פעט אונטער די הויט. ווען קאַרבאָוכיידרייט ינטייק איז העכער דורכשניטלעך, עס איז קלאר ארויסגעוויזן סעללוליטע.
דעריבער, אויב איר באַמערקן אַז דיין גוף ווערט מער פרייַ, אָנ אַ פאָרעם און די נומער אויף די וואָג קריפּינג אַרויף, איר זאָל יבערקוקן דיין דיעטע.
4. קעסיידערדיק מידקייַט
צו דערפרייען זיך נאָך אַ חלום, איר געוויינט צו עסן פרישטיק מיט שנעל קאַרבס, וואָס געבן איר אַ שנעל ענערגיע בוסט. אבער נאָך אַ פּאָר פון שעה ווידער, איר ווילן צו ליגן אַראָפּ. אַלע די האַנדל איז אויך אין אַ שאַרף קאַפּ אין בלוט צוקער. עס איז וויכטיק צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן און מאַכן דיין פרישטיק טאַקע האַרציק, ניצן קאָמפּלעקס, פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי קאַשע.
5. הויט פּראָבלעמס
קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל שנעל, ווירקן די צושטאַנד פון דיין הויט. אַזוי, די וידעפדיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָנמאַכן דריינאַס, ראַשעס, אַקני. אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו פאַרבינדן מער פאַץ פון גרינס אָילס, אַוואָקאַדאָ, ניסלעך און שנעל פאַרבייַטן קאָמפּלעקס קאַרבס - גאַנץ קערל ברויט, וועדזשטאַבאַלז און טוווע.
זייט געזונט!