דרוק, פּלאָג פון מאָדערן צייט, איז עס אַ שטערונג ווען איר ווילן צו באַקומען שוואַנגער? בשעת שטודיום טענד צו באַשטעטיקן די פּראַל פון דרוק אויף גיביקייַט, די מעקאַניזאַמז ינוואַלווד זענען נאָך נישט קלאר פארשטאנען. אָבער איין זאַך איז זיכער: צו באַקומען שוואַנגער געשווינד, עס איז בעסער צו פירן דיין דרוק געזונט.

שטודיום טענד צו באַשטעטיקן די נעגאַטיוו פּראַל פון דרוק אויף גיביקייַט.

צו אַססעסס די פּראַל פון דרוק אויף גיביקייַט פּראָבלעמס, אמעריקאנער ריסערטשערז נאכגעגאנגען 373 קאַפּאַלז פֿאַר אַ יאָר וואָס סטאַרטעד זייער בעיבי טריאַלס. די ריסערטשערז קעסיידער מעזשערד צוויי שפּאַנונג מאַרקערס אין שפּייַעכץ, קאָרטיסאָל (מער רעפּריזענאַטיוו פון גשמיות דרוק) און אַלף-אַמילאַסע (פסיכאלאגישן דרוק). די רעזולטאַטן, ארויס אין דעם זשורנאַל מענטש רעפּראָדוקציעגעוויזן אַז אויב די מערהייט פון וואָמען האָבן ווערן שוואַנגער בעשאַס די 12 חדשים, אין וואָמען מיט די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון אַלף-אַמילאַסע קאַנסאַנטריישאַן, די מאַשמאָעס פון שוואַנגערשאַפט איז רידוסט מיט 29% פֿאַר יעדער ציקל קאַמפּערד מיט וואָמען מיט אַ נידעריק מארק ( 1).

אן אנדער לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל אין 2016 אַנאַלז פון עפּידעמיאָלאָגי האט אויך געפרוווט צו קוואַנטיפיצירן די יפעקץ פון דרוק אויף גיביקייַט. לויט סטאַטיסטיש אַנאַליזעס, די ליקעליהאָאָד פון שוואַנגערשאַפט איז געווען 46% נידעריקער צווישן פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס פּעלץ סטרעסט בעשאַס די אָווויאַליישאַן צייט (2).

אויך אין יומאַנז, דרוק וואָלט האָבן אַ פּראַל אויף גיביקייַט. לויט אַ לערנען ארויס אין 2014 אין גיביקייַט און סטעריליטי, דרוק קען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין טעסטאַסטעראָון לעוועלס, מיט אַ פּראַל אויף די קוואַנטיטי און קוואַליטעט (מאָביליטי, ווייטאַלאַטי, זיירע מאָרפאַלאַדזשי) פון זיירע (3).

עס איז קיין וויסנשאפטלעכע העסקעמ -קולעם וועגן די מעקאַניזאַמז פון קאַמף צווישן דרוק און גיביקייַט, נאָר כייפּאַטאַסאַסאַז.

דער ערשטער איז כאָרמאָונאַל. ווי אַ דערמאָנונג, דרוק איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף פון דעם אָרגאַניזם, וואָס, ווען פייסט מיט אַ געפאַר, וועט שטעלן זיך פאַרשידן פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז. אונטער דרוק, די היפּאָטהאַלאַמוס-פּיטויטערי-אַדרענאַל דריז אַקס איז סטימיאַלייטאַד. דערנאָך עס סעקרעטז אַ נומער פון כאָרמאָונז גערופֿן גלוקאָקאָרטיקאָידס, אַרייַנגערעכנט די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. די סימפּאַטעטיק סיסטעם טריגערז די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן, אַ האָרמאָנע וואָס אַלאַוז די גוף צו שטעלן זיך אין אַ שטאַט פון ווידזשאַלאַנס און עקסטרעם ריאַקטיוואַטי. אויב די נאַטירלעך פּראַטעקשאַן סיסטעם איז שטרענג געוויינט, די געפאַר איז צו צעשטערן כאָרמאָונאַל סאַקרישאַנז, אַרייַנגערעכנט רעפּראָדוקציע.

• אין פרויען : די היפּאָטהאַלאַמוס סעקרעטעס גאָנאַדאָטראָפּין-ריליסינג האָרמאָנע (GnRH), אַ נעוראָהאָרמאָנע וואָס אַקערז אויף די פּיטויטערי דריז, אַ דריז וואָס סעקרעטז פאָלליקלע-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (FSH) וואָס איז יקערדיק פֿאַר די מאַטשוריישאַן פון אָווועריאַן פאַליקאַלז און לוטעיניזינג האָרמאָנע (לה) וואָס טריגערז אָווויאַליישאַן. איבער-אַקטאַוויישאַן פון די היפּאָטהאַלאַמוס-פּיטויטערי-אַדרענאַל אַקס אונטער דרוק קען פירן צו ינאַבישאַן פון GnRH פּראָדוקציע, מיט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר אָווויאַליישאַן. בעשאַס דרוק, די פּיטויטערי דריז אויך סיקריץ אַ געוואקסן סומע פון ​​פּראָלאַקטין. אָבער, דעם האָרמאָנע קען אויך האָבן אַ ווירקונג אויף די סאַקרישאַנז פון לה און פש.
• אין מענטשן: די ויסשיידונג פון גלוקאָקאָרטיקאָידס קען רעדוצירן די ויסשיידונג פון טעסטאַסטעראָון, מיט אַ פּראַל אויף ספּערמאַטאָגענעסיס.

דרוק קען אויך מינאַצאַד ווירקן גיביקייַט:

• מיט אַ פּראַל אויף די לאַבידאָו, דאָס קען זיין דער אָנהייב פון אַ פאַרקלענערן אין די אָפטקייט פון געשלעכט באַטזיונגען, און דעריבער די גיכער פון קאַנסיווינג אין יעדער ציקל;
• אין עטלעכע וואָמען, דרוק פירט צו עסנוואַרג קרייווינגז און יבערוואָג, אָבער פעט סעלז צעשטערן כאָרמאָונאַל וואָג;
• עטלעכע מענטשן, אונטער די ווירקונג פון דרוק, טענד צו פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, אַלקאָהאָל, טאַביק אָדער אפילו דרוגס, אָבער אַלע די סאַבסטאַנסיז זענען דערקענט ווי שעדלעך פֿאַר גיביקייַט.

סטרעס פאַרוואַלטונג הייבט מיט אַ געזונט לייפסטייל, סטאַרטינג מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט, וועמענס בענעפיץ האָבן שוין וווילטויק פֿאַר גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. א באַלאַנסט דיעטע איז אויך אַ שליסל פונט. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, קאַרבאָוכיידרייט פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וויטאַמין גרופּע ב, מאַגניזיאַם זענען ספּעציעל וויכטיק אין דעם קאַמף קעגן דרוק.

די ידעאַל וואָלט זיין צו עלימינירן די קוואלן פון דרוק, אָבער דאָס איז ליידער ניט שטענדיק מעגלעך. דעריבער, עס בלייבט צו לערנען צו פירן דעם דרוק און האַנדלען מיט עס. פאַרשידן פּראַקטיסיז וואָס זענען געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין סטרעס פאַרוואַלטונג:

• אָפּרו
• קלערן און מער ספּאַסיפיקלי מבסר (מינדפולנעסס באַזירט סטרעס רעדוקציע);
• סאָפראָלאָגי;
• די יאָגאַ;
• היפּנאָסיס

עס איז אַרויף צו יעדער מענטש צו געפֿינען דעם אופֿן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אים.

באַטייַטיק דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען האָבן קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די גוטע פּראָגרעס פון די שוואַנגערשאַפט און די געזונט פון די בעיבי.

אַן אינסערם שטודיע האָט געוויזן אז ווען א ספעציעל סטרעספולע געשעעניש (פאַרלוירונג, צעשיידונג, אַרבעט אָנווער) האָט ווירקט אויף דער דערוואַקסענער מוטער בעת איר שוואנגערשאפט, האט איר קינד א גרעסערע ריזיקירן צו ווערן אסתמא אדער צו אנטוויקלען אנדערע אַזוי גערופענע פּאַטאַלאַדזשיז. 'אַטאָפּיק', אַזאַ ווי אַלערדזשיק רהיניטיס אָדער עקזעמאַ (4).

א האָלענדיש לערנען, ארויס אין 2015 אין Psychoneuroendocrinology, ווען זי געוויזן אַז באַטייַטיק דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען אַרייַנמישנ זיך מיט די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די בעיבי 'ס געדערעם. אין קשיא: אַ אויפגערודערט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, מיט בייביז פון סטרעסט מוטערס, מער שלעכט באַקטיריאַ פּראָטעאָבאַקטעריאַ און ווייניקערע גוטע באַקטיריאַ אַזאַ ווי ביפידיאַ (5).

דאָ ווידער, מיר טאָן ניט וויסן פּונקט די מעקאַניזאַמז ינוואַלווד, אָבער די כאָרמאָונאַל שפּור איז פּריוולידזשד.

אָבער אויב עס איז גוט צו זיין אַווער פון די שעדלעך יפעקץ פון דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זיין אָפּגעהיט ניט צו מאַכן צוקונפֿט מוטערס פילן שולדיק.