ינהאַלט
סאָפראָלאָגי, וואָס איז עס?
באשאפן אין 1960 דורך אַ קאָלאָמביאַן נעוראָפּסיקיאַטריסט, Alfonso Caycedo, דער ציל פון סאָפראָלאָגי איז צו העלפֿן אונדז. וויזשוואַלייז אונדזער קימפּעט אין אַ positive וועג, ימאַדזשאַן עס אין שטייַגן. פֿאַר דעם, די מידוויפע (אָדער דער סאָפראָלאָג) וועט דערקלערן צו אונדז ווי צו ווערן אַווער פון אונדזער גוף מענטאַלי און פיזיקלי. דורך קאַנסאַנטריישאַן, מיר וועלן קענען צו בעסער קאָנטראָלירן אונדזער ימאָושאַנז, אין סדר צו ניט צו פאָרן קימפּעט, אָבער צו לעבן עס גאָר. דורך אָפּרו עקסערסייזיז, מיר געווינען זיך-בטחון, מיר געראָטן צו באַקומען אונדזער פירז און אָננעמען דעם ווייטיק בעסער. מער קלאָר, מיר קענען אַזוי אָפּרוען אין דער צייט פון קימפּעט, ווייַל אין אַ זיכער וועג, מיר וועלן האָבן דעם רושם פון שוין געלעבט דעם מאָמענט.
ווען צו אָנהייבן סאָפראָלאָגי אין צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט?
מיר קענען אָנהייבן אונדזער צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט פֿון פערט אָדער פינפט חודש פון שוואַנגערשאַפט, ווען אונדזער בויך הייבט צו קייַלעכיק. בעשאַס גרופּע לעקציעס, געגעבן דורך אַ סאָפראָלאָגיסט מידוויפע, איר אָטעמען בשעת קאַנטראָולינג דיין אָטעם, צו אָפּרוען און באַפרייַען אַלע טענטשאַנז צו דערגרייכן אַ שטאַט פון האַלב-שלאָפן.
זיצן אָדער ליגנעריש, מיר הערן צו די אַקושערקע ס קול בשעת קלאָוזינג די אויגן. מיר אַרייַן אַ שטאַט פון האַלב-שלאָפן בעשאַס וואָס מיר לערנען צו אָטעמען, אָפּרוען און באַפרייַען אַלע אונדזער טענטשאַנז.
עקסערסיסעס וואָס העלפֿן אונדז וויזשוואַלייז אונדזער קימפּעט און שפּילן אַראָפּ דעם געשעעניש דורך מאכן עס positive. צו טאָן גוט, מיר רעקאָרדירן די לעקציעס און גיין צוריק צו די רעקאָרדינג אין שטוב צו באַן!
ווי אַ טייל פון אַ קלאַסיש צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט, מיר נוץ פון אַכט סעשאַנז ריימבערסט דורך סאציאל סעקוריטי. מיר קאָנטראָלירן מיט אונדזער מאַטערניטי צו געפֿינען אויס אויב עס אָפפערס סאָפראָלאָגי ווי אַ טיפּ פון צוגרייטונג.
סאָפראָלאָגי בעשאַס שוואַנגערשאַפט: וואָס זענען די בענעפיץ?
La סאָפראָלאָגי טכילעס העלפט צו אָננעמען גשמיות ענדערונגען (וואָג געווינען, מידקייַט, צוריק ווייטיק, אאז"ו ו) און צו בעסער דערפאַרונג אונדזער שוואַנגערשאַפט סייקאַלאַדזשיקלי. אין דערצו, דער פאַקט פון האָבן ימאַדזשאַנד קימפּעט, דורכויס אַנטיסאַפּייטיד דעם יינציק מאָמענט, וועט מאַכן אונדז מער זען אויף די-טאָג. מיר וועלן אויך וויסן בעסער. לאָזן זיך גיין דורך ווייטיק דאַנק צו ברידינג. דאָס קען זיין נוציק, ספּעציעל אויב איר באַשליסן נישט צו האָבן אַן עפּידוראַל. דורך דיספּעלינג אונדזער מוזיי און האַלטן אין זינען דעם גליק פון דעם אָנקומען אין דער וועלט פון אונדזער קינד, אונדזער קימפּעט וועט זיין מער פרידלעך.
סאָפראָלאָגי: גרינגער קימפּעט?
אנשטא ט זי ך צוצושטאננע ן אי ן דע ם מאמענ ט פו ן גירוש , הא ט ד י סאָפראָלאָגי וועט האָבן געלערנט אונדז צו אָפּרוען. מיר וועלן וויסן בעסער ווי צו צוריקקריגן קאַמלי צווישן יעדער צונויפצי. וויסיקייַט פון אונדזער גוף וועט אויך לאָזן אונדז צו אָקסיגענאַטע עס צו די מאַקסימום און אַזוי שטופּן מער יפישאַנטלי (אָדער וואַרטן פֿאַר די דערשיינונג פון "נאַטירלעך שטופּן"), בשעת רילאַקסט. אזוי באפרייט, די אַרבעט און יקספּאַלשאַן פאַסעס וועט זיין פאַסילאַטייטידס. ווען איר זענט מער רילאַקסט, די פאַבריקס אויסשטרעקן, מיט ווייניקער ריזיקירן פון טירינג.