זונ פּלעקסוס: די גאַנץ וועגווייַזער צו אַרבעטן און אָפּרוען עס - גליק און געזונט

צי איר אלץ האָבן אַ קנופּ אין דיין מאָגן ווען איר זענט דערשראָקן? די שייכות צווישן די דערזען פון געפאַר און דער אָפּרוף פון דיין גוף איז פּראָמאָטעד דורך דיין זונ פּלעקסוס.

די זונ פּלעקסוס קריייץ די לינק צווישן די אַרויס וועלט און דיין ינער זיך. וויסן ווי צו אָפּרוען דעם טייל פון דיין גוף קענען זיין זייער וויכטיק און ברענגען איר פאַקטיש אָפּרו איבער דעם טאָג.

געפינען אויס אין דעם אַרטיקל וואָס די זונ פּלעקסוס, ווי צו אַרבעטן און אָפּרוען עס.

וואָס איז די זונ פּלעקסוס?

די פּלעקסוס איז אַ נעץ פון נערוועס פארבונדן צו יעדער אנדערער וואָס השפּעה אויף די מווומאַנץ פון די אָרגאַנס צו וואָס עס איז אַפיליייטאַד.

די פּלעקסוס אַקשלי דירעקטעד די פאַנגקשאַנינג פון די פאַרשידן אָרגאַנס צו וואָס עס איז לינגקט.

עס איז ליגן אין די גרוב פון די מאָגן, עס איז אַ גאַנג פון נערוועס וואָס טרעפן זיך אין אַ שיידוועג (1). די זונ פּלעקסוס פון זייַן וויסנשאפטלעכע נאָמען איז גערופן די סעליאַק פּלעקסוס (2).

דעם פּלעקסוס דירעקטעד די מווומאַנץ פון די לעבער, קידניז, מאָגן, קישקע, פּאַנקרעאַס.

עס איז ליגן אין די בויך צווישן די צוועלפט טאָראַקס ווערטאַבראַ און דער ערשטער לאַמבאַר ווערטאַבראַ. עס איז געוויזן אין געל ווי אין די בילד.

ווי אַ דערמאָנונג, די לאַמבאַר ווערטאַבריי זענען די פון די נידעריקער צוריק. די זונ פּלעקסוס איז אַנדערש פון די פּלעקסוס פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך.

ליגן אין פראָנט פון די דייאַפראַם און הינטער דיין מאָגן, די סעליאַק פּלעקסוס קאָנטראָלס און רעגיאַלייץ דיגעסטיווע פאַנגקשאַנז, נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן און רייניקונג פון ימפּיוראַטיז פון דעם גוף.

די קידניז און די לעבער פֿאַר בייַשפּיל זענען די עמאָציאָנעל אָרגאַנס פון דעם גוף, דאָס איז צו רייניקן דעם גוף פון שווער מעטאַלס, טאַקסיק פּראָדוקטן און אנדערע וואָס מיר פאַרנוצן.

ווייַטער פון דעם גשמיות לינק, le זונ פּלעקסוס פיעסעס אַ ראָלע אין דער מערקונג און אָפּטראָג פון אינפֿאָרמאַציע איבער וואָס עס האט קאָנטראָל.

עס באקומט די ומנייטיק אינפֿאָרמאַציע אין סדר צו אַריבערפירן עס אין די גשמיות גוף. עס איז אויך דער טויער צו די ומאַטעריע אין דעם גוף.

די עמאָציאָנעל פּראָבלעמס וואָס מיר ליידן פון, די פאַרדראָס זענען די ריפּערקוסשאַנז פון אַ אַנבאַלאַנסט, שוואַך געראטן זונ פּלעקסוס.

צו לייענען: די גאַנץ פירן צו די טשאַקראַס

אנדערע וויכטיק פּלעקסוסעס אין דיין גוף

דער מענטש גוף איז קאַמפּרייזד פון אַ פּלאַץ פון פּלעקסוסעס, די גרעסטע פון ​​​​זיי זענען:

• די פּלעקסוס סערוואַקאַל : עס איז אַ נעץ פון נערוועס קלאַסאַפייד אין דרייַ גרופּעס לויט זייער ראָלע און דעסטיניישאַן.

די סערוואַקאַל פּלעקסוס ינוואַלווז די אַנטיריער מאַסאַלז פון די האַלדז, טייל פון די פּלייצעס, די אַנטיריער אַספּעקט פון די טאָראַקס, די דייאַפראַם און די הויט פון אַ נידעריקער טייל פון די קאָפּ (1).

• די לאַמבאַר פּלעקסוס: דעם נערוועז נעץ איז אַפיליייטאַד מיט די פאַנגקשאַנז פון די נידעריקער לימז, די דזשענאַטאַל און די אַבדאָמינאַל וואַנט.
• די בראַשיאַל פּלעקסוס : דעם פּלעקסוס איז ליגן אין די באַזע פון ​​דיין האַלדז און אין די שפּעטערדיק טייל פון דיין אַרמפּיץ. די בראַשיאַל פּלעקסוס אַלאַוז די זעלבסט-פאַרוואַלטונג פון דער אויבערשטער ענדגליד.
• די פּודענדאַל פּלעקסוס : אויך גערופן די שענדלעך פּלעקסוס, די פּודענדאַל פּלעקסוס איז אַ גאַנג פון נערוועס וואָס קאָנטראָלירן די געגנט פון די פּערינעום, די פונדרויסנדיק געשלעכט אָרגאַנס.

אין מענטשן, די פּעניס און קליטאָריס אין פרויען. די פּודענדאַל פּלעקסוס איז דער מקור פון אַנאַל און יעראַנערי קאַנטאַנאַנס.

• די סאַקראַל פּלעקסוס: עס קאָנטראָלס די נידעריקער לימז און די געניטאַלס.
• די קאָקסיגעאַל פּלעקסוס וואָס קאָנטראָלס די פּעלוויק געגנט.

פארוואס איז די זונ פּלעקסוס אַזוי וויכטיק?

ווי מיר געזאגט אויבן, די זונ פּלעקסוס איז שייך צו דיין ימאָושאַנז. עס איז דער צענטער פון מענטש וועט, פון מאַכט, פון די אָנהייב פון די דיסיזשאַנז מיר מאַכן.

עס איז אויך דער זיצפּלאַץ פון מאַנגל פון זיך-בטחון, פאַרדראָס, דאס באַדלי געלעבט.

אויב מיר זענען דערשראָקן, אויב מיר זענען באַזאָרגט, אָדער אויב מיר זענען נערוועז, די זונ פּלעקסוס איז אַפעקטאַד. עס איז אַן ענערגיע צענטער (3).

אין טראדיציאנעלן אַסיאַן מעדיצין, ספּאַסיפיקלי ייַורוועדאַ, מיר רעדן 3 טשאַקראַ. עס איז ער וואס גיט אונדז שטאַרקייַט, עס איז ער וואס פעסטשטעלן אונדזער אָרט אין געזעלשאַפט, וואָס אַנטדעקן אונדזער פּאָטענציעל.

עס איז אויך לינגקט צו ענערגיע, מידקייַט, אין קורץ צו positive אָדער נעגאַטיוו ימאָושאַנז. עס איז די טשאַקראַ פון דואַליטי צווישן ינערלעך און פונדרויסנדיק ברירות, צווישן ינערלעך און פונדרויסנדיק אינטערעסן.

דרוק אויך קומט פון די ימבאַלאַנס פון דעם טשאַקראַ. זינט דרוק בויען זיך אין די זונ פּלעקסוס, דאָס איז אויך ווו די געשוויר, די מאָגן געשוויר, קומט פון.

עס איז דעריבער וויכטיק אין אַז (אויב מיר האָבן שלעכט יקספּיריאַנסיז אַז מיר אָנקלייַבן - דרוק, פאַרדראָס, פירז ...), מיר זענען מסתּמא צו אַנטוויקלען חולאתן רילייטינג צו די לעבער, קידניז, פּאַנקרעאַס, דיגעסטיווע סיסטעם און פֿאַרבונדענע אָרגאַנס צו די זונ פּלעקסוס.

אָנפירונג דיין ימאָושאַנז געזונט אַלאַוז איר צו ופהיטן דיין גשמיות געזונט.

אין דערצו, די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די זונ פּלעקסוס פירט צו אַ positive גייסט, פרייד, פריילעכקייַט, זיך-בטחון, דינאַמיזאַם, קאַנסטאַנסי. עס מאכט דיין נערוועז סיסטעם שטארקער און עס קריייץ סעלפלעססנעסס און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אין איר.

ווי צו אַרבעטן און אָפּרוען דיין זונ פּלעקסוס?

דאָס איז דער קשר צווישן דיין אָרגאַנס, דיין זונ פּלעקסוס און דיין ימאָושאַנז.

• דער מאָגן איז לינגקט צו די זונ פּלעקסוס. דע ר ארג ן אי ז אוי ף א ן אוממאטעריעל ן אופן , או ן מי ר פיר ט אונד ז אנצונעמע ן ד י סיטואציעס , װא ס שטעל ן זי ך פא ר אונדז . די מער מיר אָננעמען די זאכן פון לעבן, די בעסער מיר לעבן. אַנדערש, מיר זענען שטענדיק אומצופרידן, ומגליקלעך.
• די לעבער איז פארבונדן מיט כּעס אָדער מיט פרייד.
• די פּאַנקרעאַס איז פארבונדן מיט דזשענטאַלנאַס, צערטלעכקייַט.
• די מילץ מאכט רויט בלוט סעלז. ווען מענטשן פילן טראַפּט, ווען זיי קענען נישט אויסדריקן זיך, עס אַפעקץ זייער מילץ.

אין סדר פֿאַר די זונ פּלעקסוס צו האָבן אַ גוט וואָג, איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז צו אָפּרוען עס.

די בויגן פּאָזע

ווי צו פאַרשטיין עס?

• ליגן פּנים אַראָפּ מיט דיין גוף אויסגעשטרעקט. דעמאָלט בייגן דיין ניז, אַזוי אַז דיין טאָעס זענען אויפגעהויבן אַרויף צו די הימל.
• אויסשטרעקן דיין בויך געזונט און כאַפּן דיין אַנגקאַלז מיט דיין הענט. האַלטן ברידינג פעסט און רויק. אויבן אַלע, טאָן ניט קאָמפּרעס דיין צוריק.
• דיין קאָפּ זאָל זיין אויפגעהויבן גלייַך אַרויף אין פראָנט פון איר. די בוסט זאָל אויך זיין אויפגעהויבן. אויב די שטעלע איז געזונט געטאן, נאָר דער נידעריקער בויך און די היפּס פאַרבינדן די שטאָק.

האַלטן דעם שטעלע פֿאַר וועגן 1 מינוט.

• אן אנדער ווערייישאַן פון דעם געניטונג איז צו נידעריקער דיין פֿיס און שטיצן זיך אויף דיין פּאַלמז, מיט דיין טאָרסאָ אַפּרייט און דיין קאָפּ גלייַך פאָרויס. דיין געווער זאָל זיין געזונט פּאַראַלעל און דיין טאָעס אויף די שטאָק זאָל זיין אויסגעשטרעקט געזונט.
• צו רו, פאַרשפּרייטן אויס ווידער, אָדער צוריקקומען צו דעם קינד 'ס שטעלע.

צו גרייטן זיך פֿאַר די בויגן פּאָזע, טאָן די קאָבראַ פּאָזע אָדער הונט פּאָזע פריער.

די בענעפיץ פֿאַר דיין גוף

די כיטרע האַלטנ זיך אקטן אויף די לעבער, קידניז, געדערעם און מאָגן. עס אויך אקטן אין פּראַוויידינג בלוט לויפן צו די מאָגן דורך סטרעטשינג די בויך.

דעם האַלטנ זיך איז ענערדזשייזינג. עס איז דעריבער רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן. עס אויך העלפט צו עוואַקוירן נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

דאָס איז וואָס עס איז קעדייַיק צו טראַכטן וועגן ליבע, גליק ווען טאן די בויגן פּאָזע. נאָך אַ שווער טאָג אָדער אין פאַל פון דרוק, דייַגעס, פיר דעם האַלטנ זיך צו ברענגען מער בלוט לויפן צו די 3 טשאַקראַ צו לאָזן זייַן אָפּרו. דאָס וועט נעמען אַוועק די דרוק.

די שטעלע פון ​​די קאָבראַ

ווי צו דערגרייכן עס

• לייגן אַראָפּ אויף די מאַטע מיט דיין גאנצע גוף, פּנים אַראָפּ. האַלטן דיין פֿיס און טאָעס אויסגעשטרעקט (4).

דריקן אַראָפּ אויף דיין הענט און הייבן דיין קאַסטן. מאַכן זיכער דיין פֿיס בלייַבן אַ ביסל באַזונדער און פעסט אויף דער ערד. ווי איר הייבן דיין קאַסטן, אויסשטרעקן דיין בוסט פאָרויס.

Benefits פֿאַר דיין גוף

די קאָבראַ שטעלע אַלאַוז איר צו אויסשטרעקן דיין בוסט. עס אקטן אויף די זונ פּלעקסוס און די פאַרשידן אָרגאַנס וואָס אָפענגען אויף אים.

צו לייענען: אַלע וועגן ליטהעראַפּי

די האַלטנ זיך פון די שיפל

ווי צו דערגרייכן עס

• זיצן אויף דיין מאַטע מיט דיין פֿיס עקסטענדעד אין פראָנט פון איר און דיין צוריק גלייַך.
• ברענגען דיין בענט לעגס צוריק צו דיין בוסט. זיין אָפּגעהיט ניט צו קייַלעכיק דיין צוריק, באַטראַכטן ברענגען דיין וואָג פאָרויס אַנשטאָט.
• דעריבער שטעלן דיין הענט אונטער דיין בענט ניז, אַזוי הינטער דיין טייז. האַלטן דיין טאָעס גלייַך אויס אין פראָנט פון איר.
• אויסשטרעקן דיין בוסט צו די הימל.
• לאַן אַ ביסל צוריק, און הייבן דיין פֿיס אַוועק די מאַטע. שטענדיק נוצן דיין הענט צו שטיצן די הייך פון דיין לעגס.

דיין שין זאָל זיין פּאַראַלעל צו די שטאָק און דיין ניז נעענטער צו דיין בוסט.

בלייבן אין דעם שטעלע ביז 20.

• אן אנדער ווערייישאַן פון דעם געניטונג איז צו לאָזן דיין הענט און אויסשטרעקן זיי פאָרויס אין דיין טאָעס.

צו צוריקקומען צו די רעסטינג שטעלע, סלאָולי נידעריקער דיין לעגס.

זייַן בענעפיץ פֿאַר דעם גוף

דער געניטונג אַלאַוז איר צו אַרבעטן די נערוועס פון די זונ פּלעקסוס ווי געזונט ווי די אָרגאַנס אונטער די באַפֿעל פון דעם פּלעקסוס.

ווייַטער פון די זונ פּלעקסוס, עס אַלאַוז איר צו אַרבעטן דיין לעגס, היפּס, פֿיס און צוריק.

עס אויך סטימיאַלייץ ניר פונקציאָנירן און קאַנסאַנטריישאַן.

רעפרען פון טאן דעם געניטונג:

• אויב איר זענט שוואַנגער,
• אויב איר האָט אַזמאַ
• אָדער אויב איר זענט קראַנק (פּיריאַדז)

די האַלטנ זיך פון די וואָריער 1

ווי צו דערגרייכן עס

• שטיין אַרויף גלייַך אויף דיין מאַטע ווי אויב איר טאָן די באַרג שטעלע.
• דעמאָלט טאָן אַ ברייט ריס מיט דיין רעכט פוס, דיין גלייַך הענט זאָל נאָכפאָלגן די באַוועגונג פון דיין לעגס (5).
• עפענען דיין לינקס פֿיס אַוטווערד אַזוי אַז דיין טאָעס זענען אין די פראָנט פון דיין יאָגאַ מאַטע.
• ברענגען דיין רעכט פֿיס (ינווערד) אין 45 דיגריז.
• ווענדן צו די פראָנט פון דיין מאַטע, פּנים און קאַסטן גלייך פאָרויס.
• בייגן די לינקס קני, האַלטן עס אין שורה מיט די טאָעס.
• הייבן דיין געווער צו די הימל, פּאַלמז פייסינג יעדער אנדערער.

ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען אין דעם שטעלע.

• לעסאָף נידעריקער דיין הענט צו די תפילה שטעלע.

צו רו פון די שטעלע, נעמען אַ גרויס שריט פאָרויס, צוריק צו די באַרג שטעלע.

די באַרג שטעלע איז אַפּסטרים און דאַונסטרים פון די וואָריער האַלטנ זיך 1.

וואָס זענען זייַן בענעפיץ פֿאַר דיין גוף

דעם געניטונג פּראַמאָוץ קאַנסאַנטריישאַן. די שטעלע פון ​​​​וואָריער 1 אַלאַוז איר צו אַרבעטן אויף דיין זונ פּלעקסוס.

ברידינג און קלערן

צו ריבאַלאַנס די זונ פּלעקסוס, באַטראַכטן ינכיילד און עקסהילינג אין אַ לאָטוס פּאָזע. ווען איר ייַנאָטעמען, טראַכטן קאָליר געל, מאַראַנץ.

ווען איר אָטעמען אויס, טראַכטן וועגן די קאָליר גרין.

אָטעמען אין און אויס דורך די פּלעקסוס. טאָן דעם געניטונג פֿאַר 3 מינוט. טאָן עס קעסיידער צו באַפרייַען פאַרדראָס, דרוק, דייַגעס.

טאָן רעגולער קלערן עקסערסייזיז צו באַפרייַען נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

פודז צו עסן

איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן די געל קאָלירט פודז צו שטיצן זונ פּלעקסוס וואָג. ווי געל פירות, איר האָבן:

אַנאַנאַס, לימענע, מאַנגאָ, לייַדנשאַפט פרוכט, גוואַוואַ, פלוים, פּאַפּייאַ ...

געל-בונט וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ענדיווז, קאַבאַק.

די יקערדיק אָילס וואָס שטיצן דיין פּלעקסוס זענען ראָוזמערי, טורמעריק, טשאַמאָמילע,

סאָף

די זונ פּלעקסוס איז אַ נעץ פון נערוועס וואָס ינפלואַנסיז די עמאָציאָנעל אָרגאַנס און די דיגעסטיווע סיסטעם.

ווייַטער פון דעם גשמיות אַספּעקט, עס איז די גייטוויי, די לינק צווישן די אַרויס וועלט און דיין ינער וועלט.

צו פילע ינפלואַנסיז, נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען ניט בלויז אַנבאַלאַנסט די זונ פּלעקסוס, אָבער אויך פירן צו חולאתן אין די אָרגאַנס אַטאַטשט צו עס.

דערפאר דער אינטערעס צו פארזיכערן איר גוטן באלאנס פאר א גוטן געזונט און א מער באלאנסירט, מקוים, מקוים לעבן.