ביקראַם יאָגאַ אָדער הייס יאָגאַ איז אַ פיר וואָס איז געטאן אין אַ צימער העאַטעד צו 38-40 דיגריז סעלסיוס. ווי אנדערע יאָגאַ פּראַקטיסיז, עס איז געקומען צו אונדז פֿון ינדיאַ, מיט זיין נאָמען פון זיין ינווענטאָר, Bikram Chowdhury. נאָך זיין שאָדן, ער דיסקאַווערד אַז עקסערסייזינג אין אַ העאַטעד צימער ספּידז די אָפּזוך. הייַנט ביקראַם יאָגאַ איז זייער פאָלקס ניט בלויז אין אַמעריקע און אייראָפּע, אָבער אויך אין רוסלאַנד.
פיזיקלי, הייס יאָגאַ איז מער שטרענג ווי רעגולער יאָגאַ, וואָס מאכט פּראַקטישנערז סאַסעפּטאַבאַל צו דיכיידריישאַן און מוסקל שעדיקן. Casey Mays, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון ציבור געזונט אין סענטראַל וואַשינגטאָן אוניווערסיטעט, גלויבט אַז די מעגלעך ריסקס זענען די זעלבע פֿאַר אַלע טייפּס פון יאָגאַ. זי געלערנט הייס יאָגאַ יקסטענסיוולי, און זיין פאָרשונג האט געוויזן אַז כאָטש עטלעכע פּראַקטישנערז יקספּיריאַנסט גרעסערע בייגיקייט און ימפּרוווד שטימונג, מער ווי האַלב יקספּיריאַנסט קאָפּשווינדל, עקל און דיכיידריישאַן.
"עס קען זיין אַ מיסקאַנסעפּשאַן אַז די געפילן זענען נאָרמאַל, אָבער זיי זענען נישט," זי געזאגט. - אויב מענטשן דערפאַרונג קאָפּשווינדל אָדער כעדייקס, שוואַכקייַט אָדער מידקייַט, דאָס קען זיין רעכט צו פליסיק אָנווער. זיי דאַרפֿן צו רו, אָפּקילן און טרינקען. געהעריק כיידריישאַן פון דעם גוף איז שליסל."
אָבער, ד"ר מאַסע זאגט אַז הייס יאָגאַ איז בכלל זיכער און די זייַט יפעקס מיר זען זענען בכלל מילד. כאָטש, ווי קיין יאָגאַ, דעם פירונג האט זיכער ריסקס.
דעם זומער, דאקטוירים אין טשיקאַגאָ געמאלדן אַז אַ גאנץ געזונט 35-יאָר-אַלט פרוי געליטן קאַרדיאַק אַרעסט בשעת טאן הייס יאָגאַ. די פרוי סערווייווד, אָבער וואָס געטראפן האט איר און פילע אנדערע פּראַקטישנערז טראַכטן וועגן די זיכערקייַט פון ביקראַם יאָגאַ.
מוסקל און שלאָס ינדזשעריז קענען אויך זיין מער געוויינטלעך בעשאַס הייס יאָגאַ ווייַל די היץ מאכט מענטשן פילן מער פלעקסאַבאַל ווי זיי זענען. אַזוי זאגט קינעסיאָלאָגי פּראָפעסאָר קאַראָל עווינג גאַרבער, אַ געוועזענער פּרעזידענט פון דער אמעריקאנער קאַלידזש פון ספּאָרט מעדיסינע.
"איר מוזן זיין אַ ביסל אויף דיין היטן ווען איר קוק אין קיין פון די שטודיום ווייַל זיי זענען געטאן צווישן געזונט-טריינד יאָגאַ לערערס אין די בעסטער טנאָים," ד"ר גאַרבער געזאגט. "די פאַקט איז אַז אין דער עמעס וועלט עס זענען פילע דיפעראַנסיז צווישן לערערס אין טערמינען פון זייער פּראַקטיסיז."
ביקראַם יאָגאַ האט געוויזן אַז די פיר ימפּרוווז וואָג, ינקריסאַז גוף שטאַרקייַט און קייט פון באַוועגונג אין ביידע די אויבערשטער און נידעריקער גוף, און קענען פֿאַרבעסערן אַרטעריאַל סטיפנאַס און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַזאַ ווי גלוקאָוס טאָלעראַנץ און קאַלעסטעראַל לעוועלס, פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און רעדוצירן דרוק מדרגה. אָבער, די אַוסטראַליאַן ריסערטשערז ריוויוד די ליטעראַטור, אַרייַנגערעכנט אַז געשריבן דורך די קאָ-אָונערז פון די ביקראַם יאָגאַ סטודיע, און באמערקט אַז עס איז געווען בלויז איין ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס פון הייס יאָגאַ. רובֿ שטודיום טאָן ניט שפּור אַדווערס געשעענישן און זענען געפירט בלויז אין בישליימעס געזונט אַדאַלץ, אַזוי עס איז אוממעגלעך צו רעדן מיט פול בטחון וועגן די זיכערקייַט פון ביקראַם יאָגאַ.
אויב איר האָט נידעריק בלוט דרוק אָדער האָבן געהאט געזונט פּראָבלעמס אין דער פאַרגאַנגענהייט, איר זאָל קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן הייס יאָגאַ. אויב איר האָבן אַדווערס ריאַקשאַנז צו היץ, זענען פּראָנע צו העאַטסטראָוק אָדער דיכיידריישאַן, אָדער פילן ומבאַקוועם אין די וואַנע, באַטס אָדער סאָנאַ, עס איז בעסטער צו שטעקן צו טראדיציאנעלן יאָגאַ פּראַקטיסיז. אויב איר באַשליסן צו נעמען אַ ביקראַם יאָגאַ קלאַס, מאַכן זיכער דיין גוף איז געזונט כיידרייטאַד און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך קלאַס.
"אויב איר שוויצט פיל, עס איז זייער שווער צו פאַרבייַטן די פליסיק," זאגט ד"ר גאַרבער. "פילע מענטשן פאַרלאָזן צו דערקענען די פרי וואונדער פון היץ מאַך."
סימפּטאָמס פון היץ מאַך אַרייַננעמען דאָרשט, גראָב סוועטינג, קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט, מוסקל קראַמפּס, עקל אָדער וואַמאַטינג. דעריבער, ווי באַלד ווי איר פילן בייַ מינדסטער איינער פון די סימפּטאָמס בעשאַס די פיר, האַלטן די פיר, טרינקען און מנוחה.