סלאָוטשינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער אין שטוב
סלאָוטשינג עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר האַנדלען מיט פילע האַלטנ זיך פּראָבלעמס. א גלייך, שיין צוריק איז איינער פון די וואונדער פון גוט געזונט. די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון די גאנצע גוף: פּריסקולערז אָפט קאָולדז, באַקומען בראָנטשיטיס, זיי קען זיין באַזאָרגט וועגן פאַרשטאָפּונג און גאַסטרייטאַס.
די ריכטיק פאָרמירונג זאָל זיין סטאַרטעד פֿון פרי קינדשאַפט. אויב אַ פּריסקולער האט ימפּערמאַנץ, ער דאַרף אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג און די הילף פון אַ מומכע.
קלייַבן עקסערסייזיז פון סלאָושינג, דיפּענדינג אויף די עלטער פון דעם קינד
כּדי צו פאַרריכטן דעם רוקנביין, אַ פּריסקולער קענען טאָן דאָס:
- ער דאַרף סלאָולי באַקומען אַרויף אויף זיין טאָעס, פֿון אַ שטייענדיק שטעלע, פאַרשפּרייטן און הייבן זיין געווער מיט אַ אָטעם. אויף ויסאָטעמען, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- דער קינד זאָל דריקן קעגן די וואַנט מיט זיין אַקסל בלאַדעס, ברענגען זיין הענט איבער זיין קאָפּ און שטעלן זיי קעגן די וואַנט. בעשאַס ינאַליישאַן, איר דאַרפֿן צו בייגן דיין צוריק ווי פיל ווי מעגלעך, און ביי ויסאָטעמען, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- לאַדן די פּריסקולער צו שטופּן אַפּס פון קיין ווערטיקאַל ייבערפלאַך אין אָרעם ס לענג, רירנדיק די ייבערפלאַך מיט זיין קאַסטן.
- געבן אים אַ גימנאַסטיק שטעקן. האלטן עס מיט ביידע הענט, ער דאַרף צו שטעלן עס אויף די אַקסל בלאַדעס און קער זיך אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
- לייגן עס אויף דיין צוריק און שטעלן אַ ווייך וואַל, אַזאַ ווי אַ ראָולד האַנטעך, אונטער דיין אַקסל בלאַדעס. שעפּן אַבדזשעקץ וואָס וועגן וועגן 0,5 קג. בשעת ער האלט די ווייץ, ער זאָל מאַך פון דעם גוף צו די קאָפּ.
- בשעת קניען, די קינד זאָל פאַרמאַכן זיין פּאַלמז הינטער זיין קאָפּ. פֿון דעם שטעלע, איר דאַרפֿן צו זיצן אויף דיין כילז, העכערונג בשעת ינכיילד, פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן און בייגן פאָרויס. אויף עקסאַליישאַן, נעמען די סטאַרטינג שטעלע.
די פּשוט אָבער עפעקטיוו עקסערסייזיז וועט נישט נעמען לאַנג, און די רעזולטאַטן וועט יבערראַשן איר פּלעזאַנטלי. אַרבעט מיט דיין קינד און זיין אַ ביישפּיל פֿאַר אים.
פֿאַרשטאַרקונג די צוריק אין שטוב
צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק און פאַרמיידן סלאָוטשינג, אַ פּריסקולער זאָל טאָן דאָס:
- ליגנעריש אויף זיין צוריק, ער זאָל דורכפירן קייַלעכיק מווומאַנץ מיט זיין לעגס, ווי אויב איר פּעדאַלינג אַ וועלאָסיפּעד.
- ליגן אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, מאַך די לעגס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס און קרייַז זיי.
- שטעלן דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, און שטעלן דיין הענט אויף דיין גאַרטל. בעשאַס ינאַליישאַן, פאַרשפּרייטן די עלבאָוז אַזוי אַז די אַקסל בלאַדעס פאַרבינדן. אויף עקסאַליישאַן, נעמען די סטאַרטינג שטעלע.
- שטיין גלייַך, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, דריקן דיין הענט צו דיין פּלייצעס. בעשאַס ויסאָטעמען, איר דאַרפֿן צו בייגן פאָרויס און נעמען די סטאַרטינג שטעלע ווען איר ינכיילד.
די עקסערסייזיז זענען בעסטער דורכגעקאָכט אין דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג. דאָס איז גענוג צו האַלטן דיין צוריק געזונט.
שפּיל ספּאָרט פֿון קינדשאַפט און בלייבן געזונט.