סיגנס פון מענאַפּאַוז אין וואָמען

קלימאַקס איז אַ בינע דורך וואָס גיכער אָדער שפּעטער יעדער פרוי, און מאל אַ מענטש, גייט דורך. און ניט שטענדיק אין אַדאַלטכוד. די ריסטראַקטשערינג פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם קענען אָנהייבן אין די עלטער פון 30. אויב אַזאַ קאַסעס האָבן פארגעקומען אין אַ משפּחה אויף די ווייַבלעך זייַט, איר זאָל טראַכטן וועגן דער געבורט פון קינדער פרי. אָבער וואָס כאַפּאַנז צו דעם גוף אין די "טראַנזישאַנאַל" מאָמענט? און ווי קענען מיר העלפֿן נישט צו פאַרשטאַרקן גשמיות פּראָבלעמס מיט מאָראַליש?

פילן

מאָם טוט נישט באַקומען גענוג שלאָפן, קאַמפּליינז פון סטאַפנאַס, דראַפץ, מייגריינז און צוריק ווייטיק. אָבער דאָס זענען נישט קאַפּריז און קיין סאַספּישאַסנאַס: די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז קענען זיין זייער דייווערס. רובֿ אָפט, די אַזוי-גערופֿן הייס פלאַשיז פאַלן ווען אַ געפיל פון היץ, טשילז און ינקריסינג כאַרטביט אַקערז איבער דעם גוף. די זאַך איז אַז בעשאַס מענאַפּאַוז, די הייך פון עסטראָגען אין די בלוט איז רידוסט, דער גוף פרוווט צו רעגולירן די פאָרמירונג פון די כאָרמאָונז דורך די אָווועריז, אָבער זיי זענען שוין ארבעטן "ליידיק". עס טורנס אויס אַז די כלים אָדער שמאָל אָדער יקספּאַנד, די גוף טעמפּעראַטור ענדערונגען און דער מענטש יקספּיריאַנסט הייס פלאַשיז און טשילז.

וואָס צו טאָן?

ערשטער, מאַם זאָל געבן אַרויף קאַווע, אַלקאָהאָל און געווירציק פודז, און אַנשטאָט אָפּגעבן מער צייט צו ספּאָרט. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז אַקטיוו וואָמען זענען ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון הייס פלאַשיז ווי זייער פּירז וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל. דערצו, ספּאָרטינג העלדישקייט איז אַרויסגעוואָרפן. טעגלעך שפּאַציר, שווימערייַ אין די בעקן, באַדמינטאָן, און נאָר סקוואַץ אין דער מאָרגן וועט שוין שפּילן פֿאַר די גוט פון מאַם. פֿאַר דיין טייל, זאָרגן פֿאַר איר שלום פון גייַסט: דרוק ינטענסאַפייז די מאַנאַפעסטיישאַנז פון מענאַפּאַוז.

לייענען אויף: זי איז נישט צופרידן מיט איר אייגענע אויסזען.

אויסזען

מאָם קאַמפּליינז אַז זי קוקט שלעכט און זאגט אַז זי איז יבערוואָג. טאקע, איר באַליבט קלייד איז נישט פּאַסיק אין דער טאַליע. אָבער, די עסנוואַרג האט גאָרנישט צו טאָן מיט אים. דער גוף האט געוואקסן גוף פעט מיט 4-5 קג צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון עסטראָגען. דער פאַקט איז אַז פעט כּולל די ענזיים אַראָמאַטאַסע, וואָס קאַנווערץ טעסטאַסטעראָון צו עסטראָגען. דורך דעם וועג, דאָס איז וואָס יבערוואָג וואָמען זענען גרינגער צו בלייַבנ לעבן מענאַפּאַוז. אָבער, אויב די וידעפדיק וואָג בעשאַס די יאָר ריטשאַז 10 קג אָדער מער, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און ערדזשאַנטלי אָנטייל נעמען אין וואָג אָנווער. אַביסאַטי איז די טיר צו דאַזאַנז פון פּריקרע חולאתן, עס איז בעסער צו ויסמיידן זיי.

וואָס צו טאָן?

פּרוּווט צו איבערצייגן דיין מאַם צו סטרויערן איר דיעטע. און שטיצן איר זיך - עס איז זייער שווער צו קעמפן יבערוואָג און אַנכעלטי דיעטע אַליין. אָבער, די גאנצע משפּחה וועט נוץ פון געזונט עסנוואַרג. ערשטער פון אַלע, געבן אַרויף שנעל עסנוואַרג און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קורדס. אַרייַננעמען פיש (פּרעפעראַבלי סעאַפאָאָד), הויך-קוואַליטעט דאַר פלייש און אָף אין די דיעטע. צימעס, קאָכן, באַקן, אָבער טאָן ניט פּרעגלען עסנוואַרג. עסן טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות מער אָפט. טרינקען קלאָר, נאָך וואַסער, קאַמפּאָוץ און טיז. און פּרובירן צו רעדוצירן דיין צוקער און זאַלץ ינטייק.

לייענען אויף: זי איז דערשראָקן צו פאַלן און נאָר שטאָמפּערן

געזונטהייַט

זי איז ויסגעמוטשעט דורך מייגריין און כייפּערטענשאַן, און אפילו אויב זי פאלט אַ ביסל, זי גלייך באַקומען אַ שטרענג סיניאַק אָדער אפילו אַ בראָך. דאָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון אָסטיאַפּעראָוסיס. אַ קראַנקייט וואָס אָפט אַקאַמפּאַניז מענאַפּאַוז. עסטראָגענס סטימולירן די טעטיקייט פון אָסטעאָבלאַסץ, סעלז וואָס פאָרעם ביין געוועב, און ינכיבאַט אָסטעאָקלאַסץ, סעלז וואָס ברעכן קאַלסיום. א פאַרקלענערן אין עסטראָגען לעוועלס פּראַוואָוקס די וווּקס פון אָסטעאָקלאַסץ. און קאַנסידערינג אַז איבער די יאָרן דער גוף הייבט צו אַרייַנציען ווייניקער קאַלסיום, די פּראָבלעם פון בראָך פון ביינער איז נישט חידוש. טייל מאָל, די קורס פון ביין צעשטערונג קען זיין אַרויף צו 1% פּער וואָך.

וואָס צו טאָן

אָנהייבן ארבעטן אויף קאַלסיום ריפּלענישמאַנט. פֿאַר בייַשפּיל, אַרייַננעמען פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אין די דיעטע - אַ נאַטירלעך מקור פון קאַלסיום. אָבער, דאָס איז נישט גענוג. צו פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי, די מוטער דאַרף אָנהייבן צו נעמען קאַלסיום-מיט דרוגס. און כּדי די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום זאָל ווערן גאַנץ, דער גוף דאַרף וויטאַמין די. די יזיאַסט וועג איז צו מיד קלייַבן אַ מעדיצין אין דער אַפּטייק וואָס קאַמביינז די צוויי עלעמענטן.

די ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן קענען זיין מינאַמייזד דורך אַוווידינג זאַלץ. דערצו, עס קענען זיין הצלחה ריפּלייסט מיט בשמים און דאַר יאַמ - גראָז.