האָבן איר באמערקט אַז איר אָפט זעמל דיין אויגן און זענען אויך סאַרקאַסטיש ווען קאַמיונאַקייטינג מיט אַ שוטעף? די פּאָנעם ימפּליסאַט וואונדער פון דיסדיין זענען אין קיין מיטל ומשעדלעך. ווייזן דיסריספּעקט צו אַ שוטעף איז די מערסט ערנסט כאַרבינדזשער פון גט.
אונדזער דזשעסטשערז זענען מאל מער עלאַקוואַנט ווי ווערטער און אַרויסגעבן די אמת שטעלונג צו אַ מענטש קעגן אונדזער וועט. פֿאַר 40 יאָר, משפּחה סייקאָוטעראַפּיסט יוחנן גאָטמאַן, פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין די אוניווערסיטעט פון וואַשינגטאָן (סעאַטלע), און זיין קאָלעגעס האָבן געלערנט די שייכות פון פּאַרטנערס אין חתונה. לויט ווי ספּאַוסאַז יבערגעבן מיט יעדער אנדערע, סייאַנטיס האָבן געלערנט צו פאָרויסזאָגן ווי לאַנג זייער פאַרבאַנד וועט געדויערן. װעג ן ד י פי ר הויפט־צײכ ן פו ן א פארטײענדיק ן גט , װא ם דזשא ן גאטמא ן הא ט אנגערופ ן ד י ״פירע ר אפאקאליפס״ , האב ן מי ר ד א דערצײלט .
די סימנים אַרייַננעמען קעסיידערדיק קריטיק, ווידדראָאַל פון אַ שוטעף, און צו אַגרעסיוו פאַרטיידיקונג, אָבער זיי זענען נישט ווי געפערלעך ווי אויסדרוקן פון פאַרלאָזן, די ניט-מינדלעך סיגנאַלז וואָס מאַכן עס קלאָר אַז איינער פון די פּאַרטנערס האלט די אנדערע אונטער אים. שפּאָט, שווערן, ראָולינג אויגן, קוסטיש איראָניע ... דאָס הייסט, אַלץ וואָס שלאָגן די שוטעף ס זיך-שאַצן. לויט יוחנן גאָטמאַן, דאָס איז די מערסט ערנסט פּראָבלעם פון אַלע פיר.
ווי צו לערנען צו האַלטן פאַרלאָזן און פאַרמייַדן גט? זיבן רעקאַמאַנדיישאַנז פון אונדזער עקספּערץ.
1. פאַרשטיין אַז עס ס אַלע וועגן די פּרעזענטירונג פון אינפֿאָרמאַציע
"די פּראָבלעם איז נישט וואָס איר זאָגן, אָבער ווי איר טאָן דאָס. דיין פּאַרטנער סענסיז דיין ביטול דורך די וועג איר קיכלעך, שווערן, שמייכלען, ראָולד דיין אויגן און זיפץ שווער. אַזאַ אָפּפירונג פּויזאַנז באציונגען, אַנדערמיינז צוטרוי אין יעדער אנדערער, און פירט די חתונה צו אַ פּאַמעלעך טויט. דיין ציל איז צו זיין געהערט, רעכט? אַזוי איר דאַרפֿן צו באַפרייַען דיין אָנזאָג אין אַ וועג וואָס וועט זיין געהערט און נישט עסקאַלייט דעם קאָנפליקט. - קריסטין ווילקע, משפּחה טעראַפּיסט אין עאַסטאָן, פּעננסילוואַניאַ.
2. אַראָפּנעמען די פראַזע «איך טאָן ניט זאָרגן!» פון דיין וואָקאַבולאַרי
דורך זאָגן אַזעלכע ווערטער, איר טאַקע זאָגן דיין שוטעף אַז איר זענט נישט געגאנגען צו הערן צו אים. ער פארשטייט אז אלעס וואס ער רעדט איז דיר נישט קיין ענין. אין פאַקט, דאָס איז די לעצטע זאַך וואָס מיר ווילן צו הערן פון אַ שוטעף, איז ניט עס? דעמאַנסטריישאַן פון גלייַכגילט (אַפֿילו מינאַצאַד, ווען ביטול איז באמערקט בלויז אין פאַסיאַל אויסדרוקן און דזשעסטשערז) ברענגט געשווינד די שייכות צו אַ סוף. - אהרן אַנדערסאָן, משפּחה טעראַפּיסט אין דענווער, קאָלאָראַדאָ.
3. ויסמיידן סאַרקאַזם און שלעכט דזשאָוקס
"ויסמיידן כויזעק און באַמערקונגען אין דעם גייסט פון "ווי איך פֿאַרשטיין איר!" אָדער "אָה, דאָס איז געווען זייער מאָדנע," האט געזאגט אין אַ קאַסטיק טאָן. דיפּרישיייטיד די שוטעף און אַפענסיוו דזשאָוקס וועגן אים, אַרייַנגערעכנט וועגן זיין דזשענדער ("איך וואָלט זאָגן אַז איר זענט אַ באָכער"). – LeMel Firestone-Palerm, משפּחה טעראַפּיסט.
ווען איר זאָגן אַז דיין שוטעף איז יגזאַדזשערייטינג אָדער אָווועררעאַקטינג, עס טאַקע מיטל אַז זייער געפילן זענען נישט וויכטיק צו איר.
4. דו זאלסט נישט לעבן אין דער פאַרגאַנגענהייט
"רובֿ קאַפּאַלז אָנהייבן צו ווייַזן דיסריספּעקט פֿאַר יעדער אנדערער ווען זיי אָנקלייַבן אַ פּלאַץ פון קליין קליימז קעגן יעדער אנדערער. צו ויסמיידן קעגנצייַטיק פאַרלאָזן, איר דאַרפֿן צו בלייַבן אין די פאָרשטעלן אַלע די צייַט און מיד טיילן דיין געפילן מיט דיין שוטעף. ביסט אומצופרידן מיט עפעס? זאָגן עס גלייַך. אָבער אויך באַשטעטיקן די גילטיקייַט פון די רימאַרקס אַז דער שוטעף מאכט צו איר - דעמאָלט אין דער ווייַטער פּאָלעמיק איר וועט מיסטאָמע נישט זיין אַזוי זיכער אַז איר זענט רעכט. – Judith און Bob Wright, מחברים פון די האַרץ פון די קאַמף: אַ פּאָר ס גייד צו 15 פּראָסט פייץ, וואָס זיי טאַקע מיינען און ווי זיי קענען ברענגען איר צוזאַמען פּראָסט פייץ, וואָס זיי טאַקע מיינען און ווי זיי קענען ברענגען איר נעענטער, New Harbinger Publications, 2016).
5. היטן דיין נאַטור
"איר האָט באמערקט אַז איר אָפט כוואַליע אָדער שמייכלען ווען איר הערן צו דיין שוטעף, דאָס איז אַ סיגנאַל אַז עס זענען פּראָבלעמס אין די שייכות. געפֿינען אַ געלעגנהייט צו נעמען אַ ברעכן פון יעדער אנדערער, ספּעציעל אויב די סיטואַציע איז באַהיצונג אַרויף, אָדער פּרובירן צו פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ פון דיין לעבן, אויף וואָס איר ספּעציעל ווי אין אַ שוטעף. —Chelli Pumphrey, קאַונסלינג סייקאַלאַדזשאַסט אין דענווער, קאָלאָראַדאָ.
6. קיינמאָל זאָגן דיין שוטעף: "איר 'רע יגזאַדזשערייטינג."
"ווען איר זאָגן אַז דיין ליב געהאט איינער איז יגזאַדזשערייטינג אָדער אָווועררעאַקטינג, עס טאַקע מיטל אַז זייער געפילן זענען נישט וויכטיק פֿאַר איר. אנשטא ט אי ם אפצושטעל ן מי ט דע ר פראזע , ״דו ר נעמ ט צופיל ל צו ם הארץ״ , הער ט זי ך אוי ף זײ ן שטאנדפונקט . פּרוּווט צו פֿאַרשטיין וואָס זענען די סיבות פֿאַר אַזאַ אַ אַקוטע אָפּרוף, ווייַל געפילן טאָן ניט אויפשטיין פּונקט אַזוי. — אהרן אַנדערסאָן.
7. האָבן איר געכאפט זיך זייַענדיק דיסריספּעקטפאַל? נעמען אַ ברעכן און נעמען אַ טיף אָטעם
"שטעלן זיך די אַרבעט צו געפֿינען אויס וואָס ביטול איז, וואָס עס איז. דעמאָלט רעכענען אויס ווי עס מאַנאַפעסץ זיך אין דיין שייכות. ווען איר פילן די אָנטרייַבן צו טאָן אָדער זאָגן עפּעס כיומיליייטינג, נעמען אַ טיף אָטעם און רויק זאָגן צו זיך, "האַלטן." אָדער געפֿינען אַן אַנדער וועג צו האַלטן. ווייזן דיסריספּעקט איז אַ שלעכט געוווינהייטן, ווי סמאָוקינג אָדער בייטינג דיין ניילז. שטעלן זיך די מי און איר קענען שלאָגן עס. ” - Bonnie Ray Kennan, סייקאָוטעראַפּיסט אין טאָראַנסע, קאַליפאָרניאַ.