ינהאַלט
אין אַ צייט, עס איז געווען געדאַנק אַז די פּראָגראַם איז שאָן ה ינסאַניטי - די כאַרדאַסט פון די יגזיסטינג טויגיקייט ווערקאַוץ. אָבער שאָן באַשלאָסן צו אַוטדו זיך און באשאפן אפילו מער יקספּלאָוסיוו און טויטלעך טריינינג: Insanity Max 30..
וועגן דעם פּראָגראַם די Shaun T Insanity Max 30
אין שפּעט 2014 זיי באפרייט די לאַנג-אַווייטאַד קאַנטיניויישאַן פון די אַקליימד מגילה פון שאָן ה ינסאַניטי. ער געראטן צו כאַפּן די באַר פון שוועריקייט און מאַכן אַ טאַקע משוגע טריינינג. אויב איר ווילט צו דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן, בלויז 30 מינוט אַ טאָג פון טויגיקייט איז Max 30 די שליימעסדיק לייזונג.
א נייַ טריינינג ווי דער קלאַסיש ינסאַניטי דיזיינד פֿאַר צוויי חדשים. איר וועט אָנטייל נעמען אין דעם פּראָגראַם לויט די גרייט קאַלענדאַר 6 מאל אַ וואָך מיט איין טאָג אַוועק. איין מאָל אַ וואָך איר וואַרטן פֿאַר סטאַטיק סטרעטשינג עקסערסייזיז און קאָואָרדאַניישאַן. אין די רגע חודש פון עקסערסייזיז טאָן ניט פאַרגרעסערן אין צייט, אָבער זייער ינטענסיטי געוואקסן באטייטיק. אין די פּראָגראַם מאַקס 30 פיל ווייניקער ברייקס און סטאַפּידזשיזווי ינסאַניטי, אַזוי עס איז גוט אויב איר וועט נישט קענען צו ונטערהאַלטן די פּראָגראַם ווי אַ גאַנץ. פֿאַר קלאסן טאָן ניט דאַרפֿן אַן נאָך ויסריכט: איר נאָר האַנדלען מיט די וואָג פון זיין גוף.
פּרוּווט צו אָנהייבן עס אין דעם העכסטן מעגלעך גאַנג יעדער מאָל ווען איר טאָן געניטונג. ציל צו דורכפירן עס אין דעם מדרגה פון קאַמפּלעקסיטי אויף וואָס איז מעגלעך. ווען דיין לונגען פילן ווי סאַנדפּייפּער און דיין מאַסאַלז בעטן רחמנות, און איר וועט ניט מער קענען צו פאָרזעצן דיין ווערקאַוט, האַלטן. נעמען אַ קליין ברעכן, שרייַבן אַראָפּ די נומער פון מינוט פון די אָנהייב פון די געניטונג און פאָרזעצן עס. ווי ווייַט קענען איר גיין?
דער ערשטער מאָל עס קען זיין בלויז 3 מינוט, אַזוי דריי מינוט איז דיין עםax אויס. טאָן דאָס ווייַטער מאָל, פּרובירן צו פאַרגרעסערן די צייט מיט 30 סעקונדעס. אויב איר וועט פאָרזעצן צו 30 סעקונדעס יעדער טאָג פֿאַר צוויי חדשים, אין די סוף פון די פּראָגראַם איר קענען דורכפירן אַלע די טריינינג אויף דיין מאַקסימום. און אין דעם מאָמענט איר וועט פילן ווי אַ טויגיקייט גורו.
סימאַלעראַטיז און דיפעראַנסיז צווישן ינסאַניטי און ינסאַניטי מאַקס
סימאַלעראַטיז:
1. שאָן ה ניצט ענלעך עקסערסייזיז ווי אין מיין ערשטער פּראָגראַם. מעשוגע דזשאַמפּס, פּושאַפּס, ספּרינט ראַסעס - דער קאַרעטע בלייבט אמת צו זיך.
2. אין ינסאַניטי מאַקס 30, דער שאָן ט האט אַ ענלעך סטרוקטור פון טריינינג: אַלטערנאַטעס ריין עראָוביק קלאסן און עראָוביק שטאַרקייט טריינינג. אַמאָל אַ וואָך איר וועט דורכפירן טריינינג, סטרעטשינג, און אַסומז די מנוחה.
3. ביידע מגילה צושטעלן אַ קאָלאָסאַל מאַסע אויף די קני. דינגען בלויז אין גומעשיך און מאַכן זיכער אַז די ניז טאָן ניט קומען פאָרויס סאַקס.
4. Sean אַלע אויך מאָוטאַווייץ איר צו געבן אַלע די בעסטער גאָר אויף זיין טריינינג. טונקען דיפּער - דעם דעוויז אַרבעט אין מעשוגאַס מאַקס 30
5. ביידע די פּראָגראַם לאַסץ פֿאַר צוויי חדשים.
אַן איבערבליק פון אַלע פאָלקס ווערקאַוץ פון שאָן טי
די דיפעראַנסיז:
1. טראַינינג ינסאַניטי מאַקס 30 קירצער צייט: זיי לעצטע 30 מינוט אַנשטאָט פון 40-50 מינוט אין די פריערדיקע ווערסיע.
2. ווייַל אין 30 מינוט איר דאַרפֿן צו דערגרייכן אפילו מער פאַנטאַסטיש רעזולטאַטן, שאָן ה אָפפערס אַ זייער אינטענסיווע לעקציע. די מינוט מנוחה האט נישט, די וואַרעם-אַרויף באטייטיק רידוסט און דער גאַנג געווארן אפילו העכער.
3. די פּראָגראַם אויך דעמאַנסטרייץ אַ פּשוט און געניטונג, וואָס איז געווען ניט אין דער ערשטער טויגיקייט קורס.
4. וואָרקאָוט אין מאַקס 30 זייער פּשוט, פּראַקטיש מוסקל עס טוט נישט היץ אַרויף. צו ויסמיידן שאָדן, עס איז קעדייַיק צו וואַרעמען זיך ווייַטער (איר קענט נעמען די וואַרעם-אַרויף טייל פון דער ערשטער מעשוגאַס).
5. אַנשטאָט פון די טויגיקייט פּרובירן שאָן אָפפערס איר בעשאַס יעדער ווערקאַוט, רעקאָרד ווי פילע מינוט איר בלייַבנ לעבן, אויב איר טאָן ביי די לימאַץ פון זייער קייפּאַבילאַטיז.
Max 30 איז טאַקע אַ לאַנג-אַווייטאַד פּראָגראַם נאָך ינסאַנאַטי אַנאַלאָגועס זענען באשאפן. נאָך אַ פעט-ברענען ווערקאַוט פון שאָן ה, פאָקוס ט 25, נאָך אַלע, דיזיינד פֿאַר די ווייניקער האַרדי וילעם. איצט די פאַנס האָבן עפּעס ינסאַניטי צו דיווערסאַפיי זייער טריינינג טעג.
לייענען אויך וועגן אַ נייַע פּראָגראַם Shaun T: Shaun Week (יוני 2017).