א זיציק לייפסטייל, וואָס די קאַנסאַקווענסאַז פון וואָס קענען זיין טאַקע שרעקלעך, איז געווארן אַ פּראָסט פּראָבלעם אין מאָדערן יומאַנז.
מיר שטרעבן פֿאַר טרייסט, צייט שפּאָרן און סימפּלאַפיקיישאַן. אויב מיר האָבן די געלעגנהייט צו דערגרייכן אונדזער דעסטיניישאַן מיט די מאַשין און נעמען די ליפט, מיר וועלן עס באשטימט נוצן. עס קוקט ווי שפּאָרן צייט און מי, אָבער עס נאָר מיינט אַזוי. אין פאַקט, אַזאַ סייווינגז זענען שעדלעך צו אונדזער געזונט.
די רעזולטאַטן פון לעצטע שטודיום אין ראַץ זענען אַמייזינג. עס פארקערט אויס אַז פּאַסיוו לייפסטייל ממש דעפאָרמס אונדזער סייכל, ריזאַלטינג אין הויך בלוט דרוק און אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
אין ליכט פון די שטודיום, די פֿאַרבינדונג צווישן זיציק לייפסטיילז און נעבעך געזונט און קרענק איז מער פּראַנאַונסט.
דעריבער, אויב מיר וועלן לעבן מער (און איינער פון די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ זיציק לייפסטייל איז די ריזיקירן פון פרי טויט) און בלייבן געזונט, מיר זאָל אָנהייבן מאָווינג מער, ספּעציעל ווייַל עס איז נישט ווי שווער ווי עס קען ויסקומען.
עטלעכע לעצטע שטודיום באַשטעטיקן אַז בלויז 150 מינוט פון געניטונג פּער וואָך קענען העלפֿן איר ויסמיידן די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ זיציק לייפסטייל און ווערן מער פלינק און עפעקטיוו. אַז ס אַ ביסל מער ווי 20 מינוט אַ טאָג!
אַז איז, די אָפּטימאַל סומע פון ווערקאַוץ איז אַ ביסל מער ווי עטלעכע זענען געוויינט צו טראַכטן, אָבער ווייניקער ווי פילע קען ימאַדזשאַן.
אָבער טיף, יגזאָסטינג ווערקאַוץ קענען שאַטן אלא ווי הילף. ווי מיט עפּעס, וואָג און קלאַל זענען וויכטיק. אפילו אויב איר געניטונג אַ ביסל, אָבער נאָך טאָן דאָס, די ריזיקירן פון צו פרי טויט, וואָס ז אַ זיציק לייפסטייל, איז רידוסט מיט ווי פיל ווי 20%.
און אויב איר האַלטן די רעקאַמענדיד 150 מינוט פּער וואָך, די ריזיקירן פון צו פרי טויט איז רידוסט דורך 31%.
פֿאַר געזונט אַדאַלץ רעקאַמענדיד אַ מינימום פון 2,5 שעה פון מעסיק עראָוביק טעטיקייט אָדער 1,5 שעה פון טיף עראָוביק טעטיקייט וויקלי. און עס וועט זיין בעסער צו פאַרבינדן זיי.
די צייט קענען זיין פאַרשפּרייטן יוואַנלי איבער די וואָך.
די בענעפיץ פון מעסיק גשמיות טעטיקייט זענען קלאָר ווי דער טאָג, און די סטאַטיסטיק איז סימפּלי בדעה צו מאָטיווירן אַלעמען צו פאַרבינדן די ספּאָרטזאַל. אָדער פּרוּווט אין מינדסטער אַ ביסל פאַרגרעסערן דיין טעגלעך טעטיקייט אין אַלע בנימצא וועגן, אַזאַ ווי אַזאַ.
די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ זיציק לייפסטייל קענען זיין קאַונטעראַקטאַד דורך פשוט ווערן מער רירעוודיק אין דיין טעגלעך לעבן. גיין טעגלעך, נעמען ברייקס צו וואַרעמען זיך, גיין אַ ביסל פאַסטער, נוצן טרעפּ אַנשטאָט פון עלאַווייטערז.
אויב איר זענט געניצט צו דרייווינג דיין מאַשין, פּרובירן עס צו פאַרקער אַ ביסל ווייַטער פון דיין דעסטיניישאַן. און ווען איר אַרומפאָרן מיט מעטראָ אָדער ויטאָבוס / טראַם / טראָללייבוס, גיין אַוועק אַ ביסל פריער און פּרובירן צו גיין איין אָדער צוויי סטאַפּס צו פֿיס.
הייַנט עס זענען פילע דעוויסעס מיט וואָס איר קענען מעסטן דיין טעטיקייט. פאַרשידן פּעדאָמעטערס ווייַזן קלאר ווי אַקטיוו איר געווען.
איר זוכט פֿאַר עפּעס וואָס וועט באַגייַסטערן איר. איר קען געפֿינען גרופּע קלאסן אָדער ווערקאַוץ פֿאַר אַ פּאָר מיט אַ ליב געהאט איינער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר. עטלעכע מענטשן ווי צו געניטונג אין שטוב מער, וואָס מיטל אַז איר זאָל טראַכטן וועגן בייינג אַ געניטונג בייק אָדער טרעדמיל.