סעקרעץ פון אַ גוט וואַקאַציע

"צו זיין ערלעך, עס איז בלויז אין דער צווייטער וואָך פון מיין וואַקאַציע אַז איך אָנהייבן צו טאַקע אָפּרוען. און אין די ערשטע טעג איך קום צו מיין זינען נאָך דעם פלי, איך קען נישט שלאָפנדיק אין אַ נייַ אָרט, איך היילן זונענברען. און, פון קורס, איך קאָנטראָלירן מיין בליצפּאָסט אַלע מאָל. ביסלעכווייַז איך באַקומען אין אַ וואַקאַציע רוט, קער אַוועק מיין רירעוודיק, אָפּרוען ... און איך פֿאַרשטיין אַז עס איז גאָרנישט לינקס צו רו, "די געשיכטע פון ​​37-יאָר-אַלט אַנאַסטאַסיאַ, הויפּט פון די פינאַנציעל אָפּטיילונג, איז באַקאַנט צו פילע. לכתחילה ווילן זיי דיך נישט לאזן גיין אויף וואקאציע, דערנאך געבן מען דיר א וואך, דערנאך קוים צוויי. איידער דער יאַזדע, איר פּראַקטאַקלי פאַרברענגען די נאַכט אין אַרבעט, טריינג צו רעדאָ אַ פּלאַץ פון זאכן. און ווי אַ רעזולטאַט, די אַקיומיאַלייטיד דרוק טוט נישט טאַקע לאָזן איר צו אָפּרוען. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש און די וואַקאַציע סטאַרץ מיד, בעל אַ ביסל טריקס.

צוגרייטן

שאַפֿן אַ «טשעמאָדאַן שטימונג» - אין די טרויסט זינען פון דעם וואָרט. נעמען אויס דיין רייזע זעקל און שטעלן אַ פּאָר פון ברעג זאכן אין עס יעדער נאַכט. שאַפּינג וועט העלפן מאַכן די שטימונג: בייינג זונברילן, אַ באָדקאָסטיום און, פון קורס, אַ נייַ, לייכטזיניק גערוך. דו זאלסט נישט נוצן עס ביז דעם טאָג פון אָפּפאָר. זאל דער נייַע פּאַרפום זיין דער ערשטער אָטעם פון פרייהייט און קערלאַסנאַס.

א פּאָר פון וואָכן איידער אָפּפאָר, אָנהייבן צו נעמען ביילאגעס וואָס וועט צוגרייטן די הויט פֿאַר טאַנינג. זיי וועלן אָנזעטיקן דעם גוף מיט ליקאָפּענע, ביתא-קעראַטין און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס וועט פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פיייקייט פון די הויט און געבן אַ גאָלדען בעזש. און סעראַמז צו צוגרייטן די הויט פֿאַר סאַנביידינג העלפן צו פאַרלייגן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין.

בראָנדז פּלייטינג

אין דער ערשטער טעג פון וואַקאַציע, איר ווילן צו באַן פאַסטער, אָבער מיר טאָן ניט דאַרפֿן ברענט. פילע מאַגאַזינז רעקאָמענדירן איר צו צולייגן אַ זיך-טאַננער פריער צו ויסמיידן די הויט, באַהאַלטן סעללוליטע און שפּין וועינס. אָבער Jacques Proust, וואָס איז דער הויפּט פון דער אַנטי-יידזשינג צענטער אין דער שווייצער קליניק Genolier, איז סקעפּטיקאַל: "די באַזע פון ​​אַוטאָ-בראָנזערז, דיהידראָקסיאַסעטאָנע, ריאַקץ מיט הויט פּראָטעינס, וואָס מאכט עס דאַרקאַן. עס איז פּראָווען אַז דאָס טראגט פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן סעלז, טרוקן און עלטער די הויט. אין דערצו, דורך ווערן דאַרקער, די הויט אַטראַקץ מער זונשייַן, און די UV באַפאַלן אויף עס ינקריסיז.

אין דער זעלביקער צייַט, דער פּראָפעסאָר האט אַ positive שטעלונג צו סאָלאַריום. אמת, מיט אַ קייוויאַט: איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען נישט מער ווי צוויי מינוט אַ טאָג דאָרט. דער ערשטער מאָומאַנץ פון אַלטראַווייאַליט באַפאַלן סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ספּעציעל פּראָטעינס אין די הויט - טשאַפּעראָנעס, וואָס פאַרבעסערן זייַן זיך-פאַרטיידיקונג. אויב איר לויפן אין אַ סאָלאַריום פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט בעשאַס די וואָך, איר קענען ווערן באמערקט דאַרקער און אָנזעטיקן דיין הויט מיט נוציק טשאַפּעראָנעס. אָבער טשאַפּעראָנעס וועט נישט פאַרבייַטן סאַנסקרין אויף דעם ברעג.

אַרויף אין די לופט

פליען איז סטרעספאַל פֿאַר דעם גוף. וואָס צו טאָן? פּלויט אַוועק. דאַונלאָוד דיין באַליבסטע לידער, אַודיאָבאָאָקס און קינאָ צו דיין האַמצאָע, שטעלן אויף דיין כעדפאָונז און טאָן ניט קוק אַרום.

פּרובירן צו עסן אין שטוב און נישט עסן אויף די פלאַך. מאָיסטוריזע דיין פּנים, הענט, ליפן און טאָן ניט פאַרלאָזנ אויף די יפעקטיוונאַס פון טערמאַל ספּרייז: די טראפנס יוואַפּערייט געשווינד, כּמעט אָן דורכנעמען די הויט. אבער זיי וועלן ריטיין נעץ אין די האָר געזונט, אַזוי עס איז בעסער צו שפּריץ זיי איבער דיין קאָפּ. בעסער נאָך, בונד אַ זייַד שאַל אַרום דיין קאָפּ. זייַד בישליימעס מאָיסטוריזעס און פּראַטעקץ האָר.

צו פאַרמייַדן געשווילעכץ פון די לעגס, צולייגן אין שטייַגן, און אויב מעגלעך אין פלי, אַ דריינינג געל.

ערשטער זאַך

ווען איר טשעק אין אַ האָטעל, צייכן אַרויף פֿאַר אַ מאַסאַזש אָדער אַ כאַמאַם. בעשאַס די פלי, טאַקסאַנז אַקיומיאַלייט אין די הויט, וואָס מוזן זיין אַוועקגענומען, און נאָר דעמאָלט גיין צו די ברעג. אין עקסטרעם קאַסעס, אַ הייס וואַנע מיט רילאַקסינג ייל אָדער זאַלץ איז אויך פּאַסיק.

ספּעקטאַקלעד שלאַנג

זונברילן ראַטעווען די אויגן פון קאַטעראַקץ, און די יילידז פון רינגקאַלז. אויב נאָר זיי האָבן נישט לאָזן טרעטשעראַס ווייַס קרייזן אויף די פּנים און דאַשעס אַריבער די בריק פון די נאָז!

צו "בלער די שורות", נעמען עטלעכע מאָדעלס פון פאַרשידענע סיזעס מיט איר און טוישן זיי. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו צולייגן פּראַטעקטיוו קרעם אויף דיין יילידז.

אָפּדאַך דיין הויט

אונטער דער השפּעה פון ווו שטראַלן, די סטראַטום קאָרנעום פון די הויט טיקאַנז, ענכאַנסינג די שוץ פון טיף געביטן. צוליב דעם װערט זי גראָב. פאַרווייכערן עס טעגלעך מיט אַ רייַבן. און אַזוי אַז זייַן גריינז טאָן ניט רייצן די הויט ויסגעמאַטערט דורך די זון, מישן די פּראָדוקט מיט גוף מילך. ניט דאַווקע טייַער: וואָס איז אין די קלאָזעט פון דעם האָטעל וועט טאָן. צולייגן די «קאָקטייל» מיט מילד קייַלעכיק מאָושאַנז. שווענקען אַוועק און ברייטהאַרציק מאָיסטוריזע דיין הויט מיט נאָך-זון קרעם. אויב איר האָט נישט געבראכט אַ סקרוב מיט איר, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט זאַלץ און צוקער, מיקסינג זיי מיט אַ פּלאַץ פון מילך.

ראַסלינג טריט

זייט זיכער צו נעמען אַ פּיאַטע כאַבאַרניק מיט איר און נוצן עס טעגלעך נאָך אַ שפּריץ. אַנדערש, רעכט צו זאַמד, זון און ים וואַסער, די פֿיס וועט ווערן פּראָסט און באדעקט מיט קראַקס. אַנשטאָט פון פֿיס קרעם, האָטעל גוף מילך איז פּאַסיק.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן דיין ניילז. אַזוי אַז די הויט אַרום זיי טוט נישט ויסקומען ווייַס, רייַבן אין אַ קרעם אָדער בוימל, איר קענען נוצן מאַסלינע ייל.

לעצטע טאָג סינדראָום

איר האט אַלץ רעכט, שטעלן אויף אַ ספּף 50 קרעם צוויי מאָל אַ שעה, באַהאַלטן דיין פּנים אונטער אַ הוט, און געגאנגען אין די שאָטן אין מיטאָגצייַט. אבע ר אויפ ן לעצט ן טא ג האב ן ז ײ באשלאם ן א ז ז ײ זענע ן ניש ט גענו ג באניצן , או ן האב ן זי ך געמאכ ט פארלוירענ ע צײט ן אונטע ר דירעקט ע שטראלן . או ן דא ן אויפ ן עראפלא ן האב ן ז ײ זי ך ניש ט געקענ ט צולײג ן אויפ ן רו ק פו ן שטול , צוליב ן פארברענט ן רוקן .

קענטלעך? באַהאַלטן דיין ימפּאַלסיז דורך ביסלעכווייַז רידוסינג די גראַד פון שוץ, אָבער נישט אונטער ספּף 15 פֿאַר די פּנים און 10 פֿאַר דעם גוף. דעמאָלט דער בעזש וועט זיין שיין, און די הויט וועט בלייַבן אַנכערד.

יבערוואָג

סוועטינג אין די ספּאָרטזאַל, לימיטעד זיך צו עסנוואַרג, ספּענדינג געלט אויף מאַסאַזשיז און גוף ראַפּס, מיר שטאלץ ווייַזן אונדזער שיין סילאַוועט און ... ברעכן אַראָפּ אין דער ערשטער מיטאָג. טרייסטן זיך מיט דעם, אַז "אויב איך האָב געקענט ווערן שלאַנק פֿאַר די יום טוּב, איך קען נאָך," מיר צוריקקומען די פאַרפאַלן קילאָגראַמס אין די סוף פון די יום טוּב.

מאַכן עס אַ הערשן צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון באַזונדער מילז אין די Resort און באַקומען דורך מיט איין פאַרבייַסן. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן וואַסער עראָוביקס, יאָגאַ און אנדערע אָפפערס פון דעם האָטעל. דעם וועט העלפן דיווערסאַפיי די מנוחה און פאַרשטייַפן די פיגור.

דו זאלסט נישט פאַרלירן פּנים

אויב די הויט איז צוגעוווינט צו אַקטיוו זאָרגן, טאָן ניט צונעמען עס אויף וואַקאַציע. צולייגן דיין געוויינטלעך סערום אונטער דיין סאַנסקרין, און אין די אָוונט ריפּלעניש דיין הויט מיט אַ פּראָווען נאַכט סגולע. זייט זיכער צו נעמען וויטאַמין C, אַ קאָמפּלעקס פון תוו אַסאַדז (זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ביידע די הויט און די נערוועז סיסטעם), "זונ" ביילאגעס וואָס איר געטרונקען איידער די האָלידייַס.

און די לעצטע, וויכטיק הערשן. מען דארף פארגעסן דעם אינטערנעט! און ניט בלויז פּאָסט און נייַעס זייטלעך, אָבער אויך פאַסעבאָאָק (אַן עקסטרעמיסט אָרגאַניזאַציע באַנד אין רוסלאַנד) און ינסטאַגראַם (אַן עקסטרעמיסט אָרגאַניזאַציע באַנד אין רוסלאַנד). אַנדערש, עס וועט נישט אַרבעטן גאָר. קויפן אַ היגע סים קאָרט, זאָגן די נומער בלויז צו די קלאָוסאַסט צו איר, און קער אַוועק דיין רעגולער טעלעפאָן. אויב עפּעס העכסט כאַפּאַנז, די אויטאריטעטן וועלן געפֿינען אַ וועג צו קאָנטאַקט איר, און אויב נישט, זיי וועלן וואַרטן פֿאַר דיין צוריקקומען.