ינהאַלט
קאָפּווייטיק איז ניט נאָר נוראַלאַדזשיקאַל צאָרעס. דאָס איז אויך אַ מאָראַליש צאָרעס. א קריזיס וועט זיכער צעשטערן דיין טעג און צווינגען איר צו אָפּלייגן אָדער באָטל מאַכן פּראַדזשעקס.
אפֿשר איר מאל טראַכטן אַז ווייַל פון כראָניש כעדייקס, איר זענט אַ קרייַז פֿאַר די אַרום איר.
איך פאָרשלאָגן איר פּשוט און פּראַקטיש טעקניקס צו באַפרייַען דיין מייגריין אנפאלן. אין דער זעלביקער צייט, איך וועל אויך ווייַזן איר ווי צו פאַרמיידן כעדייקס.
מאַסאַזש אונטער די אויגן
מאַסאַזש איז אַ טעכניק געניצט צו באַפרייַען פאַרשידן ווייטיק אַזאַ ווי ציינווייטיק אָדער מייגריין.
פֿאַר די אויג מאַסאַזש, איר אָנהייבן צו פאַרמאַכן דיין אויגן און שטעלן צוויי פינגער פּונקט אונטן. דערנאָך איר פאָרזעצן מיט קייַלעכיק מווומאַנץ אויף די באַק.
איר ענדיקן מיט ליכט טאַפּינג מיט די אינדעקס און מיטן פינגער.
ברעם מאַסאַזש
דער טעכניק קען נישט זיין פרעמד פֿאַר איר. עס איז פּשוט צו דורכפירן. איר אָנהייב דורך פּאַטינג ביידע טאַמז אויף די נידעריקער ברעם געגנט, שטעלן דרוק אויף די ביין אין די אָרבאַטאַל קאַוואַטי.
איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ גענוג שטאַרק דרוק ווען איר מאַך דיין טאַמז פֿון די ין צו די אַרויס.
דערנאָך איר צולייגן די זעלבע סומע פון דרוק צו די בראָוביין שטח. דער ציל פון דעם מאַסאַזש איז צו סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן.
מאַסאַזש פון די צוריק פון די קאָפּ און טעמפלען
צו אָנהייבן די סעסיע, שטעלן דיין הענט אויף ביידע זייטן פון דיין האַלדז מיט דיין טאַמז פּוינטינג אַראָפּ.
אַמאָל דאָס איז דורכגעקאָכט, איר קענען איצט מאַסאַזש דעם יידל געגנט אויף די באַזע פון די שאַרבן מיט דיין רינג און מיטן פינגער.
דערנאָך פאָרזעצן מיט קייַלעכיק מאָושאַנז - ראַגאַרדלאַס פון די ראָוטיישאַן ריכטונג. טאָן דאָס דזשענטלי און דעליקאַטלי אין ערשטער. דערנאָך, איר קענען פאַרגרעסערן די דרוק פון דיין פינגער.
האַלטן דעם דרוק פֿאַר וועגן 30 סעקונדעס איידער דזשענטלי מאָווינג אַרויף צו די טעמפלען. איר מיסטאָמע וויסן אַז סיזשערז פאַרשאַפן די טעמפּעראַל אָדער. צולייגן פּעפּערד יקערדיק ייל אויף שפּיץ.
גלויבן עס, דעם פּראָדוקט האט אַ מעראַקיאַלאַסלי קאַמינג ווירקונג.
די כעדבאַנד טעכניק
די צייט איז איינער פון די מערסט ווייטיקדיק געביטן בעשאַס אַ מייגריין באַפאַלן. אויב איר ייַנוויקלען דיין קאָפּ אין אַ כעדבאַנד, מאַכן זיכער אַז די געביטן זענען געזונט קאַווערד. די "אַנטי-מייגריין כעדבאַנד" זאָל נישט זיין צו ענג אָדער צו ווייך.
איך גלויבן אַז איר וועט קענען צו געפֿינען די רעכט מאָס. פילע זאָגן אַז די בלינדפאָלד טעכניק איז בעסער ווי די מיראַקאַלז פון לאָורדעס.
נו, איך בין גאָר שטימען. אויב איר האָט נישט נאָך געפרוווט עס, ביטע. ווייַל די "אַנטי-מייגריין כעדבאַנד" אַטטענואַטעס די פּאַלסאַטאַל סענסיישאַנז וואָס זענען די קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון אַ מייגריין און נישט אַ פּשוט קאָפּווייטיק. ווי אַ רעזולטאַט, די ווייטיק פּאַמעלעך זייער געשווינד.
דאָ איז ווי עס קוקט ווי
סקאַלפּ מאַסאַזש
סקאַלפּ מאַסאַזש קענען זיין דורכגעקאָכט אין צוויי וועגן. רוען אַשורד, די צוויי מעטהאָדס זענען גלייַך.
דער ערשטער טעכניק, עס אַקשלי באשטייט אין ניצן אַ מאַנואַל קאָפּ מאַסאַזשער. מיט דעם געצייַג איר וועט דורכפירן אַ גאַנץ קאָפּ מאַסאַזש.
די פּימפּלעס זענען עפעקטיוו אין ריווייטאַלייזינג די וויטאַל ענערגיע זאָנעס פון די סקאַלפּ מערידיאַנס. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען טאָן דאָס דורך דורכפירן קייַלעכיק מאָושאַנז אויף די שפּיץ פון דיין קאָפּ מיט דיין דלאָניע.
זיין אָפּגעהיט ניט צו שטעלן דרוק אויף דעם שטח.
סטימיאַליישאַן פון אַקופּרעססורע פונקטן פון האַנט און ריסץ
צו זיין גענוי, עס זענען צוויי אַקופּרעססורע פונקטן. דער ערשטער איז ליגן צווישן די גראָבער פינגער און טייַטפינגער אויף די צוריק פון די האַנט.
די רגע איז לאָוקייטאַד אויף די פאָולדז פון דעם האַנטגעלענק, אויף די ין. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז דורכפירן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט דיין גראָבער פינגער און טייַטפינגער.
באַפרייַען מייגריין מיט פּלאַנטאַר רעפלעקסאָלאָגי
דער טעכניק איז ספּעציעל עפעקטיוו ווען עס איז נייטיק צו רעאַגירן אין נויטפאַל, ווען דער ווייטיק ווערט אַנבעראַבאַל, למשל.
עס באשטייט פון מאַסאַזשינג די אַקופּרעססורע פונט וואָס איז ליגן אויבן די פֿיס, זייער נאָענט צו די גרויס פינגער פונ פוס. דער ציל פון פּלאַנטאַר רעפלעקסאָלאָגי איז ספּעציעל צו מאַכן סיזשערז ווייניקער ווייטיקדיק און ווייניקער אָפט.
צי איר פּרובירן צו האַלטן אַ קיל קאָפּ טראָץ אַלץ
עס איז אמת אַז מייגריין אנפאלן זייַנען אַ מקור פון ומבאַקוועמקייַט, מידקייַט אָדער ומבאַקוועמקייַט. ווען זיי פאַלן, דער ערשטער אינסטינקט איז צו ריין דיין קאָפּ.
דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן עפּעס, און גיין ליגן אין אַ צימער ווו איר וועט נאָר הערן די געזונט פון שטילקייַט. די פונט איז, כאָטש דרוק קען פאַרשאַפן אַ מייגריין באַפאַלן, עס קען אויך מאַכן עס ערגער. דאָס איז די סיבה וואָס דיין מיינונג זאָל זיין אין מנוחה.
עטלעכע זאָגן אַז איר זאָל שלאָס זיך אין אַ פינצטער צימער. ניט דאַווקע. נאָר גיין צו אַ אָרט ווו איר פילן באַקוועם.
דאָך, אין דער הייך פון דעם קריזיס, איר זענט געצווונגען צו ליגן אַראָפּ. אָבער אויב איר פילן בעסער, איר קענען גיין אַרויס פֿאַר פריש לופט אָדער נעמען קעיר פון דיין גרינס גאָרטן, למשל. עס טוט נישט טאַקע ענין ווי איר יוזשאַוואַלי קלאָר דיין קאָפּ.
הערן צו גרויס מוזיק
ערשטער פון אַלע, וואָס איז גוט מוזיק? דאָס זענען פשוט די לידער איר ליב. מיר זענען אַלע מוזיק ליבהאבערס טיף אַראָפּ.
ווען דער קריזיס איז איבער, איר קענען זינגען אָדער הערן צו דיין באַליבסטע טונעס. גיין צו יאָוטובע צו אָפּלאָדירן נייַ ווידיאס.
בלויז דאָ, די מייגריין וויקאַנז דיין נערוועז סיסטעם. עס וואָלט זיין בעסער נישט צו הערן צו צו -נאָוסטאַלגיק לידער וועמענס ליריקס רעדן וועגן טרויעריק מעשיות ... אין קורץ, די מוזיק וואָס קענען מאַכן דיין האַרץ קלאַפּן פאַסטער אָדער מאַכן איר וויינען. די לידער זענען, גלויבן עס, פּאָטענציעל קוואלן פון דרוק.
קליין וואָכעדיק אַקשאַנז
עטלעכע וואָכעדיק אַקשאַנז קען ויסקומען נישטיק פֿאַר אונדז. און נאָך, ווען מיר געפֿינען זיך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע אָדער, מער עמעס, באַקומען דורך מייגריין, מיר אָפּשאַצן די ביסל געוויינטלעך ריפלעקסאַז.
ווען די מייגריין באַפאַלן אַקערז, איידער איר ליגנעריש אָדער מאַסאַזשינג זיך, אָנהייב מיט אַ גרויס גלאז וואַסער.
וואַסער איז אַ פּשוט סטרעס ריליווער וואָס קענען פּאַטענטשאַלי מאַכן ווייטיק ערגער. פשוט, ויסמיידן ייַז וואַסער.
אין דער זעלביקער צייט, איר קענען לייגן אייז אויף די שטערן אַזוי אַז דער ווייטיק איז ווייניקער שטרענג.
ווי וועגן גענומען אַ פייַן הייס שפּריץ? איר וויסן זייער גוט אַז הייס וואַסער האט אַ סודינג מייַלע, פֿאַר דיין קאָפּ, אָבער אויך פֿאַר די מאַסאַלז. און ווער ווייסט? אפֿשר דאָס באַרימט שטיל צימער וווּ איר זאָל ליגן איז די צעבער.
קאַפין
קאַפין האט אַנטי-מייגריין בענעפיץ. עס באטייטיק ראַדוסאַז טהראָבבינג פּיינז. דערפֿאַר וואָלט איך רעקאָמענדירן איר צו טרינקען אַ שטאַרק גלעזל קאַווע, ספּעציעל אין דער הייך פון דעם קריזיס. טיי און קאַקאַאָ אויך האָבן אַנטי-מייגריין פּראָפּערטיעס.
דאָס איז דער זעלביקער פֿאַר ערבאַל טיי באזירט אויף מערדזשאָראַם, ווערבענאַ אָדער דזשאַסמינע. אויף די אנדערע האַנט, איך טאָן נישט טראַכטן קאָקאַ-קאָלאַ איז רעקאַמענדיד פֿאַר ריליווינג אַ מייגריין באַפאַלן.
די טרינקען כּולל קאַפין, אָבער די פּראָבלעם איז אַז עס איז קאַרבאַנייטאַד. און איך וואָלט קיינמאָל רעקאָמענדירן ווער עס יז צו טרינקען ווייך טרינקען צווישן אַ מייגריין באַפאַלן. עס וואָלט זיין ווי צו רעקאָמענדירן אים כעמלאַק!