באַפרייַען מידקייַט אין כינעזיש

מיר נאָר וואָוק אַרויף, מיר זענען געגאנגען צו אַרבעטן, אָבער אונדזער לעגס טאָן ניט גיין. און עס איז קיין אַפּעטיט, און די זון טוט נישט ביטע, און איך טאָן ניט וועלן עפּעס, נאָר ליגן אַראָפּ. אָבער, אַ נאַכט ס שלאָף טוט נישט עלימינירן טאָגטיי סליפּינאַס. און אַזוי טאָג נאָך טאָג העלפט ניט מנוחה און קיין וואַקאַציע, ווי אויב דער מאָטאָר וואָס דזשענערייץ ענערגיע איז צעבראכן אינעווייניק.

וואס איז געשען? דאָס איז אַ כראָניש מידקייַט סינדראָום. עס איז געווען אנערקענט ווי אַ קרענק צוריק אין 1988, אָבער די סיבות זענען נאָך נישט דעפיניטיווע געגרינדעט. עס מיינט אַז די וויסנשאַפֿט פון די מערב קענען נאָך נישט געבן אַן ענטפער וועגן די נאַטור פון דעם דערשיינונג, וואָס פילע פון ​​אונדז וויסן פון פּערזענלעך דערפאַרונג. זאל ס פּרובירן צו קוקן אין מידקייַט פון די פונט פון מיינונג פון טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין.

ענערגיע אין אַ פרידלעך ריכטונג

די פונדאַמענטאַל באַגריף פון אַלע כינעזיש קולטור איז קי. די ענערגיע פילז די גאנצע וניווערסע, די ערד, יעדער פון אונדז, ווי געזונט ווי אַנימאַלס און געוויקסן, מאָווינג צוזאמען ענערגיע שורות - מערידיאַנס. די גלאַט באַוועגונג פון קי ינשורז די וווילזייַן פון אַלע זאכן, און זייַן ינכאַרמאָוניאַס פאַרשפּרייטונג פירט צו קאָנפליקט, צעשטערונג און קראַנק געזונט.

קי גיט לעבן קראַפט ניט בלויז צו יעדער אָרגאַן און יעדער צעל, אָבער אויך צו אונדזער נשמה, לויט כינעזיש דאקטוירים. זיי פאָרשן די דיסטערבאַנסיז אין די באַוועגונג פון קי אין די שייכות פון דעם גוף, ימאָושאַנז, לייפסטייל פון דער פּאַציענט, ווי געזונט ווי זיין סוויווע. פֿון זייער פונט פון מיינונג, ניט בלויז כראָניש, אָבער קיין טיפּ פון מידקייַט איז אַ סימפּטאָם פון ימפּראַפּער קי באַוועגונג.

"א געזונט מענטש זאָל וועקן זיך פלינק און ענערגעטיק, הנאה ספּענדינג דעם טאָג אין אַקטיוויטעטן, די אָוונט אין קאָמוניקאַציע מיט משפּחה און פרענדז, דערנאָך עס איז גרינג צו שלאָפן און וועקן זיך פלינק ווידער," עמפאַסייזיז אננא וולאַדימיראָוואַ, אַ דאָקטער, אַ מומכע אין כינעזיש מעדיצין, דער גרינדער פון דער שולע פון ​​היילונג פּראַקטיסיז. ווו מינג דאַו.

מידקייַט איז באגלייט מיט אנדערע וואונדער פון קראַנק געזונט, און אַ כינעזיש מעדיצין מומכע וועט באַשליסן די סיבות. אַלץ איז וויכטיק דאָ: גאַנג, האַלטנ זיך, אויג אויסדרוק, הויט טאָן, פאָרעם און קאָליר פון די צונג, קול טימברע, גוף אָודערז ...

קי וואָג מעטהאָדס אַרייַננעמען אַקיופּאַנגקטשער, מאַסאַזשיז, דיייץ, ערבאַל מעדיצין, קיגאָנג עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טשאַנגינג לייפסטייל און סוויווע. אָבער אפילו איידער אַ וויזיט צו אַ כינעזיש דאָקטער, מיר קענען לערנען ווי צו העלפן זיך אויב מידקייַט האט אנגעהויבן צו נעמען צו פיל פּלאַץ אין לעבן. אננא וולאדימיראָוואַ רעדט וועגן דריי טייפּס פון קי סערקיאַליישאַן דיסאָרדערס.

ניר מידקייַט: מידקייַט און אַראָפּגיין

אויב די קידניז ליידן, איינער פון די ערשטער אַלאַרמס וועט זיין אַ געפיל פון מידקייַט, פעלן פון שטאַרקייַט. מי ר װעל ן שטענדי ק לײגן , שלאפן . גארנישט צינדט זיך און פעלט, ס'איז נישטא קיין ענערגיע אפילו פאר אינטערעסאנטע און וויכטיגע זאכן. לויט כינעזיש מעדיצין, מורא דיסטרויז די קידניז. אונדזער אייגענער שוואַכקייט שרעקט אונדז אויך, און עס ווײַזט זיך אויס אַ ראָצכישן קרייז: ס'איז נישטאָ קיין כּוח — דאָס מאַכט אונדז באַזאָרגט — די דאַנגס מאַכט אונדז נאָך ווייניקער שטאַרק.

כינעזיש דאקטוירים זענען ביכולת צו דיאַגנאָזירן חולאתן לאַנג איידער זייער אַקטיוו מאַנאַפעסטיישאַן. און אויב מיר באַקלאָגנ זיך פון מידקייַט און דייַגעס, אָבער טאָן ניט פילן פּראָבלעמס מיט די קידניז, דער דאָקטער וועט נאָך מייַכל דעם אָרגאַן. אויב דאָס איז נישט געטאן, נאָך אַ ביסל יאָרן, ניר קרענק וועט אויך דערשייַנען אין די טעסץ, אָבער די באַהאַנדלונג וועט זיין מער שווער.

ווי קענען איר העלפֿן זיך? אין כינעזיש מעדיצין, עס איז געגלויבט אַז עס איז אין די קידניז אַז אונדזער פּרענאַטאַל קי ענערגיע איז סטאָרד, דאָס איז, די וויטאַל פאָרסעס געגעבן צו אונדז ביי געבורט, אונדזער "גאָלדען רעזערוו". ווי פיל פון דעם ענערגיע מיר באַקומען דעפּענדס אויף לעבן יקספּעקטאַנסי.

אין דערצו צו עס, עס איז אויך פּאָסטנאַטאַל ענערגיע: עס איז ריפּלענישט דורך שלאָפן, עסנוואַרג און ברידינג. ניר פּראָבלעמס סיגנאַל אַז עס איז קליין פּאָסטנאַטאַל ענערגיע, און מיר אָנהייבן צו "ברענען" פּרענאַטאַל ענערגיע, ספּענדינג די "גאָלדען רעזערוו", און דאָס, דורך אַנאַלאַדזשי מיט געלט, קענען פירן צו "באַנקראָפט".

דעריבער, עס איז נייטיק צו צושטעלן דעם גוף מיט מאַקסימום אַפּערטונאַטיז צו באַקומען נאָך ענערגיע.

וואָס איז אין די שיסל? סעאַפאָאָד וועט העלפן פארשטארקן די געזונט פון די קידניז: ויסטערז, מאַסאַלז, אַלדזשי, ים פיש. אין דערצו, אַ גרויס צושטעלן פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל ענערגיע כּולל זאמען: סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען, סאָסנע ניסלעך. און, פון קורס, מיר מוזן ויסשליסן אַנכעלטי «אָפּפאַל עסנוואַרג», שנעל עסנוואַרג און פּראָדוקטן מיט קינסטלעך ינגרידיאַנץ.

צו ומקערן שטאַרקייַט: שלאָפן איז די יזיאַסט און פאַסטאַסט וועג צו ריפּלעניש ווייטאַלאַטי. דער גוף מיט די רענאַל טיפּ פון מידקייַט פאדערט: לאָזן מיר שלאָפן און געווינען שטאַרקייַט! געבן אים אַז געלעגנהייט. שטעלן באַזונדער 8-10 שעה פון שלאָפן און פּרובירן צו צולייגן "דאַמפּ" וויקענדז. ווען די קידניז צוריקקריגן, די רעזשים אויך נאָרמאַלייזיז: איר קענען שלאָפן ווייניקער און וועקן זיך באמת רעסטיד.

מעדיטאַטיאָן איז געוויזן ניט בלויז פֿאַר די כאַרמאַניזיישאַן פון די מיינונג, אָבער אויך פֿאַר די געזונט פון די קידניז. אפילו 3-5 מינוט פון קלערן אַ טאָג קענען רעדוצירן דייַגעס לעוועלס. און אויב איר קענען ברענגען דיין פיר צו 12-15 מינוט פּער טאָג, דאָס וועט קוואַלאַטייטיוולי באַפרייַען די נערוועז סיסטעם און באטייטיק פֿאַרבעסערן שלאָפן.

דיגעסטיווע מידקייַט: דעפּרעסיע און כאָופּלאַסנאַס

פּערסיסטענט מידקייַט קענען אַנטוויקלען קעגן דעם הינטערגרונט פון דיגעסטיווע פּראָבלעמס. די עמאָציאָנעל סיבה פון אַזאַ קאָפּדרייעניש איז רובֿ אָפט דעפּרעסיע, דעפּרעסיע און פרוכטלאַס ריפלעקשאַנז אין זוכן פון אַ וועג אויס.

די געפילן ויסמעקן די קי פון די מילץ, וואָס אַפעקץ אנדערע דיגעסטיווע אָרגאַנס, און דער גוף נעמט מער ניט גענוג ענערגיע פון ​​עסנוואַרג. ער קען נישט רעכט דיידזשעסטיד עסנוואַרג, פּונקט ווי ער קען נישט "פּראָסעסס" זיין ימאָושאַנז - אויסדריקן דיספּליזיז, פֿאַרשטיין תאוות און שטעלן צילן.

אַבדאָמינאַל פּיינז, בלאָוטינג און פלאַטולענסע אויך אָפט פאַלן, און אין נאַטור דער פּאַציענט מיט "דיגעסטיווע מידקייַט" קען ופרייַסן מיט אַגרעסיוו פאַרדראָס, נאָך וואָס ער דראַפּט ויסגעמאַטערט און ווידער פילז געטריבן אין אַ טויט סוף.

ווי קענען איר העלפֿן זיך? ערשטער פון אַלע, ווענדן צו גוט ספּעשאַלאַסץ פון קיין שולע, מערב אָדער מזרח. און טוישן דיין לייפסטייל.

וואָס איז אין די שיסל? יענע וואס ליידן פון מידקייַט רעכט צו דיגעסטיווע דרוק געשווינד קאַמיש צו אַ געזונט דיעטע. און לויט די כּללים פון אַ געזונט לייפסטייל, זיי דאַר אויף רוי וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס, פירות, דזשערמאַנייטיד טוווע. און רוי, אַנפּראַסעסט פודז זענען האַרדער צו קיצער!

מיט דיגעסטיווע דרוק, די מערסט לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג איז דארף: בוילד אָדער סטימד פודז. סופּס און בראָטהס, בוילד טוווע אויף די וואַסער, סטימד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז, פירות אין די פאָרעם פון קאַמפּאָוץ.

אַזאַ אַ דיעטע איז פּריסקרייבד דורך כינעזיש דאקטוירים פֿאַר 6-8 חדשים און איז סאַפּלאַמענטאַד מיט וויטאַמין דעקאָקטיאָנס (למשל, גאָדזשי יאַגדע קאַמפּאָוט), ווי געזונט ווי נאַטירלעך בשמים אַזאַ ווי פעננעל, קאָריאַנדער, קלאָוועס און קומין.

צו ומקערן שטאַרקייַט: פֿאַרשטאַרקונג די דיגעסטיווע סיסטעם העלפּס צו פֿאַרשטיין זיך און דיין אייגענע יקספּיריאַנסיז. מיר מוזן לערנען צו קאַנשאַסלי אויסדריקן און "קיצער" ימאָושאַנז, אפילו פאַרדראָס און דיספּליזיז. האַלטן אַ טאָגבוך, און קלאסן אין אַ טעאַטער סטודיע אָדער אָנטייל אין סאַפּאָרטיוו טעראַפּיע גרופּעס וועט טאָן - דאָס וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אַלגעמיינע צושטאַנד.

העפּאַטיק מידקייַט: פעלן-מיינדאַדנאַס און יגזאָסטשאַן

יענע מיט לעבער פּראָבלעמס דערפאַרונג אַ זייער כאַראַקטעריסטיש טיפּ פון מידקייַט. זיי ויסקומען צו האָבן שטאַרקייט, אָבער זיי נוצן זייער מיטל כאַאָטיש, אָפט ליידן פון ינאַטענשאַן, מאַכן מיסטייקס, טאַרעראַם און פאָר זיך צו אוממענטשלעך מידקייַט.

און די פונט דאָ איז נישט אַ פעלן פון קי ענערגיע, אָבער די ימפּראַפּער סערקיאַליישאַן - אין דער טעאָריע פון ​​כינעזיש מעדיצין, די לעבער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיסטריביוטינג די לויפן פון קי איבער דעם גוף. ימאָושנאַלי, פאַרבאָרגן יריטאַבילאַטי און ריפּרעסט פאַרדראָס פירן צו אַ ימבאַלאַנס פון לעבער קי.

ווי קענען איר העלפֿן זיך? געפֿינען גוטע דאקטוירים און טאָן אַ לעבער יגזאַם. אין דער זעלביקער צייט, איר קענען סטרויערן די ריטם פון לעבן אין אַ וועג וואָס איז מער טויגן פֿאַר אַזאַ אַ שטאַט.

וואָס איז אין די שיסל? צו אַנלאָוד די לעבער און העלפן עס צוריקקריגן, איר זאָל נאָרמאַלייז פעט מאַטאַבאַליזאַם. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן פאַטי פלייש, און געבן ייבערהאַנט צו ליכט גרינס פאַץ און ים פיש פאַץ. אין כינעזיש מעדיצין, לאַקס, מאַקרעל, אַנטשאָווי, סאַרדין, ספּראַט און טונפיש זענען געהאלטן ספּעציעל נוציק.

צו ומקערן שטאַרקייַט: די בקיעס פון פּלאַנירונג העלפּס צו באַקומען אויס פון די שטאַט פון זייַענדיק געטריבן. עס קענען זיין מאַסטערד דורך צייט פאַרוואַלטונג קאָרסאַז אָדער פשוט דורך שרייבן אַפּקאַמינג טאַסקס. זיי זענען דעמאָלט סאָרטירט אין דרינגלעך און ניט-דרינגלעך, ווי געזונט ווי ניט-יקערדיק קאַסעס וואָס קענען זיין לייכט מקריב.

אין דערצו, עס איז ווערט טריינג צו געפֿינען די סיבות פון ינערלעך שפּאַנונג און דיפיוז עס מיט די הילף פון סייקאָוטעראַפּי. מיט דעם טיפּ פון מידקייַט, פיזיש טעטיקייט איז זייער נוציק.

גענוג קאַרדיאָו ברענט דרוק כאָרמאָונז און ריליסיז רויק און זיך-בטחון כאָרמאָונז (ענדאָרפינז און סעראַטאָונין), בשעת פאַרטראַכט שטאַרקייַט טריינינג קענען העלפֿן צו לייגן סדר.