ינגרידיאַנץ טינטפיש סאַלאַט
| טינטפיש (פילעט) | 800.0 (גראַם) |
| וגערקע | 1.0 (שטיק) |
| זויער וגערקע | 100.0 (גראַם) |
| גרין פּיז | 200.0 (גראַם) |
| ציבעלע | 1.0 (שטיק) |
| עפּל | 1.0 (שטיק) |
| קראָפּ | 1.0 (שטיק) |
| טיש זאַלץ | 10.0 (גראַם) |
| ערד שוואַרץ פעפער | 5.0 (גראַם) |
| בייַ בלאַט | 1.0 (שטיק) |
| מייַאָנעז | 3.0 (טיש לעפל) |
אופֿן פון צוגרייטונג
גיסן טינטפיש קאַרקאַסיז מיט קאַלט וואַסער, לאָזן עס קאָכן און קאָכן פֿאַר 3 מינוט, דעמאָלט שווענקען מיט קאַלט וואַסער און שאָלעכץ. גיסן ווידער מיט קאַלט וואַסער, לייגן זאַלץ, פעפער, בוכטע בלאַט און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. דעמאָלט קיל און צעהאַקן. לייג געהאַקט: פריש וגערקע, זויער / זויער וגערקע, אַניאַנז אָדער גרין אַניאַנז (אָדער ביידע), זויער עפּל, קראָפּ און קאַנד גרין פּיז. געווירץ די סאַלאַט מיט מייַאָנעז.
איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.
נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.
די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
| נוטריאַנט | קוואַנטיטי | קלאַל ** | % פון די קלאַל אין 100 ג | % פון די קלאַל אין 100 קייקאַל | 100% נאָרמאַל |
די ענערגיע ווערט איז 0 קייקאַל.
קאַלאָריע און כעמישער זאַץ פון די רעצעפּט ינגרידיאַנץ סאַלאַט מיט טינטפיש פּער 100 ג
- 100 קייקאַל
- 14 קייקאַל
- 13 קייקאַל
- 40 קייקאַל
- 41 קייקאַל
- 47 קייקאַל
- 40 קייקאַל
- 0 קייקאַל
- 255 קייקאַל
- 313 קייקאַל
- 627 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 0 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, קוקינג אופֿן טינטפיש סאַלאַט, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ