רעצעפּט פּיעס מיט פּאַטייטאָוז און הייַזקע קעז. קאַלאָריע, כעמיש זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט.

ינגרעדיענץ פּיעס מיט פּאַטייטאָוז און הייַזקע קעז

פּאַטייטאָוז 5.0 (שטיק)
הינדל יי 1.0 (שטיק)
טיש זאַלץ 0.5 (לעפעלע)
ווייץ מעל, פּרעמיע 1.0 (לעפעלע)
נידעריק-פעט הייַזקע קעז 0,6% 300.0 (גראַם)
הינדל יאָוק 1.0 (שטיק)
ווייץ מעל, פּרעמיע 1.0 (טיש לעפל)
sugar1.0 טיש. לעפל (קאַלט פּראַסעסינג)
לימענע זעסט 1.0 טיש. לעפל (קאַלט פּראַסעסינג)
הינדל יי1.0 שטיק ()
אופֿן פון צוגרייטונג

קאָכן די פּאַטייטאָוז. רייַבן קאַלט בוילד פּאַטייטאָוז, לייגן געשלאגן יי, זאַלץ, אַ גלאז פון מעל. ניד די טייג, ראָולד אויס אויף אַ פלאָורעד ברעט, שנייַדן אויס קרייזן מיט אַ גלאז, באַרשט מיט אַ יי. שטעלן אַ לעפעלע פון ​​די פילונג אויף יעדער קרייַז, קוועטשן די עדזשאַז פון די קרייזן, געבן די פּראָדוקטן די פאָרעם פון פּיעס. פֿאַר די פילונג, נוצן הייַזקע קעז געמישט מיט יאָוק, גרייטיד פּינטעלע, צוקער, אַ לעפל פון מעל. צולייגן די פּיעס אויף אַ גריסט באַקינג בלאַט, באַרשט מיט אַ יי און באַקן אין די ויוון.

איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.

נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.

די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
נוטריאַנטקוואַנטיטיקלאַל **% פון די קלאַל אין 100 ג% פון די קלאַל אין 100 קייקאַל100% נאָרמאַל
קאַלאָריע ווערט98.6 קייקאַל1684 קייקאַלקסנומקס%6%קסנומקס ג
פּראָטעינסקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאַץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אָרגאַניק אַסאַדזקסנומקס ג~
שפּייַזן פיברעקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וואַסערקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אַשקסנומקס ג~
וויטאַמינס
וויטאַמין א, רי40 μ ג900 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
רעטינאָלקסנומקס מג~
וויטאַמין ב 1, טהיאַמינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַוויןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 4, טשאָלינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניקקסנומקס מגקסנומקס מג6%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע15.8 μ ג400 μ ג4%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 12, קאָבאַלאַמין0.4 μ ג3 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין C, אַסקאָרביקקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין די, קאַלסיפעראָל0.2 μ ג10 μ ג2%2%קסנומקס ג
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ה, ביאָטין3.7 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין פּפּ, קייןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
niacinקסנומקס מג~
מאַקראָנוטריענץ
פּאַטאַסיאַם, קקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַלסיום, קאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סיליציום, סיקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאַגנעסיום, מגקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סאָדיום, נאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שוועבל, שקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאָספאָרוס, פּקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קלאָרין, קלקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שפּור עלעמענטן
אַלומינום, על371.9 μ ג~
באָהר, ב42 μ ג~
וואַנאַדיום, V.54.3 μ ג~
פּרעסן, פעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%4%קסנומקס ג
יאָדינע, איך3 μ ג150 μ ג2%2%קסנומקס ג
קאָבאַלט, קאָ3 μ ג10 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ליטהיום, לי23 μ ג~
מאַנגאַנעסע, מןקסנומקס מגקסנומקס מג6%קסנומקס%קסנומקס ג
קופּער, קו79.6 μ ג1000 μ ג8%קסנומקס%קסנומקס ג
מאָליבדענום, מאָ.6.7 μ ג70 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ניקאַל, ני1.7 μ ג~
אָלאָוואָ, סנ0.6 μ ג~
רובידיום, רב149.2 μ ג~
סעלעניום, סיי8.1 μ ג55 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
טיטאַן, דו1.2 μ ג~
פלאָרין, פ21.7 μ ג4000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קראָום, קר3.5 μ ג50 μ ג7%קסנומקס%קסנומקס ג
צינק, זןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ
קראָכמאַל און דעקסטרינסקסנומקס ג~
מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז)קסנומקס גמאַקסימום 100 г
סטעראָלס
קאַלעסטעראָלקסנומקס מגמאַקסימום 300 מג

די ענערגיע ווערט איז 98,6 קייקאַל.

פּאַטיז מיט פּאַטייטאָוז און הייַזקע קעז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: וויטאַמין ב 12 - 13,3%, פאַספעראַס - 11,4%, קלאָרין - 17,3%, קאָבאַלט - 30%, סעלעניום - 14,7%
  • וויטאַמין בקסנומקס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם און קאַנווערזשאַן פון אַמינאָ אַסאַדז. פאָלאַטע און וויטאַמין ב 12 זענען ינטעררילייטיד וויטאַמינס און זענען ינוואַלווד אין בלוט פאָרמירונג. פעלן פון וויטאַמין ב 12 פירט צו דער אַנטוויקלונג פון פּאַרטיייש אָדער צווייטיק פאָלאַט דיפישאַנסי, און אַנעמיאַ, לעוקאָפּעניאַ, טהראָמבאָסיטאָפּעניאַ.
  • פאָספאָרוס נעמט אָנטייל אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, רעגיאַלייץ זויער-באַזע וואָג, איז אַ טייל פון פאָספאָליפּידס, נוקלעאָטידעס און נוקלעיק אַסאַדז. עס איז נייטיק פֿאַר מינעראַליזיישאַן פון ביינער און ציין. דעפיסיענסי פירט צו אַנאָרעקסיאַ, אַנעמיאַ, ריקיץ.
  • קלאָרין נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג און ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער אין דעם גוף.
  • קאָבאַלט איז טייל פון וויטאַמין ב 12. אַקטיווייץ ענזימעס פון פאַטי זויער מאַטאַבאַליזאַם און פאַליק זויער מאַטאַבאַליזאַם.
  • סעלעניום - אַ יקערדיק עלעמענט פון דער אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג סיסטעם פון די מענטשלעך גוף, האט אַ ימיונאַטאַמאַטיישאַן ווירקונג, פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון די קאַמף פון טיירויד כאָרמאָונז. דעפיסיענסי פירט צו קאַשין-בעק קרענק (אַסטיאָואַרטרייטאַס מיט קייפל דיפאָרמאַטיז פון דזשוינץ, רוקנביין און יקסטרעמאַטיז), קעשאַן קרענק (ענדעמיק מיאָקאַרדיאָפּאַטהי), יערושעדיק טהראָמבאַסטעניאַ.
 
קאַלאָריע צופרידן און כעמישער זאַץ פון די רעצעפּט ינגרידיאַנץ פּיעס מיט פּאַטייטאָוז און הייַזקע קעז פּער 100 ג
  • 77 קייקאַל
  • 157 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
  • 334 קייקאַל
  • 110 קייקאַל
  • 354 קייקאַל
  • 334 קייקאַל
  • 399 קייקאַל
  • 47 קייקאַל
  • 157 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 98,6 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, קוקינג אופֿן פּיעס מיט פּאַטייטאָוז און הייַזקע קעז, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ

לאָזן אַ ענטפֿערן