רעצעפּט פראנצויזיש קאַרטאָפל פאַן. קאַלאָריע, כעמיש זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט.

ינגרעדיענץ פראנצויזיש קאַרטאָפל קאַססעראָלע

פּאַטייטאָוז 8.0 (שטיק)
קנאָבל ציבעלע 20.0 (גראַם)
הינדל יי 3.0 (שטיק)
מילך קו 0.5 (לעפעלע)
שווער קעז 100.0 (גראַם)
ערד שוואַרץ פעפער 2.0 (גראַם)
טיש זאַלץ 2.0 (גראַם)
אופֿן פון צוגרייטונג

רייַבן די דנאָ פון די פּאַן (פּאַן) מיט קנאָבל און פאַרשפּרייטן די טינלי סלייסט קנאָבל (1 קלאָווע), ווי געזונט ווי די ברעקלעך פון פּוטער. צעהאַקן 8 מיטל פּאַטייטאָוז און שטעלן האַלב אין די פּאַן, צייַט מיט זאַלץ און פעפער, און לייגן די רוען האַלב, זאַלץ און פעפער. גיסן אין געשלאגן עגגס מיט מילך און שפּריצן מיט גרייטיד קעז אויף שפּיץ. באַקן פֿאַר 40-50 מינוט אין די ויוון.

איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.

נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.

די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
נוטריאַנטקוואַנטיטיקלאַל **% פון די קלאַל אין 100 ג% פון די קלאַל אין 100 קייקאַל100% נאָרמאַל
קאַלאָריע ווערט96 קייקאַל1684 קייקאַלקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פּראָטעינסקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאַץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אָרגאַניק אַסאַדזקסנומקס ג~
שפּייַזן פיברעקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וואַסערקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אַשקסנומקס ג~
וויטאַמינס
וויטאַמין א, רי90 μ ג900 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
רעטינאָלקסנומקס מג~
וויטאַמין ב 1, טהיאַמינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַוויןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 4, טשאָלינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניקקסנומקס מגקסנומקס מג8%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע7.1 μ ג400 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 12, קאָבאַלאַמין0.2 μ ג3 μ גקסנומקס%7%קסנומקס ג
וויטאַמין C, אַסקאָרביקקסנומקס מגקסנומקס מג3%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין די, קאַלסיפעראָל0.3 μ ג10 μ ג3%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ה, ביאָטין3.3 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין פּפּ, קייןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
niacinקסנומקס מג~
מאַקראָנוטריענץ
פּאַטאַסיאַם, קקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַלסיום, קאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאַגנעסיום, מגקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סאָדיום, נאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שוועבל, שקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאָספאָרוס, פּקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קלאָרין, קלקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שפּור עלעמענטן
אַלומינום, על452.4 μ ג~
באָהר, ב59.7 μ ג~
וואַנאַדיום, V.77.3 μ ג~
פּרעסן, פעקסנומקס מגקסנומקס מג5%קסנומקס%קסנומקס ג
יאָדינע, איך6.6 μ ג150 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאָבאַלט, קאָ4.3 μ ג10 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ליטהיום, לי40 μ ג~
מאַנגאַנעסע, מןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קופּער, קו94.5 μ ג1000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאָליבדענום, מאָ.5.9 μ ג70 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ניקאַל, ני2.6 μ ג~
אָלאָוואָ, סנ1.6 μ ג~
רובידיום, רב259.5 μ ג~
סעלעניום, סיי0.2 μ ג55 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סטראָנטיום, סר.2 μ ג~
פלאָרין, פ25.7 μ ג4000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קראָום, קר6 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
צינק, זןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ
קראָכמאַל און דעקסטרינסקסנומקס ג~
מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז)קסנומקס גמאַקסימום 100 г
סטעראָלס
קאַלעסטעראָלקסנומקס מגמאַקסימום 300 מג

די ענערגיע ווערט איז 96 קייקאַל.

פראנצויזיש קאַרטאָפל פאַן רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: פּאַטאַסיאַם - 13,6%, קאַלסיום - 12,2%, פאַספעראַס - 14,6%, קאָבאַלט - 43%, קראָומיאַם - 12%
  • פּאַטאַסיאַם איז די הויפּט ינטראַסעללולאַר יאָן וואָס נעמט אָנטייל אין די רעגולירן פון וואַסער, זויער און עלעקטראָליט וואָג, פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז פון נערוו ימפּאַלסיז, דרוק רעגולירן.
  • קאַלסיום איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון אונדזער ביינער, אַקץ ווי אַ רעגולאַטאָר פון דעם נערוועז סיסטעם, פּאַרטיסאַפּייץ אין מוסקל צונויפצי. קאַלסיום דיפישאַנסי פירט צו דעמינעראַליזאַטיאָן פון דעם רוקנביין, פּעלוויק ביינער און נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ינקריסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
  • פאָספאָרוס נעמט אָנטייל אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, רעגיאַלייץ זויער-באַזע וואָג, איז אַ טייל פון פאָספאָליפּידס, נוקלעאָטידעס און נוקלעיק אַסאַדז. עס איז נייטיק פֿאַר מינעראַליזיישאַן פון ביינער און ציין. דעפיסיענסי פירט צו אַנאָרעקסיאַ, אַנעמיאַ, ריקיץ.
  • קאָבאַלט איז טייל פון וויטאַמין ב 12. אַקטיווייץ ענזימעס פון פאַטי זויער מאַטאַבאַליזאַם און פאַליק זויער מאַטאַבאַליזאַם.
  • קראָום פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס, ענכאַנסינג די ווירקונג פון ינסאַלאַן. דעפיסיענסי פירט צו דיקריסט גלוקאָוס טאָלעראַנץ.
 
קאַלאָריע און כעמישער זאַץ פון די רעצעפּט ינגרידיאַנץ פראנצויזיש קאַרטאָפל פאַן פּער 100 ג
  • 77 קייקאַל
  • 149 קייקאַל
  • 157 קייקאַל
  • 60 קייקאַל
  • 364 קייקאַל
  • 255 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 96 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, קוקינג אופֿן פראנצויזיש קאַרטאָפל פאַן, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ

לאָזן אַ ענטפֿערן