ינהאַלט
די געוווינהייטן ריטם פון לעבן האט געביטן, איז געווארן סלאָוער און, פון קורס, דאָס טרעטאַנז צו ווירקן די שטאַט פון די גוף און הויט. ווי צו פאַרמייַדן וואָג געווינען, ווי צו אַפּטאַמייז דערנערונג פֿאַר קאַראַנטין טנאָים?
1. מאַך
אָפּטימיזירן דיין טעטיקייט אין טויווע פון באַוועגונג - גיין אַרויף די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט, נוצן קיין אַנטשולדיקן צו באַקומען אַרויף און גיין. גיין צו די קראָם. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַקומען אַ טרעדמיל.
2. טרינקען שעפע פון וואַסער
אויב איר אַרבעט פון שטוב, האַלטן אַ פלאַש פון וואַסער אויף דיין שרייַבטיש וואָס איז גלייַך אין באַנד צו די סומע איר דאַרפֿן פּער טאָג. און אין די עסצימער, שטעלן אַ קרוג פון וואַסער אין אַ אָנזעעוודיק אָרט. פּלאָמבירן קאַנטיינערז אין די אָוונט אַזוי אַז וואַסער איז שטענדיק בייַ האַנט אין דער מאָרגן. קלאָר וואַסער וועט העלפן נודנע הונגער און נאָרמאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג, פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. און אויך, יעדער מאָל דיין האַנט ריטשאַז פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, טרינקען וואַסער ערשטער, ווייַל מאל אונדזער גוף קאַנפיוזיז די געפיל פון הונגער מיט דאָרשט.
3. טרינקען גרין טיי
אויב איר אָפֿט סנאַקס מיט אַ הייס טרינקען, פאַרבייַטן קאַווע און שוואַרץ טיי מיט גרין טיי אָן צוקער. דער טיי גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע, טאָנעס, נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס דעם גוף רייניקן טאַקסאַנז.
4. האָבן אַ פול מאָלצייַט
אויב פריער די גאנצע משפּחה אלנגעזאמלט בייַ די טיש בלויז אין די אָוונט פֿאַר מיטאָג, איצט עס איז אַ געלעגנהייט צו זען יעדער אנדערע מער אָפט. און אויך - האָבן מיטאָג פרי! אָבער באַצאָלן די הויפּט ופמערקזאַמקייַט צו לאָנטש, טאָן ניט האָפּקען עס פֿאַר אַרבעט וועריז, ווייַל איר לויפן די ריזיקירן פון מאַכן זיך די קאַלאָריעס פאַרפאַלן אין לאָנטש רעכט צו סנאַקס אָדער אַ האַרציק מיטאָג, וואָס דער גוף וועט שטופּן איר צו. און דאָס איז שוין אַ צייט באָמבע, וואָס גיכער אָדער שפּעטער וועט "אָפּרייַסן" מיט עקסטרע סענטימעטער אין די טאַליע.
5. פֿאַרבייַסן רעכט
צי איר אַרבעט פון שטוב בייַ די קאָמפּיוטער און אָפט באַזוכן די קיך צווישן מילז? מאַכן זיכער דיין סנאַקס זענען געזונט.
פּאַסיק:
- ונסוועעטענעד נאַטירלעך יאָגהורץ,
- נידעריק-פעט טשיזיז,
- גאַנץ ווייץ ברויט
- דאַר פלייש
- סמאָאָטהיע,
- פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פול פון געזונט פיברע.
זיין אָפּגעהיט מיט ניסלעך און דאַר פירות - הויך אין קאַלאָריעס, דעריבער זייער קליין.
6. האַלטן שפּור פון וואָס איר עסן
דאָס וועט מאַכן עס גרינגער צו שפּור קאַלאָריעס און רעכענען די באַנד פון דיין אַפּקאַמינג מיטאָג. דו זאלסט נישט זיין פויל און ערלעך שרייַבן אַלץ איר געגעסן פֿאַר בייַ מינדסטער איין טאָג. און אין אָוונט, אַנאַלייז - איז ניט אַ פּלאַץ?
גיכער אָדער שפּעטער, די קאַראַנטין וועט סוף און יעדער פון אונדז וועט צוריקקומען צו אונדזער געוויינטלעך וועג פון לעבן. פּרוּווט נישט צו נעמען מיט איר נייַ קילאָוז וואָס ארויס בעשאַס די געצווונגען זיצן אין שטוב. עס איז פיל בעסער צו נוצן דעם צייַט, אויף די פאַרקערט, צו באַקומען זיך אין פאָרעם! יאָ, דאָס איז אַ גרויס אַרויסרופן צו זיך-דיסציפּלין און ווילפּאַוער, אָבער ווער האט געזאגט אַז איר זענט נישט איינער פון די ווינערז ?!
צוריקרופן אַז פריער מיר גערעדט וועגן וואָס 8 פּראָדוקטן זענען מערסט אָפט רעקאַמענדיד דורך נוטרישאַניס, ווי געזונט ווי ווי מיר וועלן פייַערן יסטער אין 2020.