ינהאַלט
געצווונגען זיך-אפגעזונדערטקייט איז געווען אַ שווער פּראָבע פֿאַר פילע פאַמיליעס, אפילו די אין וואָס האַרמאָניע און קעגנצייַטיק פארשטאנד הערשן. אָבער וואָס וועגן די וואָס געפֿינען זיך פארשפארט אין קאַראַנטין מיט אַ נאַרסיססיסט - למשל, זייער אייגענע ספּאַוס אָדער לאַנג-טערמין שוטעף? פּסיטשאָטהעראַפּיסט קריסטין האַממאָנד דערקלערט מיט אַ פאַקטיש-לעבן בייַשפּיל.
באַלד נאָך די חתונה, מאַריאַ אנגעהויבן צו פאַרשטיין אַז איר מאַן איז געווען אַ פאַקטיש נאַרסיססיסט. אין ערשטער, זי גענומען זיין נאַטור פֿאַר ינפאַנטיליזאַם, אָבער נאָך דער געבורט פון דעם קינד, די באַציונגען אין די משפּחה אנגעהויבן צו היץ אַרויף. דער יונג פאטער האט נישט האָבן אַ פול-פלעדזשד אַטאַטשמאַנט צו די בעיבי, ווייַל פון וואָס ער געווארן מער און מער פאדערן און עגאָיסטיש. אָפט עס געווען צו מרים אַז איר מאַן און קינד זענען קאַמפּיטינג פֿאַר איר ופמערקזאַמקייַט.
אויב זי באַצאָלט מער ופמערקזאַמקייט צו די בעיבי, וואָס איז גאַנץ נאַטירלעך, ספּעציעל אין דער ערשטער חדשים נאָך זיין געבורט, איר מאַן אנגעהויבן צו פאַריבל, קריטיקירן, דערנידעריקן און אפילו באַליידיקן איר. קיין הילף אַרום די הויז איז פֿון אים ניט געווען, און דערצו האָט ער איר פּראַקטאַקלי פֿאַרשפּאַרט דעם צוטריט צום משפּחה־בודזשעט און האָט ניט מוחל געווען דעם מינדסטן טעות.
מיט די אַנסעט פון די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, מאַריאַ ס מאַן, ווי פילע אנדערע, איז טראַנספערד צו היים אַרבעט. די קעסיידערדיק בייַזייַן פון זיין פרוי "ביי זיין זייַט" זייער געשווינד אנגעהויבן צו טשעפּענ זיך אים, די פאדערונגען אויף איר געוואקסן עקספּאָונענשאַלי: צו מאַכן אים טיי אָדער קאַווע, צו יבערראַשן אים מיט אַ נייַ שיסל פֿאַר מיטאָג ... מאַריאַ פּעלץ טראַפּט. וואָס קענען זיין געטאן אין אַזאַ אַ סיטואַציע?
1. לערן צו פֿאַרשטיין די נאַטור פון אַ נאַרסיססיסט
עס איז ניט גענוג צו וויסן די דעפֿיניציע פון דעם וואָרט "נאַרסיססיזאַם" - לעבעדיק מיט אַזאַ אַ מענטש, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי זיין פּסיכיק אַרבעט. צו טאָן דאָס, איר מוזן קעסיידער אָנטייל נעמען אין זיך-דערציונג.
מאַריאַ האט צו לערנען צו שנייַדן צייט צווישן פידז צו לייענען אַרטיקלען און הערן צו פּאָדקאַסץ וועגן נאַרסיססיסם. ווען זי האָט אָנגעהויבן בעסער פֿאַרשטיין וואָס עס טוט זיך, האָט זי שוין ניט אויסגעזען, אַז זי וועט באַלד משוגע ווערן פֿון איר מאַןס קלאָגן.
2. צי ניט דערוואַרטן טוישן
דער נאַרסיססיסט איז נישט ביכולת צו פֿאַרשטיין אַז ער איז דער פּראָבלעם (דאָס איז איינער פון די הויפּט וואונדער פון נאַרסיססיסם). ער האלט זיך שטענדיק בעסער און העכער פון אנדערע. האפ נישט אז דאס וועט זיך טוישן, פאלשע האפענונג מאכט נאר נאך פראבלעמען.
מאַריאַ פארשטאפט ווארטן פֿאַר איר מאַן צו אָנהייבן צו טוישן, און אנגעהויבן צו אַקטיוולי אַנטקעגנשטעלנ אים. פֿאַר בייַשפּיל, זי אנגעהויבן צו קעסיידער ציטירן צו אים ווי אַ בייַשפּיל אַ קאַרינג און לאַווינג מאַן פון אַ פרייַנד, אַ יגזעמפּלערי משפּחה מענטש און אַ ווונדערלעך פאטער, פּראַוואָוקינג איר מאַן צו רייוואַלרי.
3. דו זאלסט נישט פאַרלירן זיך
נאַרסיסיסץ זענען ביכולת צו ביסלעכווייַז ווענדן אנדערע אין סימאַלעראַטיז פון זיך. זיי זענען זיכער אַז אנדערע מענטשן וועלן נאָר זיין בעסער אויב זיי נאָכמאַכן זיי. אין סדר נישט צו פאַרלירן זיך אונטער אַזאַ דרוק, עס איז וויכטיק צו קלאר פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש. עס איז נישט גרינג צו אַנטקעגנשטעלנ זיך, אָבער עס איז מעגלעך.
מאַריאַ איינגעזען אַז זי האט געגעבן כּמעט אַלע איר פּערזענלעך קעראַקטעריסטיקס צו ביטע איר מאַן. זי האָט באַשלאָסן צו ביסלעכווייַז צוריקקריגן אַלע אירע ריפּרעסט כאַראַקטער טרייץ.
4. שטעקן צו דיין גאָולז און פּרינסאַפּאַלז
נאַרסיסיסץ דערוואַרטן אַלעמען אַרום זיי צו טרעפן זייער תאוות אָן ווערטער, זיי קעסיידער פאָדערן עפּעס און מאַכן דיראָגייטינג באַמערקונגען. צו בלייַבנ לעבן אין אַזאַ אַ אַטמאָספער, איר דאַרפֿן דיין אייגענע צילן, פּרינציפּן און סטאַנדאַרדס, פרייַ פון די מיינונג פון די נאַרסיססיסט. דאַנק צו זיי, איר וועט קענען צו האַלטן אַ געזונט דערוואַרטונג אויף לעבן און טויגן זיך-שאַצן, טראָץ דער השפּעה פון אַ נאַרסיססיסט.
5. שטעלן ימפּליסאַט באַונדריז
אויב איר פּרובירן צו פאַרלייגן פעסט פערזענלעכע באַונדריז אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיססיסט, ער וועט קעסיידער פּרובירן זיי פֿאַר שטאַרקייַט, פּערסיווינג זיי ווי אַ אַרויסרופן. אַנשטאָט, איר קענען שטעלן ימפּליסאַט ריסטריקשאַנז, אַזאַ ווי: "אויב ער טשיץ אויף מיר, איך וועל לאָזן אים" אָדער "איך וועל לעגאַמרע נישט דערלאָזן פיזיש גוואַלד."
מאַריאַ אַטשיווד די געלעגנהייט צו נעמען קעיר פון די בעיבי איבער דעם טאָג, פּראַמאַסינג איר מאַן צו קאָכן עסנוואַרג אַמאָל אַ טאָג, אין די אָוונט.
6. צי ניט גאַזליגהט
גאַסליגהטינג איז אַ פאָרעם פון פסיכאלאגישן זידלען אַז נאַרסיסיסץ זענען פּראָנע צו. זיי איגנאָרירן פאַקט און באַשרייַבן זייער פיקשאַנאַל ווערסיע פון געשעענישן, מאכן אונדז צווייפל זיך און אונדזער מערקונג פון פאַקט. צו אַנטקעגנשטעלנ דעם, עס איז נוציק צו האַלטן אַ טאָגבוך.
למשל, אויב אַ נאַרסיססיסט האָט געמאַכט אַ טאַרעראַם איבער "אָנדאַנקען" קרובים בעשאַס אַ יום טוּב, איר קען שרייַבן וועגן וואָס געטראפן אין דיין טאָגבוך. אין דער צוקונפֿט, אויב ער הייבט צו פאָדערן אַז די קרובים זענען געווען די ערשטע צו באַפאַלן אים מיט זילזולים, איר וועט האָבן דאַקיומענטאַד זאָגן פון פאַקטיש געשעענישן.
מאַריאַ פּיריאַדיקלי אָפּגעשטעלט איר הערות, קאָנטראָלירן זיך. דאס האט איר בטחון אין קאַמיונאַקייטינג מיט איר מאַן.
7. געפֿינען עמעצער צו שטיצן איר.
אויב דיין מאַן אָדער פרוי איז אַ נאַרסיססיסט, עס איז וויכטיק אַז איר האָבן די געלעגנהייט צו דיסקוטירן דיין מעראַטאַל פּראָבלעמס מיט עמעצער. דאָס קען זיין אַ נאָענט פרייַנד אָדער סייקאַלאַדזשאַסט, אָבער נישט אַ קאָרעוו. עס איז אויך וויכטיק אַז ער טוט נישט האַלטן קאָנטאַקט מיט דיין שוטעף. מאַריאַ האט אַ פרייַנד וואָס איז שטענדיק גרייט צו הערן און שטיצן איר.
טראָץ די געשפּאַנט אַטמאָספער אין די אָנהייב פון די געצווונגען קאַראַנטין, מאַריאַ געראטן מיט די צייט צו בויען אַ לעבן ריטם וואָס פּאַסן איר. זי האָט באַמערקט, אַז וואָס בעסער זי פֿאַרשטייט דעם תמצית פֿון איר מאַן'ס נאַרסיסיזם, אַלץ ווייניקער קאָמפּליצירן אַזעלכע אַנטפּלעקונגען פֿון זײַן כאַראַקטער איר לעבן.
וועגן דעם מחבר: Kristin Hammond, סייקאָוטעראַפּיסט.