ינהאַלט
עטלעכע פּראָדוקטן זענען ספּעציעל נוציק אין דועץ. און ווינינג קאַמבאַניישאַנז וועט נישט בלויז געשמאַק בעסער, אָבער אויך די בענעפיץ זיי קענען ברענגען צו דעם גוף זענען דאַבאַלד. וואָס פּראָדוקטן זענען מערסט עפעקטיוו אין איין שיסל?
בינז און טאַמאַטאָוז
די קאָמבינאַציע העלפּס דעם גוף בעסער אַרייַנציען אייַזן און ינקריסיז די העמאָגלאָבין מדרגה אין די בלוט, סאַטשערייטינג עס, ווי געזונט ווי די מאַרך און מאַסאַלז פון זויערשטאָף. ניט-העמע אייַזן געפֿונען אין בינז, גרינגער צו דיידזשעסטיד מיט וויטאַמין C - טאַמאַטאָוז, סיטרוס און בעריז.
יאָגורט און bananas
עס איז אַ גרויס קאָמבינאַציע פֿאַר שנעל מוסקל אָפּזוך נאָך אַ שווער ווערקאַוט. דער יוניאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס ינקריסאַז ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס דיקריסאַז באטייטיק נאָך ספּאָרט, און פּריווענץ די מאַסאַלז צו אַרייַנציען נוטריאַנץ.
גרין טיי און לימענע
די וואס ווי צו טרינקען טיי מיט לימענע נאָר נוץ פון דעם קאָמבינאַציע. גרין טיי כּולל אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַקעטין און לימענע זאַפט העלפּס צו רעדוצירן די ברייקדאַון פון קאַטעטשינס אין אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם. לימענע קענען זיין ריפּלייסט מיט גרייפּפרוט אָדער לייַם זאַפט.
טיי און סושי
אין יאַפּאַן, סושי איז יוזשאַוואַלי געדינט מיט שטאַרק טיי, וואָס ניט בלויז קווענטשז דאָרשט און העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון געזאָלצן און געווירציק געשמאַק אין דיין מויל. עס טורנס אויס אַז די עקסטראַקט פון גרין אָדער שוואַרץ טיי פּריווענץ קוועקזילבער אין די בלוט, וואָס קען אַנטהאַלטן פיש.
פיש און ווייַן
גלייַך נוצן פון ווייַן איז נוציק - עס איז לאַנג פּראָווען. בעסטער אַקאַמפּנימאַנט צו ווייַן - ים פיש. די פּאָליפענאָלס קאַנטיינד אין ווייַן העלפן צו דיידזשעסטיד אָמעגאַ -3 פאַץ, וואָס זענען רייַך אין פיש.
Apples און ראַזבעריז
Apples און ראַזבעריז זענען קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן בוסט ימיונאַטי און באַשיצן דעם גוף פון ראַק. עללאַגיק זויער פון ראַזבעריז ינקריסאַז די פיייקייט פון קווערסעטין פון apples צו טייטן ראַק סעלז.
לאַקס און יאָגורט
דאָס טוט נישט מיינען אַז סאָלטיד פיש זאָל גיסן די זיס יאָגורט. נאָר מאַכן אַ יאָגורט-באזירט סאָוס און לייגן עס צו אַ סענדוויטש מיט לאַקס אָדער לייגן ווען באַקינג. קאַלסיום פון פערמענטעד מילך יאָגהורט העלפּס צו אַרייַנציען וויטאַמין די פון פיש.
קאַווע און קאַשע באַר
שוגערי פודז מיט הויך קאַרבאָוכיידרייט זענען בעסער צו עסן מיט שטאַרק קאַווע. קאַפין צוזאַמען מיט קאַרבאָוכיידרייץ העלפּס צו צוריקקומען ענערגיע צו דעם גוף נאָך שטרענג פיזיש געניטונג.
וועגן שלעכט און שעדלעך עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז זען אין די ווידעא אונטן:
