ינהאַלט
אַזוי די הויט איז געווען שטראַלנדיק און געקוקט געזונט-גרומד, און די נוצן פון באַשטאַנד איז נישט גענוג. אַלע געזונט און שיינקייט קומען פון ין, און דערנערונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. ויסמיידן אַקני, טונקל קרייזן, פאַדינג און דאַלנאַס, רינגקאַלז - געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, באַקומען גענוג שלאָפן און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פּראָדוקטן.
גרינס
גריינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב, אַ מוזן-האָבן פֿאַר געזונט-קוקן הויט. עס וועט פאַרווייכערן די הויט און געבן עס שייַנען, צו העלפֿן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, מאַכן די הויט מער גומע. אויך קערל טוווע און פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך העכערן די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז, וואָס זייער אַפעקץ די הויט געזונט.
טשיקקפּעאַס
גאַרבאַנזאָ בינז זענען רייַך אין שפּור עלעמענטן און אַמינאָ אַסאַדז וואָס ווירקן די היילונג פון ווונדז, רימוווינג רעדנאַס און מאַרקס אויף די הויט, ראַדוסאַז פּיגמאַנטיישאַן. טשיקקפּעאַס - דער מקור פון גרינס פּראָטעין, איז די יקער פֿאַר רינואַל און וווּקס פון אַלע גוף סעלז.
פאַטי פיש
ייליק פיש איז אַ גוט מקור פון אַנסאַטשערייטיד אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז; עס העלפט באַפרייַען אָנצינדונג און פּערמיייץ די הויט. אין דעם זאַץ פון פיש וויטאַמינס אַ און ד, וואָס פֿאַרבעסערן בלוט לויפן צו די הויט, עס טייטאַנז און קוקט געזונט.
אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ סאַפּלייז אונדזער גוף מיט וויטאַמינס, פאַטי אַסאַדז פון גרינס אָריגין, מינעראַלס. דער פּראָדוקט איז אַ מקור פון וויטאַמינס א און E, וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, positive ווירקונג אויף די באַהאַנדלונג פון עקזעמאַ, אַקני און אנדערע ויסשיט פּראָבלעמס.
מאַסלינע בוימל
מאַסלינע ייל איז געהאלטן די עליקסיר פון יוגנט. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן די הויט ס צושטאַנד און נייַ רינגקאַלז, איר זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו עס. דעם ייל איז רייַך אין וויטאַמין E, וואָס קענען ומקערן די הויט, מאָיסטוריזע עס, באַקומען באַפרייַען פון פּילינג. די הויט וועט זיין סטרייטאַנד, טייטאַנד, ווערט גלאַט און גומע.
עגגס
עגגס זענען די הויפּט מקור פון כייַע פּראָטעין און פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז נוציק פֿאַר דעם גוף אין אַלגעמיין און הויט אין באַזונדער. דאַנק צו זיי, די בעסער הויט אָפּזוך נאָך שעדיקן, די פאָרמירונג פון נייַ סעלז צו פאַרבייַטן די אַלט. כעלטיער וועט נישט בלויז די הויט אָבער אויך האָר און ניילז. עגגס קענען אויך זיין טייל פון די כאָוממייד מאַסקס פֿאַר די פּנים.
קעראַץ
העל מער - דער מקור פון ביתא-קעראַטין איז דער באַגלייטער אויף דער דרך צו געזונט הויט. אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמינס C און E, סמודז די הויט טאָן, ילימאַנייץ פּיגמאַנטיישאַן, סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס.
טאָמאַטאָעס
טאָמאַטאָ - דער מקור פון ליקאָפּענע, וואָס אַקערז ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ די הויט פון ווו ויסשטעלן און פריי ראַדאַקאַלז. טאָמאַטאָעס, אַפֿילו נאָך די היץ באַהאַנדלונג, טאָן ניט פאַרלירן זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס.
סיטרוס
אַלע סיטרוס פירות זענען אַ ויסגעצייכנט געצייַג אין דעם קאַמף פֿאַר די געזונט פון די הויט. זיי קענען זיין געוויינט ביידע ין און אַרויס די מאַסקס. אָראַנדזשאַז, לעמאַנז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, וואָס פּראַמאָוץ ינערלעך קלענזינג.
רויט גלאָק פעפער
אן אנדער רויט סאַפּלייער פון ליקאָפּענע און וויטאַמין סי. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אין דעם גרינס, פריש גלאָק פעפער וועט באַפּוצן און דערגאַנג קיין שיסל.
עפּל
עפּל איז וווילטויק צו דיין הויט בלויז אויב איר נוצן עס צוזאַמען מיט די שאָלעכץ. אין עס זענען קאַנסאַנטרייטאַד אַלע די נוטריאַנץ און וויטאַמינס. Apples פֿאַרבעסערן קישקע מאָוטיליטי און פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד.
סטראָבערי
דעם יאַגדע איז זייער וווילטויק פֿאַר די הויט. זי איז אַ וואָפן קעגן פרי יידזשינג און די אויסזען פון פאַסיאַל רינגקאַלז, באַהאַנדלונג פון אַקני און אַקני. רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמין C, דערנערונג פון סאַבקוטאַנעאָוס בלוט כלים ימפּרוווז, אַקטיוולי געשאפן קאַלאַגאַן. סטראָבעריז אַנטהאַלטן עלאַגיק זויער וואָס סאַוועס זיי פון דירעקט זונשייַן.
מילגרוים
דער זאַץ כולל מילגרוים עללאַגיק זויער, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט רידזשענעריישאַן. יידזשינג מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מילגרוים זאַפט און זאַפט פון די פרוכט סלאָוז. מילגרוים - אַ מקור פון 15 אַמינאָ אַסאַדז, סינטאַסייז פּראָטעין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר בנין נייַ עפּידעמיס סעלז.
קאַווענע
קאַווענע קווענטשאַז דיין דאָרשט און כיידרייץ די הויט, סמודינג פייַן שורות און רינגקאַלז. די קאַנטיינד וויטאַמינס C און A ביישטייערן צו אַ געזונט קאַמפּעקשאַן און פאַרגרעסערן דעם גוף ס קעגנשטעל צו שעדלעך ינפלואַנסיז פון אַרויס.
ניסלעך
ניסלעך - אַ מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין E און קאָענזימע. וויטאַמין E גיט די הויט ילאַסטיסאַטי, און די קאָענזיים פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט ילאַסטיסאַטי. מיט עלטער, דעם מאַטעריע אין דעם גוף ווערט ווייניקער און פאַרגיטיקן פֿאַר די נויט פון נויט.