די שיינקייט פון די ברוסט איז יקערדיק פֿאַר פרויען. וויי, די הילף פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן צו שטיצן ברוסט געזונט און הויט איז יניפעקטיוו. קומען צו די הילף פון געזונט עסנוואַרג וואָס וועט צושטעלן דיין גוף די נייטיק נוטריאַנץ און פאַרגרעסערן הויט ילאַסטיסאַטי.
פֿאַר סטאַרטערס, זיין זיכער צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע צו פאַרגרעסערן לעגיומז. לענטילס, פּיז, בינז - קוואלן פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין וואָס וועט העלפֿן שטיצן די קאַסטן מאַסאַלז אין אַ ויסגעצייכנט צושטאַנד.
דו זאלסט נישט איגנאָרירן די קערל פּראָדוקטן. דעם גאַנץ-קערל קאַשע, קלייַען, וועט פאַרגרעסערן די הויט ס פעסטקייַט און גלאַטקייט און געבן עס אַ וועלוואַטי געפיל. אבער פּיקאַלז און סמאָוקט פודז - וויצע ווערסאַ וועט מאַכן די הויט פון די ברוסט סאַגינג און רינגקאַלד.
דו זאלסט נישט נעמען די פאַץ פון די מעניו, מערסטנס פאַבריק - זיי געבן ילאַסטיסאַטי און ביישטייערן צו קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אין די הויט. עס ס ניסלעך, הזיתים, סוי: אַוואָקאַדאָ, אַנריפיינד גרינס בוימל.
גומע און נערישעד ברוסט הויט וועט העלפן מאַכן די פירות און וועדזשטאַבאַלז רויט און מאַראַנץ. עסן אַפּריקאָס, פּיטשאַז, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, קירבעס, מער, זיס פעפער, און bananas, דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס רייניקן דעם גוף ווייַטער פון טאַקסאַנז און מאכט די הויט געזונט.
טרינקען שעפע פון גרינס און פרוכט דזשוסאַז, סמאָאָטהיעס, און מילך און מילכיק פּראָדוקטן. ווייַס און גרין טיז - קוואלן פון פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שפּילן אַ ראָלע אין די געזונט און שיינקייט פון די הויט. זיי טאָן די הויט און פאַרמייַדן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק.
רויט ווייַן און קאַקאַאָ זענען אויך גוט אַנטיאַקסאַדאַנט טרינקען וואָס איר מוזן אַרייַננעמען אין די מעניו. א גלאז פון רויט ווייַן און 1-2 טעפּלעך פון קאַקאַאָ אַ טאָג וועט פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס און פאַרטראַכטנ די באַפאַלן פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס סטראַשען צו שעדיקן די הויט.
דער זעלביקער ווירקונג האט היביסקוס טיי אויך - עס קענען זיין שיקער ביידע הייס און קאַלט איבער דעם טאָג, אַלע יאָר ארום. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן יעדער מאָל נאָך טיי צו שווענקען דיין מויל, ווייַל די טיי איז גאָר דאַמידזשינג צו צאָן ינאַמאַל.