פאַרהיטונג פון סנאָרינג (ראָנטשאָפּאַטהי) יקערדיק פאַרהיטנדיק מיטלען ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָל אָדער צו נעמען סליפּינג פּילז. סליפּינג פּילז און אַלקאָהאָל פאַרגרעסערן די סאַגינג פון די ווייך געוועבן פון די גומען און האַלדז און דעריבער מאַכן סנאָרינג ערגער. גיין צו בעט בלויז ווען מידקייַט איז פאָרשטעלן, און אָפּרוען איידער איר גיין צו בעט (זען די טעקע צי איר שלאָפן געזונט?); טייַנען אַ געזונט וואָג. יבערוואָג איז די מערסט פּראָסט סיבה פון סנאָרינג. זייער אָפט, וואָג אָנווער איז גענוג אויף זיך צו באטייטיק רעדוצירן די ינטענסיטי פון ראַש. אין אַ לערנען פון 19 מענטשן טעסטינג די ווירקונג פון וואָג אָנווער, שטייענדיק סיידווייז (אלא ווי צוריק), און ניצן אַ נאַסאַל דעקאָנגעסטאַנט שפּריץ, וואָג אָנווער איז מערסט עפעקטיוו. מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן מער ווי 7 קג האָבן גאָר ילימאַנייטאַד זייער סנאָרינג1. באַמערקונג אַז כירורגיש באַהאַנדלונג פייליערז פֿאַר סנאָרינג זענען אָפט גלייַך שייַכות צו אַביסאַטי; שלאָפן אויף דיין זייַט אָדער, בעסער, אויף דיין מאָגן. סליפּינג אויף דיין צוריק איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר. צו ויסמיידן דעם, איר קענען שטעלן אַ טעניס פּילקע אין די צוריק פון די פּיזשאַמע אָדער באַקומען אַ סנאָר-דערווייַז ה-העמד (אין וואָס איר קענען אַרייַנלייגן 3 טעניס באַללס). איר קענען אויך דיסקריטלי וועקן די סנאָרער צו שטעלן עס צוריק אין די רעכט שטעלע. טשאַנגינג שטעלע קען נישט מאַכן הויפּט סנאָרינג גיין אַוועק, אָבער עס קענען מעקן מעסיק סנאָרינג. עס זענען אויך באַטאַרייע בראַסעלעץ וואָס רעאַגירן צו געזונט און אַרויסלאָזן אַ קליין ווייבריישאַן צו וועקן די סנאָרער; שטיצן די האַלדז און קאָפּ. קאָפּ און האַלדז האַלטנ זיך צו האָבן אַ קליין השפּעה אויף סנאָרינג און פּיריאַדז פון אַפּנעאַ אין עטלעכע מענטשן.7. פּילאָוז אַז לענגטאַן די האַלדז אַ ביסל ימפּרוווד ברידינג פֿאַר מענטשן מיט שלאָפן אַפּנעאַ8. אבער די וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון אַנטי-סנאָרינג פּילאָוז איז שלאַנק. באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר קויפן אַזאַ אַ קישן. 1 2 3 4 ... 72021-08-27
