באַשיצן זיך פון די קעלט

דאָס איז דער בעסטער שוץ עס איז.

אַרויס

• אָנטאָן זיך וואַרעם אין ווינטער. לייַערינג דין לייַערס פון קליידער איז מער עפעקטיוו ווי טראָגן אַ איין דיק שיכטע צו ריטיין וואַרעמקייַט. פון קורס, עס איז יקערדיק צו טראָגן גלאַווז אָדער מיטאַנז ווי געזונט ווי וואַרעם סאַקס, אָבער עס איז אויך נייטיק צו דעקן די רעשט פון די גוף געזונט, ווייַל אַ קאַפּ אין ינערלעך טעמפּעראַטור איז גענוג צו צינגל אַ באַפאַלן. א היטל איז אויך יקערדיק, ווייַל דער גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון היץ דורך די סקאַלפּ.
• ווען איר האָבן צו גיין אַרויס פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער אין זייער קאַלט וועטער, די נוצן פון האַנט וואַרמערס און ביטע וואַרעמערס איז אַ גוטער קונץ. די קליין סאַשעץ אַנטהאַלטן קעמיקאַלז וואָס, ווען סטערד, דזשענערייט היץ פֿאַר אַ ביסל שעה. איר קענען שטעלן זיי אין דיין מיטאַנז, דיין פּאַקאַץ, דיין הוט. עטלעכע זענען בדעה פֿאַר שיך, אויב זיי זענען נישט צו ענג. זיי זענען יוזשאַוואַלי סאָלד אין ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז, גייעג און פישערייַ.
• En זומער, פּלוצעמדיק ענדערונגען אין טעמפּעראַטור זאָל זיין אַוווידאַד, פֿאַר בייַשפּיל ווען אַרייַן אַ לופט-קאַנדישאַנד אָרט און עס איז זייער הייס אַרויס. צו רעדוצירן טערמאַל שאַקס, שטענדיק טראַכטן וועגן אַ נאָך קליידער און גלאַווז מיט איר ווען איר מוזן גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם, למשל, אָדער אין קיין אנדערע לופט-קאַנדישאַנד אָרט.

ין

• En זומער, אויב די אַקאַמאַדיישאַן איז לופט-קאַנדישאַנד, האַלטן די מינימום לופטקילונג.
• שטעלן עטלעכע גלאַווז איידער האַנדלינג ריפרידזשערייטיד און פאַרפרוירן פּראָדוקטן.
• נוצן ינסאַלייטינג קאַנטיינער ווען גענומען קאַלט טרינקען.
• En ווינטער, אויב סיזשערז פאַלן בייַ נאַכט, טראָגן גלאַווז און סאַקס אין בעט.

קיין סמאָוקינג

אין אַדישאַן צו אַלע פון ​​זייַן אנדערע שעדלעך יפעקץ, סמאָוקינג האט דירעקט און גאָר אַנדיזייראַבאַל פאלגן אויף מענטשן וואָס ליידן פון Raynaud ס קרענק אָדער סינדראָום. סמאָוקינג טריגערז די טייטנינג פון בלוט כלים, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַ פאַרכאַפּונג, ווי געזונט ווי די ינטענסיטי און געדויער פון סימפּטאָמס. אין דערצו, סמאָוקינג ינקריסאַז די ריזיקירן פון בלאַקידזש פון קליין בלוט כלים, וואָס קענען אָנמאַכן גאַנגרענע. סמאָקינג זאָל זיין לעגאַמרע אַוווידאַד. זען די סמאָקינג אָפּטיילונג.

בעסער פירן דרוק

לערנען ווי צו בעסער פירן דרוק קענען גיין אַ לאַנג וועג אין העלפּינג מענטשן וועמענס קראַנקייַט איז טריגערד דורך דעם פאַקטאָר. באַראַטנ זיך אונדזער דרוק טעקע צו וויסן מער.

אנדערע מיטלען

• מאַכןרעגולער פיזיש טעטיקייט. עס וואַרמס דעם גוף, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס אין אָפּרו.
• זיין ווידזשאַלאַנט צו ויסמייַדן ינדזשעריז צו די הענט אָדער טאָעס.
• דו זאלסט נישט טראָגן צירונג אָדער אַקסעסעריז ענג אויף די הענט (רינגס, בראַסעלעץ, אאז"ו ו), אַנגקאַלז אָדער פֿיס (שיך).
• ווען איר אַרבעט מיט מאַקאַניקאַל מכשירים וואָס ווייברייט אַ פּלאַץ, נאָר נוצן די וואָס זענען געזונט מיינטיינד און אין גוט ארבעטן סדר. ווייַטער עצה איז געגעבן אויף דעם טעמע אין די אָנליין דאָקומענט פון די קאַנאַדיאַן צענטער פֿאַר אַקיאַפּיישאַנאַל געזונט און זיכערקייַט. זען די זייטלעך פון אינטערעס אָפּטיילונג. דער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן אַ ענדערונג אין פאַכמאַן טעטיקייט.
• ויסמיידן קאַפין, ווייַל די יענער האט אַ וואַסאָקאָנסטריקטאָר ווירקונג.
• ויסמייַדן דרוגס וואָס גרונט וואַסאָקאָנסטריקטיאָן : דאָס איז דער הויפּט דער פאַל פון דעקאָנגעסטאַנץ איבער-דעם-טאָמבאַנק פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּסעודאָעפעדרינע (למשל, Sudafed® און Claritin®) אָדער פענילעפרינע (Sudafed PE®), זיכער וואָג אָנווער פּראָדוקטן (מיט עפעדרינע, אויך גערופן מאַ הואַנג; זייער פאַרקויף איז פּראָוכיבאַטאַד אין קאַנאַדע) און מייגריין מעדאַקיישאַנז מיט ערגאָטאַמינע.
• פּאַטיענץ מיט Raynaud סינדראָום (צווייטיק פאָרעם) מוזן ויסמייַדן געבורט קאָנטראָל פּיל. טאקע, די בלוט כלים פון די פּאַטיענץ זענען פּרידיספּאָוזד צו אַבסטראַקשאַנז און די געבורט קאָנטראָל פּיל ינקריסיז דעם ריזיקירן.