ינהאַלט
פאַרהיטונג פון ווייטיקדיק פּיריאַדז (דיסמענאָררהעאַ)
יקערדיק פאַרהיטנדיק מיטלען |
דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז צו פאַרמייַדן און באַפרייַען מענסטרואַל ווייטיק4, קסנומקס
זען אויך די עצה פון נוטרישאַניסט Hélène Baribeau: ספּעציעלע דיעטע: פּרעמענסטרואַל סינדראָום. עטלעכע פאַרבינדן צו די רעליעף פון מענסטרואַל ווייטיק. דרוק אַדמיניסטראַציעLe כראָניש דרוק וואָלט זיין פּונקט ווי שעדלעך צו דעם גוף ווי אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע. דאָס איז ווייַל דרוק כאָרמאָונז (אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל) גרונט די פּראָדוקציע פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי פּראַסטאַגלאַנדינס. די מייַאָ קליניק סאַגדזשעסץ אַז פרויען וואס דערפאַרונג כוידעשלעך ווייטיקדיק פּיריאַדז ויסשטימען פּראַקטיסיז אַזאַ ווי מאַסאַזש, יאָגאַ אָדער קלערן אין זייער לייפסטייל7. איר אויך האָבן צו פֿאַרשטיין ווו דרוק קומט פון און געפֿינען סטראַטעגיעס צו פירן עס בעסער. זען אויך אונדזער טעקע דרוק און דייַגעס.
|
PasseportSanté.net פּאָדקאַסט אָפפערס מעדיטיישאַנז, רילאַקיישאַנז, רילאַקיישאַנז און גיידיד וויזשוואַלאַזיישאַנז אַז איר קענען אראפקאפיע פריי דורך געבן אַ קליק אויף מעדיטאַטע און פיל מער. |
אָמעגאַ -3, פּראַסטאַגלאַנדינס און ווייטיק ריליווינג ווירקונג עטלעכע עקספּערץ, אַרייַנגערעכנט די דre Christiane Northrup (מחבר פון דעם בוך די חכמה פון מענאַפּאַוז)27, פאָדערן אַז אַ דיעטע רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז העלפט רעדוצירן מענסטרואַל ווייטיק רעכט צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג4, קסנומקס. מער גענוי, די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג קומט פון סאַבסטאַנסיז געשאפן דורך די געוועבן פון ינדזשעסטיד אָמעגאַ -3 ס, למשל זיכער פּראָסטאַגלאַנדינס (זען די יקספּלאַנאַטאָרי דיאַגראַמע אין די אָנהייב פון די אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 בלאַט). דעם טיפּ פון דיעטע וואָלט אויך רעדוצירן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז און דעריבער די ווייטיק זיי קענען גרונט.34-36 . פּראָסטאַגלאַנדינס האָבן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון שטאַרק יפעקץ. עס זענען וועגן צוואַנציק טייפּס. עטלעכע, פֿאַר בייַשפּיל, סטימולירן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז (זען די קעסטל אויבן "ווי איז מענסטרואַל ווייטיק דערקלערט?"). די וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט זענען דער הויפּט באקומען פון תוו-קסנומקס (פיש אָילס, לינסיד און לינסיד בוימל, ניסלעך, אאז"ו ו). פּראַסטאַגלאַנדינס, וואָס אין וידעפדיק קענען האָבן אַ פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, זענען גאַנץ גענומען פון תוו-קסנומקס קאַנטיינד אין כייַע פאַץ. דאס איז אין גאנצן לויט דעם פארשלאג פון אנדערע עקספערטן זיך אומקערן צו א שפּייַז פּראַוויידינג אַ טויגן פאַרהעלטעניש פון אָמעגאַ -6 צו אָמעגאַ -3 צו רעדוצירן די אָפטקייַט פון ינפלאַמאַטאָרי חולאתן און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט1-3 . אין פאַקט, עס איז בכלל געהאלטן אַז די אָמעגאַ -6 / אָמעגאַ -3 פאַרהעלטעניש אין די מערב דיעטע איז צווישן 10 און 30 צו 1, בשעת עס זאָל זיין יידילי צווישן 1 און 4 צו 1. |