עסנוואַרג

אין דער פאַרגאַנגענהייַט, וואַטשינג דיין דיעטע איז געווען די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר גאַוט. נאָוואַדייַס, ווייַל עטלעכע מעדאַקיישאַנז נידעריקער די מדרגה פון יעריק זויער אין די בלוט, דאקטוירים ניט מער דאַווקע באַגרענעצן זייער פּאַטיענץ צו אַ שטרענג דיעטע.

אָבער, פודז רייַך אין פּורינעס הייבן די יעריק זויער לעוועלס אין די בלוט, און עטלעכע זאָל זיין אַוווידאַד בעשאַס אַ גאַוט באַפאַלן (זען מעדיציניש טריטמאַנץ אָפּטיילונג).

דאָ איז די עצה געפֿינט דורך די פאַכמאַן סדר פון דיעטיטיאַנס פון קוועבעק אין ענינים פון דערנערונג.⁶, וואָס עס איז גוט צו נאָכפאָלגן צווישן קריזיסן אָדער אין פאַל פון כראָניש גאַוט.

• סטרויערן ענערגיע ינטייק לויט דיין באדערפענישן. אויב וואָג אָנווער איז אנגעוויזן, מאַכן עס פּאַסירן סלאָולי און ביסלעכווייַז. גיך וואָג אָנווער (אָדער פאסטן) ראַדוסאַז די יקסקרישאַן פון יעריק זויער דורך די קידניז. איר קענט נוצן אונדזער פּראָבע צו רעכענען דיין גוף מאַסע אינדעקס (BMI) אָדער געפֿינען דיין געזונט וואָג.
• פאַרשפּרייטן אַדאַקוואַטלי דיין צושטייַער אין פּראָטעין. At ליפּידס און קאַרבאָוכיידרייץ. גיי די רעקאַמאַנדיישאַנז פון קאַנאַדע ס פוד גייד. (רעקאַמאַנדיישאַנז קענען בייַטן, פֿאַר בייַשפּיל מיט צוקערקרענק. באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט אויב נייטיק.)
• האָבן אַ טויגן ינטייק פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן גאַוט (8-10 סערווינגז פּער טאָג פֿאַר מענטשן, און 7-8 סערווינגז פּער טאָג פֿאַר פרויען).
• ויסמיידן אָדער באַגרענעצן די ינדזשעסטשאַן פון אַלקאָהאָל. טרינקען ניט מער ווי 1 טרינקען פּער טאָג, און ניט מער ווי 3 מאל פּער וואָך.

  נאָטעס. רעקאַמאַנדיישאַנז בייַטן פון מקור צו מקור. עטלעכע פֿאָרשלאָגן רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון ביר און שטימונג (למשל, דזשין און מאַשקע)¹³. מעסיק טרינקט ווייַן (אַרויף צו 1 אָדער 2 5 אַז אָדער 150 מל ברילן פּער טאָג) וואָלט נישט פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון גאַוט¹³. די סומע פון ​​אַלקאָהאָל געזונט טאָלעראַטעד דורך מענטשן מיט גאַוט קענען בייַטן.

• טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אָדער טרינקען (סופּס, זאַפט, טיי, אאז"ו ו) פּער טאָג. וואַסער איז צו זיין בילכער.

וואָס וועגן די קאַווע?

קאַווע איז נישט צו ויסמיידן אין פאַל פון גאַוט, ווייַל עס כּולל נעגלאַדזשאַבאַל אַמאַונץ פון פּורינעס. לויט צו עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום^3,7, עס מיינט אַז די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קאַווע וואָלט יגזערט אפילו אַ קליין פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן דעם קרענק. אָבער, דאָס זאָל נישט זיין געזען ווי אַ ינסעניוו צו טרינקען מער. צו געפֿינען מער, זען אונדזער קאַווע פאַקט בלאַט.

א דיעטע רייַך אין וויטאַמין C: וווילטויק?

די פֿאַרבינדונג צווישן דייאַטערי וויטאַמין C ינטייק און בלוט יעריק זויער לעוועלס איז ינוועסטאַגייטאַד אין אַ גרופּע פון ​​​​1 מענטשן אין די געזונט פּראַפעשאַנאַל נאָכפאָלגן לערנען⁸. די העכער די וויטאַמין C ינטייק, די נידעריקער די יעריק זויער מדרגה. אָבער, דעם דערגייונג וועט זיין וועראַפייד דורך אנדערע שטודיום.

ווארענונג. די קעטאָגעניק דיייץ זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט גאַוט. דעם טיפּ פון דיעטע איז דער הויפּט נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און הויך אין פעט. קעטאָגעניק דיייץ רעדוצירן די יקסקרישאַן פון יעריק זויער דורך די קידניז. דאָס איז דער פאַל מיט די אַטקינס דיעטע, פֿאַר בייַשפּיל.

פאַרמאַסעוטיקאַלס

רעספּעקט די דאָוסאַדזש פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער. עטלעכע מעדאַסאַנז מאַכן עס ווייניקער מסתּמא אַז אנדערע סיזשערז וועט פּאַסירן (זען מעדיציניש טריטמאַנץ אָפּטיילונג). זען דיין דאָקטער ווי דארף אין די געשעעניש פון אַנדיזייראַבאַל יפעקץ אָדער באַהאַנדלונג יניפעקטיוונאַס.