רובֿ אַנעמיאַ פֿאַרבונדן מיט נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי קענען זיין פּריווענטיד דורך די פאלגענדע מיטלען.

• עסן אַ דיעטע וואָס כּולל גענוג פער, וויטאַמין בקסנומקס און ד 'פאַליק זויער. שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען, יענע וואָס האָבן שווער פּיריאַדז און מענטשן וועמענס דיייץ אַנטהאַלטן קליין אָדער קיין כייַע פּראָדוקטן זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט. דער גוף קענען קראָם פאַליק זויער פֿאַר 3-4 חדשים, בשעת וויטאַמין ב 12 סטאָרז קענען לעצטע 4-5 יאר. וועגן אייַזן: אַ מענטש פון 70 קג האט ריזערווז פֿאַר וועגן 4 יאר; און אַ 55 קג פרוי, פֿאַר וועגן 6 חדשים.

  - הויפּט נאַטירלעך קוואלן פון פּרעסן : רויט פלייש, אָף, פיש און קלאַמז.

  - הויפּט נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמין ב 12 : כייַע פּראָדוקטן און פיש.

  - הויפּט נאַטירלעך קוואלן פון פאָלאַטע (פאָליק זויער אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם): אָרגאַן פלייש, טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (שפּינאַט, ספּאַרזשע, אאז"ו ו) און לעגיומז.

  צו וויסן די רשימה פון בעסטער עסנוואַרג קוואלן אייַזן, וויטאַמין ב 12 און פאַליק זויער, זען אונדזער פאַקט שיץ.

   

  פֿאַר מער דעטאַילס, זען די עצה פון נוטרישאַניסט Hélène Baribeau אין די ספּעציעלע דיעטע: אַנעמיאַ.

• פֿאַר פרויען וואָס פאָראויס א שוואַנגערשאַפט, אין סדר צו פאַרמייַדן ספּינאַ ביפידאַ אין די פיטאַס, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר אָנהייבן צו נעמעןפאַליק זויער (400 μג פון פאַליק זויער פּער טאָג מיט עסנוואַרג) אין מינדסטער 1 חודש איידער פאָרשטעלונג און פאָרזעצן אין דער ערשטער חדשים פון שוואַנגערשאַפט.

   

  דערצו, זינט די קאָנטראַצעפּטיוו פּיל דיפּליץ פאַליק זויער, יעדער פרוי וואָס באַשלאָסן צו האָבן אַ קינד זאָל האַלטן קאַנטראַסעפּשאַן אין מינדסטער 6 חדשים איידער פאָרשטעלונג אַזוי אַז די פיטאַס קענען באַקומען גענוג פאַליק זויער אין די פרי סטאַגעס פון זייַן אַנטוויקלונג.

אנדערע פאַרהיטנדיק מיטלען

• אויב איינער ליידט פון כראָניש קרענק וואָס קענען אָנמאַכן אַנעמיאַ, עס איז וויכטיק צו האָבן טויגן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט און צו האָבן בלוט טעסץ טייל מאָל. דיסקוטירן עס מיט זיין דאָקטער.
• נעמען אַלע נייטיק פּריקאָשאַנז אויב איר האָבן צו שעפּן טאַקסיק פּראָדוקטן.