ינהאַלט
נישט גענוג זון? לאנג לעבן וויטאַמין די!
די קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין די אין די מוטער פיעסעס אַ ערשטיק ראָלע אין פעטאַל ביין וווּקס. לויט אַ בריטיש לערנען *, אויב די מוטער-צו-זיין איז פעלנדיק, דער קינד האט אַ העכער ריזיקירן פון צאָרעס, ווי אַ דערוואַקסן, פון אָסטיאַפּעראָוסיס. דעם וויטאַמין איז געשאפן דער הויפּט דורך דעם גוף דאַנק צו די קאַמף פון די זון ס שטראַלן אויף די הויט. אָבער, ווען די טעג זענען גרוי און צו קורץ, קימאַט אַ דריט פון שוואַנגער וואָמען טאָן ניט סינטאַסייז גענוג. דעם דיפישאַנסי קענען דעריבער גרונט היפּאָקאַלסעמיאַ אין די נייַ-געבוירן.
אפילו מער סאַפּרייזינגלי, אמעריקאנער ריסערטשערז ** געפונען אַז אפילו אַ קליין קאַפּ אין וויטאַמין די דאַבאַלד די ריזיקירן פון פאַר-עקלאַמפּסיאַ (אויך גערופן שוואַנגערשאַפט טאַקסעמיאַ).
צו פאַרמייַדן די קאַמפּלאַקיישאַנז, דאקטוירים כּמעט סיסטאַמאַטיקלי העסאָפע צוקונפֿט מוטערס. גאָרנישט ביינדינג, רוען פאַרזיכערט. דעם וויטאַמין איז גענומען ווי אַ איין דאָזע אין די אָנהייב פון דער זיבעטער חודש. די ביסל עקסטרע צו פאַרגרעסערן דיין ריזערווז? עסן גענוג פאַטי פיש און עגגס.
* לאַנסעט 2006. סאָוטהאַמפּטאָן האָספּיטאַל.
** זשורנאַל פון קליניש ענדאָוקרינאַלאַדזשי און מאַטאַבאַליזאַם. אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה.
א פערשקע הויט אין ווינטער איז מעגלעך!
פֿאַר נייַן חדשים, די הויט פון צוקונפֿט מוטערס איז גאַנץ יבערקערן. ווייַל אונטער דער קאַמף פון כאָרמאָונז, טרוקן הויט ווערט מער טרוקן, בשעת וידעפדיק סעבום פּראַמאָוץ די אויסזען פון אַקני אויף ייליק הויט. און אין ווינטער, די קעלט און הומידיטי טאָן ניט העלפן. דיין הויט ווערט יראַטייטאַד און מער שפּירעוודיק. טשאַפּט ליפן, רעדנאַס און יטשינג זענען אויך טייל פון די פּלאַץ. צו קעמפן קעגן די פאַרשידן ינקאַנוויניאַנסיז, עפעקטיוו שוץ איז דעריבער יקערדיק.
רייניקן דיין גוף מיט אַ זייף-פריי שפּריץ געל אָדער ף נייטראַל באַר וואָס פּראַזערווז די הידראָליפּידיק פילם. פֿאַר דיין פּנים, געוועט אויף אַן אָרגאַניק פּראָדוקט און זייַן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, פיל בעסער טאָלעראַטעד ווי קאָסמעטיקס וואָס נוצן כעמישער מאַלאַקיולז. אויבן אַלע, טאָן ניט סקימפּ: צולייגן אַ גוט פּלאַסט פון מויסטשערייזער יעדער מאָרגן און איבערחזרן די אָפּעראַציע בעשאַס דעם טאָג אויב נייטיק. אויך נוצן די ליפּ שטעקן. צום סוף, אויב איר גיין צו די בערג, קיין דעדלאַק אויף זון שוץ מיט אַ הויך שוץ פאַקטאָר! אפילו אין ווינטער, די זון קענען אָנמאַכן אַנסייטלי ברוין ספּאַץ אַרום די פּנים: די באַרימט שוואַנגערשאַפט מאַסקע.
אונטער 0 ° C, נעמען אויס די היטל
לויט אַ נאָרוועגיש לערנען *, וואָמען וואָס געבן געבורט אין די ווינטער חדשים האָבן אַ סטאַטיסטיש 20 צו 30% געוואקסן ריזיקירן פון צאָרעס פון פּרע-עקלאַמפּסיאַ ( ניר קאַמפּלאַקיישאַן). רעסעאַרטשערס זענען וואַנדערינג וועגן די ראָלע פון קאַלט. אויב אין צווייפל, אַדאַפּט די רעכט רעפלעקס: באַדעקן זיך גוט ! אָן פארגעסן צו ציען דיין היטל אַרויף צו דיין אויערן. עס איז אין פאַקט אין דער מדרגה פון די שאַרבן אַז די גרעסטע אָנווער פון היץ נעמט אָרט. אויך באַשיצן דיין נאָז מיט אַ שאַל, אַזוי די קאָאָלינג פון דיין לונגען וועט זיין מער גראַדזשואַל. ניט דאַרפֿן צו מאַכן זיך אַ ביבענדום!
שיכטע עטלעכע לייַערס פון דין קליידער, פּרעפעראַבלי וואַטע אָדער נאַטירלעך מאַטעריאַלס. טאקע, סינטעטיש פייבערז טאָן ניט לאָזן די הויט צו אָטעמען. אָבער, סוועטינג און די געפיל פון היץ זענען געוואקסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט - די שולד פון כאָרמאָונז - און איר קען געפֿינען זיך דרענטשט אין קיין צייט. Positive פונט פון ווינטער : ווען איר זענט שוואַנגער, איר קענען דערלאָזן דיין גרויס פלאַש בעסער ווי אין די זומער היץ.
* זשורנאַל פון אָבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי, נאָוועמבער 2001.
ווינטער ספּאָרט, יאָ, אָבער אָן ריסקס
אויב עס איז אַ מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָן, אַ גשמיות טעטיקייט מעסיק איז רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אבער אין בערג, וואָרענען! א פאַל געשווינד כאַפּאַנז און טראַוומע, ספּעציעל אויף די מאָגן, קענען זיין געפערלעך פֿאַר די בעיבי. אַזוי, קיין אַלפּיין סקיינג ווייַטער פון דער פערט חודש אָדער קרייַז-לאַנד סקיינג נאָך די זעקסט חודש. פֿאַר די זעלבע סיבות, ויסמיידן סנאָובאָרדינג און סלעדינג, און שטענדיק בלייַבן אונטער 2 מעטער, אַנדערש היט אייך פון באַרג קרענק. אין די שניי-באדעקטע גאסן אויך היט זיך פאר גליטשן! די ריזיקירן פון ספּריינז אָדער סטריינז איז גרעסער ווען איר זענט שוואַנגער. פּראָודזשעסטעראָון ז ליגאַמאַנץ צו אויסשטרעקן, און ווי דער גוף ס צענטער פון ערלעכקייט איז שיפטיד פאָרויס דורך די באַנד פון די יוטעראַס, די וואָג ווערט אַנסטייבאַל. עס איז דעריבער בעסער צו צושטעלן גוט שיכלעך וואָס פּאַסיק געזונט אַרום די קנעכל. אַזוי יקוויפּט, איר קענען גאָר הנאה אַ שיין גיין אָדער אַ סנאָושאָע שפּאַציר. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַ קליין פֿאַרבייַסן אין דיין באַקפּאַק צו פאַרגיטיקן די ענערגיע לאָססעס.