שוואַנגערשאַפט וואָג: די געווינען קורס. ווידעא

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי קענען געווינען עקסטרע פונט.

דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך די פאלגענדע סיבות:

• גוף וואָג איידער שוואַנגערשאַפט (די מער עס איז, די מער וואָג געווינען איז מעגלעך)
• עלטער (עלטערע וואָמען זענען מער אין ריזיקירן פון גיינינג וידעפדיק וואָג, ווייַל זייער גוף איז מער יקספּאָוזד צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען)
• די נומער פון קילאָגראַמס פאַרפאַלן בעשאַס טאַקסיקאָוסאַס אין דער ערשטער טרימעסטער (אין די פאלגענדע חדשים, דער גוף קענען פאַרגיטיקן דעם דיפישאַנסי, ווי אַ רעזולטאַט, וואָג געווינען קען זיין מער ווי נאָרמאַל)
• געוואקסן אַפּעטיט

אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט, די וואָג פון די פיטאַס איז 3-4 קג. א באַטייַטיק פאַרגרעסערן אַקערז אין די סוף פון די דריט טרימעסטער. די פיטאַל פליסיק און יוטעראַס וועגן 1 קג, און די פּלאַסענטאַ אַקאַונץ פֿאַר 0,5 קג. בעשאַס דעם פּעריאָד, די באַנד פון בלוט ינקריסיז באטייטיק, און דאָס איז בעערעך 1,5 קג נאָך.

די גאַנץ באַנד פון פליסיק אין דעם גוף ינקריסיז מיט 1,5-2 קג, און די מאַממאַרי גלאַנדז פאַרגרעסערן מיט וועגן 0,5 קג.

בעערעך 3-4 קג איז גענומען דורך נאָך פעט דיפּאַזאַץ, אַזוי די מוטער 'ס גוף נעמט זאָרגן פון די קינד 'ס זיכערקייַט

וואָמען מיט נאָרמאַל גוף בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין דורכשניטלעך, לייגן וועגן 12-13 קג. אויב צווילינג זענען געריכט, אין דעם פאַל, די פאַרגרעסערן וועט זיין 16-21 קג. פֿאַר דין פרויען, די פאַרגרעסערן וועט זיין וועגן 2 קג ווייניקער.

עס איז קיין וואָג געווינען אין דער ערשטער צוויי חדשים. אין די סוף פון דער ערשטער טרימעסטער, 1-2 קג דערשייַנען. סטאַרטינג פון וואָך 30, איר וועט אָנהייבן צו לייגן וועגן 300-400 ג יעדער וואָך.

אַ פּינטלעך כעזשבן פון נאָרמאַל וואָג געווינען אין די לעצטע דריי חדשים פון שוואַנגערשאַפט קענען זיין דורכגעקאָכט מיט אַ פּשוט פאָרמולע. יעדער וואָך, איר זאָל לייגן 22 ג פון וואָג פֿאַר יעדער 10 סענטימעטער פון דיין הייך. אַז איז, אויב דיין הייך איז 150 סענטימעטער, איר וועט לייגן 330 ג. אויב דיין הייך איז 160 סענטימעטער - 352 ג, אויב 170 סענטימעטער - 374 ג. און מיט 180 סענטימעטער הייך - 400 ג פון וואָג וויקלי.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין אין גרויס קוואַנטאַטיז. דער גוף פון די יקספּעקטער מוטער און קינד זאָל באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז

אָבער, אַ שטרענג ריסטריקשאַן אויף עסנוואַרג, ווי אַ וועג צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איז אויך נישט אַ וועג אויס. נאָך אַלע, ניט גענוגיק מוטער ס דערנערונג קענען אָנמאַכן אַ סלאָודאַון אין דער אַנטוויקלונג און וווּקס פון די פיטאַס. אזוי, עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ "גאָלדען מיטל" אַזוי אַז די פרוי טוט נישט געווינען עקסטרע פונט, און צו צושטעלן די פיטאַס אַלץ נייטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל אַנטוויקלונג. צו האַלטן דיין וואָג אין דער נאָרמאַל קייט, פּרובירן צו אַדכיר צו די פאלגענדע גיידליינז.

איר דאַרפֿן צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז פינף מאל אַ טאָג. פרישטיק זאָל נעמען וועגן אַ שעה נאָך וואַקינג אַרויף, און מיטאָג 2-3 שעה איידער בעדטיים.

אין די לעצטע טרימעסטער, עס איז קעדייַיק צו פאַרגרעסערן די נומער פון מילז אַרויף צו 6-7 מאל פּער טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייט, די פּאָרשאַנז זאָל זיין רידוסט.

עס איז אויך וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט צו ויסמיידן אָווועריטינג. אָפט דעם פּראָבלעם האט פסיכאלאגישן רוץ, און דעריבער, ערשטער איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די סיבות. אָווועריטינג קענען זיין טריגערד דורך סיזינג דרוק און אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז; מורא אַז די בעיבי וועט נישט באַקומען אַלע די סאַבסטאַנסיז ער דאַרף; די מנהג צו עסן פאר די חברה וכו'.

אין דעם קאַמף קעגן אָווועריטינג, טיש באַשטעטיקן קענען העלפן. די שיין פּלאַן פון די טיש זייער קאַנטריביוץ צו אַ מעסיק ינטייק פון עסנוואַרג. די סלאָוער איר עסן, די ווייניקער איר וועט וועלן צו עסן. טשוינג עסנוואַרג ונ דורך אויך העלפט נישט צו אָווועריט. יוזשאַוואַלי 30-50 טשוינג מווומאַנץ זענען גענוג. דאָס וועט לאָזן איר צו כאַפּן דעם מאָמענט פון זעטיקונג אין צייט. אין דערצו, דער פּראָצעס פון עסנוואַרג דיידזשעסטשאַן וועט פֿאַרבעסערן.

עסן דאַרף צו קאָכן אין פאַרשידענע וועגן: סטימד, בוילד, בייקט, סטוד. אבער עס איז קעדייַיק צו ויסשליסן פאַטי, געפּרעגלט און סמאָוקט קיילים, ספּעציעל אין די רגע און דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. עס איז נייטיק צו האַלטן טרינקט אַלקאָהאָל, שטאַרק טיי און קאַווע, שנעל עסנוואַרג, ווי געזונט ווי פודז מיט דיעס און פּראַזערוואַטיווז.

זאַלץ קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד מיט סוי סאָוס אָדער דאַר יאַמ - גראָז

אַזוי אַז די וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט טוט נישט יקסיד די קלאַל, עס איז נייטיק ניט בלויז צו עסן רעכט, אָבער אויך צו אָנטייל נעמען אין אַקטיוו פיזיש בילדונג. פיזיש טעטיקייט קענען זיין פּראָוכיבאַטאַד בלויז אויב שוואַנגערשאַפט איז טרעטאַנד, און מיט זיין נאָרמאַל לויף, אַ שווימערייַ בעקן אָדער טויגיקייט פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען גאַנץ פּאַסיק.

עס איז קעדייַיק צו מאַך ווי פיל ווי מעגלעך, נעמען טעגלעך גייט, טאָן מאָרגן עקסערסייזיז און געניטונג. פיזיש טעטיקייט העלפט ניט בלויז פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער אויך האלט די פרוי 'ס גוף אין גוט פאָרעם, פּריפּערז עס פֿאַר די אַפּקאַמינג געבורט.