די פּאַנדעמיק טראַפּט אונדז אין אונדזער האָמעס, טשיינד אונדז צו קאָמפּיוטערס און געפֿירט יפעקץ גאָר אַנרילייטיד צו די קאָראָנאַווירוס. עקסטרע פונט דזשאַמפּט אין, עס איז ניט באקאנט ווען. דערווייַל, וואָג אָנווער איז אויך נישט פייווערד דורך רידוסט טעטיקייט, פֿאַרמאַכט גימס און טויגיקייט קלאַבז, און סנאַקינג בעשאַס ווייַט אַרבעט. אין דעם סיטואַציע, דער אופֿן צו האַלטן אַ געזונט וואָג קען זיין צו בויען מאָוטאַוויישאַן באזירט אויף די פאַרגעניגן וואָס קומט פון די וואָג אָנווער פּראָצעס. עס איז מעגליך? דער פּסיכאָדיעטיסיאַן זאגט יאָ.
- Joanna Gerwel: "מיר זענען קאַנסטראַקטאַד אין אַזאַ אַ וועג אַז מיר באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן אונדזער שטימונג מיט עסנוואַרג"
- דער סייקאָדיעטישאַן הייבט סלימינג מיט אַן אַנאַליסיס פון די פּאַציענט 'ס עסן געוווינהייטן
- ווען מיר שטעלן אַ ציל, למשל לוזינג 10 קג, מיר מוזן זיין קאַנווינסט אַז מיר זענען ביכולת צו דערגרייכן עס, אַנדערש די וואָג אָנווער וועט נישט זיין געראָטן
- אויב מיר פּלאַנירן צו פאַרלירן וואָג און מיר ליבע סוויץ, לאָמיר זוכן אן אנדער פּראָדוקט וואָס איז ווייניקער וויכטיק פֿאַר אונדז און לאָזן אונדז געבן עס אַרויף - אַדווייזיז דזשאָאַננאַ גערוועל
- Joanna Gerwel: "סנאַקקינג איז קרייווינגז, נישט הונגער. אַזוי אויב איר האָבן קרייווינגז, מאַכן אַ געוועט אַז איר וועט מאַך זיי צו די צייט פון די מאָלצייַט "
- מער אינפֿאָרמאַציע וועגן COVID-19 קענען זיין געפֿונען אויף די TvoiLokony היים בלאַט
דזשאָאַננאַ גערוועל, סייקאָו-דיעטישאַן, קאָנסולטאַנט אין די פעלד פון פּסיכאָלאָגיע און פּסיכאָדיעטעטיק אין די באַריאַטריק קאָמפּלעקס אין עלק.
מאָניקאַ זילעניעװסקאַ, מעדװױ איך האָב געהערט אַז זינט די אָנהייב פון די פּאַנדעמיק, די וואָג פון אַ דורכשניטלעך פּאָול איז געוואקסן מיט איין קילאָ פּער חודש. איך קען נישט גלויבן עס איז אַזוי פיל.
Joanna Gerwel, פּסיכאָדיעטעטיק: דעם אַלאַרמינג סטאַטיסטיק קוקט לעגאַמרע פאַקטיש. זאל ס פּרובירן צו מאַכן עטלעכע פּשוט חשבונות. א קילאָ פון גוף וואָג וואָס מיר ווילן צו געווינען אָדער פאַרלירן איז דער עקוויוואַלענט פון 7 קילאָקאַלאָריעס. אויב מיר נעמען נאָך 250 קייקאַל פּער טאָג העכער אונדזער רעגולער באדערפענישן און מיר טאָן ניט פּרובירן צו פאַרברענען זיי, דאָס גיט בלויז 7 פּער חודש. קילאָ אָדער קילאָ.
און ווי קענען איר בילד די 250 קאַלאָריעס?
דאָס זענען, למשל, 2 פערלי נידעריק ענערגיע קיכלעך, צוויי DayUp סאַטשאַץ אָדער איין סענדוויטש מיט אַ העכער פעט אינהאַלט אָדער אַ ביסל קליין סנאַקס בעשאַס דעם טאָג. און בעשאַס אַ פּאַנדעמיק, סנאַקס דערשייַנען מער אָפט, ווייַל רובֿ פון אונדז אַרבעט רימאָוטלי פֿון שטוב און האָבן גרינגער אַקסעס צו עסנוואַרג.
- דער דאָקטער געגעסן דער הויפּט אָפּפאַל עסנוואַרג פֿאַר אַ חודש. "די קאַנסאַקווענסאַז זענען קאַטאַסטראָפיק"
יאָ, עס איז שטענדיק עטלעכע שאָקאָלאַד אָדער קיכלעך לעבן די קאָמפּיוטער ...
פאָרשונג זאגט אַז אויב מיר האָבן גרינגער צוטריט צו עסנוואַרג, מיר עסן עס מער אָפט, למשל אויס פון באָרדאַם. אַזוי באַרייַכערן דיין דיעטע מיט 250 קאַלאָריעס פּער טאָג איז טאַקע גרינג. איר אויך האָבן צו לייגן אַ אַראָפּגיין אין טעטיקייט. בעשאַס אַ שעה ס גיין, מיר פאַרברענען וועגן 300 קייקאַל. און ווען עס קומט צו אַרבעט-פֿאַרבונדענע אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין צו אַ ויטאָבוס האַלטן, גיין אַרום די אָפיס און גיין היים, עס זענען 300 - 400 קייקאַל רויק, וואָס מיר נוצן נישט ווען מיר בלייַבן אין שטוב. די סאַכאַקל פון אַ ביסל עקסטרע סנאַקס אַ טאָג, אפילו יענע וואָס קוקן ומשעדלעך, און אַ מינימאַל פאַרקלענערן אין טעטיקייט אַלאַוז אונדז צו געווינען אַ קילאָ פּער חודש. עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז עס וועט נישט שטענדיק זיין 250 קייקאַל פּער טאָג. איר האָבן צו נעמען אין חשבון די וויקלי און כוידעשלעך וואָג - מאל מיר עסן 300 קאַל מער ווי אונדזער ענערגיע דאַרף, און מאל מיר עסן 300 ווייניקער. פֿאַר בייַשפּיל, אַ רעגולער הייס הונט מיט מייַאָנעז סאָוס פון אַ גאַז סטאַנציע האט וועגן אַ טויזנט קאַלאָריעס. אַזוי אויב עמעצער אין אַ חודש אַלאַוז זיך צו עסן פיר מער ווי זיין ענערגיע רעקווירעמענץ, ער קען געווינען אַננאָוינגלי איין פונט.
אויב מיר טאָן ניט פאַרברענען עס אָדער נידעריקער די קאַלאָריעס פון אנדערע מילז, מיר וועלן לייגן אויף וואָג. צי איר האָבן פילע אַזאַ פּאַנדעמיק פּאַטיענץ?
דערווייל איז נישט קיין בילכערקייט פאר די פאליאקן צו פארלירן וואג, אבער וויבאלד מיר האבן זיך אנגעשטויסן זינט מערץ, זענען מער און מער מענטשן אנהויבן צו באמערקן דעם פראצעס אלס עפעס א שטענדיקן און ווילן עס אפשטעלן.
איר קענען באַשרייַבן די מעקאַניזאַם פון אַזאַ אַ פּאַנדעמיק וואָג געווינען.
טשאַנגינג דיין לייפסטייל איז שליסל. איינער פון מיין פּאַטיענץ סוויטשט צו ווייַט אַרבעט אין די אָנהייב פון די פּאַנדעמיק, און ביז איצט איז געווען זייער אַקטיוו ווייַל זי געארבעט אין דעם פעלד. פון מערץ ביז נאוועמבער, זי פארדינט 15 קג, דאָס הייסט ווייניקער ווי 2 קג פּער חודש. איבערזעצן דעם אין קאַלאָריעס, מיר האָבן 11-12 טויזנט. נאָך קאַלאָריעס פּער חודש. פאר די פאנעמיע איז זי געווען א מענטש וואס האט געגעסן מער אדער ווייניגער גענוג צו דעקן אירע קאלארישע באדערפענישן, דאס הייסט נישט געוואוינט. ווען זי האָט אָנגעהויבן אַרבעטן רימאַכט, האָט זי אָנגעהויבן איבער עסן נאָך קינדער, וואָס איז אַ זייער פּראָסטער טעות ביי פרויען. דערצו האט זי אין סטראנגיקע לאגען זיך געכאפט צום שאַפע, וואו די ממתקים זענען געלעגן. זי געגעסן די עקסטרע קאַלאָריעס גאָר אָן ריאַלייזינג עס. זי האָט איינגעזען אין אויגוסט ווען איר מאַן האָט איר אָנגעוויזן אַז עפּעס איז פאַלש.
זי געגעסן דרוק?
מיר זענען קאַנסטראַקטאַד אין אַזאַ אַ וועג אַז מיר באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן אונדזער שטימונג מיט עסנוואַרג. אין דעם וועג, מיר טרעפן אונדזער עמאָציאָנעל באדערפענישן, אָבער פֿון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פּערספּעקטיוו, מיר שאַטן זיך. די יקערדיק טעטיקייט וואָס די דאַמע האט דורכגעקאָכט אין די אָפיס איז געווען צו וויזשוואַלייז וואָס עסן געוווינהייטן זי האט געביטן פון מאַרץ צו איצט אין באַציונג צו וואָס איז געווען געשעעניש איידער די פּאַנדעמיק.
עס געארבעט?
זי האָט זיך געווענדט אין אנהייב נאוועמבער און האָט שוין פֿאַרלוירן אַ און אַ האַלב קילאָ. עס איז נאָר נייטיק צו געבן אַרויף סוויץ ווי אַ אופֿן פון קאָפּע מיט דרוק און אָנשטאָט אַ אַנדערש אופֿן.
וואָס אַנדערש טאָן איר פאָקוס אויף ווען איר אַרבעט מיט דעם פּאַציענט?
דער מקור פון יבערוואָג און אַביסאַטי איז די פעלן פון וויסיקייַט פון דייאַטערי דיסיזשאַנז, ירעגיאַלער עסן, אָן מינדפולנעסס. פעלן פון וויסיקייַט איז פעלן פון קאָנטראָל. נאָר מינדפולנעסס און טראכטן וועגן עסן קעסיידער (ווען), נישט צו אָווועריט (ווי פיל) און טשוזינג בעסער קוואַליטעט פּראָדוקטן (וואָס) מאכט אונדז ריגיין קאָנטראָל און, דעריבער, מיר פאַרלירן וואָג.
- "מייַן פּאַטיענץ זענען וועטעראַנס פון פאַרטיק דיייץ וואָס טראַכטן זיי וועלן נישט פאַרלירן וואָג סייַ ווי סייַ. און דערנאָך עס איז געראָטן »
סאָונדס קאַנווינסינג ...
לעצטנס, איך געהאט אַ פּאַציענט וואָס האט געגעסן זייער גוט, עסן 4-5 מאָלצייַט אַ טאָג, גרויס אַמאַונץ פון וועדזשטאַבאַלז, קליין אַמאַונץ פון ברויט און געפּרעגלט פּראָדוקטן. אָבער, אין די סוף פון די אינטערוויו, איך געפונען אַז ער לייקס אַלקאָהאָל. ער געטרונקען וועגן 200 מל פון מאַשקע יעדער אנדערער טאָג, אין טרינקען מיט די דערצו פון קאָקאַ-קאָלאַ. דאָס איז אַ גוט בייַשפּיל ווייַל קיין איינער מיינט אַז אַלקאָהאָל איז הויך אין קאַלאָריעס. 50 מל פון מאַשקע האט וועגן 100 קייקאַל, אַזוי די 200 מל איז 400 קייקאַל. פֿאַר דעם סוויטאַנד טרינקען, אן אנדער קייקאַל. אויב ער האט עס יעדער 2 טעג, מיר האָבן וועגן 1800 אַ וואָך, און וועגן 7-8 אַ חודש. קקאַל (עקסטרע קילאָ). דער פּאַציענט האט קיינמאָל געווען אויף קיין דיייץ און ווען ער געקומען אין ער האט געזאגט אַז ער האט פארדינט 9 קג אָדער 90 קג פּער יאָר אין די לעצטע 10 יאָר. ער איז אַ קאָכן, זאָרגן וועגן די קוואַליטעט פון עסנוואַרג, אַזוי עס איז אַ גוט געלעגנהייַט אַז עס איז געווען אַלקאָהאָל וואָס געפֿירט אַזאַ אַ דראַסטיק פאַרגרעסערן אין וואָג.
מיט וואָס הייבט דער פּסיכאָדיעטיסיאַן טעראַפּיע?
באַשטימען וואָס מינערווערטיק ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן רעזולטאַט אין די עקסטרע פונט. איר דאַרפֿן צו קוקן אין, פֿאַר בייַשפּיל, די מידע פון רעגולער סנאַקינג צווישן לאָנטש און מיטאָג. פּאַטיענץ און פּאַטיענץ, ווייַל מענטשן זענען אויך אין דעם גרופּע, אָנהייבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אים. דאך, דער צוגאַנג צו די טעמע איז ליידער ינאַפּראָופּרייט.
טייַטש?
רובֿ פּאַטיענץ פּרובירן צו געפֿינען אַ זייער ספּעציפיש לייזונג. ער מאכט אַ פּלאַן און שטעלט צילן וואָס זענען שייך צו וואָג אָנווער. אָבער, לויט מיין אַבזערוויישאַנז, 95 פּראָצענט. אויף די איין האַנט, עס קוקט פֿאַר מאָוטאַוויישאַן, און אויף די אנדערע האַנט, עס נעמט אַקשאַנז וואָס רעדוצירן די מאָוטאַוויישאַן צו אַ מינימום. עס מוזן זיין דערמאנט אַז יעדער מענטש באשטייט פון צוויי סיסטעמען - ראַשאַנאַל און עמאָציאָנעל. די באַרדאַסדיק סיסטעם מאַנידזשיז, פּלאַנז, שטעלט צילן פֿאַר זיך, בשעת די עמאָציאָנעל, דאָמינאַנט אָנעס זענען אונדזער געפילן - פאַרגעניגן, פרייד, צופֿרידנקייט, ווי געזונט ווי די פאַרקערט אָנעס, אַזאַ ווי דייַגעס, דרוק אָדער דעפּרעסיע. ווען פּלאַנירונג אַ דיעטע, מיר פאָקוס אויף באַרדאַסדיק אַקשאַנז. מיר שטעלן אַ ציל, למשל, אַז מיר ווילן צו פאַרלירן 20 קג און מיר געבן זיך 2 חדשים צו טאָן דאָס, דערוואַרטן אַ ספּעציפיש רעזולטאַט. אָבער, מיר גאָר איגנאָרירן די עמאָציאָנעל קויל, ווי מיר פילן אויף דעם וועג צו דערגרייכן דעם באַשטימט ציל.
מייַן טרעפן איז אַז די רעזולטאַטן זענען דיפּלאָראַבאַל און איך קען נישט פאַרלירן וואָג.
יעדער טאָג אונדזער דרוק און דייַגעס פאַרגרעסערן, מיר פילן אַנדערוואַליוד, ווייַל די אָנווער פון גוף וואָג איז נישט וואָס מיר האָבן אנגענומען. עס לאָווערס דיין מאָוטאַוויישאַן. עס איז שווער צו דערגרייכן אַ ציל דורך באַטראַכטן בלויז וואָס איז ראַשאַנאַלי, אָן ווי מיר פילן ווען מיר שטרעבן צו דערגרייכן עס. די צווייטע אַרויסגעבן איז די פיייקייַט צו שטעלן רעאַליסטיש צילן און אָבסערווירן די געפילן פֿאַרבונדן מיט אים אויף אַ אָנגאָינג יקער. פּאַטיענץ מאַכן איין פונדאַמענטאַל גרייַז - זיי ווילן שנעל און קלאָר ענדערונגען, שטעלן אַ ציל פון 20 קג, וואָס איז אַנריליסטיק ווייַל עס איז צו הויך. בײ ם דורכפיר ן א אויפגאבע , מוז ן מי ר פו ן אײ ן זײ ט האב ן א נויט , אבע ר פו ן דע ר צװײטע ר זײט , מוז ן מי ר זי ך איבערצײגן , א ז מי ר קענע ן אי ם דערגרײכן . אויב מיר פילן מורא אָדער אַנסערטאַנטי, אפילו אויב דער ציל איז די מערסט ערלעך, מיר וועלן נישט מצליח זיין. אָבער, אויב מיר מאַכן דעם ציל רעאַליסטיש און עס וועט זיין, למשל, אַ קילאָ פּער חודש, די עמאָציאָנעל קויל וועט פֿאָרשלאָגן: איך וועט באשטימט מצליח זיין, עס איז אַ ווינטל, עס מאכט זינען - דעמאָלט די מאָוטאַוויישאַן וועט אָנהייבן צו וואַקסן. אין אנדערע ווערטער - מיט קליינטשיק טריט, אָבער סטעדאַלי פאָרויס. נאָך אַ חודש, ווייַל מיר וועלן פילן צופֿרידנקייט אַז מיר האָבן דערגרייכט דעם ציל, אונדזער מאָוטאַוויישאַן וועט זיין געבויט און מיר וועלן וועלן צו פאָרזעצן אַקטינג.
אבער, ווי איר דערמאנט, מיר אָפט צעשטערן דעם מאָוטאַוויישאַן זיך.
פאַרגלייכן זיך מיט אנדערע. דאָס איז דעמאָטיוואַטינג אין יעדער בינע. מיר טענד צו פאַרגלייַכן זיך מיט מענטשן וואָס ויסקומען בעסער ווי אונדז. טראכטן אַז מיר זענען ערגער אין עפּעס, מיר אויטאָמאַטיש אָנהייבן צו דעמאָטיווירן זיך. דער מאַרך האט ינ ערגעצ ניט צו באַקומען די פאַרגעניגן וואָס דרייווז מאָוטאַוויישאַן. לוזינג וואָג איז שטענדיק אַ יחיד ענין. מענטשן וואָס זענען סלימינג אָפט טאָן ניט אָננעמען אַז עס איז אויך אַ טשיינדזשאַבאַל פּראָצעס, דיפּענדינג, למשל, אויף פיזיאַלאַדזשי און דזשאַנעטיקס.
צי איר ווילן צו זאָגן אַז דער וועג צו דער ציל, ד"ה פאַרלירן ומנייטיק קילאָגראַמס, איז די מערסט וויכטיק?
דער ציל, דאס הייסט דער ענדגילטיקער באַלוינונג, איז שייַכות צו פונדרויסנדיק מאָטיוואַציע, אָבער די יאָגן פון דעם ציל אַליין דאַרף אונדז נישט געבן פאַרגעניגן. אויף די אנדערע האַנט, ינערלעך מאָוטאַוויישאַן אויס ווען די פאָרשטעלונג פון אַקטיוויטעטן רעזולטאַטן פון אונדזער באדערפענישן און תאוות און גיט אונדז צופֿרידנקייט אין זיך. ינערלעך מאָוטאַוויישאַן שטענדיק ינקריסיז די פאַרלאַנג צו טאָן אַ געגעבן טעטיקייט בעסער. אַזוי מיר האָבן צו שאַפֿן געוווינהייטן וואָס רעדוצירן ענערגיע צושטעלן, וואָס אין זיך איז אָנגענעם צו נאָכפאָלגן.
- ווי נישט צו געווינען וואָג אין קאַראַנטין? קליניש דיעטיטיאַן עצה
איך ווייס נישט אויב, למשל, אפצושטעלן א זיס צאָן קען אמאל זיין א חביב.
אויב עמעצער לייקס סוויץ און וויל צו געבן אַרויף 250 אָדער 300 קייקאַל פּער טאָג, זיי זאָל נישט אָנהייבן מיט ילימאַנייטינג דעם גרופּע פון פּראָדוקטן פון די דיעטע. פֿריִער זאָגט אונדז דער ראַציאָנעלער סיסטעם, אַז דאָס איז דער בעסטער אופֿן, אָבער אין דער זעלבער צײַט דערלעבט דער עמאָציאָנעלער סיסטעם בלויז נעגאַטיווע געפילן. דער פּאַציענט זאָל קוקן פֿאַר אַ אַנדערש פּראָדוקט וואָס איז ווייניקער וויכטיק פֿאַר אים און געבן עס אָן געפיל קרבן אָדער אָנווער. אויב סוויץ געבן אונדז די גרעסטע פאַרגעניגן, דעמאָלט דורך שטעלן זיי באַזונדער, די עמאָציאָנעל קויל וועט אָנהייבן צו וועטאָ. אין די לאַנג טערמין, סלימינג וועט נישט אַרבעטן, ווייַל די עמאָציאָנעל זאָנע שטענדיק ווינס איבער די באַרדאַסדיק. גיכער אָדער שפּעטער, דער שטאַרק וועט פאַרשווינדן און אונדזער יקערדיק באדערפענישן זענען אנטפלעקט. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און איר ליבע סוויץ, עסן זיי קאַנשאַסלי און קוק פֿאַר אנדערע פּראָדוקטן וואָס איר קענען עלימינירן. אפֿשר איר וועט עסן איין רעפטל ווייניקער אַ טאָג, אָדער אפֿשר איר וועט גיין פֿאַר אַ 20-מינוט מער גיין, אַפֿילו אַרום די הויז. דאָס איז שוין 100 קייקאַל אַדישנאַלי אויף די מינוס, און צוזאַמען מיט דרייַ סלייסיז פון ברויט עס גיט 250 קייקאַל, וואָס מיר ווילן צו רעדוצירן. מיר מוזן פּלאַן וואָג אָנווער אַזוי צו עלימינירן די טינגז וואָס זענען מערסט גלייַכגילטיק צו אונדז, און לייגן די וואָס מיר הנאה.
זאָל מיר ציילן אַלע די קאַלאָריעס?
רובֿ מענטשן וואָס האַלטן אַ געזונט גוף וואָג טאָן ניט וויסן וועגן ענערגיע וואַלועס. פון קורס, צו בראָדאַן דיין וויסן, איר קענען לערנען וועגן די קאַלאָריק ווערט פון די יקערדיק פּראָדוקטן פון אונדזער מעניו. אויב עמעצער עסט אַ הייס הונט אין אַ גאַז סטאַנציע, באַטראַכטן עס אַ פֿאַרבייַסן איידער מיטאָג, און געפֿינען זיך אַז עס האט 1000 קייקאַל, אפֿשר ער וועט געבן עס.
ווי צו בויען וויסיקייַט?
עס איז קיין פונט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט בלויז צו די דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זאָגן אַז מיר וועלן זיין דין אויב מיר געבן אַרויף סוויץ אָדער געפּרעגלט פודז. אפילו די בעסטער פודז, אָבער געגעסן ירעגיאַלערלי אָדער געגעסן אין צו פיל, וועט מאַכן דיין וואָג פאַלש. זאל ס פאָקוס אויף עסן קעסיידער און נישט סנאַקינג צווישן מילז. סנאַקקינג איז קרייווינג, נישט הונגער. אַזוי אויב איר האָבן קרייווינגז, געוועט איר וועט מאַך זיי צו די צייט פון די מאָלצייַט - לאָנטש אָדער מיטאָג. עסן אַ ביסל קלענערער מאָלצייַט צו פּאַסיק דיין קאַפּריז. אויב עס איז גרעסער, עסן אַ קאַפּריז אַנשטאָט פון אַ מאָלצייַט. אויב איר קלייַבן אַ זיס זעמל איבער לאָנטש, עס וועט טאָן ווייניקער שאָדן ווי אויב איר האָט עס צווישן לאָנטש און מיטאָג ווי אַ פֿאַרבייַסן. מיר עסן 4-5 מאל אַ טאָג, און צווישן מילז מיר געבן דעם גוף צייט צו דיידזשעסטיד עס קאַמלי.
וואָס אַנדערש קענען איר רעקאָמענדירן די פייטינג פּאַנדעמיק קילאָוז?
איך וואָלט רעקאָמענדירן ווער עס יז וואס וויל צו פאַרלירן וואָג צו אָנהייבן אַ עסנוואַרג טאָגבוך וואָס רעקאָרדס ווען מיר עסן און וואָס מיר טראַכטן. איר האָבן צו טאָן עס אויף אַ רעגולער יקער, ווייַל מיר טאָן ניט געדענקען וועגן סנאַקינג אין די סוף פון די טאָג. און עס קען זיין אַז צווישן לאָנטש און מיטאָג מיר נוצן די פרידזש 4 אָדער 5 מאל. די עטלעכע מאָל צוזאַמען געבן אַ ספּעציפיש קאַלאָריק ווערט, וואָס טראַנסלייץ אין גוף וואָג. דער דערפאַרונג האָט מיר געלערנט, אַז צו פאַרשטיין מיין עסן געוווינהייטן דורך האַלטן אַזאַ אַ טאָגבוך איז אַ גרויס יבערראַשן פֿאַר כּמעט יעדער פּאַציענט. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו זיין אַווער פון דיין אייגן געוווינהייטן.
די רעדאקציע רעקאמענדירט:
- "מאַרשמאַללאָוו, קאַבאַנאָס ווורשט, אַ סלוי פון מאַטיאַס, ספּאַגעטי מיט קעטשופּ - דאָס איז וואָס איך געדענקען ..."
- סליפּינאַס נאָך עסן - ווי אָפט כאַפּאַנז? איז עס אַ סיבה פֿאַר דייַגע? [מיר דערקלערן]
- נייַן פודז אַ דייאַטישאַן וועט קיינמאָל עסן
דער אינהאַלט פון די MedTvoiLokony וועבזייטל איז בדעה צו פֿאַרבעסערן, ניט פאַרבייַטן, די קאָנטאַקט צווישן די וועבזייטל באַניצער און זייער דאָקטער. דער וועבזייטל איז בדעה בלויז פֿאַר ינפאָרמיישאַנאַל און בילדונגקרייז צוועקן. איידער איר נאָכפאָלגן די מומכע וויסן, ספּעציעל מעדיציניש עצה, קאַנטיינד אויף אונדזער וועבזייטל, איר מוזן באַראַטנ אַ דאָקטער. דער אַדמיניסטראַטאָר טוט נישט טראָגן קיין קאַנסאַקווענסאַז ריזאַלטינג פון די נוצן פון אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אויף די וועבזייטל. צי איר דאַרפֿן אַ מעדיציניש באַראַטונג אָדער אַן E- רעצעפּט? גיין צו halodoctor.pl, ווו איר וועט באַקומען אָנליין הילף - געשווינד, בעשאָלעם און אָן פאַרלאָזן דיין היים.איצט איר קענען נוצן E- באַראַטונג אויך פריי אונטער די נאַשאַנאַל געזונט פאַנד.