עס איז זעלטן אין לעבן צו טרעפן אַ דאָקטער וואָס, לויט זיין ביישפּיל, פּרוווד די יפעקטיוונאַס פון זיין באַהאַנדלונג פּראָגראַם. פאולוס בראַג איז געווען אַזאַ אַ זעלטן מענטש, וואָס האָט געוויזן מיט זיין לעבן די וויכטיקייט פון אַ געזונט דיעטע און רייניקונג פון דעם גוף. נאָך זיין טויט (ער איז געשטאָרבן אין עלטער פון 96, סערפינג!) ביי די אָטאַפּסי, די דאקטוירים זענען דערשטוינט אַז ין זיין גוף איז געווען ווי אַז פון אַ 18-יאָר-אַלט יינגל.
פילאָסאָפיע פון לעבן פאולוס בראַגג (אָדער זיידע בראַגג, ווי ער לייקט צו רופן זיך) געטרייַ זיין לעבן צו די גשמיות און רוחניות היילונג פון מענטשן. ער האט געגלויבט אַז אַלעמען וואס דאַז צו קעמפן פֿאַר זיך, גיידיד דורך סיבה, קענען דערגרייכן געזונט. ווער עס יז קענען לעבן לאַנג און בלייַבן יונג. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף זײַנע געדאַנקען.
פאולוס בראַג יידענאַפייד די פאלגענדע נייַן סיבות וואָס באַשטימען מענטש געזונט, וואָס ער רופט "דאָקטאָרס":
דאָקטאָר סאַנשיין
בקיצור, דער הספיד צו דער זון גייט עפעס אזוי: דאס גאנצע לעבן אויף דער ערד דעפּענדס אויף דער זון. פילע חולאתן שטייען בלויז ווייַל מענטשן זענען צו ראַרעלי און קליין אין די זון. מענטשן אויך טאָן ניט עסן גענוג פאַבריק פודז גלייַך דערוואַקסן ניצן זונ - ענערגיע.
דאָקטאָר פריש לופט
מענטש געזונט איז זייער אָפענגיק אויף לופט. עס איז וויכטיק אַז די לופט וואָס אַ מענטש אָטעמען איז ריין און פריש. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו שלאָפן מיט עפענען פֿענצטער און נישט ייַנוויקלען זיך בייַ נאַכט. עס איז אויך וויכטיק צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט ינ דרויסן: גיין, פליסנדיק, שווימערייַ, דאַנסינג. ווי פֿאַר ברידינג, ער האלט פּאַמעלעך טיף ברידינג פֿאַר די בעסטער.
דאָקטאָר ריין וואַסער
בראַגג באַטראַכטן פאַרשידענע אַספּעקץ פון די פּראַל פון וואַסער אויף מענטש געזונט: וואַסער אין די דיעטע, קוואלן פון עסנוואַרג וואַסער, וואַסער פּראָוסידזשערז, מינעראַל וואסערן, הייס ספּרינגס. ער באטראכט די ראָלע פון וואַסער אין באַזייַטיקונג פון וויסט פון דעם גוף, סערקיאַלייטינג בלוט, האַלטן די גוף ס טעמפּעראַטור וואָג, און שמירן די דזשוינץ.
דאָקטאָר געזונט נאַטירלעך דערנערונג
לויט בראג, שטארבט א מענטש נישט, נאר באגאנגען א לאנגזאם זעלבסטמארד מיט זיינע אומנאטירלעכע געוואוינהייטן. ומנאַטירלעך געוווינהייטן דייַגע ניט בלויז לייפסטייל, אָבער אויך דערנערונג. אַלע סעלז פון דעם מענטש גוף, אפילו ביין סעלז, זענען קעסיידער באנייט. אין פּרינציפּ, דאָס איז דער פּאָטענציעל פֿאַר אייביק לעבן. אָבער דער פּאָטענציעל איז נישט איינגעזען, ווייַל אויף די איין האַנט, מענטשן ליידן זייער פון אָווועריטינג און באַקומען אין דעם גוף גאָר פרעמד און ומנייטיק קעמיקאַלז, און אויף די אנדערע האַנט, פון אַ מאַנגל פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ אין זייער עסנוואַרג. פון די פאַקט אַז אַ ינקריסינג נומער פון פּראָדוקטן ער נעמט נישט אין מין, אָבער אין פּראַסעסט פאָרעם, אַזאַ ווי הייס הינט, קאָקאַ-קאָלאַ, פּעפּסי-קאָלאַ, אייז קרעם. פאולוס בראַג געגלויבט אַז 60% פון די מענטשלעך דיעטע זאָל זיין פריש רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. בראַגג אויך קאַטאַגאַריקלי אַדווייזד קעגן די נוצן פון קיין זאַלץ אין עסנוואַרג, צי עס איז טיש, שטיין אָדער ים. טראָץ דער פאַקט אַז פאולוס בראַגג איז נישט אַ וועגעטאַריער, ער אַרגיוד אַז מענטשן פשוט נישט וועלן צו עסן אַזאַ פודז ווי פלייש, פיש אָדער עגגס - אויב, פון קורס, זיי אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע. ווי פֿאַר מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ער אַדווייזד צו ויסשליסן זיי פון דער דיעטע פון אַ דערוואַקסן גאָר, ווייַל מילך דורך נאַטור איז בדעה פֿאַר פידינג בייביז. ער האָט אויך גערעדט קעגן די נוצן פון טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן סטימיאַלאַנץ. אין קורץ, דאָ ס וואָס צו ויסמיידן אין דיין דיעטע: ומנאַטירלעך, ראַפינירט, פּראַסעסט, כאַזערדאַס קעמיקאַלז, פּראַזערוואַטיווז, סטימיאַלאַנץ, דיעס, טאַם ענכאַנסערז, גראָוט כאָרמאָונז, פּעסטאַסיידז און אנדערע ומנאַטירלעך סינטעטיש אַדאַטיווז.
דאָקטאָר פּאָסט (פאסטן)
פאולוס בראַג ווייזט אַז די וואָרט "פאסטן" איז באקאנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז דערמאנט 74 מאל אין די ביבל. די נביאים האבן געפאסט. יאָשקע משיח געפאסט. עס איז דיסקרייבד אין די שריפטן פון אלטע רופאים. ער ווײַזט אָן, אַז די פֿאַסטן היילט נישט קיין יחיד אָרגאַן אָדער אַ טייל פֿון דעם מענטשלעכן קערפּער, נאָר היילט אים אין גאַנצן, סײַ פֿיזיש, סײַ גײַסטיק. די היילונג ווירקונג פון פאסטן איז דערקלערט דורך דעם פאַקט אַז בעשאַס פאסטן, ווען די דיגעסטיווע סיסטעם באַקומען אַ רעספּיט, אַ זייער אלטע מעקאַניזאַם פון זיך-רייניקונג און זיך-היילונג, טאָכיק אין יעדער מענטש, איז אויסגעדרייט אויף. אין דער זעלביקער צייט, טאַקסאַנז זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף, דאָס איז סאַבסטאַנסיז וואָס דער גוף טוט נישט דאַרפֿן, און אַוטאָליסיס איז מעגלעך - דיקאַמפּאָוזישאַן אין קאַנסטיטשואַנט פּאַרץ און זיך-דיידזשעסטשאַן פון דיספאַנגקשאַנאַל טיילן פון דעם מענטש גוף דורך די פאָרסעס פון דעם גוף זיך. . אין זיין מיינונג, "פאסטן אונטער גלייַך השגחה אָדער צוגעשטעלט מיט טיף וויסן איז די סייפאַסט וועג צו דערגרייכן געזונט."
פאולוס בראַג זיך יוזשאַוואַלי בילכער קורץ פּעריאָדיש פאַסטן - 24-36 שעה פּער וואָך, איין וואָך פּער פערטל. ע ר הא ט באזונדער ע אויפמערקזאמקײ ט געצויג ן צ ו דע ר ריכטיקע ר ארויסגײ ן פו ן דע ם פאסט . דאָס איז אַ גאָר וויכטיק אַספּעקט פון די פּראָצעדור, ריקוויירינג האַרט טעאָרעטיש וויסן און שטרענג אַדכיראַנס צו אַ זיכער דיעטע פֿאַר אַ זיכער צייט, דיפּענדינג אויף די געדויער פון אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג.
דאָקטער פיזיש טעטיקייט
פאולוס בראַגג ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז פיזיש טעטיקייט, טעטיקייט, באַוועגונג, רעגולער מאַסע אויף די מאַסאַלז, עקסערסייזיז זענען די געזעץ פון לעבן, די געזעץ פון מיינטיינינג גוט געזונט. די מאַסאַלז און אָרגאַנס פון דעם מענטש גוף אַטראָפי אויב זיי טאָן ניט באַקומען גענוג און רעגולער געניטונג. גשמיות געניטונג ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס פירט צו אַ אַקסעלעריישאַן פון די צושטעלן פון אַלע סעלז פון דעם מענטש גוף מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז און אַקסעלערייץ די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק סאַבסטאַנסיז. אין דעם פאַל, סוועטינג איז אָפט באמערקט, וואָס איז אויך אַ שטאַרק מעקאַניזאַם פֿאַר רימוווינג ומנייטיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. זיי העלפֿן צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ אין די בלוט כלים. לויט Bragg, אַ מענטש וואָס עקסערסייזיז קען זיין ווייניקער ריין אין זיין דיעטע, ווייַל אין דעם פאַל, טייל פון זיין עסנוואַרג ריפּלענישאַז די ענערגיע יקספּענדיד פֿאַר געניטונג. ווי פֿאַר די טייפּס פון פיזיש טעטיקייט, בראַגג לויבט גאָרטנצוכט, דרויסנדיק אַרבעט אין אַלגעמיין, דאַנסינג, פאַרשידן ספּאָרט, אַרייַנגערעכנט גלייַך נאָמען: פליסנדיק, סייקלינג, און סקיינג, און אויך רעדט זייער הויך פון שווימערייַ, ווינטער שווימערייַ, אָבער רובֿ ער האט אַ בעסער מיינונג פון לאַנגע שפּאַצירן.
ד״ר מנוחה
פאולוס בראג זאגט, אז דער מאדערנער מענטש לעבט אין א משוגענער וועלט, זאטירט מיט דעם גייסט פון שטארקער קאנקורענץ, אין וועלכן ער מוז אויסהאלטן גרויס שפּאַנונג און דרוק, צוליב וועלכע ער איז גענייגט צו נוצן אלערליי סטימיאַלאַנץ. אָבער, אין זיין מיינונג, מנוחה איז נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט די נוצן פון סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, טיי, קאַווע, טאַביק, קאָקאַ-קאָלאַ, פּעפּסי-קאָלאַ אָדער קיין פּילז, ווייַל זיי טאָן ניט צושטעלן פאַקטיש אָפּרו אָדער גאַנץ מנוחה. ער פאָוקיסיז אויף די פאַקט אַז מנוחה מוזן זיין ערנד דורך גשמיות און גייַסטיק אַרבעט. בראַגג דראָז ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז די קלאָגינג פון די מענטשלעך גוף מיט וויסט פּראָדוקטן דינען ווי אַ קעסיידערדיק פאַקטאָר אין יראַטייטינג די נערוועז סיסטעם, דיפּרייווינג עס פון נאָרמאַל מנוחה. דעריבער, אין סדר צו געניסן אַ גוט מנוחה, איר דאַרפֿן צו רייניקן דעם גוף פון אַלץ וואָס איז אַ מאַסע פֿאַר אים. די מיטל פֿאַר דעם זענען די פריער דערמאנט סיבות: די זון, לופט, וואַסער, דערנערונג, פאסטן און טעטיקייט.
דאָקטאָר האַלטנ זיך
לויט Paul Bragg, אויב אַ מענטש עסט רעכט און זאָרגן פֿאַר זיין גוף, גוט האַלטנ זיך איז נישט אַ פּראָבלעם. אַנדערש, אַ פאַלש האַלטנ זיך איז אָפט געשאפן. דעמאָלט איר האָבן צו ריזאָרט צו קערעקטיוו מיטלען, אַזאַ ווי ספּעציעל עקסערסייזיז און קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט צו דיין האַלטנ זיך. זיין עצה וועגן האַלטנ זיך איז צו ענשור אַז דער רוקנביין איז שטענדיק גלייַך, די מאָגן איז טאַקט אַרויף, די פּלייצעס זענען באַזונדער, דער קאָפּ איז אַרויף. ווען גיין, די שריט זאָל זיין געמאסטן און ספּרינגי. אין אַ זיצן שטעלע, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו שטעלן איין פֿיס אויף די אנדערע, ווייַל דאָס ינערפירז די בלוט סערקיאַליישאַן. ווען אַ מענטש שטייט, גייט און זיצט גלייך, אנטוויקלט זיך אליין די ריכטיקע האַלטונג, און אַלע וויטאַל אָרגאַן צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל שטעלע און פונקציאָנירן נאָרמאַלי.
דאָקטאָר מענטש גייסט (מיינונג)
לויט דער דאָקטער, די נשמה איז דער ערשטער פּרינציפּ אין אַ מענטש, וואָס דיטערמאַנז זיין "איך", ינדיווידזשואַליטי און פּערזענלעכקייט, און מאכט יעדער פון אונדז יינציק און אַנריפּעאַטאַבאַל. גייסט (מיינד) איז דער צווייטער אָנהייב, דורך וואָס די נשמה, אין פאַקט, איז אויסגעדריקט. דער גוף (פלייש) איז דער דריטער פּרינציפּ פון מענטש; עס איז זייַן גשמיות, קענטיק טייל, די מיטל דורך וואָס דער מענטש גייסט (מיינונג) איז אויסגעדריקט. ד י דרײ אנהײב ן מאכ ן א ן אײנציק ן גאנצ ן , רופ ן מענטש . איינע פון פאול בראג'ס באליבטע טעזיס, איבערגעחזרט אסאך מאל אין זיין בארימטן בוך The Miracle of Fasting, איז אז די פלייש איז נאריש, און דער שכל מוז עס קאנטראלירן - נאר דורך די מי פון די שכל קען א מענטש איבערקומען זיינע שלעכטע געוווינהייטן, וואס נאריש קערפער קלאפט זיך צו. אין דער זעלביקער צייט, לויט זיין מיינונג, מאַלנוטרישאַן קענען לאַרגעלי באַשטימען די ענגשאַפט פון אַ מענטש דורך די פלייש. די באַפרייַונג פון אַ מענטש פון דעם כיומיליייטינג שקלאַפֿערייַ קענען זיין פאַסילאַטייטיד דורך פאסטן און אַ קאַנסטראַקטיוו לעבן פּראָגראַם.