יאָגאַ, פּילאַטעס, באָדיבוילדינג אָדער אָפּרו עקסערסייזיז ... איר קענען פיר כּמעט קיין ספּאָרט אין שטוב. דעמאַנסטריישאַן.
אָנליין ספּאָרטזאַל, וואָס זענען די סטרענגקטס?
יאָגאַ, פּילאַטעס, קאַרדיאָו, באָדיבוילדינג ... עס זענען טויזנטער פון ווידיאס אָנליין, יעדער מער אַטראַקטיוו ווי די לעצטע. מיר גיין צו יאָגאַ אויף אַ גאַניידן ברעג אָדער נעמען אַ קלאַס מיט אַ סופּער באַרימט לערער. עס איז אפילו מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין לעבן לעקציעס אָן פאַרלאָזן דיין לעבעדיק צימער! מיט די אַפּפּס, איר קענען זיין קאָוטשט צו לויפן, טאָן זיצן-אַפּס ... עס איז אָפט שפּאַס און וועריד. אַזוי מיר האָבן צוטריט צו ספּאָרט וואָס מיר קען נישט דאַווקע פיר לעבן אונדזער היים. און דעמאָלט, איר קענען פּערסאַנאַלייז דיין סעשאַנז דורך אַפּט פֿאַר קלאסן צו פעסט דיין מאָגן, פארשטארקן דיין געווער אָדער סקאַלפּט דיין הינטן. אָן פארגעסן אַז מיר קלייַבן ווען און ווו מיר ווילן צו געניטונג. אין קורץ, ניט מער "איך טאָן ניט האָבן צייַט" און פּרעסטאָ, מיר נוצן די דרעמל פון די קידס צו טאָן זייער פּילאַטעס סעסיע.
ספּאָרט לעקציעס: אַפּפּס, ווידיאס, ווי טאָן איר קלייַבן?
אין סדר נישט צו צעוואַרפן אין אַלע אינסטרוקציעס, עס איז בעסער צו ערשטער ציל אַ ספּאָרט וואָס מיר טאַקע ווי, צו האַלטן דעם קורס. "און אויך קלייַבן אַ מדרגה פון פיר וואָס שוועבעלעך דיין קראַנט גשמיות קאַפּאַציטעט," אַדווייזיז Lucile Woodward, ספּאָרט קאָוטש. מיר ויסמיידן צו טיף קלאסן אויב עס איז געווען חדשים (אָדער אפילו יאָרן) אַז מיר האָבן נישט געטאן ספּאָרט. און פון קורס, אויב איר האָט נאָר געבורט, איר האָבן צו וואַרטן ביז איר האָבן געענדיקט דיין פּערינעום ריכאַבילאַטיישאַן און האָבן די העסקעם פון דיין מידוויפע, גיינאַקאַלאַדזשאַסט אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט. זענען מיר ברעסטפידינג? קיין פּראָבלעם, עס איז גאַנץ מעגלעך צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט, אָבער אין דעם פאַל, "עס איז בעסער צו קלייַבן אַ גוט ביוסטהאַלטער צו ויסמיידן פּולינג די ליגאַמאַנץ פון די קאַסטן און צו פאַרמייַדן די בריסט פון סאַגינג," וואָרנז דער פּראָ.
ספּאָרט אויף דער נעץ, ווי צו זיין זיכער אַז דער לערער איז ערנסט?
איידער איר אָנהייבן, עס איז אויך בעסער צו מאַכן זיכער אַז די סאַגדזשעסטיד עקסערסייזיז זענען ריכטיק דערקלערט. אין דעם ווידעא, למשל, עס זאָל זיין קלאָר ווי צו שטעלן דיין ניז, פֿיס, פּעלוויס. עס איז אויך נייטיק צו ספּעציפיצירן די צייט ווען עס איז נייטיק צו ייַנאָטעמען אָדער ויסאָטעמען צו רעכט סטאָל דיין ברידינג. מיר אויך ויסמיידן אַלע אַבס עקסערסייזיז וואָס שטעלן דרוק אויף די פּערינעום אָדער וואָס זענען צו שווער פֿאַר אונדז. צו סאָרט דורך די טויזנטער פון קאָרסאַז געפֿינט, עס איז בילכער צו אַפּט פֿאַר אַ קוואַלאַפייד ספּאָרט קאָוטש, דער דערמאָנען וועט דאַווקע זיין אנגעוויזן אויף דעם פּלאַץ. עס איז אפילו בעסער אויב איר קענען נעמען אַ ביסל לעקציעס פריער מיט אַ פאַקטיש לערער וואָס וועט לערנען ווי צו שטעלע זיך געזונט. און אין קיין פאַל, אויב עס כערץ נאָך אַ ווערקאַוט, מיר האַלטן און מיר גיין צו זיין פיסיאָטהעראַפּיסט.
יאָגאַ, פּילאַטעס, אָנליין ספּאָרטזאַל ... וואָס עפעקטיווקייַט קענען איר דערוואַרטן?
"אָנליין ספּאָרטזאַל איז גרויס פֿאַר בויען מאָמענטום, באַקומען צוריק צו ספּאָרט ווען איר טאָן ניט האָבן צו פיל צייט אָדער אַ גרויס בודזשעט, אָדער אויב איר פילן אַ ביסל זיך-באַוווסטזיניק און דאַרפֿן צו נעמענ זיכ ווידער. זיך-בטחון, אָבער דאָס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר קאָוטשינג דורך אַ פאַקטיש פאַכמאַן, וואָרנז Lucile Woodward. כּדי דאָס זאָל זיין טאַקע וווילטויק, איר מוזן זיין סופּער מאָוטאַווייטאַד און פאַרבינדן דעם פיר מיט אנדערע ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי פליסנדיק, סייקלינג, שווימערייַ ... ". און דעמאָלט, ווי מיט אַלע ספּאָרט, די וויכטיק זאַך איז צו געוועט אויף קאָנסיסטענסי. בעסער צו געניטונג אָפט, אפילו אויב עס איז נאָר אַ ביסל מינוט אַ טאָג און עטלעכע מאָל אַ וואָך, ווי איין לאַנג סעסיע יעדער איצט און דעמאָלט.
היים ספּאָרט, וואָס אנדערע פּריקאָשאַנז?
כאָטש רובֿ אַפּפּס אָדער אָנליין קאָרסאַז זענען פריי און אָן פליכט, עס זענען אויך אַבאָנעמענט סיסטעמען. איידער קאַמיטינג, עס איז בעסער צו לייענען די קאַנסאַליישאַן טנאָים ווייַל מאל עס איז זייער שווער צו צוריקציען דערנאָכדעם.
אונדזער סעלעקציע פון די בעסטער אָנליין ספּאָרט זייטלעך
זיבן. דער פּרינציפּ פון דעם אַפּ: געניטונג פֿאַר 7 מינוט יעדער טאָג פֿאַר 7 חדשים, נאָך פערזענליכען טריינינג מגילה. דער ציל: פאַרלירן וואָג, באַקומען צוריק אין פאָרעם, פארשטארקן דיין מאַסאַלז ... $ 79,99 פּער יאָר, אויף אַפּפּסטאָרע און GooglePlay.
פלאַך מאָגן אַרויסרופן דורך Lucile Woodward, אַ גאַנץ 30-טאָג פּראָגראַם צו אָפּלאָדירן מיט ווידיאס, רעסאַפּיז, אַודיאָ רעקאָרדינגס ... € 39,90.
יאָגאַ קאָננעקט. מער ווי צוואַנציק פאַרשידענע יאָגאַ (400 ווידיאס) פון 5 מינוט צו 1 שעה 30 מינוט. ניט צו דערמאָנען, אַקסעס צו רעסאַפּיז, נוטרישאַנאַל עצה און ייַורוועדאַ. פֿון 18 € / חודש (פריי, אַנלימאַטאַד, אָן היסכייַוועס + 2 וואָכן פריי).
ניקע ראַנינג. א שוטעף שטענדיק בארעכטיגט צו לויפן מיט מאָוטאַווייטינג באַמערקונגען, די מעגלעכקייט צו נאָכפאָלגן דיין פּערפאָרמאַנסיז (האַרץ קורס, דיסטאַנסאַז ...), פּלייַליסץ צו פּערסאַנאַלייז ... פריי אויף אַפּפּסטאָרע און GooglePlay.
שאפין '. פּילאַטעס, פליסנדיק, סטרעטשינג ... פילע פאַרשידענע קלאסן צו נאָכפאָלגן לעבן אָדער אין ריפּליי. 20 € / חודש אָן היסכייַוועס.