מיר פאָרזעצן צו רעדן וועגן נוציק און ניט זייער נוציק פאַץ. אונדזער נוטרישאַניסט אָלעג וולאַדימיראָוו דערקלערט וואָס פּאָליונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז קענען זיין געפערלעך פֿאַר דעם גוף.
תוו 6 כּולל וועגן 10 קאַמפּאָונאַנץ, די מערסט וויכטיק פון זיי זענען לינאָלעיק זויער און אַראַטשידאָניק זויער. און כאָטש יקערדיק פאַטי אַסאַדז, ווי שפּור עלעמענטן, מוזן זיין פאָרשטעלן אין מענטשלעך עסנוואַרג, אָבער די וידעפדיק אַמאַונץ פון תוו 6 קענען טאַקע שאַטן אונדזער גוף. דער פאַקט איז אַז אַראַטשידאָניק זויער איז קאָנווערטעד אין ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס פּראַסטאַגלאַנדינס און לעוקאָטריענעס און קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַזמאַ, אַרטריט, אַטהעראָסקלעראָוסיס, טראַמבאָוסאַס, וואַסקיאַלער און ימיונאָו-ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, און קענען אויך פירן צו די אויסזען פון טומאָרס.
די קוואלן פון תוו 6 זענען גאַנץ ברייט. ערשטער פון אַלע, דאָס זענען גרינס אָילס: דלאָניע, סוי, רייפּסיד, זונרויז, אָענאָטהעראַ, באָראַגאָ, שוואַרץ קורראַנט, סוי, כעמפּ, פּאַפּשוי, וואַטע און סאַפלאַוער. אין אַדישאַן צו גרינס אָילס, תוו 6 איז געפֿונען אין אָף פלייש, עגגס, זונרויז און קירבעס זאמען, אַוואַקאַדאָוז, טוווע און ברויט, קאַשו ניסלעך, פּעקאַנז און קאָקאָסנוס.
די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון יקערדיק פאַץ תוו 3 און תוו 6 איז 1: 4, אָבער אין מאָדערן, אפילו דייאַטערי דערנערונג, די פאַרהעלטעניש איז סקיוד אין טויווע פון תוו 6 יז טענפאָולד! די ימבאַלאַנס איז וואָס קען פירן צו פאַרשידן חולאתן. צו ויסמיידן דעם, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די פּראָפּאָרציע פון תוו 3 אין דיין דיעטע אין שייכות צו תוו 6, דאָס הייסט עסן מער פודז מיט תוו 3.