דערנערונג פֿאַר פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום

געזונט פודז פֿאַר פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

בעשאַס באַהאַנדלונג, די דיעטע זאָל זיין כאָרמאָונאַל באַלאַנסט און נישט מער ווי 1800 קייקאַל פּער טאָג. עס איז בעסטער צו באַקן אָדער פּאַרע פלייש און וועדזשטאַבאַלז. אַלע פודז זאָל זיין אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (GI), דאָס הייסט די פּראָדוקטן וואָס זענען סלאָולי צעבראכן אין דעם גוף, אָן פּראַוואָוקינג שאַרף דזשאַמפּס אין בלוט צוקער לעוועלס און, ווי אַ רעזולטאַט, די סומע פון ​​​​ינסאַלאַן געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס איז נאָרמאַל בעשאַס דעם טאָג. . גי זאָל נישט זיין מער ווי 50. עס איז אויך נייטיק צו אַדכיר צו די סיסטעם פון פראַקשאַנאַל מילז, וואָס איז פינף מילז אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז: פרישטיק אַ שעה נאָך געטינג אַרויף, לאָנטש, לאָנטש, מיטאָג און אַ ליכט פֿאַרבייַסן 2 שעה פריער בעדטיים. אויב איר אַדכיר צו דעם פּלאַן, בעשאַס דעם טאָג די צוקער מדרגה וועט זיין נאָרמאַל און באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין די צושטאַנד וועט זיין באמערקט אין 2-3 וואָכן.

געזונט פודז

• וועדזשטאַבאַלז (רויט און געל פּעפּערז, רויט אַניאַנז, קנאָבל, טאַמאַטאָוז, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, בלומענקרויט, בראַקאַלי, סעלדעריי, קיוקאַמערז, ספּאַרזשע, קעראַץ, סאַלאַט).
• פירות (גרייפּפרוט, apples, קיווי, מאַראַנץ, באַרנע, קאַרש, פלוים).
• גרינז (באַסיל, קראָפּ, פּעטרעשקע, ראָוזמערי).
• טוווע און לעגיומז (גאַנץ קערל ברעדז, דורום ווייץ מאַקאַראָנען, בינז, טשיקקפּעאַס, בינז, סויבינז, פּינאַץ, זונרויז זאמען, קירבעס זאמען, סעסאַמי זאמען, ברוין רייַז).
• גרינס אָילס (לינסיד, מאַסלינע, קירבעס, מילך טיסאַל, סעסאַמי).
• דאַר פירות (פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז).
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן (קעז, הייַזקע קעז, מילך, יאָגורט).
• נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש און פלייש, עגגס (וואַכטל, אָסטריטש, הינדל).

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום

מעדיסינאַל הערבס, צוזאמען מיט דיעטע, העלפֿן צו נאָרמאַלייז כאָרמאָונז גאַנץ געזונט. זייער אָפּטראָג זאָל זיין באגלייט דורך בייַ מינדסטער 3 וואָכן, נאָך וואָס אַ ברעכן איז געמאכט אַ וואָך, און דער קורס איז פארבליבן. די positive ווירקונג פון כערבאַל מעדיצין הייבט צו באַשייַמפּערלעך זיך אין 2-3 חדשים.

אַזוי די צומיש פון די קרייַטעכץ פון די רויט באַרשט ינקריסאַז ימיונאַטי, נאָרמאַלייזיז די טיירויד דריז און די פּראָדוקציע פון ​​ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז. צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן צו גיסן טרוקן גראָז בלעטער (80 ג) מיט מעדיציניש אַלקאָהאָל אָדער מאַשקע (500 מל) און לאָזן עס ברו פֿאַר אַ וואָך אין אַ טונקל קיל פּלאַץ. טרינקען אַ האַלב לעפעלע 3 מאל אַ טאָג איידער מילז.

צו פאַרבעסערן די ווירקונג, איר קענען נעמען די קרייַטעכץ פון די רויט באַרשט צוזאמען מיט די לעוזאַ וואָרצל אין די פאָרעם פון אַ דעקאָקטיאָן. צו צוגרייטן די ינפיוזשאַן, גיסן בוילינג וואַסער (200 מל) פֿאַר 1 צפּ. פון יעדער קרייַטעכץ, לאָזן צו קילן פֿאַר אַ שעה און נעמען 3 מאל אַ טאָג איידער מילז, 100 מל. אויב עס איז אַ טענדענץ צו כייפּערטענשאַן און אַטאַקס פון ינסאַמניאַ, די ינפיוזשאַן זאָל זיין גענומען ניט שפּעטער ווי 5 שעה איידער בעדטיים.

באָראָווייַאַ יוטעראַס איז אויך גענומען אין קאָמבינאַציע מיט אַ רויט באַרשט. עס העלפּס מיט גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן, ימפּרוווז אָווועריאַן פונקציאָנירן און ראַדוסאַז PMS סימפּטאָמס. צומיש און ינפיוזשאַן זאָל זיין צוגעגרייט אין די זעלבע וועג ווי דיסקרייבד אויבן.

ינפיוזשאַן פון ליקעריש און מאַרין וואָרצל האט אַנטיאַנדראָגעניק פּראָפּערטיעס און נאָרמאַלייזיז די וואָג פון ווייַבלעך און זכר כאָרמאָונז. פֿאַר ברוינג, גיסן בוילינג וואַסער (100 מל) איבער 1 צפּ. געמיש פון הערבס, לאָזן עס ברו פֿאַר העלפט אַ שעה און נעמען 30 מינוט איידער מילז. א פריש ינפיוזשאַן זאָל זיין ברוד פֿאַר יעדער אָפּטראָג.

בעשאַס די באַהאַנדלונג פון אָווועריאַן פּאָליסיסטאָסיס, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו לעבער פונקציאָנירן, ווייַל זי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַזייַטיקונג פון שלעכט קאַלעסטעראַל און אָוווער-פּראָדוצירט כאָרמאָונז. מילך טיסאַל און זומפּ טיסאַל בישליימעס פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון דעם אָרגאַן. אין דער אַפּטייק, די קרייַטעכץ זענען פארקויפט אין באַגס און קענען זיין ברוד ווי אַ טיי.

געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום

צו מייַכל און רעדוצירן די סימפּטאָמס פון פּאָליסיסטיק אָוווערי קרענק, הויך-קאַרבאָוכיידרייט פודז זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע: ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן געמאכט פון פּרעמיע און ערשטער מיינונג מעל, פאַרשידן סנאַקס (טשיפּס, קראַקערז), זיס באַרס, שאָקאָלאַד, זיס קרעם דיזערץ, ייַנגעמאַכץ, דזשאַמז. די פּראָדוקטן אויך אַרייַננעמען: סעמאַלינאַ, פּאַטייטאָוז, מילאַט, האָניק, קאַווענע, מעלאָן.

זאַלץ, צוקער, סוויטאַנער, טאַביק, קאַווע, אַלקאָהאָל, פאַבריק סאָסיז, בשמים און סיזאַנינגז זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע.

קאַלעסטעראַל פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז, אָבער, ניט בלויז פֿאַר פרויען, אָבער אויך פֿאַר מענטשן, אַזוי איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פאַטי (פּוטער, מאַרגאַרין, שמוץ, פאַטי פלייש, סאָסידזשיז, שווער קרעם) און געפּרעגלט פודז.

וואָמען וואָס ליידן פון פּאָליסיסטיק אָוווערי זענען שטרענג פאַרבאָטן צו זיצן אויף מאָנאָ דיייץ, באַגרענעצן זיך צו עסנוואַרג נאָך 18:00. אזעלכע פארבאטן קענען פירן צו א פארערגערונג אין דעם צושטאנד, נאך וואג געווינס און שוועריגקייטן צו פארלירן עס נאכדעם.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: