ינהאַלט
דזשוינץ זענען באַוועגלעך דזשוינץ פון ביינער, באדעקט מיט אַ שלאָס קאַפּסל, ין וואָס עס איז סינאָוויאַל (לובראַקייטינג) פליסיק. די דזשוינץ זענען ליגן ווו עס איז קלאָר ווי דער טאָג באַוועגונג: פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג, אַבדאַקשאַן און אַדדוקטיאָן, ראָוטיישאַן.
דזשוינץ זענען צעטיילט אין פּשוט (קאַנסיסטינג פון צוויי ביינער) און קאָמפּלעקס (קאַמביינינג דרייַ אָדער מער ביינער). אַרום זיי זענען פּעריאַרטיקולאַר געוועבן: מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז, כלים און נערוועס, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם שלאָס.
קיין נעגאַטיוו פּראַל אויף די שכייניש געוועב איז גלייך שפיגלט אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם שלאָס.
דאָס איז טשיקאַווע:
ססיענטיסץ אָפּשאַצן אַז די דזשוינץ פון די פינגער קאָנטראַקט אין דורכשניטלעך 25 מיליאָן מאָל בעשאַס אַ גאַנץ לעבן!
די כעלטייסט פודז פֿאַר דזשוינץ
דאַר רויט פלייש, צונג, עגגס. די פודז זענען רייַך אין פּרעסן צו ויסמיידן וידעפדיק פאַספעראַס.
גרין וועדזשטאַבאַלז, אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, דאַטעס, פּרונז, קלייַען, באַקוויט האָניק. די פודז זענען רייַך אין מאַגניזיאַם, אַן עלעמענט וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון די נערוועס וואָס דינען די דזשוינץ.
אייז קריעם. בלויז קרעם און מילך ייַז קרעם איז ערלויבט. כּולל געזונט פאַץ און קאַלסיום.
פיש און סעאַפאָאָד. זיי אַנטהאַלטן אָרגאַניק (וווילטויק) פאַספעראַס, וואָס איז יקערדיק פֿאַר דזשוינץ.
מילך, הייַזקע קעז און קעז. די פודז זענען רייַך אין אָרגאַניק קאַלסיום, וואָס, ניט ענלעך ינאָרגאַניק קאַלסיום, טוט נישט האָבן די מידע צו זיין דאַפּאַזיטיד אין די פאָרעם פון שטיינער, אָבער איז געניצט צו פארשטארקן ביינער און האַלטן עלעקטראָליטע וואָג אין די סעלז פון דעם גוף. (דו זאלסט נישט פאַרבינדן מיט פּראָדוקטן מיט אָקסאַליק זויער: סאָראַל, ראַבאַרבער, שפּינאַט).
יאַמ - גראָז, קאַרטאַלאַדזש און אַלץ פון וואָס דזשעליד און דזשעליד פלייש איז געמאכט. די פודז זענען רייַך אין מוקאָפּאָליסאַקשאַרידעס, וואָס שטיצן נאָרמאַל שלאָס פונקציע, ווייַל זיי זענען ענלעך צו סינאָוויאַל פליסיק.
דזשעלאַטאַן. ווי די פריערדיקע פּראָדוקטן, עס האט אַ געללינג ווירקונג. אבער אין אַדישאַן צו געזאָלצן קיילים, עס קענען אויך זיין מוסיף צו אַלע מינים פון דזשוסאַז, מאכן אַ גרויס זשעלע.
פיש לעבער, פּוטער, יי יאָוק. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין די, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג קאַלסיום אין די ביינער.
הערינג, מאַסלינע בוימל. מקור פון וויטאַמין F, וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ אויף דזשוינץ.
סיטרוס פרוכט, רויז היפּס, קורראַנץ. א פאַרלאָזלעך מקור פון וויטאַמין C, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נערישינג דזשוינץ.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
צו האַלטן דיין דזשוינץ געזונט, איר דאַרפֿן צו געבן זויער וועדזשטאַבאַלז. עס איז בעסער צו נאָר ברויצונג זיי.
קאָכן עסנוואַרג אין אַ ינאַמאַל שיסל צו ופהיטן וויטאַמינס.
פרוץ און בעריז פֿאַר ווינטער נוצן זאָל זיין דאַר אָדער פאַרפרוירן. אין דעם פאַל, אַלע וויטאַמינס וועט זיין אפגעהיט.
ווען איר קאָכן וועדזשטאַבאַלז און פירות, רעדוצירן די צייט צו ופהיטן וויטאַמינס.
פאָאָדס שעדלעך צו דזשוינץ
- פודז וואָס אַנטהאַלטן ינאָרגאַניק פאָספאַטעס. לידינג צווישן זיי זענען קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ברויט געמאכט פון פּרעמיע מעל, באַקינג פּודער צוגעגעבן צו ברויט און פּייסטריז, קראַב סטיקס, פּראַסעסט קעז, אייז קרעם (רובֿ טייפּס). די נוצן פון די פּראָדוקטן קענען ברענגען נעענטער די צייט ווען אָסטיאַפּעראָוסיס און סטיפנאַס וועט ווערן קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז אין לעבן, און רהעומאַטאָלאָגיסץ, נוראַלאַדזשיס און אָרטאַפּידיסץ וועט ווערן בעסטער פרענדז.
- זויער און סמאָוקט פּראָדוקטן. זיי אַנטהאַלטן פילע ינאָרגאַניק סאָלץ וואָס רייצן די שלאָס קאַפּסל, קאָזינג אָנצינדונג און דיפאָרמיישאַן פון די דזשוינץ.
- טיי, שאָקאָלאַד, קאַווע, פאַטי כאַזער, לענטילס, לעבער. זיי אַנטהאַלטן פּורינע וואָס גרונט ענדערונגען אין די שלאָס קאַפּסל. זיי זענען די הויפּט סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון גאַוט.
- סאָראַל, שפּינאַט, רעטעך. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון אָקסאַליק זויער, וואָס יריטייץ די פּעריאַרטיקולאַר נערוועס און דיסראַפּץ די דערנערונג פון די דזשוינץ.
מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן די געהעריק דערנערונג פון דזשוינץ אין דעם געמעל, און מיר וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר שערד די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: